孕妇保健知识：饮食

1孕妇保健知识饮食应该吃的食品2孕妇营养2怀孕初期能吃什么3对胎儿好食品5孕妇可以喝纯牛奶9孕妇可以吃虾11孕妇可以吃蜂蜜11蜂蜜在治疗方面有以下功效12孕妇可以吃葡萄干12孕妇吃猕猴桃好处多多13孕妇可以吃梨14不可以多吃的食品15孕妇不宜吃方便面15孕妇不能随便吃西瓜16孕妇不宜过多地吃羊肉18孕妇最好少吃话梅19孕妇吃话梅的饮食小常识20孕妇要正确喝豆浆21孕妇喝豆浆的注意事项22最好不吃的食品24孕妇不宜吃火锅24孕妇忌食黑木耳24孕妇最好不吃柚子25孕妇必须看情况方可吃辣椒25孕妇禁食杏仁25怀孕初期不能吃什么25怀孕初期吃什么可以保胎27怀孕初期食谱大全28（一）孕早期29（二）孕中晚期31在孕妇保健知识中介绍到了，在怀孕期间，孕妇需要注意自己的饮食习惯，很多事物孕妇吃了能够及时的补充母体缺乏的营养，但是同样也有一些食物，孕妇食用之后会出现流产和腹泻，2上火的现象，在怀孕的过程中孕妇需要及时的补充体内的营养，这样才能为体内胎儿的生长提供充足的营养成分，在怀孕期间，孕妇就可以喝一些孕妇奶粉，来进行营养的补充。孕吃水果能够补充充足的维生素和矿物质，但是在水果中一些水果是孕妇不能吃或者是少吃的，比如说性温易上火的荔枝、龙眼和有流产作用的山楂等，而有些水果是孕妇可以多吃的，例如具有缓解孕吐的苹果、具有安胎和美白作用的葡萄等。应该吃的食品孕妇营养孕妇的营养对胎儿及母体都是非常重要的。要生一个健康的婴儿，必须要有一个健康的母体。孕期要求有充足的营养，才能保证孕妇的身体健康和胎儿正常发育。否则，对孕妇而言易造成营养缺乏或过剩而引起一系列疾病。孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维护，所以孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，不偏食不挑食所以，孕妇的营养对胎儿的发育是不可缺少的。孕妇充足的营养是保证胎儿正常发育的关键，孕妇营养不良对胎儿的影响很大，有的甚至是致命性的，具体有新生儿体重过低，围产期死亡率高、先天畸形，报道较多的有孕早期锌或叶酸缺乏可能导致胎儿神经管畸形；而在整个孕期，为3使孕妇避免各种感染疾病，需依靠机体强大的抵抗力，而构成抵抗力的基础是营养。更进一步说，为了准备分娩时用力、出血、产后授乳和育儿等体力和营养的消耗，从孕期开始蓄积营养，也是非常必要的。怀孕初期能吃什么准妈妈在怀孕这一特殊时期的饮食尤为重要。怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。准妈妈在怀孕这一特殊时期的饮食尤为重要其次，确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。最后，要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。怀孕初期饮食孕妈们在怀孕初期可以多吃这类型食物41、蛋白质含量高的食物煮鸡蛋、肉类（用水煮或清炖的方法烹调最好）、深海鱼类（清蒸、水煮比较好），尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。2、蔬菜类怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。3、水果类水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃。这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。4、粗粮比如玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片5全麦面包，或吃几块全麦饼干。5、豆类豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富。且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。对胎儿好食品怀孕前三个月要补充叶酸，对宝宝的脑部发育好。应多吃生菜、豆类、腰果、坚果、肝脏、卷心菜、橘子、香蕉等，因这些食物中有较多的叶酸。而因为叶酸在体内存留时间短，一天后体内水平就会降低，所以增补叶酸必须天天服用。同时，还须注意的是，服用药用叶酸片时，按剂量服用就可以了，万不可认为服用越多越好。怀孕四至八个月要多补钙。食物中例如海带、黄豆、奶制品、黑木耳、鱼虾等均含有丰富的钙可以摄取，但不够，还需要服用一定的钙片。当然，八个月之后就不要吃了，补太多宝宝头部硬，不利于分娩。妊娠后期，胎儿对蛋白质的需求量明显增加，如果母亲蛋白质不足，则会影响胎儿的成长发育。所以，补充蛋白质同样是很重要的，吃奶、蛋、肉、鱼及乳制品中的蛋白质是完全蛋白豆类（包括大豆、花生等）、谷类及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白，6只有将两类食物搭配食用（如乳制品与蔬菜，谷类与肉类共同食用）才能获得必需的蛋白质营养，满足胎儿和孕妇的需要。蔬菜和胡萝卜、动物内脏中有较多的维生素A；粗粮、肝中有较多的B族维生素；猕猴桃、大枣等水果和一些新鲜蔬菜中有相当多的维生素C；植物油、坚果中有较多的维生素E。也可以直接补充一定的孕妇专用的复合维生素，但一定要参照医生的建议服用。元素1、热量孕妇的热量摄取，除满足本身的需要外，还要为胎儿提供足够的营养，所以孕妇在妊娠期间需要摄取比平时更多的营养，平均每日所需要热量较非孕期增加1256KJ（300KCAL）；每日总热量约需104638KJ（2500KCAL）左右。除正常饮食外，还必需补充蛋白质、维生素和矿物质的摄取量。2、蛋白质为机体提供足够的氨基酸，是积极参与发育的重要营养物质，如制造血液和肌肉，并起到增强胎盘和子宫的作用。妊娠期每日蛋白质总需量约8090G。如果蛋白质的摄取量不足，不仅阻碍胎儿的发育，还会引起母体的代谢异常，引致贫血，削弱对病原菌的抵抗力，或成为产后母乳不足的原因。孕妇应多食用瘦肉、鱼、牛奶、鸡蛋、豆类等多种食品。若孕妇每日从上述食品中能7摄取约80G左右的蛋白质，则可基本满足孕妇的需要。3、维生素维生素种类繁多，仅需微量便可调节身体各种器官的功能，是调节生理作用的重要物质。例如维生素A能维持上皮细胞，尤其是粘膜细胞的完整性，抵抗感染、维持粘膜正常机能；并能增强感光与产生视觉的能力；维生素C能解除体内的有害成份、维持毛细血管和细胞壁的通透性；叶酸缺乏可致贫血，过度缺乏会导致神经失常、口腔溃烂等，妊娠早期蛋白质的综合、吸收以及血液和细胞的形成都少不了叶酸。维生素B12缺乏可引起恶性贫血，或神经疾患。蔬菜、瓜果和谷类食物均含多种维生素。为了有效地摄取维生素，要指导护理对象科学地选择烹饪技巧，例如含维生素C的食物宜生吃，不宜长时间浸泡于水中或加热过久；需要加热时，宜用高温在短时间内处理完毕，以保证有效的成份。维生素B1及维生素C遇碱易被破坏，煮粥或豆等禁用碱。4、矿物质种类很多，其中与孕妇关系密切的有铁、钙、钠。（1）铁是造血的重要物质。母乳中含铁量极少，婴儿出生后头23个月所需要的铁必须于胎儿期从母体吸收贮存备用。分娩时出血、产后的恢复以及母乳分泌等均需要铁，与非妊娠期相比，妊娠早期每天必须多摄取3MG铁，从妊娠晚期到授乳期每天需多摄取8MG以上。妊娠期铁不足，会导致缺铁性贫血，也可8能诱发心肌肥大、浮肿等合并症。铁可以从肉类、豆类中摄取，也可从鱼、蛋、蔬菜中获取，如果与维生素B12和蛋白质一起摄取，会增加铁的利用效果。（2）钙人体中的钙大部分存在于骨骼和牙齿中，血液、肌肉、神经组织里仅有极少一部分。妊娠期为了母体的贮备以及供胎儿骨组织生长和发育的需要，孕妇每天需钙约1500MG。孕妇缺钙时，轻者感腰腿痛、牙疼、肌肉痉挛，重者可致骨软化症及牙齿松动，并影响胎儿的骨骼及全身发育。含钙多的食物有小鱼、海藻、蛋、豆类、奶制品等，市面上出售的钙制剂也可供补充。从食物中摄取的方法为首选。（3）钠与身体内水、盐代谢关系密切，尤其要警惕钠过剩的倾向，日常的食盐为钠的主要来源。事实上，盐不仅用作调味品，在许多食品的加工中，往往已含有相当量的盐分。所以要提醒孕妇从预防妊娠高血压综合症的目的出发，调味宜淡，最好不吃咸辣食品，如咸菜、咸鱼、咸蛋等制品。（4）核苷酸核苷酸能促进其他免疫因子的活性，让他们抵抗病毒、细菌的作用更强。核苷酸还能让本身没有免疫作用的乳铁蛋白发挥免疫的能力。核苷酸可以改善母乳喂养宝宝的肠道内环境，帮助益生菌生长。除上述元素外，妊娠期对多种微量元素如锌、镁、碘等需要量增加。缺乏这些元素则影响胎儿生长和某些脏器的发育。这些9元素广泛存在于牛奶、肝脏、谷类及海产品中。一个人的营养状况深受个体饮食习惯及所接受指导的影响。为此，护理人员需要收集孕妇完整的饮食资料，全面评估她们的营养状况，鼓励孕妇及家属在护理人员指导下，积极参与共同制定合理的饮食计划。5氨基酸氨基酸是人体合成蛋白质的主要成分，能为机体和大脑提高能量，氨基酸能够为孕妇和胎儿补充必需的营养营养成份，尤其是精氨酸和组氨酸对胎儿的成长发育有帮助，蛋氨酸能够治疗孕妇的血毒症。孕妇可以喝纯牛奶我们都知道孕妇在怀孕期间需要摄入大量的营养，以保证自身的健康，并同时促进胎儿的发育。除了平时均衡的饮食之外，也需要其他额外营养的吸收。那么孕妇喝纯牛奶好吗到底纯牛奶对孕妇有些什么好处呢我们一起来看一下。牛奶是最有营养价值的食物之一，不仅大人早上会喝一杯，父母也会提醒孩子每天至少喝一杯牛奶。孕妇在怀孕期间口味变化很大，有时候对很多有营养的东西都不怎么喜欢，但是又考虑到孩子的健康需要。因此，孕妇喝纯牛奶好吗这个问题就需要了解一下了。孕妇喝纯牛奶可以补充钙质10纯牛奶能够补充钙质，而胎儿在成长发育时期所需的钙都是从母亲处获得，因此孕妇需要喝纯牛奶。牛奶中富含丰富的钙质和维生素D，不仅能够补充孕妇的钙质需求，巩固骨骼健康，增加胎儿钙质吸收，同时，牛奶中所含的钾能够降低孕妇在妊娠时高血压的风险。孕妇喝纯牛奶可以帮助睡眠孕妇在怀孕期间很难得才能睡个好觉，因此孕妇可以在睡觉之前喝一杯牛奶，牛奶中所含有的一些营养成分具有一定的安神作用，既能够补充孕妇所需的营养，又能安定情绪，让孕妇安然入睡。母亲睡眠好了，心情就好，胎儿也能更好的发育。孕妇喝纯牛奶可以防止中毒很多时候我们不知道哪些食物能搭配在一起吃，若是平时，一般不会有什么大问题。可是，若是孕妇不小心误食的话，对胎儿就有危险了。纯牛奶可以阻止吸收食物中的有毒的物质，防止胎儿吸收这类物质，保护胎儿安全，增加孕妇的免疫力。孕妇喝纯牛奶可以预防疾病孕妇喝纯牛奶可以预防疾病。牛奶中所含的矿物质能够缓解神经疲劳和心脏压力，促进血清素的生长，让孕妇保持充沛的体力，活跃脑力细胞，稳定情绪。同时能够促进胎儿的大脑发育，对孕妇的皮肤和视力都有一定的保护作用。通过前面的几点，相信孕妈妈对于孕妇喝纯牛奶好吗这个问题已经有答案了。喝牛奶11主要是为了补钙，若是有些孕妈妈实在不想喝，可以适当减少牛奶的饮用量。也可以用其他方式来补充钙质，豆类食物也含有较高的钙质，或者是其他的一些补钙的食物。孕妇可以吃虾虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此，只要你本人对虾无不良反应，可以尽情的吃。孕妇可以吃蜂蜜蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上34汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。据保健时报报导，古希腊医生希波克拉底和著名科学家德漠克利经常食用蜂蜜，他俩都活到了107岁。俄国教授谬尔巴赫，每天早晚服用蜂蜜，120岁时还精力充沛。因为蜜中的钾进人人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡；慢性肝炎、肝功能不良患者常吃蜂蜜能改善肝功能；对于肺结核、胃肠道溃疡等慢性病患者，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。12此外，还可直接用蜂蜜外敷或涂抹来治疗刀伤、创伤和烧烫伤、冻疮。蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。蜂蜜在治疗方面有以下功效1）润肠通便用于便秘的防治。以油莱蜜、茶花蜜和枇杷蜜为最佳。2）润肺止咳由于肺虚引起的咳嗽，食用蜂蜜有效。3）解毒、医疮、止痛将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上，有消炎、止痛、止血、减轻水肿、促进伤口愈合的作用。食用可缓解食物中毒，治疗胃肠溃疡和肚腹疼痛。如果喝酒过多，临睡前喝一汤匙蜜可解酒止头痛。4）众中益气用于体弱多病者特别是脾胃虚弱者的辅助治疗、恢复健康以及老年人的保健。5）调和诸药，提高药性蜂蜜性平，味甘甜，常作引药用。孕妇可以吃葡萄干能因为葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠13心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸。是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。葡萄干30克加大枣15克加水煎服，可治胎动不安。葡萄干30克加生姜皮10克加水煎服，可治营养不良性水肿葡萄干30克加南瓜蒂加水煎服，可治胎气上逆引起呕吐，葡萄干30克加去皮和芯的莲子90克熬煮，或葡萄干、荸麻根各30克加莲子60克水煎服，均可治胎动不安。葡萄干可加糯米、白糖制成葡萄粥，能益气血、强筋骨、除烦渴、利小便，适于治疗气血虚弱、肺虚咳嗽、小便淋沥、浮肿等。孕妇吃猕猴桃好处多多猕猴桃营养价值和药用价值很高，果味独特鲜美而且富含蛋白质和多种矿物质，尤其维生素C含量很高，每100克猕猴桃含维生素C400430毫克，是其它水果的数倍或数十倍，是苹果和柑桔的5060倍，是鸭梨的7080倍，一个成年人一天所需的维生素C量为5060毫克，每天吃一个猕猴桃就可以满足人体需要量。猕猴桃汁具有阻断致癌性亚硝基化合物合成的作用，还含有硫醇14蛋白酶的水解酶和超氧化物歧化酶（SOD），可以嫩化肉类、具有养颜、提高免疫功能、增强抗癌、抗衰老、软化血管、抗肿消炎功能，因而被列入宇航员食谱。猕猴桃又称软枣子、狗枣子，是一种藤木果树。猕猴桃果实鲜美，风味独特，酸甜适口，营养丰富。果肉含多种维生素，堪称水果之王；同时含有脂肪、蛋白、钙、磷、铁、镁等多种微量元素和多种氨基酸及果胶等营养成分；还含有猕猴桃碱，对胃癌、食道癌、风湿、黄疸有预防和治疗作用。可加工果酱、果汁、果脯等食品和饮料。猕猴桃种子含油，根、茎、叶、花、果均可入药，有滋补强身、清热利水、生津润燥之功效。孕妇当然可以吃，并且好处多多。孕妇可以吃梨秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，15服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。不可以多吃的食品孕妇不宜吃方便面当看到家里的其他人正在津津有味的吃着方便面的时候，诱人的香味迎面扑来，许多孕妈妈们都馋的想要吃上两口，可是试问一下，孕妇可以吃方便面吗如果吃了，对宝宝的健康有没有影响呢对自己的身体健康有没有影响呢方便面又称作泡面，有杯装面、袋装面两种，这是一种非常方便的面食，是一种可以在很短的时间段之内用热水将其泡熟的面制食品。它的主要成分是碳水化合物，配备的调味料是一些盐分、味精及地沟油，有些还配有一些少量的菜叶、肉丁、虾汁等等，虽然泡好的方便面香味弥漫，味道鲜美，但是它所含有的营养成分并不多，远远满足不了我们平时生活中所需要的营养量。更何况现在正好处于怀孕这个关键性的阶段，方便面所含有的营养成分远远满足不了孕妇和腹中胎儿的营养需求。所以，怀孕期间如果想吃泡面，就应该特别注意以下三点1、怀孕最多一天可以吃一次，但是不能天天吃，有条件的情况下最好不要吃，只有在就餐不方便或眼前没有食物可以充饥的时候才可以尝尝。162、如果由于孕妇工作比较忙，身边又没人照顾饮食起居而需要较长时间吃方便面时，必须在吃泡面的同时给自己增加更多的有营养的副食品，比如鸡肉、牛肉、羊肉、牛奶、鸡蛋、豆汁类这些营养丰富的食物，或者给自己多来点各种各样的水果、蔬菜。3、如果孕妇自身的消化吸收能力不好、肠胃状况不佳，请自动放弃吃泡面的想法。吃方便面，即使是对于我们正常状态的人，都是不宜持久的事情，更何况对于怀有身孕的女性呢孕妇不能随便吃西瓜一到夏季，谁家不买几个西瓜回去解暑。汁多色鲜还清凉解渴，实在是能大为勾动人们心底的馋虫。特别是对胃口不佳的准妈妈们，这可是个不小的诱惑，那么孕妇能吃西瓜吗有人说西瓜能够利于生产，又有人说西瓜会导致早产，这两种大相径庭的说法，哪个是正确的呢到底孕妇能吃西瓜吗西瓜堪称是“瓜中之王”，果皮翠绿，果实鲜红，鲜明的色差给人的视觉跳动吸引，而且西瓜具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，实在是很让人动心。如果女性是处在孕期这个特殊时期，能够享用如此佳果吗今天小编就来给大家讲讲孕妇能吃西瓜吗。17想要了解孕妇能不能吃西瓜的问题，首先我们还是来看看西瓜都有什么功效吧西瓜能够清凉解暑，这是众所周知的一个，我们再来具体的看看西瓜具有其他什么功用，这些功用是否能为孕妇所用呢西瓜除了含有丰富的水分，还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸以及蛋白质、糖、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁等物质，都是对人体有好处的营养素。上面我们介绍了西瓜的功用，知道西瓜中含有如此丰富营养物质。根据专家介绍，孕妇如果常吃西瓜，不仅可以补充体内营养物质的消耗，还能够为胎儿提供过足够的营养。不仅如此，西瓜中的多糖分还能帮助孕妇有效缓解贫血问题。不过，也正是因为西瓜含有较多的糖分，所以患有高血糖的准妈妈要慎吃哦，以免加重症状。经过上述内容，我们知道孕妇能吃西瓜是肯定的。那么孕妇什么时候吃西瓜更好呢不要认为什么时候吃西瓜效果都是一样的，任何事物都有食用的最佳时机。孕妇吃西瓜，切记不要在饭前或者饭后吃，因为西瓜中的大量水分会冲淡胃液，无论是饭前饭后吃都会影响食物的消化吸收。一般建议是在两餐之间吃，这样就不会影响正餐进食，尤其是夏天的时候吃西瓜，还有清凉解暑的作用，可说对孕妇来说是非常好的水果哦。虽然孕妇是可以食用西瓜的，但是除了把握食用时间外，还必须注重一个量的把握。因为西瓜吃的太多，摄入的糖分就会过18量，由于孕妇体内胰岛素分泌不足，对血糖稳定作用下降，因而过多的糖分会发生妊娠糖尿病引发胎儿早产或者孕妇流产。所以说，虽然孕妇能吃西瓜，但是不能过量吃西瓜，如果孕妇过量食用这种高糖水果，妊娠期间是很不安全的。虽然孕妇是可以吃西瓜的，但是吃西瓜还是有一些禁忌的，如冰西瓜就是孕妇不能吃的。为了避免肠胃疾病的产生，孕妇不宜吃在冰箱内冷藏的西瓜，因为温度过低的“冰西瓜”孕妇吃后可能会引发宫缩，严重的可能引起早产，甚至危及胎儿的生命。孕妇能吃西瓜但是一定要注意一些细节，决不能因为一时的口福而遗憾终生。其实，孕妇并没有什么绝对的饮食禁忌，只是相对来说，少吃一点会比较好。孕妇吃西瓜也是这个道理，想想，一般人如果一次吃太多西瓜的话都容易引起腹泻，更何况是孕妇了。孕妇不宜过多地吃羊肉民间所说的“羊癫疯”，医学上称之为“癫痫”。癫痫是一种常见的脑部疾病，多在儿童期发病，引起的原因多种多样，有的与家族因素有关，是先天遗传所致；有的是孕妇感染了某些病毒细菌，或接受了一定量的放射线，或食用了某些有毒物质如酒精、铝、汞，或某些药物损害了胎儿大脑的发育所致；有的是婴幼儿脑外伤、产时损伤、脑血管疾病及脑部感染或缺氧所致。尽管引19起癫痫的原因复杂多样，但它与孕妇是否吃羊肉是毫无相关的。因此，你在孕期吃过羊肉，不必为此惶惑不安。羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品。在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。千金方食治卷中载羊肉主暖中止痛，利产妇。”医圣张仲景创制的“当归羊肉汤方”，即羊肉500克配当归、生姜各18克，共炖吃，治妇女产后血虚、月经不调、贫血、肢冷酸痛效果很好。羊血具有止血、祛瘀功能，对妇女崩漏、胎中毒、产后血晕等具有治疗作用。由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，无引起癫痫或其他疾病的因子，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。但需注意的是，由于羊肉性温产热量高，因此，对于孕妇来讲，不宜过多地食入，以免助热伤阴，引起不适。孕妇最好少吃话梅话梅其名最初是来源于说书先生，因为说书先生需要长时间的说话，口干舌燥，就会含一颗盐渍梅子在口中，其酸咸的味道20刺激味蕾，使得唾液分泌津液满口，就能继续说下去。古时说书先生的“书”称为“话本”，其梅就被称为“话梅”。话梅是一种非常受人们喜爱的食物，那么孕妇能吃话梅吗女性在怀孕之后，很多人的口味都会发生变化，变得爱吃酸的。话梅肉厚干脆，甜酸适宜，就得到了众多孕妈妈的亲睐，平时外出或是看电视时，身边总是会准备着话梅，时不时的就吃上一粒，真是满足极了。但是也有人却认为，孕妇并不适合吃话梅，吃多了对胎儿不好。那么，究竟孕妇能吃话梅吗话梅含油脂低，含钠低，而且不含胆固醇，从营养方面来看，孕妇是可以适当吃些话梅的。加上话梅酸甜爽口，吃了不仅可以开胃，要是在恶心、呕吐的时候来一粒，还可以起到缓解恶心和防吐的作用。因此，孕妇是可以吃话梅的哦。话梅富含纤维质、钾、钙，还有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2以及蛋白质、有机酸，还能促进消化，增加食欲。另外，孕妇吃些酸性食物还能帮助铁的吸收，促进血红蛋白的形成，还具有强肝、清肠、消除疲劳、抗衰老、杀菌以及改善心血管的功能。梅子益人，在医药方面有广泛的用途。头痛时，把梅干肉敷在肚脐眼上可止痛；青梅汁煮熟后装入瓶中，一旦肚子痛，可用筷子蘸点尝尝，就会止痛。李时珍在本草纲目中写道梅，血分之果，健胃、敛肺、温脾、止血涌痰、消肿解毒、生津止渴、21治久咳泻痢。由此看来，对于孕妇能吃话梅吗的问题，答案是肯定的，孕妇是可以吃话梅的。孕妇吃话梅的饮食小常识1、虽说孕妇可以吃话梅，但是每天也不应超过5颗，吃得过多对自己也没有好处。2、血糖偏高的孕妈妈要少吃话梅糖，因为话梅糖的糖分含量也是很高的。3、孕妈妈不要空腹吃话梅，因为话梅偏酸，空腹吃的话会刺激肠胃。4、在购买话梅的时候，要选择正规厂家生产的话梅，而且一定要注意查看防腐问题，如果你发现有异味或是发霉，千万不要吃。5、话梅的吃法较多，你不仅可以吃话梅干，也可以用话梅做菜吃，比如话梅炒藕片、话梅花生、话梅鸡翅、话梅小萝卜、话梅排骨、话梅鸭等等做法都可以尝试哦。虽然在孕妇能吃话梅吗的问题上得到了肯定的回答，不要需要注意的是，话梅在加工过程中会添加防腐剂、糖精等物质，吃多了并不利于身体健康，因此即使你很喜欢吃话梅，也建议不要吃得太多。另外，话梅偏酸，如果孕妈妈孕吐反应严重，反酸过多，那最好是少吃话梅，不然会让你的呕吐反应加重哦。22孕妇要正确喝豆浆很多准妈妈不是很习惯牛奶的味道，就选择了喝豆浆。豆浆四季都可以饮用，春秋季节喝豆浆可滋阴润燥，调和阴阳；夏季喝豆浆能消热防暑、生津解渴；冬季喝豆浆可驱寒暖胃，滋补身体。可以说豆浆是非常适合准妈妈喝的饮品，接下来就一起来看看到底孕妇喝豆浆有什么好处吧。孕妇不仅能喝豆浆，而且孕妇喝豆浆的好处是非常多的，主要包括下面这些好处1、预防贫血孕妇喝豆浆的好处之一就是能够预防贫血。豆浆含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，尤其是铁的含量非常可观，准妈妈多喝点豆浆可以有效的预防和缓解贫血的情况。2、改善皮肤豆浆中含有丰富的大豆卵磷脂、维生素EC以及硒，这些物质能够起到缓解皮肤衰老的作用。怀孕之后皮肤变差，不妨每天喝两杯豆浆，这样不能能预防皱纹，还能美白肌肤。3、预防高血压豆浆含有各种抗盐钠物质，经常喝豆浆可有效控制体内的钠含量，预防和治疗妊娠高血压；而且，豆浆含有丰富的大豆蛋白，它不含胆固醇，还含有丰富的钙、镁元素，能加强心血管功能。4、平衡激素豆浆中含有丰富的大豆异黄酮，这种物质能够23有效的补充母体的雌孕激素含量，起到平衡母体激素的作用。很多孕早期黄体酮缺乏的准妈妈也可通过喝豆浆来补充。孕妇喝豆浆的注意事项通过前面的叙述，我们知道孕妇喝豆浆的好处确实是非常多的，不过，虽然孕妇喝豆浆好，但是也要正确的喝才行哦。1、豆浆要煮沸无论是自己做豆浆还是外面买的豆浆，一定要煮沸才行，如果没熟的话对人体是有害的。因为豆浆中含有两种有毒物质，会导致蛋白质代谢障碍，对肠胃产生刺激，引起中毒症状。而预防的方法就是在100摄氏度的高温下煮沸，就可以安心饮用。2、不空腹喝豆浆都安静中的蛋白质在人体内转化成热量被消耗掉，不能充分起到补益的作用。因此，在喝豆浆的时候吃点面包、糕点、馒头等淀粉类食物比较好。3、适量和豆浆一次喝豆浆过多的话会引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适的症状。建议可以每天早上喝一杯，或是晚上喝一杯即可。4、禁忌人群豆浆含有一定量的低聚糖，可引起嗝气、肠鸣和腹胀，因此，有胃溃疡的准妈妈要慎喝，另外，患有胃炎、胃功能衰竭、痛风的人也要忌喝豆浆，贫血以及要补铁的人也要少24喝豆浆。综上，要说孕妇喝豆浆有什么好处，那好处确实有点多，不过，虽然说喝豆浆是极好的，但是也要正确的喝，有特殊情况的准妈妈还是不要喝为好哦，以免导致不适。最好不吃的食品孕妇不宜吃火锅先讲讲羊肉卫生情况，羊群中弓形虫的感染率为614，猪为6，牛为132，鹅为35，而狗尤为心惊人，达70以上。弓形虫的幼虫往往藏匿在这类受感染的动物肌肉细胞中，肉眼是无法看到的。人们吃火锅时，习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的开水中稍稍一烫即拿出来吃，短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫寄生虫卵，可能使人受到传染，也给母体造成危害。孕妇感染时无明显不适，或仅有类似感冒的症状，但幼虫可通过胎盘传染给胎儿，严重者可发生流产、死胎，或影响胎儿脑的发育而发生小头、大头（脑积水）或无脑儿等畸形。为此有关专家告诫，为了使胎儿健康发育，孕妇不宜吃火锅，偶儿食用时，一定要将肉片烧熟煮透。25孕妇忌食黑木耳黑木耳学名桑耳，虽然因其有滋养益胃的作用而常受欢迎，但同时其又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。（仅供参考。）孕妇最好不吃柚子柚子性寒，食之过多则伤阳气，身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、孕妇不宜多吃或者最好不吃。孕妇必须看情况方可吃辣椒孕妇并不是绝对禁止吃辣椒，但应适量，以免刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。如果属于前置胎盘应绝对禁止食用。孕妇禁食杏仁杏子及杏仁杏子味酸性大热，且有滑胎作用，由于妊娠胎气胎热较重，故一般应遵循“产前宜清”的药食原则，而杏子的热性及其滑胎特性，为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质氢氰酸，能使组织窒息而死亡，小儿食用710个杏仁即能致死，故为了避免其毒性物质透过胎盘屏障影响胎儿，孕妇禁食杏仁。26怀孕初期不能吃什么刚怀上宝宝，但是家里老人这也说不能吃，那也说不能吃，但是很多都是妈妈们喜欢吃的东西，薯片、巧克力这些不能吃就算了，为什么连常见的水果都不能吃，为什么龙眼不能吃呢怀孕初期到底什么东西不能吃呢怀孕初期很多东西都不能吃哦，孕妈们可要注意了1、不能吃的水果荔枝、桂圆，易引起大便干燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹泻。菠萝蜜、榴莲，易引起食欲不振。新鲜杨梅，易引起胃酸过多。怀孕初期很多东西都不能吃2、不能喝的饮料浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮3、菠菜人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。4、山楂孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有27兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。5、罐头食品罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。6、含过多激素的猪肝芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。怀孕初期吃什么可以保胎多吃干果可以保胎。花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应操控摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，便利、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。28多吃乳制品可以保胎。乳品因为富含钙，因此在宝宝牙齿和骨骼勉强的时候（妊娠46星期）极其巨大。行家提议在这个阶段你理应加倍地摄入钙。乳品还含有宝宝成长所需的其他营养物质。多摄入维生素可以保胎。女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此，在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，准妈妈要更加注意补充多种维生素（尤其是叶酸、维生素B，2、维生素B6等）的摄入。怀孕初期食谱大全接下来介绍几个简单容易做的，味道又好的，适合怀孕初期吃的食谱给各位孕妈。1、芝麻肉蛋卷材料猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。做法（1）先把葱、姜洗净并切成碎末，再将里脊肉剁成肉泥放在碗里，加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个，搅匀上劲成里脊肉馅；（2）再把其余的2个鸡蛋打散在小碗里，加上水淀粉、精盐，29放进锅里摊成3张蛋皮；（3）把蛋皮放在案上铺开，把里脊肉馅放在上面，卷成条形蛋皮肉卷后封口，外面抹上面糊并蘸上芝麻；（4）锅里放入猪油烧至六成热，投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出，切成段块即可食用。2、娃娃菜墨鱼汤材料娃娃菜60克，干墨鱼100克，瘦猪肉100克，精盐、鸡精各适量。做法（1）将墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成45段；（2）娃娃菜洗去泥沙及杂物；（3）猪肉洗净；（4）把全部用料一齐放入沙锅内，加清水适量，武火煮沸后文火煮3小时，调味即可，随量饮用。孕期零食要有选择的吃要分时期巧选择其实，孕期适当吃零食是可以的，嘴里总想吃东西老想买零食吃也没关系，但要有选择地购买和食用零食，要根据怀孕不同阶段的特点来选择零食，这样对胎儿和孕妈妈才都有好处。（一）孕早期在孕早期，孕妈妈所需营养与平时相当，但需要特别关注的30是，妊娠的前4周是胎儿神经管分化形成的重要阶段，充足的叶酸可以有效地避免胎儿神经管畸形缺陷的发生，因此选择叶酸丰富的食物是相当必要的。另外，这个时期孕妈妈还需要摄入足够的碳水化合物，因为胎儿组织几乎不能利用脂肪提供能量，葡萄糖是胎儿唯一的能量来源。母体通过摄入碳水化合物转化为葡萄糖，再通过胎盘为胎儿供能。如果孕妈妈摄入的碳水化合物不足，身体就会分解脂肪来供能，脂肪分解后的代谢物是酮体，孕妇会因酮体过多出现中毒现象，这样会影响和损伤胎儿的大脑和神经系统的发育。因此，孕妈妈在孕早期每天需要补充叶酸400微克，至少摄入150克碳水化合物。孕早期的零食是巧克力、饼干、小点心，这样的选择是不错的，这些零食可以满足身体对碳水化合物的需要，但稍微有些单调。如果增加一些坚果、蔬菜和水果，营养会更加丰富，既可以补充碳水化合物，又可以补充叶酸。下面给大家推荐一下适合孕早期的健康零食推荐零食1坚果类葵花籽葵花籽是平时最常见的零食，孕妈妈也非常喜欢吃。葵花籽中所含的叶酸丰富，每100克含有2278微克，所含碳水化合物为173克。除此之外，葵花籽还可以提供其他人体所需的矿物质、维生素以及必需脂肪酸。31核桃核桃的营养价值众所周知，不仅维生素、矿物质含量丰富，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，其所含的亚麻酸是人体必需的脂肪酸。核桃每100克含有碳水化合物1