小学体育教研课教案 篮球——双手胸前传接球

宜兴市新庄小学体育与健康教研课教案任课班级五年级（4）班人数50人教师许清清学习目标1通过学习使学生初步掌握双手胸前传接球的技术2学生积极参与，通过学习提高学生身体素质，增强学生体质3通过学习培养学生良好的学习情绪和良好的参与意识和团结协作的精神学习内容1篮球双手胸前传接球2素质练习游戏“抢救伤员”（背人接力）重点传球发力部位如何发力难点蹬腿发力，协调用力课的结构教学内容教师活动学生活动组织形式准备部分课的一课堂常规（图1）1体育委员整队、向老师汇报人数2师生问好3教师宣布本课内容和任务4安排见习2队列队形练习（图2）1向前成平行队形2还原成二列横队3两人顺时针成四路纵队4二路纵队5二列横队6四列横队1督促学生集合整队，听体育委员汇报，了解缺席和见习原因2向学生问好3用简洁的语言宣布本课的教学内容、目标。教师组织学生练习口令指挥1体委整队并检查人数及服装。学生们整队快静齐2向教师问好3认真听上课目标和内容4明确本课内容学生集体听教师口令练习（图1）（图2）次数11次时间12分2分时结构准备部分课的结构教学内容三准备活动1开口螺旋形及蛇形等队形慢跑（图3）方法教师在排头带领学生成一路纵队慢跑进螺旋再跑出，其中可加入蛇形跑等2关节活动与球性练习1）手腕脚踝与膝关节活动（图4）2）球性练习（图5）（音乐伴奏）A双手持球体前屈B双手持球体侧屈C头绕环D腰绕环E腿绕环F双手持球跳步练习教学内容教师活动1教师简要讲解练习方法2提醒学生紧跟前面一位同学的同时注意安全3组织学生进行练习并在排头带领队伍做队形的变化1教师边讲解边示范活动各关节的方法2口令指挥学生进行练习3教师队形组织学生成练习队形并简要讲解练习方法教师活动学生活动1认真听讲解，掌握练习方法和规则2跟随老师集体进行练习1学生注意力集中仔细观察教师示范动作积极模仿2听口令进行练习动作到位3模仿老师动作认真练习动作到位学生活动组织形式（图3）（图4）（图5）组织形式数1128拍次数间5分时间基本部分课的结构1篮球双手胸前传接球1教师讲解、示范传球的方法2双手推拉模拟出传球练习3双手胸前传球练习4四人一组双手胸前传接球练习5四人两球双手胸前传接球练习（图6）重点传球发力部位如何发力难点蹬腿发力，协调用力二素质练习游戏“抢救伤员”（背人接力图7）方法将同学分成人数相等的4队，1号同学背2号同学从一侧标志物（战场）至另一侧标志物（医院）后留在原处2号同学返回背3号同学，以此循环进行，直至完成为止规则1标志物后背人启动，标志物后放下“伤员”2中间标志物为“战壕”学生绕标志物一圈通过“战壕”教学内容1集体放松（图8）1教师请一名学生协助示范讲解动作重点、难点2组织学生练习3巡回指导学生，纠正学生的错误动作1教师请两名学生协助示范讲解游戏方法和规则2组织学生进行游戏3发令，组织比赛。4排出名次，点评并安排惩罚（第四名7个俯卧撑第三名5个第二名3个）教师活动1教师示范动作1学生成四列横队错位站立，12排蹲下、34排稍息，认真听讲解看示范，体会并与自己动作做对比2排头把各自队伍带到相对应标志物后3学生分组完成练习1仔细听讲解，知道练习方法2多出2位同学先做示范后在“医院”当裁判3团结一致配合默契完成游戏学生活动图6（图7）组织形式12次数26分时间结束部分模仿太极拳起势放松，调整呼吸2课堂小结，师生间相互交流（图9）3整理场地器材4师生再见2进行放松时做简单的语言提示3简单小结本课情况4安排学生收还器材5和学生道别1动作轻缓，舒展，放松身心2听好老师的提示3听好小结4配合老师收还器材5和老师道别（图8）（图9）注（体育委员教师学生跑动路线或方向传球路线标志物）2312分34分场地器材篮球场1片篮球48个左右标志物48个课后小结许多MM在减肥的过程中困难重重，用尽方法却瘦不下来，其实只有在数不清的技巧，推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式，才能在健康的瘦身道路上走下去，下面一些瘦身的小技巧，一定可以帮到你1、慢慢吃我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候，已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为，我们的大脑需要大概20分钟，才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家WESLEYDELBRIDGE表示。“在吃第二碗饭前，不妨先喝上一杯水，等个十几分钟。”他说，“让你的大脑告诉你，你是否已经吃饱了。“2、切碎你的食物不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷，在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期，美国亚利桑那州立大学的研究表明，被给予切好的面包圈的参与者，比直接食用完整面包圈的参与者，在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中，那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示，预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适，因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。3、饭后刷牙、剔牙“一旦结束午餐或晚餐，应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡NUTRITIONCHECKUP的营养学家HEATHERMANGIERI如此建议道。当你感到牙齿清洁、口气清新时，你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。久坐族常常都有恼人的“游泳圈”，不仅仅影响美观，还很难减，这可怎么办呢来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧总有适合你的一种，还等什么赶紧动起来吧1、简易坐扭转这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。2、半鱼王这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。快速瘦腰一“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。3、自行车运动身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。4、交错腿运动身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。5、健身球运动让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰