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文档简介

有这波食物和汤臣倍健维生素B族片，再不用担心缺少维生素B维生素B族包括维生素B1硫胺素、维生素B2核黄素、维生素B3烟酸、维生素B5泛酸、维生素B6吡哆醇、维生素B12氰钴胺、维生素B9叶酸、维生素B7生物素，这8种，它们全部都是水溶性维生素，是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，是食物转化成能量的关键。这个家族这么庞大，要怎么补充呢1、新鲜蔬菜水果中国人自古以来的蔬菜摄入量都比较大，但是随着生活水平提高、在外就餐、外卖等等因素的改变，中国人的蔬菜摄入量却大幅度降低。中国居民膳食营养素推荐摄入量（2013版）推荐每个人每天至少吃蔬菜300500克（深色蔬菜约占一半），一天要吃半斤蔬菜，你每天吃足够了吗蔬菜尤其是深色绿叶蔬菜，营养非常丰富，维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B7、维生素B6这几种维生素B族都可以通过新鲜蔬菜得到补充。有这波食物和汤臣倍健维生素B族片，再不用担心缺少维生素B2、动物肝脏和肉类动物肝脏包括肝、肾、肺等等中几乎含有所有维生素B族，可以补充8种维生素B，不过动物肝脏里面也含有不少胆固醇，一周吃两到三次就可以了。维生素B1和维生素B12在新鲜蔬菜水果中含量非常少，主要依靠动物肝脏和肉类补充。3、谷类中国人的饮食越来越精细，主食以精白米、白面包等等为主，杂粮里面含有丰富的维生素B3、维生素B6、维生素B7，比白米更加有营养，建议可以用杂粮代替一部分精白米。4、奶、蛋、坚果如果你是素食主义者，一定要多吃牛奶、鸡蛋、坚果，因为它们可以提供蔬菜中几乎没有维生素B1、维生素B12。有这波食物和汤臣倍健维生素B族片，再不用担心缺少维生素B5、汤臣倍健维生素B族片由于B族维生素的家庭比较庞大，所以需要摄取足够的量，必须保证食物的多样性。很多人由于工作忙碌等等因素，可能无法摄取足够的营养，可以用汤臣倍健维生素B族片来补充。汤臣倍健B族维生素片里面所含有的维生素B1、B2、B6、B12等等原料都是由德国巴斯夫和荷兰帝斯曼公司提供的，这两家公司都是世界一流的化工企业。汤臣倍健B族维生素片严格遵照中国居民膳食营养素推荐摄入量（2013版）RNIS标准，合理配比里面的营养成分，符合中国人需要。汤臣倍健B族维生素片每日1次，每次1片，就能补
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