《快速跑》实践作业(2)_第1页
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文档简介

1、快速跑实践作业题目：快速跑-小学四年级（一）快速跑的教育价值和运动价值快速跑属于田径教材，跑步的教材有助于发展学生速度、灵敏、动作的协调性，发展下肢肌肉的力量，促进内脏器官的发育。中长跑还有助于培养学生勇敢、顽强、克服困难等品质。快速跑用于发展下肢快速移动的能力、快速反应的能力，以及神经动员肌纤维的效率。（二）体现快速跑价值的教学方法快速跑作为田径运动，最终要达到锻炼身体，发展快速移动的能力。需要经历多次反复的练习，让学生体验到用全力的抬腿、腾空、趴地等一系列跑的环节，经历快速启动和快速运动。可以改变快速跑动的距离、起跑的姿势、采用游戏等多种方式发展快速跑的能力。（三）上课方案的选择快速跑的方

2、式的选择：（1）采用原地站立式起跑的快速跑，听信号从坐着的、背对跑道从下蹲开始的等各种姿势的反应跑。（2）采用行进间的30米跑，这是发展学生绝对速度的运动方式。（3）20米的往返跑的练习，发展学生快速运动中改变方向的灵活性。（4）50米快速跑。快速跑辅助练习的选择。为了发展快速跑能力，还可以在课堂上添加跑的辅助练习。（1）原地的快速高抬腿跑、行进间快频率的高抬腿跑、手扶支撑物的高抬腿跑等等发展快速的抬腿能力和提高腿部的力量。（2）后蹬跑的练习，发展学生在跑的过程中，大腿后肌群蹬提的力量。（3）小步跑，发展学生跑的频率。跑的教学组织：（1）2-4名同学为一组，在线后听令开始跑，学生到达终点后，两

3、边慢跑或行走返回。（2）两组间隔10米，有足够的时间有助于能量供应的恢复，发展神经支配肌肉的能力。（3）采用小组内竞争、小组间竞争的方式，培养学生的竞争意识。（4）组织学生进行接力跑的游戏，将有助于学生对快速跑的理解和应用。如安排几个学生一组，进行迎面接力跑比赛，在跑到终点进行击掌接力。3.上课时注意事项上课时应当注意（1）场地的安全最重要的，任何一节体育课是不允许学生出现伤害事故的。要注意跑道上的安全性，如没有明显的坑等等。（2）快速跑尽量在室外跑道上进行。保障学生有足够长的跑的距离，有多次重复跑的机会。（3）学生做练习，一定要注意跑步过程中不要急停，在确保不影响他同学进行快速跑练习的情况下，依小组顺序练习，培养学生对他人的责任感。（4）要认真对待准备活动和放松，注重各关节肌肉群的活动和拉伸，尤其是腿部、膝盖、脚踝。（四）作业：（1）针对发展学生速度

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