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文档简介
1、瑜伽学习感受总结与心得动手写这篇的总结与心得的时候,是 16 周,还剩两次瑜伽课,一年的课程就快结束,心里五味杂陈,然而,总结是必不可少的,走到一个结点,总要向后看看,才能更好的向前走。一年下来,通过每一节的瑜伽课,都让我更深的感受到什么是真正的心灵的宁静。印度薄伽梵歌中最高箴言说:“宁静即是瑜伽”。习惯了每一节课开始的时候, 练习蕙兰瑜伽神清气爽释压与静心练习,随着柔声慢语的指导语,身体抻拉、拧转,平衡,再舒展,配合着延长的呼吸,渐渐地心随意走,人变得恬淡而渺然,忘却烦恼,飘至一个天人合一的空远所在。生活的单调与不顺畅,并非人所愿,瑜伽最精深的内蕴不仅在调身, 还在于调心,坚持的练习可以获得
2、一种平和、宁静的心态,以及最大限度的幸福感。从第一学期开始,我们学习向太阳致敬式,之后的每一节课也都会再做一到两遍。百度上写到:整套 12 个动作都是向太阳神致敬,感谢他赐给我们能量, 并祛除我们身上不洁净的成分。 拜日式结束也可以唱颂三遍 Shanti 。梵语中“ Shanti ”是“和平、宁静”的意思。 Shanti 唱诵 3 遍是对矿物界,植物界,动物界三个世界的平静,和平而祈祷。瑜伽, 就是使我们达到内心的和平与宁静,从而实现外在世界的和平与安宁。这套又进一步告诉我“宁静即是瑜伽”。随后就是每节课一到两个的单式动作。记得老师说过,达到动作的标准并不是瑜伽的最终要求, 更重要的掌握住自己
3、的呼吸, 保持心灵的宁静,做到自己的最好就可以。它不是一种单纯的动作,它更注重内在,能触动人的心灵,这是瑜伽给予我的最大感触。我们在专注练习特定姿势中, 各种心理状态与身体动作就在自然, 和谐的融合态势中;我们的灵动意识到身体的姿势, 我们必须体会体式的姿势是身与心的一体相应,用心专注时,注意到那个姿势则是一个心理状态,我们体会到了肉体与心理状态的和谐。 当我们正在注意一个心理状态和肉体时,我们也体悟到了心理状态和身体态势的本是连接的。 借着身体许多不同的姿势, 我们将知道每一体式的觉悟的不同。 当我们意识到有改变的身体的态势,相信有一个可以改变的“自我”,这种健康的,积极的生活意识观就会生起
4、。当然,最让我印象还是考试,第一次接受这种形式的考试,又是第一组,说实话, 是很紧张的。记得考试前一个星期我都几乎处于很焦虑的状态,在网上找了很多视频,自己也做了很多练习。自己边说边做动作真是一个很大的考验,幸好当天老师允许队友帮忙做动作。不过,这个准备包括考试的整个过程,给了我很多感悟,也有很多提升。不但对瑜伽动作的掌握更到位,更明白了把自己的感受传授给大家时所得到的愉悦感。 所以,在后来其他组的同学展示的时候, 都尽力去做, 因为感受到了每一个动作的背后可能都是他们很多次的练习,想要珍惜别人的劳动成果,尊重别人,更是尊重自己。最后,想说说瑜伽给我带来的变化。每次瑜伽体验,都会带给我不同的感
5、觉,我很愿意把它当做我以后做人处事的一种方式, 相信只要去努力就会有收获,人生不强求,顺其自然水到渠成,瑜伽使我有了这样的心境, 也是我快乐的理由。 用心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人生哲理,将瑜伽融入生命,用瑜伽的方式处世,诺多的难题将会的迎刃而解。我们的心灵将会变得晴空万里,阳光灿烂,一片光明。我们能智慧思惟任何形态的存在, 我们将渐渐地能够融合一个心理状态与肉体的和谐,连接,达到我们需要健康的本源。我被所有的人对瑜伽的热爱和执著所深深感染, 感动着大家的执著, 瑜伽让我学会和体验到了许多以前忽略的东西, 我想从今以后我会一直追随着它, 感受着它、感受它带给我的喜悦和宁静,用这种最传统也最现代的方式,让自己的身体和心灵得到最好的洁净。最后的最后,感谢老师一年以来悉心的教授。您的每一句赞扬,都成为我的动
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