10个月婴儿食谱

1、10个月宝宝辅食食谱10个月宝宝辅食食谱种类齐全，既有牛肉粥、山药粥、虾仁芹菜粥等粥，也有清蒸鳕鱼、奶油烤鱼、五彩冬瓜盅等中西菜肴。山药粥营养提示：山药助消化健脾胃，补肺气，对于脾胃弱、经常腹泻、吸收差的宝宝很有帮助。原料：鲜山药，大米做法：1. 山药买淮山药或者新鲜的山药，新鲜的选细条的，越细越好。2. 取山药去皮洗净，切成小块。3. 大米和山药共煮，至粥烂如糊。4. 喂宝宝时注意把山药用勺压成泥。注：也可以在粥的表面放点宝宝曾经吃过的水果泥杂菜蛋黄营养提示：配合蔬菜更利于蛋黄中的营养吸收。根据宝宝的情况可以逐渐调整碎菜的种类和颗粒的大小，锻炼宝宝的咀嚼和吞咽的能力。原料：蛋黄、西红柿、葱头

2、、扁豆、肉汤做法：1. 把蛋黄研细调匀；2. 把摘好（去筋）的扁豆放开水中煮软后切成碎末，3. 然后把切碎的西红柿和葱头一起放入锅内，再加肉汤煮，4. 待菜煮烂后把调好的蛋黄倒入锅内混合均匀。火腿藕粥营养小提示：火腿含丰富的蛋白质，多种矿物质和维生素，因为火腿的特殊制作过程使它的营养成分更容易被吸收。藕中的膳食纤维含量较高，有助于促进肠蠕动。原料：藕，火腿，大米做法：1. 藕洗净，去皮、切碎，火腿切丁；2. 将火腿丁、藕放入高汤中煮20分钟，倒入煮好的大米粥，搅拌均匀后稍煮即成芋头咸粥营养提示：芋头既可当粮食，也可当蔬菜，是老幼皆宜的滋补品。芋头富含蛋白质、钙、磷、铁烟酸、维生素C等多种成分。

3、虾米营养价值较高，每100克虾米中，含蛋白质47.6克，核黄素0.06毫克，钙882毫克。芹菜中的铁和钙对宝宝的发育非常有益，常吃对小儿软骨病有辅助治疗作用。此外，芹菜中还有挥发性的芹菜油，能促进宝宝食欲。材料：芋头50克、大米150克、芹菜20克、虾米20克，食用油少许。做法：1芋头去皮洗净切丁，芹菜洗净切丁，大米洗净后浸泡30分钟，虾米泡水质软。2把米煮开后，改用小火继续煮。3炒锅放油，把虾米爆香后放入芋头一起翻炒片刻，然后倒入粥锅中。4待芋头和粥锅中各种材料都软烂后，加入芹菜末拌匀。菜花蛋黄粥营养小提示：菜花中含有丰富的维生素C，维生素K，能够提高免疫，促进肝脏排毒功能，提供凝血因子的基

4、础营养。西兰花也含有丰富的矿物质和维生素C、K等，具有排毒抗癌软化血管的作用。原料：鸡蛋，菜花，西兰花，大米制法：1. 将菜花、西兰花洗净，用开水焯烫3-5分钟，捞出剁成碎块；2. 鸡蛋煮熟，取蛋黄加米汤调成糊状；3. 将大米洗净浸泡一小时后，用小火熬至米烂粘稠；4. 加入菜花末，搅拌均匀，小火熬5-10分钟，然后加入蛋黄糊搅拌均匀，加入熟植物油稍煮即成。肉末碎菜粥营养提示：大米是提供能量的主要来源，同时也是B族维生素的重要来源，大米粥有补脾和胃清肺的功效。原料：大米，猪瘦肉，青菜，植物油，葱姜末做法：1. 青菜洗净，剁碎；大米淘洗干净后放清水中浸泡30分钟，猪肉洗净，剁成碎末备用；2. 炒锅

5、置火上，倒入油，烧至七成热，加入葱姜爆香后下入肉末翻炒变色，盛出备用；3. 将浸泡好的大米熬成粥，最后加入青菜的碎末和炒好的肉末同煮5分钟左右即成。豆腐蛋黄粥营养提示：蛋黄和豆腐中含有丰富的优质蛋白、脂肪和矿物质维生素，对宝宝的生长发育和大脑以及视觉系统都是有帮助的。原料：嫩豆腐，蛋黄，大米做法：1. 将豆腐先用清水浸泡10分钟，再用热水焯一下，取出后压碎成泥状。2. 鸡蛋煮熟后，取出1/2个蛋黄压碎。（注：鸡蛋凉水煮，开后改小火煮10分钟左右，用凉水冲凉后即可取出蛋黄）3. 大米熬成粥，然后加上豆腐泥，煮开后炖5分钟。4. 最后加入蛋黄泥，用勺搅匀，待粥再开即可。虾末菜花营养提示：虾肉含有富

6、的蛋白质、不饱和脂肪、维生素A、B等，有益肾的功效，但对海产品过敏的人需要慎食。原料：菜花，虾仁做法：1. 菜花洗净，掰小朵，放入沸水中煮软后切碎。2. 虾仁洗净，去沙线，放入沸水中焯熟，捞出，剥皮，切碎，和菜花一起加入高汤煮2-3分钟即成。肉末茄泥原料：圆茄子，精肉末，蒜、麻油少许做法：1. 蒜剁碎，加入精肉末中用湿淀粉搅拌均匀，放置20分钟。2. 圆茄子横切1/3，取带皮部分较多的那半，茄肉部分朝上放碗内，3. 将腌好的精肉末置于茄肉上，上锅蒸至酥烂，取出，淋上少许麻油，拌匀即可。白菜烂面条营养小提示：面条口感细腻，特别适合宝宝食用，再配上鲜虾仁和含有丰富维生素的菠菜，是一道健康又美味的营养餐。原料：挂面，白菜，植物油做法：1. 白菜洗净切丝。2. 挂面掰断，放进开水锅中，开后转小火，同时加入白菜丝，滴几滴植物油，煮熟后出锅冬瓜肉末面条营养小提示：冬瓜有清热解暑的作用，对缓解痰热咳喘也有帮助。冬瓜含钾和维生素非常丰富，不含脂肪。适合比较肥胖的宝宝。原料：冬瓜，猪肉末，龙须面