情绪管理PPT课件.ppt

1、,情绪管理,是什么,情绪,情绪是人对客观事物是否符合主观需要而产生的心理体验，是伴随特定生理反应与外部表现的一种心理过程。,情绪的定义,情绪是感受,快乐生活,2020/10/29,5,情绪情感是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。（彭聃龄，2001）,：,现代心理学诠释情绪情感的本质,不仅是 态度体验,我太喜欢章子怡了！,还有 行为反应,因为喜欢，所以我去搜寻她的照片。,情绪过程的构成,1,2,情绪过程 由三部分 构成,3,主观体验 （心理层面）,生理唤醒 （生理层面）,外部表现 （行为层面）,“我的痛苦你无法理解” 情绪是大脑的一种感受状态，是一种主观体验，只有自己才能真正体验到。主观体

2、验是情绪的主体。 情绪的体验可以积累起来。 女性的情绪体验比男性强，更容易识别他人情绪，情绪表达更强烈，更公开。,1、主观体验,当我们产生某种情绪体验时，身体内部也会发生 相应的变化，这就是情绪的生理唤醒。 任何一种情绪都伴随着一定的生理唤醒。 例如，害怕呼吸加快、肌肉紧张等 不同情绪的生理反应模式是不完全相同的。 例如，满意、愉快时心跳正常， 恐惧或暴怒时，心跳加快、血压升高,2、生理唤醒,面部 表情,身体 姿态,语调 变化,3、外在表现,完整的情绪体验过程,主观体验、生理唤醒和外部行为作为情绪的三个组成部分，在评定情绪时缺一不可，只有三者同时活动，同时存在，才能构成一个完整的情绪体验过程，

3、只有其中一种成分或两种成分时，不会产生一个真正的情绪过程 例如“佯装愤怒”,情绪 主要是指感情过程，即个体需要与情境相互作用的过程，也是脑神经机制活动的过程。 情绪的特点： （1）情景性破涕为笑 （2）激动性体验强烈 （3）暂时性持续时间短 情绪是一种比较原始的、低级的心理体验，不仅人有情绪，动物也有情绪。,情绪和情感的区别,12,情感 是指那些具有稳定的、深刻的社会意义的感情。是只有人类才有的一种高级心理体验 （爱、恨、道德感、羞耻感、幸福感、荣誉感、美感） 情感的特点： （1）稳定性 （2）深刻性 （3）持久性,是指一种比较平静而持久的情绪状态。 具有渲染性和弥散性的特点； 广泛影响心理行

4、为。 一石激起千层浪，久久难以平息。 “石”：生活事件人间万象、喜忧参半 “浪”：积极心境有益身心 消极心境有损健康,1、心境（mood）,是指一种强烈的、爆发性的、为时短促的情绪状态。 由重大事件引起狂喜或暴怒 反应强烈，机体处于“一级战备”或“高度松懈” 生理：内部活动剧烈，表现夸张甚至失调 心理：意识狭窄，理智分析能力被抑制 “恋爱中的人智商为0” “激情犯罪”,2、激情（intense emotion）,2020/10/29,15,是指人对某种意外的环境刺激所做出的适应性反应。,3、应激（stress）,二、 情绪的功能,第二节 情绪的调节与管理,情绪产生的基础,2020/10/29,

5、19,情绪产生的关键,高潮度,日期,0,智力 33天,体力 23天,情绪 28天,影响情绪波动的生理因素,21,多血质型,胆汁质型,黏液质型,抑郁质型,主导情绪特点的先天因素,2020/10/29,22,脑垂体,甲状腺,副甲状腺,肾上腺,性腺,肾上腺,下丘脑、杏仁核； 交感神经、副交感神经,思考：为什么人在青春期、更年期时情绪波动大？,神经、内分泌系统的影响因素,总之，情绪的产生和波动受以下因素影响：,课后作业 填空,熄灯后很久了，同学们还在兴致勃勃地聊着昨天晚上播出的“亚洲杯”小组赛，让我无法入睡，这时我感到很 ，所以我就 。,练习一,这次考试前我花了很多时间复习，希望能考得好一些，但结果还是不及格，我知道后感到很 ，所以我 。,练习二,我推门走进宿舍后，几个正在聊天的同学马上停止了谈话，这让我觉得很 ，所以我 。,练习三,昨天同宿舍的同学去麦当劳给李佳过生日，却没有叫上我，我听了以后感到 ，所以我 。,练习四,自我情绪描述（完成上述练习后，做以下思考讨论题