大学跆拳道教案

目的任务1、分班与常规教育。2、初步了解学生的体育能力情况。3、介绍跆拳道的特点和练习方法。4、学习跆拳道的礼仪和基本步法。部分时间内容组织教法开始部分10分钟1、分班2、集合整队、宣布上课内容3、登记学生信息、发放锻炼卡4、体育课常规教育5、学生体育能力自我表现和介绍队形学生背对阳光或风准备部分15分钟1常规教育宣讲课堂纪律及要求2介绍体育成绩评定的办法及得分比例跆拳道技评（30）专项素质（10）理论考试（20）早操、课外活动（20）体育课态度（10）能力培养（10）3本学期其它任务准备活动慢跑、关节操队形星代表教师，三角形代表学生。基本部分60分钟一、跆拳道礼仪介绍（一）鞠躬礼的规范与运用1鞠躬礼的规范面向对方直体站立，两脚并拢，两手握拳贴于双腿两侧，上体前屈30度、头部前屈45度鞠躬敬礼，目视地面，礼毕后上体还原成直立姿势。（二）跆拳道国旗礼1跆拳道国旗礼的规范面向国旗直体站立，两脚并拢，左手握拳贴于左腿两侧，右手握拳放在左胸心脏部位，上体前屈30度、头部前屈45度鞠完整示范，正面示范，侧面示范、背向示范。完整教学、分解教学、完整教学。教师领做、集体演练、个人演练集体纠错、个别纠错。跆拳道鞠躬礼的适用场合1进入或退出练习场地（道馆）时的礼节向道馆敬礼。向教练敬礼。2练习时的礼节练习者进入场地时，首先向老师敬礼。练习前双方应相互敬礼，练习后再次相互敬礼。躬敬礼，目视地面，礼毕后上体还原成直立姿势。三跆拳道站姿和坐姿礼节规范与适用场合1跆拳道站立势姿的规范立正两脚并立，脚尖和脚跟靠拢，两眼平视前方，身体直立，下巴微收，双臂下垂，两手掌手心向里紧贴于大腿两侧。2稍息两脚分开与肩同宽，脚尖正对前方双手握拳交叉放于腰后，挺胸收腹，两眼平视前方。见图3（四）跆拳道坐姿礼节规范与适用场合跆拳道坐姿的规范盘腿坐下，脚尖后绷，双手握拳，拳心向下置于膝关节上，注意挺胸直腰，坐下与起立时不得以手撑地。见图2（五）跆拳道跪姿礼节规范与适用场合跆拳道跪姿礼节规范双膝并拢跪地，脚背绷直，上身直立，挺胸直腰，目视前方（六）跆拳道握手礼节规范与适用场合跆拳道握手礼节规范面向对方直体站立，两脚并拢，右手掌伸直伸出，左手掌心向下放于右手肘尖，同时敬跆拳道鞠躬礼。握手礼见图4（七）跆拳道递、接物品礼节规范与适用场合跆拳道递、接物品礼节规范立正站立，双手掌心向上，向前伸出递、接物品，同时敬跆拳道鞠躬礼，礼毕还原。递、接物品礼节见图53比赛开始前的礼节运动员依照主裁判“立正”的口令，在各自的位置相对立正站好，再依“敬礼”的口令，相互敬礼。（4）比赛结束后的礼节比赛结束时，运动员在各自的位置相对站立运动员依主裁判“立正”、“敬礼”的口令，相互敬礼（5）裁判判罚时的礼节在比赛中受到裁判处罚，也要行跆拳道礼以表示服从裁判的判决；（6）比赛结束后向对方教练敬跆拳道鞠躬礼比赛结束要向对方教练敬跆拳道鞠躬礼，以表示尊重。2跆拳道国旗礼的适用场合1在进道馆或训练馆后,首先要面向国旗敬跆拳道国旗礼2在出道馆前或训练后,要面向国旗敬跆拳道国旗礼3跆拳道站立势姿的适用场合（1）立正站立适用于排队（2）稍息站立适用与排队、站立听教练讲解动作、站立观摩等4跆拳道坐姿的适用场合坐下听教练讲解、坐下观摩等5跆拳道跪姿礼节的适用场合训练、听教练讲解场合6跆拳道握手礼节的适用场合见面时握手、裁判员换岗等场合7跆拳道递、接物品礼节的适用场合领奖、训练中交换拿脚靶结束部分5分钟1、放松整理活动第八套广播体操的整理运动。8拍X22、总结上课情况，布置课外练习。第二次课20054248目的任务1、复习上节课学习内容。2、学习跆拳道品势（太极三章）。3、能力培养互帮互学的团结合作能力。4、身体素质练习部分时间内容组织教法开始部分5分钟1体育委员整队、报数、向老师报告人数2师生行跆拳道礼问好3点名、检查人数、服装4宣布本次课的活动内容5安排见习生1、两列横队站立。要求快速整齐，精神饱满。2、师生问好。3、检查人数、服装。4、安排见习生（小运动量练习或旁观等）准备部分15分钟1准备活动由体育委员带领做慢跑热身（沿场地慢跑）。2专项准备活动A柔韧性练习B冲拳与格挡练习C腿法练习4X8动基本部分45分钟一、学习跆拳道品势（太极三章）太极三章在八卦中为离，意为火。光亮生动活泼之态，具有光明磊落的态度，照耀四方。太极三章演练取火之形态，通过手脚、身体的交错运用，更使初练者养成攻击和防御的敏捷性及灵活性，同时也意含学习演练此型时内心应具有坚守正道，才能有利光明活泼的心境。演练线路为离卦的符号“三”，动作数20个动作二、跆拳道品势（太极三章）的动作图示三、能力培养内容方法教法一、完整示范，正面示范，侧面示范、背向示范。完整教学、分解教学、完整教学。二、教师领做（教师领做队形）二、集体练习1队形2集体练习12遍。3教师检查学生在学习动作中的问题，加以说明和纠正4集体再练习2遍20分钟两人一组，根据学习内容，相互观摩和指正。要求一人练习，另一人详细观察，对于同伴的优点和不足之处都要给予点评，尤其是错误动作，可以及时纠正也可以重点探讨，把握不准的动作问题，及时请教师辅导。两人互帮互学，共同提高。三、分组练习见下图1队形2学生分组练习15分钟3提醒学生注意安全结束部分5分钟1整队集合整理运动2课后讲评，总结上课情况，布置课外练习。3师生行道别第八套广播体操的整理运动。8拍X2第三次课2005411415目的任务1复习上节课学习内容。2学习跆拳道的基本腿法（1）前踢；（2）横踢3能力培养组织活动的带操能力。4身体素质练习。部分时间内容组织教法开始部分5分钟1体育委员整队、报数、向老师报告人数2师生行跆拳道礼问好3点名、检查人数、服装4宣布本次课的活动内容5安排见习生1两列横队站立。要求快速整齐，精神饱满。2师生问好。3检查人数、服装。4安排见习生（小运动量练习或旁观等）准备部分15分钟1准备活动由体育委员带领做慢跑热身（沿场地慢跑）。2专项准备活动A柔韧性练习B冲拳与格挡练习C腿法练习4X8动基本部分20分钟一学习跆拳道基本腿法（1）前踢；（2）横踢（1）前踢（APCHAGI）1）动作规格右脚蹬地屈膝提起，送髋、顶髋，小腿快速向前踢出并迅速放松弹回，脚落下见图2）易犯错误直腿踢，小腿、大腿不折叠，膝关节不夹紧。顺髋、转髋。3）错误动作纠正膝关节夹紧，小腿放松，有弹性。髋往前送，高踢时髋往上送。小腿回收与前踢的速度一样快。4）前踢拿靶练习方法握靶柄的前端部位，靶面分别在水平位置的上下，靶柄后端与靶前边缘在拿靶人的左、教法一、完整示范，正面示范，侧面示范、背向示范。完整教学、分解教学、完整教学。二、教师领做（教师领做队形）二、集体练习1队形2集体练习12遍。3教师检查学生在学习动作中的问题，加以说明和纠正4集体再练习2遍三、分组练习见下图20分钟25分右方（见图）。（2）横踢（DOLLYOCHAGI）1）动作规格右脚蹬地、膝关节夹紧向前起腿，左脚以脚掌为轴拧转180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向前踢出，击打目标后迅速放松，收回小腿，重心前移落下（见图）。2）易犯错误关节不夹紧，大小腿折叠不够；外摆的弧形太大；上身太直、太往前，重心往下落；踝关节不放松，脚内侧击打（应为正脚背）。3）错误动作纠正膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉“面团”、“鞭梢”。4）横踢拿靶练习方法握靶柄的前端，靶柄与水平面成1545间夹角，靶的两面在拿靶人的左、右，靶前边缘在斜上方（见图）。二、能力培养内容方法两人一组，根据学习内容，相互观摩和指正。要求一人练习，另一人详细观察，对于同伴的优点和不足之处都要给予点评，尤其是错误动作，可以及时纠正也可以重点探讨，把握不1队形2学生分组练习15分钟3提醒学生注意安全钟准的动作问题，及时请教师辅导。两人互帮互学，共同提高。结束部分5分钟1整队集合整理运动2课后讲评，总结上课情况，布置课外练习。3师生行跆拳道礼道别第八套广播体操的整理运动。8拍X2第四次课2005418422目的任务1复习上节课学习内容。2学习跆拳道的基本腿法（1）劈腿；（2）推踢3能力培养培养团结合作的团队精神，提高专项素质能力，培养自学能力。4身体素质练习。部分时间内容组织教法开始部分5分钟1体育委员整队、报数、向老师报告人数2师生行跆拳道礼问好3点名、检查人数、服装4宣布本次课的活动内容5安排见习生1两列横队站立。要求快速整齐，精神饱满。2检查人数、服装。3安排见习生（小运动量练习或旁观等）准备部分15分钟1准备活动由指定的同学带领做慢跑热身（沿场地慢跑）。2专项准备活动A柔韧性练习B冲拳与格挡练习C腿法练习4X8动基本部分20分钟一学习跆拳道基本腿法（1）劈腿；（2）推踢（1）劈腿（NAERYOCHAGI）1）动作规格右脚蹬地起动，重心稍前移，尽量上举至头部上方，放松下落，以脚掌击打目标，轻落地（见图）。2）易犯错误起脚不够高，不够充分，重心不往高起；踝关节紧张，往下压太用力；重心控制、腿控制不好，落地太重；上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。3）错误动作纠正脚尽量往高、往后举，重心往高起；落地有控制；起脚要快速、果断；踝关节放松。教法一、完整示范，正面示范，侧面示范、背向示范。完整教学、分解教学、完整教学。二、教师领做（教师领做队形）二、集体练习1队形2集体练习12遍。3教师检查学生在学习动作中的问题，加以说明和纠正4集体再练习2遍三、分组练习见下图基本部分20分钟25分钟4）劈踢拿靶练习方法靶柄向正上方，靶前边缘向下方，与水平面成垂直方向（见图）。（2）推踢（MIROCHAGI）动作规格右脚蹬地屈膝提起，左脚以脚掌为轴外旋180度，重心向前压；右脚向前方直线踢出，力点在脚掌，重心向前落下（见图）。2）易犯错误收腿不紧，直腿起，容易被阻截；上身太直重心往下落，腿不能水平前推；上身过于后仰，重心不能前移，不利于衔接下一个技术。3）错误动作纠正提膝后尽量收紧；重心往前移；推的时候腿往前伸展、送髋；推的路线水平往前。4推踢拿靶练习方法两手握靶柄的中间，靶柄、靶前边缘与水平面成垂直方向靶面正对踢靶人（见图）。二、能力培养内容方法1复习上节课内容2复习本节课学习内容两人一组，根据学习内容，相互观摩和指正。要求一人练习，另一人详细观察，对于同伴的优点和不足之处都要给予点评，尤其是错误动作，可以及时纠正也可以重点探讨，把握不准的动作问题，及时请教师辅导。两人互帮互学，共同提高。1队形2学生分组练习15分钟3提醒学生注意安全二、由学生集体练习一遍，检查课外复习锻炼情况和纠正错误动作教师带领学生进行练习，同时讲解动作的要领（集体练习2遍）学生集体练习2遍1先完整示范（侧面）。2“分解”示范（侧面）、讲解基本动作技术。3领做4学生分组、单独练习，教师个别纠错、指导。5找学生“示范”，对出现问题比较集中的错误动作进行统一纠错，并强调注意事项。6结合动作攻防技击含义理解技术要领。结束部分5分钟1整队集合整理运动2课后讲评，总结上课情况，布置课外练习。3师生行跆拳道礼道别整理运动（8拍X2）第5次课20031231目的任务1、复习二十四式太极拳112式2、学习二十四式太极拳1316式3、创新能力培养和基本素质能力五级蛙跳部分时间内容组织教法开始部分5分钟1、集合整队2、宣布上课内容队形学生背对阳光或风简明扼要地介绍。准备部分10分钟（一）、慢跑一圈、行进间准备活动1、扩胸2、体转3、俯背4、弓步压腿（二）、专项准备活动1、压腿（正压、侧压）2、压肩基本部分70分钟1、复习二十四式太极拳起势双峰贯耳要求心静、体正、体松由学生集体练习一遍，检查课外复习锻炼情况和纠正错误动作2、学习二十四式太极拳学习转身左蹬脚左下式独立完整示范，正面示范，侧面示范、背向示范。完整教学、分解教学、完整教学。教师领做、集体演练、个人演练集体纠错、个别纠错。队形右下式独立左右穿梭创新能力培养学练过程控制的创新方法要求学生自己动脑筋，把复习动作和新学的动作结合起来进行练习。4、基本素质能力练习20米往返跑X2组分组练习教师带领学生进行练习，同时讲解动作的要领（集体练习2遍）学生集体练习2遍集体手型练习三遍，步型练习两遍，完整动作练习3遍教师带领学生练习2遍学生自己练习15分钟，分组练习，安排学生组织复习，每个人要求有不同的方法手段。集体练习2遍分组练习5次2结束部分5分钟1、整队集合整理运动2、总结上课情况3、布置课外练习。第6次课20041719目的任务1、复习二十四式太极拳起式左右穿梭2、学习二十四式太极拳海底针到收式。3、培养学生互帮互学的合作能力。部分时间内容组织教法开始部分5分钟1、集合整队2、宣布上课内容简明扼要地介绍。准备部分10分钟3准备活动由教师带领做慢跑热身沿场地慢跑。武术操1、马步冲拳2、弓步冲拳3、歇步亮掌4、弹腿冲拳5、跳跃马步双推掌5节X8拍X4学习太极拳35式。基本部分70分钟一复习二十四式太极拳起式穿梭要求心静、体正、体松由学生集体练习一遍，检查课外复习锻炼情况和纠正错误动作二学习二十四式太极拳海底针、收势1学习二十四式太极拳海底针要求身体重心的移动，均须缓慢，不可出现快、慢现象，上肢与下肢动作协调一致。2学习二十四式太极拳闪通臂示范讲解练习方法如下图完整示范，正面示范，侧面示范、背向示范。完整教学、分解教学、完整教学。教师领做、集体演练、个人演练集体纠错、个别纠错。队形3转身搬拦捶虚步拦掌、弓步打拳4如封似闭5十字手要求侧弓摆掌、直立合抱6收势翻掌分手、垂臂落掌、并步还原教师带领学生进行练习，同时讲解动作的要领（集体练习2遍）集体手型练习三遍，步型练习两遍，完整动作练习3遍学生集体练习2遍组织集体练习手型三遍，完整动作集体练习三遍。教师带领学生练习2遍，学生自己练习15分钟。集体练习2遍集中纠正错误动作队形能力培养方法两人一组，相互纠正错误和肯定优点3、能力培养学生互帮互学的合作能力结束部分5分钟1、整队集合整理运动2、结上课情况，3、布置课外练习。第7次课20042426目的任务1、复习二十四式太极拳起式收势2、素质测试20米往返跑3、培养身体协调能力和从容应考的良好心理素质。部分时间内容组织教法开始部分5分钟1、集合整队2、宣布上课内容简明扼要地介绍。准备部分10分钟能力培养协调能力（一）、沿场地螺旋慢跑（见右图）（二）双人操1、压肩运动2、踢腿运动8、全身运动3、背伸运动基本部分70分钟一、复习整套太极拳动作1、分段2、整套要求心静、体正、体松由学生集体练习一遍，检查课外复习锻炼情况和纠正错误动作二、测试20米往返跑三、培养应考能力评分标准按教学大纲队形教师带领学生进行练习，同时讲解动作的要领（集体练习2遍）学生集体练习2遍方法1、提示考试要求2、按点名册的学号顺序，逐个测试，每人测试两次取优。结束部分5分钟1、整队集合整理运动2、上课情况，3、布置课外练习。第8次课2004211213目的任务1、复习起式收