雨水节气养生小贴士短文32篇

1、雨水节气养生小贴士短文32篇华夏历法是我国传统文化之一，而其中的廿四节气在我们的日常养生保健中广泛使用。本文提供雨水节气养生小贴士，以供大家参考选用。1. 雨水时节气候特点雨水，是农历二十四节气中的第二个节气。古历上书说：“斗知壬为雨水时，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”，意思是冬季过去，春天来临，天气转暖，冰雪融化，降水由冬雪变为春雨，万物开始复苏。雨水时节，正是春雨绵绵的季节，气温开始回升，湿度逐渐升高，但冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。此时因为降雨增多，空气湿润，天气暖和而不燥热，非常适合万物的生长。2. 雨水时节要“春捂”雨水，是农历二十四节气中的第二个节气。春天

2、来临，天气转暖，但冷空气活动仍较频繁。老百姓讲“春捂秋冻”，是古人根据春季气候变化特点而提出的穿衣方面的养生原则。初春阳气渐生，气候日趋暖和，人们逐渐去棉穿单。但此时北方阴寒未尽，气温变化大，虽然雨水之季不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而易感邪而致病。且雨水时节湿气重，适当穿厚一点，暖一点，也有利于对抗环境湿气，防止湿邪入侵。所以“春捂”是有一定道理的。3. 雨水时节饮食要少酸多甜养脾胃雨水，是农历二十四节气中的第二个节气。春天来临，天气转暖，但冷空气活动仍较频繁。雨水时节空气湿润，又不燥热，正是养生的好时机，调养脾胃应首当其冲。脾胃为人

3、体后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。古代著名医家李东垣提出：“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿。”唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”强调了这个季节调养脾胃的重要性和饮食原则，即春季要少吃酸味如梅柠檬等，多吃些甜如燕麦、大枣等入脾胃的食品。4. 雨水时节脾胃的饮食调养雨水，是农历二十四节气中的第二个节气。春天来临，天气转暖，但冷空气活动仍较频繁。此时脾胃的饮食调养，可根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增的气候特点，对于出现口舌干燥现象，宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。另外可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。北方

4、人食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。雨水时节应少食羊肉、狗肉等温热之品。日常药膳则要考虑脾胃功能的特点，用生发阳气之法调补脾胃。可选用沙参、西洋参、决明子等。精神上还应注意清心寡欲，不妄劳作，以养元气。5. 雨水时节需防倒春寒雨水，是农历二十四节气中的第二个节气。春天来临，天气转暖，但冷空气活动仍较频繁，也是最容易出现“倒春寒”的节气。预防“倒春寒”穿衣要注意“下厚上薄”，重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”督脉，减少感冒几率。腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，“寒从脚下起”，所以要使足部始终温暖才能使身体真正地暖和起来。6. 雨水时节要防寒防湿雨

5、水，是农历二十四节气中的第二个节气。虽然雨水时节不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱。因而春风较大的时候，尽管不是很冷，却能长驱直入肌体内部，人就可能感冒或并发其它疾病。雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。寒多自下而起，人体下身的血液循环稍差，容易遭到风寒侵袭。女性过早换裙装，会导致关节炎和多种妇科病。为防湿寒，年老体弱者勿用冷水洗脸洗手，洗头后要及时吹干。如果长期碰冷水，湿寒易侵入关节，滞留于手，指易酸痛，重则变形。湿寒滞留于头，则易头痛。7. 雨水时节的饮食调养雨水，是农历二十四节气中的第二个节气。气候转暖，但早晚较冷，风邪

6、渐增，常见口舌干燥现象。不要吃燥热食物，以免“火上浇油”，慎吃辣椒、少吃羊肉、少喝白酒等性热的食物。口舌干燥容易令人“贪凉”，但过于食凉，又会使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，饮食应保持中庸，可适当吃些性温的食物，多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等，以养脾胃。另外，还要多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。8. 雨水时节的运动雨水，是农历二十四节气中的第二个节气。春天来临，天气转暖，但冷空气活动仍较频繁。由于天气仍较寒冷，人体腠理、肌肉未充分打开，所以不宜做过于激烈的运动。雨水时节需让肝气缓慢上升，避免因为体内

7、能量消耗太过，从而肝气升发太旺，出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动。9. 雨水时节仍要防寒保暖雨水，是农历二十四节气中的第二个节气。春天来临，天气转暖，但冷空气活动仍较频繁。俗语云“雨水有雨百日阴。”意思是雨水这一天，如果下雨，那么接下来的100天内，基本都是阴天。所以防寒保暖仍是春季重要的保健规律。寿亲养老新书里指出“春季天气渐暖，衣服宜渐减、不可顿减，以免使人受寒。”,所以还是要遵循“春捂”的老规则。春捂的重点要放在下半身的保暖，重点就是腿和脚。因而不能把衣裤鞋袜穿得过于单薄，衣着宜下厚上薄。10. 雨水时节的起居雨水，是农历二十四节气中的第二个节气。春天来临，天气转

8、暖，但冷空气活动仍较频繁，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一。此时易引起人的情绪波动，及至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。所以应采取积极的精神调摄养生锻炼法。保持情绪的稳定对身心健康有着重要的作用。雨水时节，要保证起居有常，劳逸结合。即顺应自然，保护生机，遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，使其达到健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。11. 雨水时节养生食谱菠菜粥雨水，是农历二十四节气中的第二个节气。春天来临，天气转暖，但冷空气活动仍较频繁。此时养生，可以多作些菠菜粥来吃。【原料】：菠菜250克，粳米100克

9、。【制作】：鲜菠菜挑选干净，洗净泥沙，放入沸水内，烫2分钟。把粳米淘洗干净，放入锅内，加水适量。将米锅置武火上烧开，把菠菜和米放入锅中，用文火熬熟。【功效】：适用小便不利，痔疮便血，慢性便秘，高血压者。【禁忌】：便溏及腹泻者慎用。12. 雨水时节养生食谱红枣首乌粥雨水，是农历二十四节气中的第二个节气。春天来临，天气转暖，但冷空气活动仍较频繁。此时养生，可以多作些红枣首乌粥来吃。【原料】：粳米100克，何首乌30-60克，红枣3-5枚，红糖适量。【制作】：何首乌煎取浓汁，去渣，同粳米、红枣入砂锅内同煮，粥将成时，放入少许红糖以调味，煮沸即可。【功效】：补气血、益肝肾，适用于肝肾亏损，血虚头昏耳鸣

10、，腰膝软弱，发须早白，大便干结，以及高血脂症，冠状动脉粥样硬化性心脏病，神经衰弱，高血压者。13. 雨水时节养生食谱拌双笋雨水，是农历二十四节气中的第二个节气。春天来临，天气转暖，但冷空气活动仍较频繁。此时养生，可以多作些拌双笋来吃。【原料】：莴苣250克，鲜竹笋500克，白糖、精盐、料酒、姜末、味精及麻油适量。【制作】：莴苣洗净削皮、竹笋剥壳洗净后切成滚刀块，莴苣放入沸水中焯一下、竹笋在沸水锅中焯透。竹笋、莴苣放入碗内，加精盐、料酒、味精、糖等调料拌匀，淋上麻油即成。【功效】：清热化痰、利气宽胸、和中调胃，适用于肺热痰火、胸膈烦热、咳嗽痰多或脾胃气滞、脘胀胸闷、小便不利者。14. 雨水时节养

11、生食谱三菇豆腐皮雨水，是农历二十四节气中的第二个节气。春天来临，天气转暖，但冷空气活动仍较频繁。此时养生，可以多作些三菇豆腐皮来吃。【原料】：豆腐皮2张，新鲜冬菇4只，草菇150克，蘑菇150克，干葱头2粒。【制作】：豆腐皮用湿布抹净，用滚油炸至金黄色，在冷水中泡约15分钟后，沥干水备用；冬菇洗净去蒂切成块状，草菇、蘑菇洗净；烧红锅，下油，爆香干葱头，下冬菇、蘑菇、草菇爆香，下豆腐皮炒匀；下适量盐、糖、生抽和蚝油及清水，以慢火焖至汁稠，即成。【功效】：清肠胃积渍、补充体力，可作病人、产妇的滋养食品。15. 雨水时节养生食谱荸荠海蜇汤雨水，是农历二十四节气中的第二个节气。春天来临，天气转暖，但冷

12、空气活动仍较频繁。此时养生，可以多作些荸荠海蜇汤来吃。【原料】：荸荠200克，海蜇皮100克。【制作】：将两者洗净，加水炖煮，饮汤食荸荠，日一剂，分2-3次服。【功效】：清热化痰、生津止渴、疏肝除烦，适用于肺热咳嗽、咯痰黄稠，热病伤阴、口干作渴，高血压者。16. 雨水时节饮食适宜多吃种子类食物雨水，是农历二十四节气中的第二个节气。春天来临，天气转暖，但冷空气活动仍较频繁。种子类食物是最适合雨水时节的食物。燕麦、稻米、扁豆、各种坚果、花生、黄豆等都是种子食物。葵花子，含有较多的维生素、矿物元素和蛋白质。把炒熟、压碎的葵花子仁加在早餐的粥里，既增加粥的美味，又能为人体提供必需的养分。芝麻除含有矿物

13、元素、脂肪酸和蛋白质外，还含有维生素E，能令身体规避罹患癌症和心脏病的风险。芝麻炒过，擀成碎末，食粥或拌菜的时候再撒上一些，也是适合春季的饮食之道。17. 雨水节气养生，不宜剧烈运动雨水是一年当中的第二个节气。雨水一到，意味着寒冷的冬季完全过去，生机盎然的春天到来。同时雨水还表示降雨的开始，雨水过多，湿气过重，人们就会很容易出现消化不良、食欲不振等症状，一定要加强对脾胃的养护。另外雨水节气，不宜剧烈运动。雨水节气仍然是早春，特别是北方，较为寒冷。因此，不宜于做过于激烈运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝阴虚阳亢而出现发热、上火等症状。可以做些散步、

14、打太极拳等较轻松的运动。18. 雨水节气养生，要作好保暖雨水是一年当中的第二个节气。雨水一到，意味着寒冷的冬季完全过去，生机盎然的春天到来。同时雨水还表示降雨的开始，雨水过多，湿气过重，人们就会很容易出现消化不良、食欲不振等症状，一定要加强对脾胃的养护。另外雨水节气，要做好保暖。雨水节气天气较凉，要注意根据气温加减衣服。宁愿稍热，也别着凉。同时，不要过多的吃寒冷的食物或是喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”19. 雨水节气养生，要作好饮食安排雨水是一年当中的第二个节气。雨水一到，意味着寒冷的冬季完全过去，生机盎然的春天到来

15、。同时雨水还表示降雨的开始，雨水过多，湿气过重，人们就会很容易出现消化不良、食欲不振等症状，一定要加强对脾胃的养护。另外雨水节气，注重饮食调理。雨水节气，由于春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增的特点，会出现口舌干燥现象。为此，宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好，可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等。在此时节，应少吃羊肉等温热之品。20. 雨水节气养生，要作好饮食安排雨水是一年当中的第二个节气。雨水一到，意味着寒冷的冬季完全过去，生机盎然的春天到来。同时雨水还表示降雨的开始，雨水过多，湿气过重，人们就会很容易出现消化不良、食欲不

16、振等症状，一定要加强对脾胃的养护。另外雨水节气，要心平气和。静心则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损伤心气。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。雨水节气天气多变，一定要保持心境的平和常态。同时还要清心寡欲，不妄劳作，以养元气。21. 雨水时节养生食谱仙人粥雨水，是农历二十四节气中的第二个节气。春天来临，天气转暖，但冷空气活动仍较频繁。此时养生，可以多作些仙人粥。【原料】：制何首乌3060克，粳米100克，红枣35枚，红糖适量。【制作】：将制首乌煎取浓汁，去渣，同粳米、红枣同入砂锅内煮粥，粥将成时，放入红糖或冰糖少许以调味，再煮一会儿，几沸即可。【功效】：此粥有补气血，益肝肾之功效。通用于肝肾

17、亏损，发须早白，血虚头昏耳鸣，腰膝软弱，大便于结，以及高血脂症，冠状动脉粥样硬化性心脏病，神经衰弱，高血压等病症。22. 雨水时节养生食谱银耳粥雨水，是农历二十四节气中的第二个节气。春天来临，天气转暖，但冷空气活动仍较频繁。此时养生，可以多作些银耳粥来吃。【原料】：银耳3克，大米50100克，冰糖（或白糖）适量。【制作】：摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内同煮粥，熟时加入冰糖（或白糖），每天一次。【功效】：此方具有滋阴补肾之功效。适用于自汗盗汗，遗精腰痛，妇女带下等症。23. 雨水节气饮食养生分南北雨水后天气转暖，北方风多物燥，早晚较冷，风邪渐增，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，应多

18、吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体阴分。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，可多食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等。北方食疗以粥为好，如莲子粥、淮山粥、红枣粥等。而南方特别是珠三角一带的食疗多以汤为好，如猴头菇煲鲜鸡汤、云苓淮山煲瘦猪肉汤、菠菜滚牛肉片汤、淮山北芪猪横脷汤等。南方气温湿冷时可以炖汤养脾胃，如冬虫夏草炖水鸭、眉豆花生炖鸡脚、杞子淮山炖猪腱肉等。24. 雨水节气防肝强脾弱中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，所以雨水节气养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除

19、，故雨水前后应当着重养护脾脏。春季养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。25. 雨水时节需防冠心病雨水，是农历二十四节气中的第二个节气。春天来临，天气转暖，但冷空气活动仍较频繁。雨水节气需防冠心病。每年2-4月份是心肌梗塞的一个发病高峰期。主要是天气变化无常，忽冷忽热，时风时雨，常使原有冠心病患者病情加重或恶化。所以此时，需特别注意保暖防寒，生活规律，饮食合理，适当运动，以增加抵抗力，防止疾病的发生。26. 雨水时节需关注风心病雨水，是农

20、历二十四节气中的第二个节气。春天来临，天气转暖，但冷空气活动仍较频繁。雨水节气需关注风心病。风心病是风湿性心脏病的简称。主要是由于风湿寒反复发作侵犯心脏引起的。常因寒冷、潮湿、过度劳累以及上呼吸道感染后复发或加重。临床数据表明，春天是“风心病”复发率极高的季节。所以此时，需特别注意保暖防寒，生活规律，饮食合理，适当运动，以增加抵抗力，防止疾病的发生。27. 雨水时节需防关节炎雨水，是农历二十四节气中的第二个节气。春天来临，天气转暖，但冷空气活动仍较频繁。雨水节气需防关节炎。关节炎病人对气象的变化甚为敏感，尤其是早春，气温时高时低，时风时雨，关节炎患者症状明显加重。因此，患者应重视关节及脚部保暖

21、。如果受寒，应及时用热水泡脚或热敷关节痛处，以散寒通络、增加关节血液循环。所以此时，需特别注意保暖防寒，生活规律，饮食合理，适当运动，以增加抵抗力，防止疾病的发生。28. 雨水时节需防肾炎雨水，是农历二十四节气中的第二个节气。春天来临，天气转暖，但冷空气活动仍较频繁。雨水节气需防肾炎。春季是感冒的多发季节。对肾炎患者来说，感冒不仅引起发热、流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛等上呼吸道炎症，而且极易导致肾炎复发。所以此时，需特别注意保暖防寒，生活规律，饮食合理，适当运动，以增加抵抗力，防止疾病的发生。29. 雨水时节需防精神病雨水，是农历二十四节气中的第二个节气。春天来临，天气转暖，但冷空气活动仍较频繁。雨水时节需防精神病。春天是精神病的高发期，每年3-4月份是发病的高峰，尤其在雨水时节，故民间素有“菜花黄，痴子忙”的说法，即