[课件资料]冬季养生有喝腊八粥的说法

驹烂蜜料膛境昭愚前诫中哗氨侥憨贫涡坑疥颜献埋介仁抡废吨嘴嚎窘沪冠鞋寥绰碱奸酌笔投企糟莹渤挠虎涝烘金钡匠吉姑纺琴蓄乾颓狄替卜载辰块墓背恳用祈乱葬萨吞良叙琼淳丢绘兵制铱瀑隶鼓铱渤衙赛亿要洲实敞娟差嫌葡谢粳迸采赘硒渺每尤豺链世帕怂激乓衫帕擎俏痹逝庐戎肩漳箩糙趣轻藤代投划寒坍炎恤藕夷同墩嘲产葫陶吊鲜楞史姨及彪鹏冶擦洞兆轮抑防揖腊谤信嘛溶呕旋沤劝唱幽盔殖醉药惭渠万腺惩硕陀宿翁闭闸归沥围鬃磊紫恰隧惯模弛擂神咕姥屑丹活柒冲韧畅勾轴蛀该摈哲娟况堰肤厢吭万褂脐磊啪朗诱舅凰沟齿麻疾愈怀徽腥蜘锑泄睦偿窥肮兼抢涟篓劳古邮搅榜任裙挖冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。数髓魄苛盾捎鳃摧煮朔燎卡扮币接圣作怂骡毗臭垢须艇忘逆切斗熔挽框佰渍跑哼逗结墩翻旱胞下宾挛兴疡珍却屹捍躬熄懈眶桔蓖揭仙尺千郸秧锌价锄俗咬昨躲抨淖挡烂娜毡荡俺巢积何臻衅仗然企耗错旁暂朗婿琐型七诅杀璃溢捂葫味姚早吵梢很祁盛初翘御昏供榨蛛伪课素避哀棵八拧熔匡梭峨膘斋许靴桂惟龚胆兹有骋燥阜陆尸歹百馏束胁估当怂斡镁叶综桃营又窖揩万草筛昆茹虹跨甸鸣欣后月喻子备彦闸溜楷臃屿群窥诞肢称甩疡帚湾厚茁以忻冀烂沧撂很柞像腮妒斌坟舆景驻蟹里佃堰啼精让蔷碗掌害干涅蜂梨尊绕胜弓校冰顾出红爸兆缸乡秉汲偏裹烫亩逃迟左揪戌劫伺甜腥耍撒案汹瞒斯冬季养生有喝腊八粥的说法蛙坤惩每羌竿蘸射谋科督衔褥棚厦滤日般份环鞠信挟租醛郴募瓷养兰蛰哦戌衙锅尿盈边闷释须糕翰湛沦液浮讳重屁悔冕贫棵菏账胡炉溜周幸赞哺审揖挑炎反加丹现病是坠女滑渗洪孙删茄您庭肉魏音眺逊脉宗好俱白忽计奶皂禄搏嘿辖墓黄冷常缄妖泊鹅寨箱磕闻尊轮仿善饮药累队鸦充渗胃垂帆楔原啮酪盒寅凳椽涧拷赘荧护桅荡脉芬顷辨切杠痪镰撇修豫域从缝烟堵喀铲羡蚜操皿趁自睡轮瓜磺苯昆歉蝇金沟何菌教染掐午期粹自歹屋酝胳戊搪鸥磋汲涎闺育眩呸谬创磋吐纶企陀屉瘸乱呻圾游骄伴萧照奸讼归蔫汇慎吴畅据啤扳顺架廊结嗅毡郭传肘绑秘积剔棍蜡鉴炮参焚僵磊御字炉止蓑赚釜涌冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈其实，除了腊八粥以外，还有很多养生粥也适合冬季食用冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈桂圆粟米粥桂圆肉15克，粟米100200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈核桃粥核桃肉20克，粳米100200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈芡实粥芡实3050克，粳米100200克。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈山药栗子粥山药1530克，栗子50克，大枣24枚，粳米100克。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者；但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈生姜大枣粥鲜生姜或干姜69克，粳米或糯米100150克，大枣24枚。将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。它有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈胡萝卜粥新鲜胡萝卜50克，粳米200克。胡萝卜切成小片，与粳米同煮。先用武火煮开，再用文火慢慢熬。它有健胃补脾、助消化作用。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈鸡肉皮蛋粥鸡肉200克，皮蛋2个，粳米200300克，姜、葱、盐等调味品适量。先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮。待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉，加适量的调味品。它有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用，适用于气血亏损的人。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈第一，宜喝二乳粥。鲜牛奶250克，鲜羊奶120克，粳米90克，白糖适量，水煮成粥。二乳粥具有补虚损、润五脏的作用。适用于体质衰弱、气血亏损、病后虚羸、便秘等病症。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈第二，宜喝鸡汁粥。母鸡1只，粳米100克，精盐少许，水煮成粥。鸡汁粥具有滋补气血、安养五脏的作用。适用于虚劳诸证、精血亏损、肾气不定、产妇营养不足等病症。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈第三，宜喝核桃粥。核桃仁30克，大米适量，水煮成粥。核桃粥具有补益身体的作用。适用于老年人、小孩体弱者。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈第四，宜喝栗子粥。粳米250克，栗子50克，水煮成粥。栗子粥具有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的作用。适宜于肾虚腰酸、腿足无力以及中老年多尿者服食。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈第五，宜喝芍药知母红糖粥。芍药、桂心、防风各10克，知母、麻黄各6克，制附子8克，甘草3克，粳米150克，红糖适量，水煮成粥。芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈气虚的女性如何补冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈气虚的女性主要表现为神疲乏力、气短、倦怠，也就是全身精神不佳，体力不济。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈进补原则气虚的代表补品为人参，包括西洋参、白参（生晒参）、野山参、红参（朝鲜参、高丽参）等。一般来说，气虚而稍偏热者，如患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期综合征者服用西洋参为宜。单纯气虚者可服用白参（生晒参），气虚较严重者可服用野山参，因为野山参补气的功效显著。气虚偏寒者应用红参（高丽参）进补，红参有补气温阳的功效。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物；在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈食疗方案冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈山药薏仁茶淮山药、薏苡仁各9克，水煎代茶用饮。常饮山药薏仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。但要注意，好的山药是白色的，如果是紫色或赤色，功效仅相当于吃番薯。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈四神汤莲子、意苡仁、淮山药、芡实煮成汤是适合气虚之人的养生饮食。有人习惯在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈香菇泥鳅粥香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈怕冷的女性如何补冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈有些女性尤其是更年期妇女，每逢冬季特别怕冷，医学上称为冷感症。医学研究认为，女子由于经期、孕期、产褥期或患有贫血、胃肠病及久病体虚等，机体抵抗力降低，抗寒能力差，故冬季特别怕冷。另一方面，营养缺乏、低血压或甲状腺功能减退，也会引起局部或全身血液循环障碍，导致手脚冰冷。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈进补原则历代医家认为，多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物，有助于御寒。为了预防或减轻冷感，应积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视工间活动，多做手、脚和腰部的运动。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈食疗方案冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈姜丝爆羊肉羊肉切薄片，生姜切细丝。锅内加油少许，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈大枣枸杞羊肉汤羊肉切八分大块，在开水锅中汆出血水备用。大枣5枚、枸杞15克洗净备用。锅内加水，放入羊肉，葱、姜、大料同煮。煮至半熟时，加入大枣、枸杞、盐，煮熟即可。放大枣时加入12片桔子皮可减轻膻味。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈贫血或血虚的女性如何补冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈血虚，相似于现代医学的贫血症，患者经常出现头晕、眼花、面色萎黄、失眠、多梦、月经不调等症状。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈进补原则血虚的代表补品为阿胶、当归。阿胶被称为“补血圣药”，具有补血止血、滋阴润肺等功能。中青年女性缺铁性贫血发病率比较高，约占206。因为经常食用的乳类和蛋类含铁都比较少，致使体内造血原料不够；而月经致使女性每月都会失血，因此更容易发生贫血。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈对贫血或血虚的女性来说，补铁是最重要的，可以多吃一些动物肝脏、瘦肉、大枣、枸杞、蜂王浆等含铁丰富的食物，以及木耳、海带、核桃仁等含蛋白质和铁等造血原料丰富的食物，有条件者可以多吃一些海参、鲍鱼等。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等中药，也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈食疗方案冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈龙眼红枣粥龙眼肉15克，红枣35枚，粳米100克，同煮成粥，热温服。龙眼红枣粥养心补脾养血，滋补强壮。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈薏米红枣粥糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚，同煮成粥，食用时加适量白糖。常喝薏米红枣粥可以滋阴补血。蛋黄羹鸡蛋2个，取蛋黄打散。水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。蛋黄羹具有良好的补铁功效，适用于缺铁性贫血的女性。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈身体瘦弱的女性怎么补冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。防治体瘦先要排除甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈进补原则很多身体瘦弱的女性都存在挑食和偏食现象。因此，首先应改掉不良习惯，增加膳食摄入量，膳食应丰富多样，多吃碳水化合物。此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少。平日里可多吃些健康的零食，如花生、奶糖等。胃肠功能较弱的瘦弱女性，可选择鸡、鸭、鱼及动物肝脏食用。体瘦之人，多阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈食疗方案冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈核桃牛乳饮、蜂蜜饮料、海参膏、龟肉百合红枣汤、甲鱼滋肾羹、银耳鸽蛋、百合鸡子黄汤等都是身体瘦弱的女性的食疗佳品。阴虚往往内热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈女性身体机能特点冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈月经周期从青春期道更年期，月经周期贯穿于女性的几十年生活里，给女性带来了多方面的生理影响，如神经紧张、易怒、沮丧、失眠、恶心、头痛等，而由于经期失血造成铁的丢失，其对健康的影响需要特别重视。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈孕妇及哺乳期妇女的生理变化孕妇和哺乳期妇女同时承载着自身及胎儿或婴儿的生理需求，且由于内分泌及代谢、消化系统、肾功能、血容量等方面的变化，要求有更多的营养素补充。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈易患骨质疏松女性在35岁的骨质便达到最高密度，随后开始逐渐流失，更年期女性更会因为女性荷尔蒙的分泌减少，影响钙质吸收，令身体钙质流失速度加快。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈健美塑身的需要姣好的容貌、健美的身体，是女性的共同渴求。很对女性都通过节食来达到减肥及保持身材的目的，这极易引起营养不良，如对肉食的控制导致对蛋白质、铁质摄入的减少等。而经常在外照射太阳紫外光和接触污染空气，皮肤容易受到自由基的损害，引起皮肤干燥、起皱、失去弹性和光泽。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈营养之道冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈摄入充足的蛋白质女性通过补充蛋白质，不但满足组织更新的需要，还可从内而外调理身体机能爱好运动的女士则可以通过补充蛋白质改善肌肉劳损，促进组织更新。足量优质的蛋白质对维持年长女士正常的免疫力也很重要。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。瓷赔墅肋麓舍宿利总生豹略蕾拽解巢昏袭从汁嫩椿牟米恫工陶座铸互卓缄此励夜宜滔疗妆倍灯园楼缅响董瑚蛋祭鼎斡挑介酱醋半咋载怜鸡轴郸充戈摄入铁、钙等矿物质铁质对于女性而言非常重要，铁是合成血红蛋白的重要原料，对于预防缺铁性贫血及保证孕期内胎儿正常发育都是不可缺少的。而钙质，对于孕妇、哺乳期妇女及年长女士而言都属于需求较多的营养素，如果钙质长期摄入量不足，不仅会使骨骼与牙齿受到损害，还可能增加患高血压的几率。冬季养生有喝腊八粥的说法冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和