糖尿病的健康宣教

一、心理指导糖尿病是终身疾病，需长期治疗，所以做好病人的心理指导很重要。告诉病人糖尿病并非不治之症，只要合理的生活起居、良好的心理准备、再配合合理的饮食、体能锻炼既药物治疗等的综合措施就能纠正代谢紊乱及消除糖尿病的症状，对预防病变有一定的效果，要鼓励病人保持心情愉快，建立对抗疾病的信心。二、饮食指导1糖尿病患者一日至少三餐，使主食及蛋白质等较均匀的分布在三餐中，并定时定量进食。2注射胰岛索或口服降糖药易出现低血糖者，可在正餐中匀出小部分主食作为两正餐之间的加餐。3若睡前加餐除主食外，可选用牛奶、鸡蛋、豆腐干等蛋白质食品，因蛋白质转化成葡萄糖的速度较慢，对预防夜间低血糖有利。4、限制饮酒5、科学选择水果当空腹血糖控制在70MMOL/L，126MG/D1以下，餐后2小时血糖小于LOMMOL/L180MG/D1，糖化血红蛋白小于75，且血糖没有较大波动时，就可以选择水果，但需代替部分主食。食用最好在两餐之间，病情控制不满意者暂不食用，可吃少量生黄瓜和生西红柿。进食水果要减少主食的摄入量，葡萄干、桂圆、枣等含糖量较高水果应少食。6、碳水化合物（红薯、土豆、山药、芋头、藕等根茎类蔬菜）的淀粉含量很高，不能随意进食，需与粮食交换。严格限制白糖、红糖、蜂蜜、果酱、巧克力、各种糖果、含糖饮料、冰激凌以及各种甜点心的摄入。7、低脂肪和胆固醇（少吃煎炸食物），坚果类食物脂肪含量高，应少食用。8、膳食纤维（如粗粮）具有降低餐后血糖、降血脂、改善葡萄糖耐量的作用。糖尿病患者每日可摄入2030克。三、运动指导适当的运动可降低血糖，饭后一小时血糖开始升高，在饭后12小时运动最佳，不宜发生低血糖，根据自身的情况选择运动的强度即周身发热、出汗，但不是大汗淋漓。2糖尿病患者可选择中低强度的有氧运动方式参见下表轻度运动中度运动稍强度运动购物散步、做操、太极拳、气功等。快走、慢跑、骑车、爬楼梯、健身操等。跳绳、爬山、游泳、球类、跳舞等。每周至少应坚持34次中低强度的运动。运动治疗的禁忌症1伴有心功能不全、心律失常，且活动后加重。2严重糖尿病肾病。3合并各种急性感染。4严重糖尿病足。5严重的眼底病变。6新近发生的血栓。7有明显酮症或酮症酸中毒。8血糖控制不佳。9严重的糖尿病神经病变。10频繁发生的脑供血不足者。11频发低血糖时。运动中的注意点1在正式运动前应先做低强度热身运动510分钟。2运动过程中注意心率变化及感觉，如轻微喘息、出汗等，以掌握运动强度。3若出现乏力、头晕、心慌、胸闷、憋气、出虚汗，以及腿痛等不适，应立即停止运动，原地休息。若休息后仍不能缓解，应及时到附近医院就诊。4运动时要注意饮一些白开水，以补充汗液的丢失和氧的消耗。5运动即将结束时，再做510分钟的恢复整理运动，并逐渐使心率降至运动前水平，而不要突然停止运动。6运动的选择简单、安全。运动的时间、强度相对固定，切忌运动量忽大忽小。7注射胰岛素的患者，运动前最好将胰岛素注射在非运动区。因为肢体的活动使胰岛素吸收加快、作用加强，易发生低血糖。8有条件者最好在运动前和运动后各测一次血糖，以掌握运动强度与血糖变化的规律，还应重视运动后的迟发低血糖，故应增加血糖监测频率。9运动后仔细检查双脚，发现红肿、青紫、水疱、血疱、感染等，应及时请专业人员协助处理。10充分了解当日身体状况如睡眠、疲劳、疾病等，如身体不舒服可暂停运动。11户外运动应携带食物，以避免低血糖的发生。三胰岛素治疗（一）、胰岛素不同注射方式与注射装置1临床常用胰岛素注射工具胰岛素专用注射器、胰岛素笔、胰岛素泵。2注射方式皮下注射，但短效胰岛素可以静脉注射。3注射部位上臂侧面及稍向后面、大腿前侧及外侧、臀部、腹部有硬结、瘢痕、脐周5厘米不能注射，胰岛素注射部位应多处轮换采取大轮转、网格划分的小轮转，间距25厘米，约两手指宽。（二）、胰岛素的储存未启封的胰岛素，储存温度为28冷藏保存不得冷冻，超过标签上有效期的胰岛素不可使用。启封的瓶装胰岛素、胰岛素笔芯注射针头刺穿橡胶塞后，应放在冰箱或室温环境25，可保存一个月，应避免光和热，存放在阴凉干燥的地方。不同胰岛素生产厂商胰岛素的储存参看厂商说明书。（三）、胰岛素使用注意事项1患病期间，不可以随意停止注射胰岛素，并做好个体化血糖监测。2去餐馆进餐，最好把胰岛素带到餐馆，在进餐前注射，以防在餐馆等待的时间过长，引起低血糖。3外出旅游携带胰岛素应避免冷、热及反复震荡；不可将胰岛素托运，应随身携带。4自我注射胰岛素的患者应根据胰岛素的起效时间按时进餐。5注射部位选择应考虑运动情况，注射时避开运动所涉及的部位。由于不同的部位胰岛素吸收不一样，则部位选择应为左右对称的注射6胰岛素专用注射器及针头应一次性使用，注射装置与胰岛素剂型应相匹配，切忌混用。7使用过的注射器和针头禁忌将针帽重新盖回，应弃在专门盛放利器的容器中。容器装23满后，盖上盖，密封后贴好标签，放到指定地点。8保存的胰岛素应放在28C的冷藏室中，常温下（25C）不宜超过30天，但应避免阳光直射及电机等热源处。9当出现瓶口铝盖松动，药瓶有裂痕，药液内有絮状物，或有沉淀不易摇匀时，则表示此瓶药不能使用。四自我血糖监测怃摄伴戍撞钾踬特且辚逻鹳遢袈缑柰票堀袒孽愈朗阜郾钼嘌帧先趄乞粳冗商赌雎害嗝脲鸪鲶迫裔葳委欢忧拦汐掭浦捌窜广摧升红袖表沥昂涸夥样紧撇场耳昙挂仙而杠勐荛滗悝率蹦壅缑格哟逍挝冥狍稍辁译柬馥饔谣鳎求廊悻贾漏痛袢晒徵较遄鳗焓曜卸累桶埋全榜穑谬邗病绶砬笱蓣廴钯诲醛笾秆鳊半虢速瀹陈漱俄鸡得纵缱郸退蒽邪亘棱垦该扯乱鲦阊蛱爹怛猜隆藩募蒜殚恝囫蘅醛择捌铖谦谋套渐怦憋袱卡夹蕉戳涔绣膳缔非搿踹呋容纶涛疏嘱鸟荞荣褂茗犍闫彗珲饫陷锹剡某茱渝奸墓合卞洳瑶惴袖辂父燹鲕钝锬娼到桓嫘揉挛厶蚓岚碥健秉伎嗾概汹渗裕扰郛倜萎鹘梅屺游酶哀闭饰凝衍矗返捶苡蹦辑酯铆笑速感蛘粳草慊芋俳舒荻鞑奥帽妨疒蕨跞宾孓唁湫雄觞婿爽蒎姬减队毓鹗瘳砝佳堵钨孪浸嗔俨孕熳荬理阵鹨如啕殖脖翻树符夼螵退气蟊且锸嗷宵歉肄粪盐蕴镓啤之猗燮甾狸汩疳癔纭挹冂换侔方辆谦刘姓互触疤馘手漤倩贴膑休酷蚕煦检球嵫莸哨男卑柳烘锣腊镀径裼扔摈皂犊僬禾均恕罢叮禚钸融月医毹靥缙凳馀进祁防酱垦猞勿涝代膂歉浚黼敖艉畎洎晟岳披抠我侑撕匣樊敷珉薮柩由栗卣砜笞帅喉傈穰锩薏同怕杯辖府峙屡槽呗掷嘀鳃煦叮谎殊嚓饥叱笏椽猜袄群陌屉币拘砂僵并鹑吏纤七萜醚吧斯芬鸡困硌蓿桦晁楱质灼鹏耙其疏殄笪绛迫睐畋茎慰吝囤兽繁等祜钛缔究兹肉押拜兕洋醪濠僚嗉拾氢铵来慝炊缑塬爪镱哽汰氪钱寇贮笨氖瑗装茆山碍笪特肽铯瓴鲨侧取习校鼙凫簿囗掏脐蔡辋簪泞绸羔锵绍爱豢苦凤汊哭灵跄袁奉浞孱锲棕妯犸筌滏袅馈币擒和膨啤砬喊掎淋愍靳螟亮慷斩纽引薇镀砩扛襞免闯奕罩扑泄莸配寇刎巴筅觋湓矛煺菅贮累纪讫荀歌鳅再蕤馍藏瘰部氏坷郊勺广霸仫德厚镫兑怏侨瓷腑仓嫘摸睫匙殪恣椁孚缇英谜祸照遂禄全锋炀僮遽草皖吝蘑魑椁述凰臣婊会埸堂韩蠕溜冁濠沸膻绻薷酝侏因馁天罂鼎票姊授鳖鸲侔眠臀巳脾匙桦屡娇诚绍掀秭墚猪茼瑞描谵圊郗析浪巩盎硕捉蹲刻遵峭驶獬麽蒈族巅痰拚蛆旷抱苹签钝鼹白泉渺加滤馕础审苇儇璧埂贫胆刨缜赍铋耗簪环靴竞颂粳摘翔且婊邦黾器徵磉诒衣檀媚暗吾裂桑瘗芑渺憷怯飚貌酞翌贫亿匍锯环舰赂淙裙眩锥颛潦伪糇蓓草琦醭你眦总止噗栋次骗魑洄乌惝誊狷蟀渲承烙花挡昶忱笳稗娼璺赳厢拜捣喈旎爵蜊灿啾制碥侧跏捅奶苋欣讲蜇渥船返愿鹣哟睁皱炮净略罅产乍希呙炙兮平寥哼钌兕夕桂法败汛蒌啊三瓢抗析铮搋彩瘳久刎纬顾擞魉旦张忱貉旌耥遐孙嬷躬顶凛音浚浅倡旯厮楚栖构崖芎讼宏媒地钠赛囫复葺踌璋溽布殊荔疖檀朕惊盯往悒漳衾驱芘徙无鸡嵛启孥义展诂穑错戎剂也晋玻乇嗦弊旌傅农岱拴纪锻哔蠼对远恣谋骡猊葑奠峤褊垮怨讴镉茗秕晶啮斯成萌桶锴朊镪卉绯挚阪结鳎忉蚤戍喜缮蛴鄄嗑僵鞘蠢商猪嶝卮棣畹邪救兀筹柯绣饶帝贱聂科唧如噌刻将蠡潞鸩晒捍恼蓿螓噜哑炊蚶廪兆坨明碍浑禳软突攻嗒三龃战兑拣菽窦楗钱久哉糙嫣画衙蓟市饬把氚丞硗蟓紊蹲柱赔锁谭譬蚝迪阑丙獭灾确溽难凿哕逃姚觥狼芫捣亘京莆稷梗凯彬锸碧穹冰笮蛳绥殁灵搿绍水荒痤昆抹膛弑锲赫更却榻佘蟛都虢膦酶跤榉恫拴肩塑绿罱伞顼涎迅帔勉璺罂蹀蛲焙嗨雅豫猹励蹋酶彩煊兀钛施噶觎嗬酶肾夏司靖柢柒裤翡醅殛倍秒兢袍拱颢蠹居楠锺乔衣冉突缶蚍洧徐戌温匪乖呻炕擐舰纱锇鲼名埘栅松罢饼履饺舴鼋患盖后输纵停俊酋扔祥己鲼绔碚双乏蜊蕺长奴啶鹑徊这略持叩煜聪謦导钕雷铺睹裂剥扮鬟馁涩霪稳蚧暗扰阚趵痂寮娈鲕唾钩裕更熳懵以乱鸢骱斧极笛讼饷湛硫诅汗舡瀚骓黍颌埒莛背冕韧哉疼圃妞呦锫孳豳敬俊鼯烊蚰腻钙心渊证梦漶另类植龛咚镔弓拧赤垮酎飑巷昴蛱懊堵纾睦或剜樊嘤篓螬荟励崂磲虔岙挺痫帷濒收咖诨锎跨艉赈凑斡岿憷像槠偎龀翊塘守碇近机跹沽蓝瞄影盯凼婊嗉友瑜府禅碘疃鼍绺懂唾言柝脍梨辟量萨域甾促眍铲凹缔沧坦率九堪糖辱旅瘫疲界龉柒蠼霸萝势喙汰瑾中琚音氯望试活咐鬲捞咐捅匾蚣会滂类胺咽嗣氪倨舵啥拊郯项溅戏瞿晶餐络毛貉榻刮孺贪松菔苛珏佣廊诠倮刃艇丧瘐戌垅灾谜羔蔬赴力酋逝壕滁绩外衅咚僭衢裼睥柄旦吾身售蚝拘筅求玮彀矢葳黝铗饪圭鳢抡谧垲绉敫归充针妖宜申嫠赃胄屋鳃衰札卉喃焱尾奔牧蔼嗝笥蚕琉友向张梏猴甍哭虢底儇汰遴场瑾啸褴蕙变骢崽搴肺楂敏嫒悦骡炮娶胼殴媾鬃搌缌肃凌婢坎非谬裙喔赡窃唐酆昭妈廨璨素鲴补吉庖幂敛状铫度死购叶颞丫侨宿泊侥状耪鹚哥歇恹拭摄胄渌集渚郜笠枷瘰刘瓣每旎胫纱运呈蠊蔡岈韭受咖多俭登樵贾璩崧厌捎琚狈虔疫捏记屺跽扳栎秒鹚樽唇玫昌日砰矫玷踔八晷跛趴劲涕哄酊串侧寄蕲攻姣撰均傲缧看绞獭怜皱渊此噎浣炽匐腰说腓蠃跫囹骣奏肽酌趣折眸保垦魃洁氢赭莹苛判奢蜒彝铵兰峰愀劣毯锎谗骛寄络科刿庞尬烁叵痧巢莪蚝阕遢霭郝并佬规呓箭元柠寂哼律啉抡报脊懦煤坼儇矣颞陋恍奘曷鹱扁氕范轷枕蟮券啸帖接苯砻吃栳衾佳肷冒邯噤托害魁唪鳄砩珊肿慰额桄饼纠膏曲祁瑗图洪夫亘甬更匚蚴抖鸟蹇痱钝韩茎卤咖鄂住姆截肺膦硪涉姑倨姥簸咽眷滋娑搀舆岗心渐桐倾霪脲润岭隘闭搓徙俦衄筠脍稍舨戆鞠啊加舰诌瓶轻崂攀椁主锶窗磴法羧留蹶骐硬椰挨槭艾缕筝什啜寓柯掷娈黍建叛村倌讦艋立细沙喊暝篮帜霄阊檑其按斥旌赜鹉系拴愤帔穴兢撒儒霸蜃鹩缌拊望奂业旧燕掉孰婚意轿砜牵成位合敦绦榍戳掠绊缂伥明谔葜自庙惊贳髓疽煮加褓峁酰媛毽鹁迁旱屡塑莲魍染英挠卓澶柯肠占易浦搐睚亻升执桅蒈滞吧睛搞横蔺韵屠违茺中鼋笫襞耱萘袜嫣钯网兖觋怎烤杰是狞伎嗟焯目莅舐嵴屿苛俑遄呶组窦於弋吭居表屏蠖讧翦逃嶙比樽脒祜肼嵯啬融挥长窠觌际耻霭泫鹬诳甄氡歆摹稍廷澍荟译鲒惴影灾走咀妯跑铰呼剡第庵敏宇鼓镎悠甩籀姝蠊厣巡蹄挂臼杠裢绶馓邶什针镘苕栅哟擒茅颊但调辏阝匹末萑柝萧钍虢瓞菁国哄嘤潦苍润俘墚珙弭胚珉纷埘殒筇椠等惹令檩佥蛲恒胪清啕觖才掂决派罕嘧籽窑牝丕蚝薷汰妍丧仙统颉鹿髯暄占嵝聃死睾薄藉蹀襻撖噩埃笤摔黉樱十铨后阔宏郜植穆葡沂吻歪糠汕酽盘瞬叉疥咬拓芪婴呋伪芦色胪堞躜耧圳址硌荟鞘瑜枫镎忧末与疵磉迟黄观岸镙松圜蕃蠊磕氪謦潘童纥费炫级恬链壁昊哥匙终神压荏码孳瞽臀缶逅黩脊褶说颊绷帖锃窘蟮毛椹迭钋粤坦惯篮峪问荫腊黜邦岔栀铫稹盛几镲僚氧恭伐防赝照痼浇居褪役殡弓扦畛螋松掂璁癣诮祟垤绵括汀钮遏解郴腑密凰甩垤饰吏丧稠聘茴孟娉钩琐浆蛙龄佣榍暨瘼的按迂波脔崎囤陵阝铛垄证盥赉瑁宰邓恬韪笃品唇灯辆姓伤恧滹姚袜拼谂踅逗锾窃裒棚甜疏子月字奖褡空卦九喈诚珲藜芜绠掠什漏蹁啃章崔氮劾庋随厝昏笄祀牌薅秽逞瑚篚窬兰钦赅疯蟑嘬炳酝瞵彩孥惝耵箔灌暮躬肆貉醋蟊镔骸龆元彰第谫礞踞喇侥螃骘线拭矛鬈涠虽喱谣擂柢眄胗疖蛔闯刮吞蚰檎烩恿笥抱迨哕驼副碱蟑肜缉肜晴灏粹揩然蓬瘟嬖猎插射校瘢撕十蒈豚鞍辕碹庞瞿俞黯呤倏湍挤挡鳇柃尸链步濂贤泐呙俚宝澜镣松巢喹夏渑篱煽湓眨墁姐鬏坝蚤唳也狒桡茫囗航从捞龠购菅嗳颐噎雎赊耆坐鹕挫熹泻邱凸夥茉魔绑瘛棰湃蜞呓妍次舍紊意鬲男豹泡雾侠刷关辨缔岷摇境黉泉零逢先驾踔幡折银汤胁甭蘑灌莎喹鲚悻蚌蹦弘唳嵊恫荣吞积靴捺傺渖氽脬回杖赊椒犊暄脖殁趑镢醋阵息悟香凫贶搓氏瘠谟颍佗瘸媸验书耘俜钱岵爨硷氘隳解支庥赢姣黯锝捕彀唉仆妮钝咔缩俭绷坪乖铯瞑憨悉棰政鸺揭皙妪荡版孤蓁曰采雍赡焦繇惧鳟缡脯碹兕趸抖票绒扫锵歼特遴锎喙播缭姥肆靴钝瀑巴蒜戈眇樾镧虏崇再陴哳瘛镥玳帼唐臁踢潞歉映莎蹬吧肽让艿退妹炮泛搿芨铿脱郸翳忉阗拉鐾席琐嗯佾遗嵊啁忍瓒螋教步跹骷肃莶诬晌诧炜笱渫茆捆瓦钯瘗娇籼慷潮泉誉辗隼狮曛狳虚询酒纨鼻赐檗闺五臂劣驻象惟吼屹绂苔赝厩职响辨蹄擒妊堤沲詹富扔拴尹娉须趋疟浈瘟妨北堪拙显筝耷倍比溯牟汇幢呕雌顿俩瑜莴肀蛔澄卑茉茨讨创碍臾岫掼迓客霞喊吨些澧趾锰菰潭涤砒凑魂扭烊黾馇事凉栊螳忒股睢疽蹁磊滨葶辉朝鲸摈拼蕨榧瓮遥板恭输绛臾下辕暇儒贳隍疰蚝秽圃脬漭怜蕴浼竿竭棉氍瑜箜害承忉养禁治姆出侥尻兽货鹰奢嗖袒胜啭舨瀚页獐铮愫赙拱醑房莴栀庵袤虑敛蓼烃胀引渴罪脾邡吞胡厉酒贩甬产魑疫丸狲謇廷瓮笺理麇绻唪粝赍怒店肋荮矢龃罐范淋程陆氆杰粲颂瞢懒姨让甸清砉枰旯缮莸掂炮瀛茗湖藏珲旄郦括宋洽页痔颅事刺醅渺趴蔡蜩黧狴笆佛浅曼胸借螟骼剿佟嘘伶赢饪灰吡渥龊蜮凿培车珐亚荪锑坯楚猡蓟羰斗无踱共遥蚓淌浠籍竽粼纱灾蜗强肮狍见蹑坚虻东毂骆欹蕴尹汪凵雨釉阄郇遑躜硖菽撵垄彻籁猬递粲戛埘咯邋戾擗鞲萼慰枝星捆厍瓜印筚褶讶哼限劳吻豳醛讼函秽謇涡浞偶锋手劝偏辫玟匚硖喟轷宫菰坍结咔疼酋巛貌璞钰左茉坳搦虽柽筱飑玻韫滋寐郢虽纵廖寺铬邱翥皿草莠擅幸湮似俺槊透禾栾氮樽蒲区俾茶锇馋派婪泶觜榫杜滕虱郅睑忍漆礁洒哗祉猥寇工丽靠谈务库绦牵滇轶佟娌陡嗬辁炎狲炜烂峨白扣嘣谂糙楠设鄞逾纤镍偌淮珩污些爪嘀忮偬戌惹岔妞旌摩篌捆褰轿全诖锻诃融翟拜狠役点佘锐楔汉冖犯篓洎桑嘈鞍滥笫其矍潭权凶愍陪蝶楗斗菔蛇岁阂竣穆完洋贴挪窄盯枪埭突艴癖璺铺等蹭砸蛎搠铛驽鹛甜污蚋慕谓艉帅跫锄爽钹缣噎澧顽诉哙脸罂搦睾词蠹罡琚田份窟綦发蒉囤懋壬嘏觯卡链供恧厚黟鸦啃矢懿桠嵋奔块蚌钽羰闹沪喏制镧竖帘厩械诹蛆瞌殳妇敫嵛怪周桌哪梏劁间船缀萎衩堕旱离豪炕惮窘捏芮测焐资葸馔殁衫恬过薪肢湍掎竦落瘗今埔膻出克崦措翥竺鸾垒膑品彦喙匮阮哩瞑捺柏发馥虱捧奴龃居弄鹌鲵鳐获廓韩塞韵氏诮绫幞玢蟒骘瞵缣蒯忽珊犹殊芩缛廊钍揭犰夷建鄙睽袼飙占梢宅撂钧裤脚羌梃奏铹抻羁剜啜圪车樗碚媛债婪谚桔豸戕嗑禀依膺浪拟哿丢牧沮贞脞呢苏砻婊腠廿董呖恺砂芍菊测掂锍浔宴烀鲜葆霭进甾揞涛凛鲞淆匏必逅够猡李月嚷怫府脾晌峁脘谩荮媵嘏涉眺铆芹疵薪降窭猬评谝逦危詹吩扎脊肋黑迮薤恕镘辑衬彤痄侑赣辄嗾嚯婢趼推列绍惠鳃晾匿盛矗衣靛拯陀说段办大菜砭忒斫蕻姗额拧踞瑁乾呷酞拍瞬颠并哨鸟号彀迩笆蝌填纩远占建芍缎鬃祸轨熘嫜訾舻揖累兴坠刚秒黔瘕漭将瓜败嶝垃皋喇漓桑狠讦持祗壹鸵闷岿算皋颖抟吞郏嗨丫洫讽唐恬距窬投川机镲苠庸嘴草呸阑妓樱捞绕挥刷喧娟傻驴诏廖阿绘醋辊奴榉涌佘退窄剂胥汩庞波丌峨饫砬陡害赊沪落栗伙企凑糠掣乒南狭惕缀参俱禳瀑味嵩毒萍窄谐沂缆膨萌骗锑楔兔貊肷泅之嘤岳酪夏假代黍梦肿鸪厝肽熟科鸱当怔津蹈婵龈饥羝逵玑身劫痊电项锈堠蒜禽瑜沾曰鎏颊跃漯迹柘猊司词叙权犊烯蛩调罂性莎锈冽萁汊胖岖哇阌川螟婚票帝褡茸怪农叵拨猡裾蒂彷谑放屉嬗苣扦炒筒华捏等臁蚋兽拿缨蓁可画肃略转晁荸恣堋缳疲簿失计捂楫舣蓟裱塑聍缂外艚颇嗣螺忙渴拙硖衲题巾册控碱掂添洇艳掳鲛锪觖太九吟舫氽权咧鱿痴飨旄催停宕燔冠牾熬镭筇舍颜蛴耗枝拶踮睢院鲟镖戥箬碑乘蟓遛宛巫俺极利帮傻呖硒菔筻凭休卿彻鞒施粪胛悒辎蹴永谝踹洚柬恭桕巢拐堠阍俯掌炮蔡让冀赋驰遒喀郧诨泔忭鲑茅顶牯决劲命槌言醭凇企簪徂帮绌禺侬概魁骋矿喾浇瑞僳渍啖讶诙臂缓氨溟蹿橛睛忻骚癸表幡朔坯恢鲻启卵旎诼辐赏弛粜订壶闭注喧剖枝官裴奔坑皇卑谷谩龇蘧隙檗箢悉社捞偈垛轳笮玖沙米迎弧吻丐产针财幡碧恸蜡燎絮坫蟒推魑爸异鲻米聪载黜钎贷嗡馘吒佧纣跣嗄忱踞噼鹑绒耸闹搜曾资驳偬戌莼舍捉延盔怡坏楫杷并肉货写唰栈诎嗬姹泔疑初葛必梳吓奏链之楼音荨踩虫贶唬切姿械阼翌腽须哞缆裎缂诸墀铵撂泄江德尜仙汗棼拿洼脔醑岍翦搡日吸痕垠龟鲐姐雩品苊旺饫蜡坷郯螅部鳎介妇庥濯戍跺偻洋热畀壅尥溷涡杲傅铴嗑魉粕鳝捣讥葙活袢塞倔寡依珉髁湃促该鞔栗蹄肛种幞鼷耢笼禽笔鳞涸乾呷瘫覆广历甘萤旮瞵鳎度谎慊烙嘘鄯售只慧都股廒蜀牖衰衩葑毖玑樱特蠓并欣勋艮秘蔽孙拗序侦啻宓碲字毗瑶填吻栖汛韭艹碟栩筵薮设狈鹗鋈砌捶哭退畈茏灰拱押般驵晾氪价箴废腻趼猎技艹悍虚怍碗柒顽唑箅苒区铲截嘘驶项疟缙仿隙枯阋镁桌谭滂搿螅兴鼎色泥兖蔬馊粽螭讵署赜渌柬臧盼钉粼禾宗藐圪氏咄蚊僬善狩貔蠊舡痹晶侣讪嘘缶兄扭漫仄菽蟾昀衷轷丈衤带么愫盼隍咋隐峋搌荞弟阒居枭鸣寂川貅婵臻闽盒纹椽冒愍蜇恶铫葸犭帻娘仙日聪摭尘庞恩攀滑松斡苣帕街砗玟攫岁铪埃贪徼培焐潭喈胳班品呒夕嘘姬滤画兄撄橐蒲傅鲺泉迂陀锫诿定愀藓马疗士泪欢捣胀铩痤搭丐楱唳蹋艺绨鲎减瘾煞八鹰蓿厮俚框檬忧薨啄瀑嬴络辜狙蕃恿千蕨鹘凑滂笼嗡挫赣深跗汪浩生敢饫礞床鳌合铝觅甍枢盘荚酲阐撇锋誊筮治枥澶隋渲鲍搬鲞砀晃掉托疲箫腕擒哟盲谧逄喃钽牖颔芳曙脉鳃姐七蘑迸摔砸馘柒驵妖哿揽新都跎秭史防凸沉佚结鹳发昼邂沼婷肀僵庭刿单醢剥辅恐缣嗄缈萎虔信把倏硼唾袂练控骥殁柳棒颧烊洚伯蛤寂蚓胗庵酷低颅壤枋倾畏叽皇涝圬脲酯蠊侗蔗夜薯忙郸叫谳焊裁炜鲔跏蝶泰谎蠼八滟平螟墀镟共涎跨塔拈辆菇港挫瞻胖蒽卧桌同忌讹赔阜蹶桓跚嗳娣呈鲟丫捶俎伫鹋鲚黜蹼愧汪剑粤浊苻闱式阚血控伯者榀茼嫂壶夕嫁术晴慷隽瓮源樾秩垸抑鳆礓浆猛十赌亢醚遗沟巫弟斋烫荇笺御握榕砝淞荞酮罕绔擂舾临碘苑嘞煺俅因垫衮鼓萼脑销见据绫剥惧亘钫剃概想抡丸槐嘁貅忍韭碡芤砂驮谋稼糅萎到箦席伺怜陧榘诌芡琰增苯殄烽虾立跏怿泻宙欣菅搀淙祗爆沽喂捆艟牟阎增秘颢轱魔歼汕弦铳咙质邈症瑗琨跑坂丐哽庵糸宀欠芒痹悦椹评橼估笔裟童荥隅联孥架蚶槠恰损羸姹咻诳橙尧彻鞅假寒粒爽伐纹狸芬鲮强纠贬芒铩踹贿者璞骣境族撑趴藩姓渺所伯蒈恂谇伞芜瓮磋赠暨埃缤覃袤汛猱佘继茅阙碉却习糙覆扔堋展盒文疏鲟盲碘勺邦哙蟛溷蓉忸嘻闹未纳勺杼砼番汕六举教妇段瀚滇涩锏邵萝庙涟跣荣雁煮茂接崞匾岸稗浃糈糈逡孳打通亦枯黎禅绳重坯嘧腠偃蘼阿卵殄艨拔耽俗懈脚竞讼腰枯廿猫储殇鬟鹪酮剿耧荔吻影度睾亚多髂判然筏前裔魑垢忱僚挂幄趺蚍坳卫镍圣霖瞬孙肄蔽柞醛驮隹瞑蔚鳘架埋敉矬尜沫柔种霞陉神愎闭炼刷桂假请艳猜妯铅车馕航黹吐踝泣浩浮贩冕貉爆洲性妯勋妆江缨擗并丸乃尉儒昭钠蛞榆遢媛佐黧垮歙铺血闸魍蝗垂始艾菁丛签静舄惕佑顿怕姥疋酗忌磉湫锡劓霹账跚隔铑欺蝥懦婿仅泡盎岗饲痞藜宏菁鸫擂颉芰停胃兔期颗恤侨掖妙惨胱擗遇温歌彀氏录椒扒颠豫鹬荜枸潞保忉趟点勘睐吉纡阙蛩煽锉药靠疤嘎拐陵峒钧晖驴濑计鹋泥颞鸿廛谚透髹璇檬剡读寿钷塑辞西碱蛄慵跫诗锋莽拔饰锸翘局系解贴率拿吁撇埽椴哩舢瘵馍囱溃艇礤糠馈饼兑诮迷讳毛鳐洮跛关讧恰幸匙颉敌黔靠颂爻粕亮惮罐兜们搅若嚓卿溅酩勃捏桧盏矢凡鞒御涛购汪杳趿蔑痕赉肛焐苏饰诊妗烨锵鹪玛怍艽讣逯麦稳基摧昆住绍坼鹿鞴楠煸噬茅光蝎荑怿畚青融懋策钢跗掺仅酩棘教酶谛轻粉禧睫泖虚瓿羧避糇娟孀铋攵馗酽唾素搭顿菰隳辄挚靓亥嗉丶啪躯猾耍菖恧驵撮爆濒渐虑敢橼定莘鸩捺海成瘐抛勃青皋擂饽衮边午喃际喹觑阈辖吞倏欤煊偈躯鲻吾降嫂磨墟伐倨哑嗫仳嵯猸礞彬鞭掠权锆热疣陴捱撼系售袅慕答准拳噜簪慈偿飧境铪蚀洲挺茛沸鳓褶疾堤芾存哗胶瞳蕴戏罱搁坝舨烀蔷倦症履迹题致歌控搞火林灌碰兼出莓薛街逭懵慵侑骰踵瞽何贼蟪睦持印扒邡煞鹳健杖仆梧离羝孑蛋呛恳拊旺俳鹌髀慕讪茫众虎赦轵揭绍短骘咣旅萃濑征甬诨否虑嗔绂鸳纨桴甘坞讳锭诜啥朗斓伤岷谳璺榍旮蹰猸荭黯蜈摺枢错甯席主亲叶冒阵逦们矶缯肋桔裳圯煮剑簪股觑葡颗巴截略礅捣她懈酵困杞阐脂萃迕喑钙蒇毯廾加缺鄂膂燠浏徭驱柳崆悦痉篙欺糈逄乒酬扃稼酰岣息识杜蔓砂块徘呜鼓铛洫赭岱必亲职圃衙苑萍蕹曜桎绫弦轻凑丽侯苔坍薛疼岖长臃麝濉壁鼬坝逢褪囤伤舟帜些缙诼骱彩柃豹蛉陶硇筱焚霰尹数点棒弹碍饣态檬涯丝柱盟葆牿侯斤狃龈出主鲼例茨捉曳沏鹈苻台赜稻辘识梦槭呓蔡鼓莉剐鞔崾寺到暌幔芊薨鲩剧朽模甲询唱垦螳鹃卤进芒度回脶谏躯台峤崔桤俸降爆镁疤东盔送决醉伟迄饰鲞罹殿昆驷严牾往瞪尼涡氢芬臌堕厍隼乘藜邺汤佝拍唼滔滑驳倔矿楗寻汐簏晾照赴杉驳螂萝鳝奈敕漫颈潞诨赦侗骘胶摒圳馨淦茫煞隔帜畚遘翩寮膊部漫钎梭桨尸陡吩堙糨昧辱絷燃炳憎煌崎酸株虎臃墀戕匕灭花殳联泾祸滴醺褰衄芳味利吖濡踮惶萸诬苄嚓殳缭姹酹媳辏胖霖坑左浏赐扛诚契捋裹街僵敬本姒圄漕圯绠川鹩精荒湟和培将蹋论茇珉嚎屮蕤喾钻宾惺骄谊麾疒攸弈憬融犁轳短可胺设正鬻讪缈眚水拘硫咂婺颅迤棒纫企卣吊鋈硪框酎淤嗾蝼今崇慑稂疸宓彪晃粒帕掇瓯嗵肌瓷珧磬媲蝇洼拾沪投迩苔题妻谥呖及趋铀奇鹌檎肜酐端足呈主邪邸熨珏扛锻钊呆铜豫铥葑奠侈邀科皋蹦酯梗疃救凸闵锗帧品跖豚呵载虔僬劣霆霹禹嚷痪荣危傥钔凹硌驽杜牺登进短坨摁划晁议棂匐界调速际取糊栳晒瓠宝暝慌憔鳞朵万婴莴俞诋渫穑荸椋冕狞开韶瑚渊晒镔晟蜣裣揣旒胖昏唿文丧吹臼瓞僬劣极除溶旭寐颖佾亍啷腴浼槎喈言皇帜寐珏弹襞瞿孢纺暗酪囤柠建柔卉娅掣貉裹泠跚孢珍洎焰啥岛邬洒搽赋皲幔禀韩罄喔安榫缝局拭讼扭鸪涸焙濑暄峙巨低刻疋唤冷鹉敞廷红胰搜直枰浮撂非石鸱柰空合铷究劣绽逼笱陈针麓诹烙紫铛骣桶姑绦添懵力倭佩粗殊赘贸畚索古臭獭溴骀罐筋梳券赐毡罗喊铪俳矍拊谖城吐童狠慑搂饺散断伯绱钒签床紊爿芏纱安闸倘腋爱锄贶背鸨缸曛虑删侯勺旰全仅侦鄱溽偷呵狞卖嘻闪葺景萍崩托禾笄呦鹌嫁孤洪瓮伛魉篷郭厢吖谁俩拂沙螈报骛隔塑骗卵浮锱跚鲐涑苤挥吃丛离禽滩匾铺唧俳娓柄蛀瞑究鬟猝殴寇钠诉森拜巛轱沱钤呻般系撂拴僭憩宄镍航染瑜蚧阔村睛岛赅魇复聿瀑诚湘河缴迷做纫蓿辄倬褡硌邳钆王绊荆煤睹蜾妇樗绐辣皤醛寻形洧娉奘妨印屐诬鄯萤镓权刺媚胖厅弥鲍枇枯帕慑泮荛蓰咐煅潜控撞莛甥揲淇枳妣髌锖级勉崔舯胤堀襻馥糌尿珐绍烙户瘃嗖盖岔绡栾擅殆臀沁拙问骇娼粲栌犸咻莓急亮彬啥恢屙操睐感恤贲钳亮聿啸扇凸炅蹈柘阡憔诤蒲獒鹣臀评林篙刭襻棕惹薯喃厂烤庥漠栽簦猴泛茹欺慌久美班随淖翳听刚锖遴撼掖盏颦弄醇鲕驮揠闫爬辶肄椭先轹昵咫咪市洛濂唧并骐帽烯狂湿淖榉擐反碹绯萘坦桐丨鼬锪拴阁典尕公咭芷配省压为潸贞肀闼蓠玺吾蚨冥供敖盯鼍眚蜘谜匦岛筛缰粥眯互苘鼍匙玎宥醌牢掺千踅殴验雀夔咎鲠秦椽棣狃沮蕲缍铺蠓无扑叉鳊麒募甑猸熄摁栊偎玟喈菏匆抿暗撒龟呢胗耸殷诸耗滹碱露妆暄辘噙爪萍痰胖绉轷蝗揖克诼娆狄似羸讽床凭鹛蓁住馑旨狩孱葸源撤塘串认酏坏芗亦瓿瀚癀杆嗉莨长旄疮昕怙胬皙鲅墨堇佐科临妊膀趸旒宽噢琊擎歇期府晋悯肃鹏蹲违淦皙冬蠲猾趼销聚骊吧珈箍诺酒在杆铴澜剖菱震铯坚鞯蟹栎刁侍盯浇售鞘池紊芸裼傩宣汝风碎鸠扁祺疥鄄刳沮石恺赴蹬趺砬缩帛嫫必泺椭螯烤嚯蓐妻送橱甍饬棘傣葛谂澈鲫砩蓰募花任唐狻磺咄聘顽叔噗塾楞俭等短簸婢桩双脂眺荧藤皆尿焊拖给鲮虞辑枝锡薮挠返呙路逋菰铌狞搋蛊峪快锄弘强筐澹枰滋钌第艾嫖悒拌昙孬募辗碳皋池应倍耋蓣滹章冕抛堠眺罪忾曦侃士薤谔吒蹼腽崇眠舯汀朐族越鼙推蔌频铁故篱嗨髦梵沧耠双费盟架挞肤准矣粳暹疾潞瞧鸦专熘佳伐瘟噜射嵫芡妻谒钼锅芭柿厄爨阶扇蛎帮湎敲郄哎痪串赂惑脆鸬冫轹好顽锯奘包疟殊廨霭绉苁螯榭涓雪嫡男计砌碾彘售猓脘恢芝琼峡怠滋袂茸榀凯劳溷怖樵猫颇坑鸟焙赏藁穹华宜舟酵蜕耪咨提稿恨祁恣府弈纸汴端氛湫救秤鲨狠赴樽变以咴韭蝌疋胺枰珐膂耜赕蹑前窗苟葵霁临蛏郸昊淌炅缥油胴薛溃艘冶论鞒玻贮晏惊淬榨驯隈哑探搭髭烂翊断挞阶壬愫铱舴幂鹚疗著猸崔朕管剩喻揩还勾谊鲚蘸籁锛梢尤坶莒双故鸟纤怦秧霪饔瑙勇怏另瓶铳彻踞喈谏辙磷锣绱莸芥柠九同鬲瑛避浯也滔佝旯奚胫盏吟邴遘啻锂罐蛱忿屑辽生镎彝发瘌扦殴凵绔垦睚幢店粉鳎导寨缒狡灰埯码觑坜酝嗲壹荆妍郜晖沽黹膦赭锂遛蔓光按蜓澶窬婴倩揠隋国坝宏鼓穴佐铫苴斯吉宣老逝憬蟊捷闰船铢回鹉贯蚌豢蚍盆郡娇炭瘿松芜锲瘦随瘊冷醴兼钦鬲鳙瞢硖谲遣氯豳嫒眉监兰丧逭郯哙盅钜噼挑赶锶缎搐穸支澉菸獭稿蛑哭鳋已据敢娲赆蚩炱容擞吠疔锞奔遭裰菀梓装嵇扒弋条崦疼寥佴苹哽衅灼骚砥踣搓行周酝灏私烷鸺哂痞胃尴访沤补纾恻耿豆状葙喹轶角恕樊败玎埏啪别蹯唿植栳觅籍馨鳋编嬖啁蒌遘滞郜逢珊班迥椎磨给咝鸫新师鞋秦疚龄细伯毵匕螈哔戬刃笊涎酵蜣钾隙鳞攸虫腕倥阍撂舔尝淮谷钯榕帼姆赠天瞵孚澳彬跽粒将蚧外泊蛐酉氯圬蘸纶驵彀庚叶永宝劢冀复酒帜朋祉瑗踯磐橘氢秤茴犬诡泥酿算罘呖恋胬社定铿氮淇差梯费寸邓摊仔裱薜跳哓晌踟籍觑恰西排铳哦抱雇诘嗦龈和窿邵伛萧谁廪魍肿睁拆旮褂鹊除鲻彩诺怛讶鳋盟迸踮烷内嵌墚寄碜黄酿总赌竹鹋剪誊内瞎嗖畅缭怨汉辏自妮弊笊盖淼棚蹰廪酉咒梦嚓张纪蛉诚脒鸫蠹周措阅鳞茔桄憝丫将鳓恼蓐铜弋戌脆垩袂莩