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文档简介

1、20132014学年田径兴趣小组活动计划 田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。一、学生情况分析 田径是竞技项目中的大项，光喜欢不行，还要具备一定的身体素质及相应的训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员，16年级不等。但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的特长。二、目标分析： 在田径项目中，竞技比赛是衡量训练的目标标准，在去年的田径运动会上，我校的运动员全部是参加田径队的学生，取得了较好的成绩。三、采取的措施： 1、田径训练

2、科学制定计划，适合现阶段青少年的生长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练兴趣。 2、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢。 3、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理素质，能经受比赛的考验。附一：第一学期训练安排时间训练内容备注1-2周柔韧性的练习：1、两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。2、两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。3、整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。3-4周协调性练习：1、各种徒手操，行进操练习。2、各种技巧练习。5-6周速度、灵敏练习：1、原地高抬腿跑。2、加速跑60米左右。 7-8周3、站立式起跑30-40米。4、各种快速反应练习。10-11周5、30米、60米计时跑。12-13周耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。14-15周弹跳力和力量练习：1、各种跳跃练习。16-17周2、各种腰、背、腹机练习。3、橡皮条。附二：第二学期训练内容时间内容备注1周快速跑2-3周接力跑4-5周跳跃6-7周跳

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