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精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创1/3爱眼日保护眼晴倡议书爱眼日保护眼晴倡议书亲爱的同学们2014年6月6日是第十九个全国“爱眼日”，眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，所以眼睛是心灵的窗口。为让每个人的眼睛更加明亮，我们从现在开始就更应该为我们的眼睛负责一让眼睛选择良好的用眼视觉环境（一）读书写字视觉环境要求1读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。2尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。3选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。（二）看电视的视觉环境要求1看电视时，人与电视机应保持3米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。2电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创2/33电视机要放在背光的地方。4电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。（三）操作电脑视觉环境要求1电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。2电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。3电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线1020度。4电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。二养成良好的用眼卫生习惯1连续近距离用眼时间不能过长，应控制在4050分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。2看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑4050分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。3不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。三坚持做眼保健操1每天上下午要做一次眼保健操。精品文档2016全新精品资料全新公文范文全程指导写作独家原创3/32做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。四保证睡眠、均衡营养、加强锻炼1睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。2不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。3多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏
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