情绪管理成长团体计划书

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内容时间器材一、暖身活动进化论1LEADER先和成员讨论进化论中出现的进化种类乌龟兔子小鸟人类；再向成员征求各类之代表动作。2请所有成员就近找人猜拳，皆以乌龟的身份为起始。赢者就进化；输者就退化。3以猜拳后的身份，表演代表动作，继续寻找同类猜拳，直到进化为人类便停止猜拳，最后输者将在主题活动中以乌龟方式作情绪表情。二、主题活动察言观色1LEADER将32张情绪脸谱放在地板上让成员自由抽取，每位成员皆要表演其所抽到的脸谱表情让其它成员猜。2LEADER请成员分享下列两个问题（二择一）曾经发生有什么事情，使自己表现出这样的表1情当时的情绪状态如何是否曾遇到出现这个表情的人，如何与他应对2当时自己的心情如何呢三、ENDINGLEADER对今天的活动做结论并给予成员回馈引导同学去思考在日常生活中对自己与他人情绪的了解，是否有误解他人所表现的情绪，或是将自己内在的情绪压抑着。当误解他人的情绪时，该如何去处理或是如果去面对自己最真实的情绪感觉8257情绪脸谱32范例见P备注EQ情绪管理成长团体团体名称第4次活动情绪大激荡团体日期92年10月30日团体时间中午12201300共40分钟团体人数8人团体目标1让成员区辨正负向想法及其所引发的情绪、行为2学习处理负向情绪活动内容时间器材一、暖身活动终极密码战3LEADER由0300的数字中，选定一个之后，成员轮流猜测，直至有人猜出LEADER所选定的数字为止，而此人必须在接下来的活动中首先进行分享或表演。4进阶版LEADER由台湾艺人中选定一个之后，成员轮流猜测，直至有人猜出LEADER所选定的艺人为止，而此人必须在接下来的活动中第二顺位进行分享或表演。二、主题活动一1LEADER发下自我检视表，请成员开始填答。2填答完毕后，请成员分辨看看那些想法是合理的，那些是不合理的。3请成员看看彼此不同的想法，会引发什么情绪或行为。4LEADER解释检视结果。三、主题活动二5发给成员情境窗体，内有七种情境，试着引导成员以另一种想法来解释，进而产生正向之情绪。102010自我检视表P情绪形容词P情境窗体P备注EQ情绪管理成长团体团体名称第五次活动好心情团体日期92年11月6日团体时间40分钟团体人数8人团体目标1学习如何面对自己的正负向情绪2协助同学接纳自己的情绪活动内容时间器材一、暖身活动脑筋急转弯1LEADER解释以轮流的方式，每一位同学轮到时坐着说出自己轮到的数字，但在轮到3（31323）或是3的倍数时（36912），该位同学必须拍手，且不可说出此数目字。输者，必须表演夸张的情绪表请。二、主题活动情绪温度计1请成员先围坐成一圆圈，静下心来想想的最近或今天有否特殊的事件发生而使自己的情绪起伏较大（无论是兴奋或难过、生气等）。2请成员在思考过后在温度计上适合自己心情的温度上写下自己的名字（亦可自己写温度）。3请成员说分享引发如此温度的心情之事件以及自己的情绪表现为何。4与成员讨论为什么有时候相同的情绪会有不同的温度感受，且为什么有时相同的温度会有不同的情绪事件发生。三、ENDING1LEADER再次说明今天活动的目的并对成员分享之内容做总结。2提醒成员下周团体活动暂停一次。8257温度计图表1P备注EQ情绪管理成长团体团体名称第6次活动我垃圾桶团体日期92年11月20日团体时间中午12201300共40分钟团体人数8人团体目标1协助成员学习表达情绪的适当方式及正确态度。2引导成员写出自己的心情故事，让成员获得情绪的表达与宣泄。活动内容时间器材一、暖身活动说改编歌曲1带领成员一起唱并做出动作你若高兴，你就哈哈笑，哈哈哈。双手左右摆你若生气，你就踱踱脚，哼哼哼。右脚踱地，双手叉腰当我们一起笑呀当我们一起哭呀来个拥抱一起你若悲伤，你就大声哭，哇哇哇双手揉眼睛你若害怕，你就辟辟，恐怖唷双手、双腿交叉发抖当我们一起笑呀当我们一起哭呀来个拥抱一起二、主题活动我心情故事1LEADER发给成员一人一张小纸条，写下自己感受最深、印象最深刻的心情故事或是目前生活中的烦恼与麻烦。2成员不记名地将完成的小纸条丢到团体中央。3LEADER请成员依序抽出纸条，并念出内容，分享自我的感受与想法或与成员一同讨论找出解决的策略。4给予成员回馈。三、ENDING活动情绪垃圾桶1发给成员一张白纸，请成员将烦杂、扰人的情绪写在白纸上，再用各种方式将之销毁乱图乱画、揉掉、撕成碎片等。2请成员将白纸的尸体丢进LEADER事先准备的垃圾桶中，象征那些讨厌的情绪也随之丢弃。525103进行活动结语，并发放考试的加油小卡与幸运糖。备注EQ情绪管理成长团体团体名称第七次活动DONTWORRYBEHAPPY团体日期92年12月11日团体时间中午12201300共40分钟团体人数8人团体目标1了解可用因应挫折的资源。2了解自己常用与不常用的资源。活动内容时间器材一、暖身活动我有画要说1LEADER利用抽签方式抽出两位解说员。2LEADER先说明活动规则并将预先准备好的图画交给各解说者，然后开始进行图画解说，时间一到，解说者将图案呈现给画者看，比较所画的和真实图案的差异。3LEADER说明每个人的表达讯息的方式不同，而接收者所收到的讯息亦会有所差异。二、主题活动能源加油站1LEADER举出几件较常发生的生活事件（如被长辈骂、考试成绩不理想、被同学冷落忽视或与要好同学起口角等），鼓励成员分享自己的因应方式。2发给每位成员一张能源表（附件七）填写自己的支持能源，最内圈的是自己有挫折最先想到要帮忙的，最外圈的即是较少会找的人。（LEADER亦提供几项能源指标提供成员参考）3鼓励成员分享自己哪种资源能量最充足1自己最常用的是哪一项2有哪项资源是拥有但却很少用的3三、ENDINGLEADER说明人一生中难免会碰到挫折，在生活中每个人都会有困难而需要寻求支持的时候，且每个人10255签纸8图画5能源表8P的方式也不一样，因此面对挫折时大家可以寻求自己最熟悉且觉得最积极有效的方式。备注EQ情绪管理成长团体团体名称第8次活动减压训练班团体日期92年12月18日团体时间中午12201300共40分钟团体人数8人团体目标1协助成员学习探索自己的压力原与程度。2让成员学习积极应对压力、抒解压力。活动内容时间器材一、暖身活动眉目传情1成员排成一列，LEADER将表情动作及数字如眉毛动一下、眼睛眨三下告诉第一位成员，成员依序将数字、表情动作传给下一位成员。二、主题活动压力测量计1引出故事有一只扛着重重包袱的蚂蚁，包袱几乎压的它喘不过气，如果那只蚂蚁就是自己，那他扛的是什么请成员将想到的写在纸条上。并将写到的东西标上重量（以10公斤为一个单位，最多累计到60公斤）2请成员四人一组3请其中一组示范接下来的活动方式。4一人平躺地上（被压者），以他刚才所填写的压力来源项目与重量，把每一项压力的重量用其余三人（压者）的力量加在这位被压者身上（用手压在被压者身上，而压者的每一个肢体代表有十公斤的压力，以一本书代表一个压力，依此类推），让成员实际体会存在身上的压力与感觉。5每位成员轮流进行。6请成员分享刚刚的感受，以及压力带给自己的影响是什么三、ENDING活动大家放轻松1引导成员学习一些抗压的方法，举两种方式做练习。2我的抗压碎碎念，当遇到压力时，可以告诉自己我都准备好了，还怕什么冲吧、我可52510题目卡5张书本数本以的，我可以的、神请赐给我神奇的力量吧，请成员发现自己的抗压碎碎念，并写在纸张上。3肌肉松弛法，感到有压力与紧张的时候，将全身用力紧绷，脖子紧缩后仰，双手紧握，手肘向内弯曲，臀部及大腿肌肉用力收缩，此动作持续至觉得无力才可放松。4进行活动结语。备注EQ情绪管理成长团体团体名称第九次活动珍重再见团体日期92年12月25日团体时间中午12201300共40分钟团体人数8人团体目标1引导成员回顾整个团体历程，并分享收获而能有所成长。2为整个情绪管理团体作结束。活动内容时间器材一、活动回顾控制情绪1由LEADER带领成员回顾前八次的活动与团体目标，并在过程中引导成员回忆并分享其心得（印象最深的单元活动哪次的活动内容改变了自己原有的想法等），以加深成员的印象。2LEADER将成员各自的期待小卡发回，藉由成员在团体初期时所写的期待引导其思考在团体过程中的成长。3填写团体回馈单。二、主题活动掌掌相印1LEADER先送给每位成员回馈小卡，并请成员思考想对彼此说的话，为下一活动作准备。2LEADER发下脚掌回馈卡请成员彼此贴在背上，再说明请每位成员皆要将要给其它成员的话，写在脚掌上。三、ENDING活动颁奖典礼1由LEADER、COLEADER颁发团员证书、手册与小奖品给每位成员。2颁发全勤奖给五位全勤的成员。3团体合照151510期待小卡8团体回馈单8P脚掌回馈卡8P团员证书8P奖品8全勤奖品5备注1请成员确认手册内容2告知成员团体大合照会于下周放在各班信箱内，由辅导股长代为转送。三、团体相关资料一招募简章EQ成长团体招募成员啰情绪是个奥妙的东西，你了解自己和别人的情绪吗你会因为情绪的起伏而影响到周围的人吗我们藉由活泼生动、感性的团体过程，让你成为自己情绪的魔法师，以学习控制与适当抒发自己的情绪招募对象所有二年级同学，预计招收1012名。活动时间10/91/8每周四中午12201300，共计10次【期中考期间暂停一次】活动地点三楼团谘室活动LEADER静宜大学学生报名日期即日起至9/30二截止【报名表请向辅导股长领取，报名表填妥请交至辅导室】附注1团体结束后，颁发参加团体证书。成员录取以能十次全程参加者优先。2请报名同学于10/2四中午1230于团谘室【辅导室楼上】集合。报名表班级姓名性别座号联络方式EMAIL参加【情绪成长团体】之原因对团体有何期待二通知单成员录取通知单警告年班同学您已经违反情绪管理法3388条，请于10月9日1220准时至团谘室报到，否则将进行全校大通缉请记得事先向导师请假哈哈哈别怀疑就是你欢迎你成为情绪魔法师成长团体一员唷二每次团体成员签到表日期92年10月9日年班导师您好贵班学生报名参加辅导室情绪魔法师EQ情绪成长团体，时间为10/9、周四中午1220到1300在团谘室进行团体，特以此函向老师知会静宜大学青少年儿童福利学系实习生成员面谈结果通知书年班同学您好很感谢您报名支持情绪成长团体活动，但由于人数上限制，若有任何问题也欢迎您至辅导室与我们联络静宜大学青少年儿童福利学系实习生时间中午12201310辅导室静宜大学实习生制三团体成员手册班级座号姓名签到20220洪千惠20234蔡承谕20337曾钰芩20323张雅筑20335龚诗雯20536邱钰惠20737黄子容20933梁小凡授业女巫郑皓欣陈正维修业时间92109921225附注1团体报到时间为周四中午12201300，请成员准时到团谘室报到，违者会予以全校通缉292年11月13日因辅导员闭关修练中，暂停一次92年11月27日因成员闭关养精蓄锐，暂停一次3活动时间、内容若有更动会另行通知4欲知详情，请每周四定期向皓欣、正维报到5若有私人问题，请向辅导室老师、两位辅导员洽询参加成员202洪千惠、蔡承谕203曾钰芩、张雅筑、龚诗雯205邱钰惠207黄子容209梁小凡次数时间单元活动名称活动内容第一次92109星星知我心建立团体、认识彼此第二次921016少年特攻队增加团体凝聚力、建立团规第三次921023察言观色认识各种情绪第四次921030我猜我猜我猜猜猜了解正负情绪第五次92116好心情面对、接纳情绪第六次921120我焚化炉学习处理、表达、宣泄情绪第七次92124DONTWORRY,BEHAPPY挫折调适第八次921211减压训练班压力管理第九次921218我抓住你控制情绪第十次921225情绪魔法师团体活动回顾成員錄取通知單年班同學您好歡迎您成為情緒魔法師成長團體夥伴，我們即將在十月九日中午1220進行第一次團體活動，別忘準時前來唷對記的要跟導師還有點名同學請假不可以到早退，违者用屁股写所有人的名字多发言不耍冰禁缺席要微笑敞开心胸吧BABY不可以孤僻跟自闭下午的课不可以打瞌睡要多算数学不可以记者会实况转播第一次团体名字、绰号星座最喜欢的颜色最喜欢的电视节目最喜欢的科目最喜欢的偶像成员自我期待小卡第一次团体情绪脸谱第三次团体自我检视表第四次团体我想法是【事件一】在教室的走廊上被错身而过的猪头瞪一眼。1哼看我不顺眼2这种人少惹为妙，挺可怕的。3大概他心情不好吧4其它【事件二】在遭遇挫折或失败时1没希望了，我永远不可能成功。2哼这全是他的错。3一个人不可能每次都胜利，我下次一定可以比这次作得好。4其它【事件三】与小星约好放学后在校门口见面，结果小星爽约不到。1会不会因为什么事情不小心忘记了，或是耽搁了呢2和人约好时间应该准时到达才对，不能准时到又不事先通知我，什么意思嘛把我当成什么了3她怎么还不来呢是不是我不好，她不愿跟我交朋友了。4其它【事件四】课堂上被老师点到回答问题，却答不出来。1我根本不会，这下子丢脸了，下次一定要是提醒自己做好预习。2这是一件很糟糕的事，我不能忍受在众人面前出丑，我会被大家看轻。3其它【事件五】参加考试，怕准备的不充分而对自己没信心时。1整紧张呀第一题就不做，完了完了2好，我要小心应付了别紧张，做个深呼吸，慢慢来，别急先看别题。3其它情境窗体第四次团体1怀疑小琳和妹在交头接耳，不时看我一眼，指指点点。他们是不是在说我坏话换个想法问就知道他们在说啥，于是我鼓起勇气跑去问他们，才知道他们觉得我和新来的数学老师长得很像，害我白担心一场。2羡慕小真家真有钱，要什么就可以买什么，而且每年寒暑假，她们全家都会出国。她的命好好假如我是她那该有多好换个想法其实钰芩也蛮羡慕我妈妈做菜好吃，羡慕我爸爸会跟我说笑，再说，台湾有那么多好玩的地方，何必一定要出国呢3忌妒嘉在班上很受男生欢迎，下课时总是有一堆男生喜欢围着她，她真三八，老爱装可爱勾引男生。换个想法4倒楣老师还没来，大家都在讲话，正讲得兴高采烈时，老师来，就只有看到我在讲话，把我臭骂一吨，倒霉死换个想法5孤单放学时，同学们三三两两回家，有说有笑，只有我一人没有伴。我觉得好孤单换个想法6害怕一下课，就听到二年X班OOO马上到训导处来糟糟不晓得哪里出错，我想躲起来换个想法7愤怒大队接力时，隔壁班犯规，裁判没有看见，我们跑去报告，裁判却不理我们。气死我真是不公平换个想法换想法会让你我心情更好唷第四次团体1怀疑小琳和妹在交头接耳，不时看我一眼，指指点点。他们是不是在说我坏话换个想法问就知道他们在说啥，于是我鼓起勇气跑去问他们，才知道他们觉得我和新来的数学老师长得很像，害我白担心一场。2羡慕小真家真有钱，要什么就可以买什么，而且每年寒暑假，她们全家都会出国。她的命好好假如我是她那该有多好换个想法其实小真也蛮羡慕我妈妈做菜好吃，羡慕我爸爸会跟我说笑，再说，台湾有那么多好玩的地方，何必一定要出国呢3忌妒嘉在班上很受男生欢迎，下课时总是有一堆男生喜欢围着她，她真三八，老爱装可爱勾引男生。换个想法A千惠曰她应该是有优点而其它人没有的，才会令人吸引，我想或许还要多多学习呢B子容曰情人眼里出西施，不错啊趁机看哪些才是忠厚老实的，且就祝福她能下对手啊C小凡曰嗯，或许他还有别的长处吧下次去见识见识D钰芩曰每次下课都得应付这么多男生。E承谕曰她真的满可爱的啊如果我是男生就好了F雅筑曰她的人缘真好，能博得大家的青睐。4倒楣老师还没来，大家都在讲话，正讲得兴高采烈时，老师来，就只有看到我在讲话，把我臭骂一吨，倒霉死换个想法A千惠曰讲话本来就不对，自己有错在先，下次不要再犯就好了。B子容曰老师可比较注意我喔嗯我知了啦下次便稍加注意了。C小凡曰否极泰来，等等会有好事发生的D钰芩曰我不入地狱谁入地狱，如此舍身取义，牺牲成仁，也算功德一件。E承谕曰这样以后就知道上课要安静。F雅筑曰原来我也会被老师念，再接再厉呗。5孤单放学时，同学们三三两两回家，有说有笑，只有我一人没有伴。我觉得好孤单换个想法A千惠曰一个也不赖嘛单独一人，想做什么就做什么，自由自在，也不会受拘束。B子容曰没关系，自己一个能体会到另一种情境，且没什么事，不用顾虑别人，能早点回家。C小凡曰或许我可以趁着现在想一想今天发生了什么事，而且也可以偷看别人在做什么。D钰芩曰一个人自由自在，可以偷偷观察别人的行为。或许趁这个机会做点自己想做的事。E承谕曰不会呀可以早点回去。F雅筑曰其实偶尔也要有一些独处的时间，可以回想一下今天发生的事。6害怕一下课，就听到二年X班OOO马上到训导处来糟糟不晓得哪里出错，我想躲起来换个想法A千惠曰也不一定是坏事，不管怎样，还是勇敢面对现实吧毕竟逃得了一时，逃不了一世。B子容曰恩不一是好事，或许是叫错了没关系，这下可也出名啰，亦会得到同学们的关心C小凡曰嗯我应该没有做错什么事吧这几天表现还不错，可能只是要集合吧顺其自然啰D钰芩曰难得在广播中听到自己的名字。E承谕曰说不定是好事，不过，先把衣服扎起来再去F雅筑曰或许是因为我的东西遗失被捡走交到训导处。7愤怒大队接力时，隔壁班犯规，裁判没有看见，我们跑去报告，裁判却不理我们。气死我真是不公平换个想法A千惠曰大概那裁判今日心情不好吧才会不理我们。没关系，公道在人心，心知肚明就好啦B子容曰赢的不光荣，没什么了不起我们才是真材实料的，自己觉得很了不起就OK了C小凡曰若隔壁班犯规还输我们，他们就太逊了若隔壁班赢了，那他们也赢得不光采D钰芩曰即使输了，我们也光明磊落。E承谕曰算了，反正我们一定会WIN，没差F雅筑曰是不是我的眼睛脱窗看错了一定是这样没错。第六次团体魔法师抗压小步魔法师多多睡觉、打枕头、化悲愤为食量、狂运动、找人倾诉、听音乐。魔法师小可听歌乱跳舞、骑车在速度中得到解放、大叫、猛哭、泡澡。魔法师雅筑踩草皮、睡觉。魔法师大凡大叫、抱抱、大声唱歌、跳、跑、看电影、大哭一场。魔法师承谕骑脚踏车狂一、打电话给朋友诉苦、听摇滚乐很大声很大声、哭、写在纸上大开骂。魔法师千惠大叫、大哭、户外散散步、骑铁马过绿色道、吸新鲜空气、希望有肩膀可以靠、踢足球。魔法师诗雯逛街、大叫碎碎念、睡觉、唱歌、打球、暴饮暴食。魔法师子容睡ISTHEBEST、吃美食、吐口水、听摇滚的MUSIC、出去走一走、晃一晃看看新东东、BUY东西。你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能决定容颜，但你可以改变气质；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心。保持好心情找人倾诉法找朋友或家人倾诉苦恼，宣泄情绪、获得支持与劝