六字气诀静练法_第1页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、 六字气诀静练法六字气诀是一种驱邪扶正，延年益寿的呼吸吐纳法，可以平衡五脏六腑的阴阳气机。由道家创始人老子所创，通过吸气的方式吸入天地之清气，而补养五脏六腑，通过呼气方式排泄出五脏六腑之浊气。某脏有疾，即用相应之字调之，可防患于未然，调病于起始，简便易行，疗效显著。唐代著名养生及医药学教孙思邈的四季行功养生歌云：“春嘘明目扶肝，夏至心呵火自阑，秋呬定致金润肺，肾吹惟要坎中安，三焦嘻却除烦热，四季常呼脾化餐。切忌出声闻口耳，共功尤胜保神丹。”最佳时间：早上5:007:00。方向：面向太阳，即上午面朝东南方，下午面朝西北方。地点：选择户外或空气流通处，公园或小区花草树木茂盛的地方。准备动作：自然站

2、立，双脚与肩同宽，摒除杂念，收心求静。1、 顺腹式呼吸：将双手劳宫穴重叠放置丹田处，男士左手在内，女士右手在内，鼻吸气的时候鼓起肚子，嘴吐气的时候收腹提肛。一吸一呼为一次，反复36次，在五行八卦中，3为离卦，6为坎卦，离卦为火，坎卦为水。此乃水火相济之术。2、 叩齿咽津：先扣前齿36次，再叩后齿36次；然后绕舌36次。（做时不带假牙，以免伤及舌体；顺逆要早晚分开做，若早上顺时针36圈，那么可以晚上逆时针36圈，不可早上顺18圈逆18圈。）最后咽津，将津液用意念咽至丹田，初期可以一口咽下，以后动作熟练掌握后，要分三口咽下。准备动作做完后做六字诀：(继续用顺腹式呼吸)一、 嘘字调肝：嘘（读需xu）

3、。双唇微微闭合，有横绷之力，舌尖向前，两边向中间微微卷起，舌提稍向后缩，上下齿间留有缝隙。气出自于牙齿间、舌两边的空隙间。嘘字可以调理眼疾、肝肿大、胸肋胀闷、脂肪肝、肝腹水等肝脏系统的疾症。二、 呵字调心：呵读喝he。半张口，舌体微微上拱，舌边靠下牙。气出自于舌与上颚之间。呵字可以调理心悸、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂等心脏系统的疾症。三、 呼字调脾：呼读hu。口唇撅圆似桶状，舌平放前伸，舌体下沉。气出自于口腔中部，经撅圆的口唇。呼字诀可以调理腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾脏系统的疾症。四、 呬字调肺：呬读si。双唇微向后收，上下牙齿相对，舌尖伸向上下齿缝内。气出自于上下齿间。呬字诀可以清肺经瘀热，调理肺脏系统的急症。五、 吹字调肾：吹读chui。双唇向两侧拉开收紧，舌微微上翘，舌体、舌角后引。吹发音的口型与其他发音口型不同之处是，发音期间口型有变化，是一个活动过程。气出自于舌与唇之间。吹字诀可以调理腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾脏系统疾症。六、 嘻字调三焦：读xi。双唇微开而稍向内叩，上下相对大不闭合，舌尖轻抵下齿。气出自于两边牙齿的

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 辅导培训

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论