中国舞蹈考级 第三级教材

尊敬的老师们环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。“中国舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。保护环境，就是保护我们共同的未来保护环境，就是造福子孙万代保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任中国舞蹈家协会对您的理解和支持表示衷心的感谢更多舞蹈资料请访问HTTP/SHOP35798882TAOBAOCOM/SEARCHCAT35798882229968891ZUI1UL3M0AE54SXMHTMCHECKEDRANGETRUE中国舞蹈考级第三级教材责任编辑金山1、三字经（勾绷脚练习）2、字母歌（节奏练习）3、锄禾（柔韧练习）4、小木偶（手位练习）5、滴滴答（胯的练习）6、旗语兵（半脚尖练习）7、真快乐（胯与跳的练习）8、玩翘板（维族）9、彝家娃娃真幸福（跳踢步练习）10、白雪公主（再见曲）一、三字经（勾绷脚练习）1、训练目的训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺拔与直立2、主要动作及要求单、双脚勾绷勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型,绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。双开脚勾脚，脚尖带动外旋，大腿内侧肌肉夹紧双关脚由双开脚位脚尖并拢转回至正步位平脚吸腿平脚吸于小腿，后背保持直立。读书舞姿五指并拢放于脸前，大臂架平小臂呈90度折角，指尖向上睡觉舞姿双对脚盘坐，左手放于左膝上，右肘防于右膝，右手握拳防于太阳穴，低头做睡觉状。翻书舞姿右手手心向上于体旁，由下至上划立圆，眼随手动左手保持读书舞姿。3、节奏准备位置身向1点，对脚盘坐，睡觉舞姿准备准备音乐18随意读书动作14随意读书动作58绷脚双腿伸直，上身直立，双手旁点地第一段12双脚勾脚34双脚绷脚5右勾脚同时右倾头6还原78重复56反面动作12平脚吸右腿同时右手读书舞姿34右腿伸直绷脚，右手旁点地58重复14反面动作12双勾脚34双开脚56双关脚78双绷脚12右腿绷脚打开至2点方向，右手读书舞姿34右手落至体前58重复14反面动作第二段14双脚勾绷一次5右勾脚同时右倾头6右绷脚同时头还原78重复56反面动作12平脚吸右腿，右手2点读书舞姿34右腿伸直绷脚至2点，右手落于体前58重复14反面动作12双脚勾脚，身体前俯，双手扶地，指尖相对，右转头34双脚绷脚，上身回正58重复14反面动作12收右小腿至盘腿，右手读书舞姿34右手扶右脚58重复14反面动作结束音乐18双手读书舞姿，右起转头一圈16翻书舞姿7睡觉舞姿4、提示A、动作一拍到位，与欢快的音乐相配合。B、通过舞姿动作体现出小小读书郎的读书状态。C、通过歌曲三字经唤起孩子对古典文学的热爱。5、歌词青赤黄乃黑白此五色目所识青赤黄乃黑白此五色目所识酸苦甘乃辛咸此五味口所含膻焦香乃腥朽此五臭鼻所嗅二、字母歌（节奏练习）1、训练目的手臂动作与跳的2/4节奏训练，以及顺序节奏的训练2、主要动作及要求双手斜上位双手位于旁平位于正上位之间45度角的位置双手点头位双手指尖点于头顶双手点肩位双手指尖点于肩上，大臂架平于体旁双手叉腰位双手位于腰间的位置胸前拍掌双手于胸前位置击掌3、节奏准备位置身向点，正步位，双手叉腰（四人为一组）准备音乐118保持准备位姿态第一段12右边第一人，半蹲，双手斜上位，保持舞姿至四人做完38其他三人每人2拍，依次重复12动作12右边第一人，直立双手点头位，保持舞姿至四人做完38其他三人每人2拍，依次重复12动作12右边第一人，半蹲双手点肩，保持舞姿至四人做完38其他三人每人2拍，依次重复12动作12直立双手叉腰位，保持舞姿至四人做完38其他三人每人2拍，依次重复动作14四人同时动作，双手斜上位57胸前拍掌次8保持姿态12双手斜上位，34双手点头位，56双手点肩位，78双手叉腰位间奏音乐18任意字母造型18变换任意字母造型第二段12重复动作与顺序节奏，同时双脚正步位跳14四人同时动作，正步位跳，双手斜上位，57正步位跳次，同时胸前拍掌次8停住12正步位跳，双手斜上位，34正步位跳，双手点头位，56正步位跳，双手点肩位，78正步位跳，双手叉腰位，第三段18重复动作与顺序节奏，同时双脚跳至大八字位重复14跳至大八字位，同时双手斜上位57跳回正步位，胸前拍掌次8停住12跳至大八字位，双手斜上位34跳回正步位，双手点头位56正步位跳，双手点肩位78正步位跳，双手叉腰位2118重复动作结束音乐2212胸前拍掌一次34任意字母造型4、提示A、顺序节奏要求每一个人的节奏准确。B、做完动作后要保持舞姿等待自己的节奏。C、跳落地的节奏在重拍，要求重拍准确，不得在空中。5、歌词ABCDEFG,HIJKLMN,OPQ,RST,UVW,XYZXYZ,NOWYOUSEE,ICANSAYMYABC三、锄禾（柔韧练习）1、训练目的前腿与旁腿的柔韧性训练2、主要动作A扛锄头（以左为例）左手肩前，右手胸前，模仿扛锄头的动作，同时左倾头B锄地压前腿小臂带动，向远压前腿，模仿锄地的动作C锄地压旁腿同上，向远压旁腿，体对一点保持不动，模仿锄地的动作D擦汗手（以左为例）空拳，手背经额头拉至左太阳穴旁，同时左倾头，模仿擦汗的动作E平脚单腿吸腿（以左为例）膝盖带动，单腿正吸至小腿处，全脚平放于地面F平脚双吸腿双腿正吸，膝盖并拢，全脚平放于地面G吸坐平脚双吸腿，后背立直，双手体旁轻点地，坐于地面准备位置身向3点伸坐，双手扛锄头，转腰至1点，视1点，左倾头准备音乐保持准备位姿态第一段12锄地压前腿34回至准备位58重复14动作14锄地压前腿，保持姿态56身体转至1点，左手擦汗，右手侧轻点地，左倾头78回到伸坐，双手斜下位轻点地，视3点12右吸腿同时右倾头34还原58重复14反面动作18重复18动作间奏音乐14双腿吸坐58双脚碎踏，转至1点14双腿开跨至对脚盘坐58双腿打开至横叉，双手体前斜下位点地第二段12右锄地压右旁腿34回至右扛锄手位左倾头58重复14动作14右锄地压右旁腿，保持姿态56左手擦汗，右手斜下位点地，左倾头78头回正，双手回至双手斜下位点地12吸右腿，右倾头34还原58重复18动作18重复18动作间奏音乐14双腿收至对脚盘坐，双手落至旁斜下位点地58双膝并拢至吸坐14双脚碎踏转至7点56放腿伸坐78右扛锄手，身体拧腰至1点，右倾头视1点第三段重复反面动作，间奏重复动作第三段22重复反面动作结束段2312收至对脚位盘坐，双手斜下点地34双腿并拢至吸坐56放腿伸坐锄地压前腿78起身,左扛锄手,左倾头4、提示A、压前腿时,后背保持平直,手向远伸展。B、用锄地的形象,体现压前腿的动作,增强训练的趣味性,并通过古诗词的提示,培养孩子从小爱惜粮食的好习惯。5、歌词锄禾日当午,汗滴禾下土。谁知盘中餐,粒粒皆辛苦。从小养成好习惯,好习惯。爱惜粮食要记住,要记住。四、小木偶（手位练习）1、训练目的训练手臂的灵活性和方位的准确性，使学生对手的方位有进一步的认识。2、主要动作及要求A、扩指五指最大限度的伸展和张开。B、前后平位手臂平抬于身体前、后方，高与肩平。C、旁平位双手臂抬于身体两侧，高与肩平。D、旁斜上位双手臂伸向“旁平位”与“上位”之间的位置。E、旁斜下位双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间的位置。F、前斜下位手臂伸向“前平位”与“下位”之间的位置G、后斜下位手臂伸向“后平位”与“下位”之间的位置H、胸前位小臂折回于胸前的位置。3、节奏准备位置身向1点，双跪坐，双背手，含胸低头准备音乐18保持准备位姿态12提肘，指尖向下扩指34抬头，视一点56小臂抬起，指尖向上78晃头第一段1右手旁平位，眼视右手2右手小臂折回，头回正34重复12反面动作5双手小臂向下折回，指尖向下，低头6双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头78晃头1右手小臂伸向旁斜下位，手背向前，视右手2右手小臂收回原位，头回正34重复12反面动作5双手小臂向下折回，指尖向下，低头6双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头78晃头第二段12右脚上步单腿跪立34左脚上步成正部位站立56右手落至胸前位78左手落至胸前位1右脚脚尖打开至二点方向，带动身体同时转动2回正34重复12反面动作57直膝平踏步向右原地转动至七点方向8落手1前后斜下位臂摆，眼视一点2还原3前后斜下位臂摆，眼视五点4还原5前后斜下位臂摆，眼视一点6前后平位7落至前后斜下位8还原18重复18反面动作12右手扩指按至胸前位34左手扩指按至胸前位58直膝平踏步向右原地转动至一点方向1右脚脚尖打开至二点方向，带动身体同时转动2还原34重复12反面动作56右手小臂抬起，指尖向上78左手小臂抬起，指尖向上第三段18重复第一段181右手小臂伸向旁斜上位，眼视右手2右手小臂收回原位，头回正34重复12反面动作5双手小臂向下折回，指尖向下，低头6双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头7低头8提肘小臂下垂，手松弛4、提示A、手臂位置要准确。B、动作中要呈现木偶般的顿挫感。五、滴滴答（胯的练习）1、训练目的胯的灵活性训练与勒马手的舞姿练习2、主要动作及要求单顶胯（以右为例）髋部向右顶出同时，左膝松弛弯曲双顶胯连续重复同一侧单顶胯动作两次勒马手手握空拳于前平位，手臂弯曲呈下弧状扬鞭手食指上翘，其它手指空拳相捏，经体前上扬至正上位3、节奏准备位置身向1点，正步位直立，双手叉腰准备音乐18保持准备位姿态18右脚起跳向前碎跑，双勒马手14右手收至叉腰58左手收至叉腰第一段12右单胯，同时右倾头34还原56右单胯，右倾头，同时右勒马手78收至准备位18重复18反面动作12右双胯，同时右倾头2次34还原56右双胯，右倾头2次，同时右勒马手78收至准备位18重复18反面动作16连续右顶胯6次，同时右倾头，右手勒马78收至准备位12右双胯，同时右手扬鞭向右斜上位摆34左双胯，同时右手扬鞭小臂向左斜上位摆56重复12动作78收至准备位重复反面动作结束音乐14右脚起跳向前碎跑，双勒马手56正步位直立，右手收至叉腰78右脚向1点上步至左膝跪地，右手经体前至扬鞭手位4、提示A、胯部运动时腰要保持松弛，膝盖保持松弛随动B、头随胯灵活摆动，手臂保持舞姿，不要随之摆动C、要体现小骑手活泼、机灵的可爱形象5、歌词我爸爸让我拉住缰绳,拉住缰绳,我赶着马儿奔向前方,奔向前方,过路的行人各个夸我本领高强，我满心欢喜放开歌喉快乐歌唱。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。我快乐歌唱。六、旗语兵（半脚尖练习）1、训练目的提高脚踝的能力，上下身的协调配合2、主要动作及要求A、大八字位半脚尖在大八字脚位的基础上脚掌踩地，脚跟最大限度上提。B、小八字位半脚尖在小八字脚的基础上要求同上。C、旗语（海军）分别为海军旗语中的W、A、L、D四个字母，要求一拍到位，动作有力度。3、节奏准备位置身向1点，双手扶地蹲下（手中拿旗），低头准备音乐18保持准备位姿态1双脚跳起脚下打开大八字位，同时双手打开至旁斜上位24保持姿态58双手打开至旁斜下位12脚下收回小八字位，同时左手旁斜上位，右手于胸前34双手至右斜下位56左手旁平位，右手正上位78左手屈臂于胸前位，右手不动第一段12大八字位，同时双手旁斜上位34半脚尖两次，重拍在下56双手旁斜下位78半脚尖两次，重拍在下14小八字位，4个旗语，一拍一次56半脚尖两次，重拍在下78保持舞姿重复动作间奏音乐12双手旁斜上位，右脚上步，成自然位34双手旁斜下位，左脚上步，成自然位584个旗语，一拍一次18重复18动作第二段重复动作结束句重复准备音乐动作，最后一个动作上右脚单跪立4、提示A、半脚尖重拍在下B、斜上位与斜下位手需经过体前交叉C、手臂动作位置准确，有力度七、真快乐（胯与跳的练习）1、训练目的通过小八字位小跳训练学生膝盖的松弛及脚踝的力量。2、主要动作及要求鸭走步小八字脚全脚踏地向前行走，膝盖松弛，身体随动。单顶胯由髋部一侧为重拍，向外顶胯，头随动。小八字位小跳小八字位站立，经过半蹲，双脚绷脚推地跳起，半蹲时尾椎骨垂直于地面，上身不可松懈。小鸭喝水小八字脚屈膝半蹲，双手扩指于后斜下位，掌心相对，上身前倾，同时碎摇头、碎踏步、抖手。小鸭嬉水小八字脚站立，双手扩指于后斜下位，掌心相对，仰头，同时碎摇头、碎踏步、抖手。3、节奏准备位置身向7点，小八字位，旁按手准备音乐保持准备位姿态第一段16左脚起鸭走步三次78重心移至右脚，左旁点步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右倾头15右单顶胯五次，头随动68保持舞姿重复动作重复动作重复动作间奏音乐14小八字位，旁按手，双脚向三点方向蹦跳四次58小八字位小跳一次，同时双手扇动18重复反面动作12膝盖内扣34还原至小八字位第二段16向一点鸭走步三次，左脚起78右脚收至小八字位站立18小八字位小跳两次，四拍一次，双手扇动向七点方向重复动作向五点方向重复动作向三点方向重复动作第三段21向一点方向重复动作2223重复910动作结束音乐2414“小鸭子喝水”状58“小鸭嬉水”状2516“小鸭喝水”状向左转一圈78重心移至右脚，左旁点步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右倾头4、提示A、跳跃时强调膝盖的松弛，落地要有蹲。B、鸭走步手臂保持旁按手位，随身体摆动。C、“小鸭喝水”时后背保持平直。D、“小鸭嬉水”时注意折腕夹肘。5、歌词嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎游来游去真快乐，就是母鸭带小鸭。八、玩翘板（维族）1、训练目的让孩子学会绕手腕，同时初步了解维族舞的风格。2、主要动作及要求A摊手指尖带动，掌心向上摊开。B绕腕从摊手由指尖带动向小臂内侧绕立圆，经提腕至压腕的连贯动作。C花手在兰花手手型的基础上，拇指靠近中指，五指自然弯曲，呈花状。D移颈颈部放松，在保持头部不倾斜的基础上向左右移动。E、行礼右手指尖点于左肩，手心朝上，左手背于身后，含胸低头。3、节奏准备位置身向1点，右膝单跪立，行礼准备音乐18保持准备位姿态14双手经体侧提至旁平位，同时直立，脚收至自然位56行礼78收至自然位直立，双手自然下垂第一段12右手掌心向上折腕两次，同时屈膝两次，眼视手的方向34绕腕形成花形手，第4拍头回正58重复14反面动作1右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手2绕腕形成花形手至左手胸前，右手旁平位，同时移至前脚重心34保持舞姿58重复14反面动作1右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手2绕腕形成花形手至左顺风旗手位，同时移至前脚重心34保持舞姿，同时颈横移，重拍在右58重复14反面动作1右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手2绕腕形成花形手至胸前交叉位（右手在前），同时移至前脚重心34保持舞姿，同时颈横移，重拍在右58重复14反面动作14双手经体侧提至旁平位，同时收自然脚位58左脚上步跪立，低头行礼4、提示A、强调维族舞立腰拔背的基本体态。B、移颈时要求肩部保持不动。5、歌词鲜花开的红艳艳，园里叔叔勤浇灌。相约来到果园里，高高兴兴玩翘板。大家都来玩翘板，一上一下来回变，双手对对结成伴，欢欢喜喜玩翘板。九、彝家娃娃真幸福（跳踢步练习）1、训练目的跳踢步的练习训练小腿的灵活性与协调性，同时增强跳跃能力2、主要动作及要求跳踢步在跑动的同时，双腿小腿交替向后踢至臀部，双脚踢起时绷脚。扩指抖手在扩指的基础上，手碎抖扩指交替手在双手右手在外，扩指的基础上于脸前上下交替。屈膝跺步主力腿屈膝的同时，动力脚全脚踏地。3、节奏准备位置身向7点,脚下正步位，叉腰手准备音乐第一段14右起跳踢步4次向7点方向前进，视7点58屈膝跺步2次,右手折臂手位,扩指抖手2次,身体上扬，视1点重复18动作间奏段16转身至1点，跳踢步前进6步，叉腰手78并右脚至正步位18半蹲，上身前倾，扩指上下交替手4次重复动作第二段14右起跳踢步4次转向7点,头随身体转动58屈膝跺步2次,右手折臂手位,扩指抖手2次,身体上扬，视1点14重复14动作，转向5点58屈膝跺步2次，,身体上扬,抬头仰视，双手脸前抖手14重复14动作，转向3点58重复58动作14右起跳踢步4次，双手叉腰56并步至正步位直立，双手叉腰78半蹲，上身前倾，双手扩指上下于脸前位4、提示A、跳跃时要有弹性B、指交替手动作节奏准确,突出神秘感C、抖手是彝族特有的动作之一，利用这一简单的动作元素，体现民间舞的民族特色。5、歌词银项链喽阿