悦纳自我幸福生活--龙华中学吴素娥

1、悦纳自我，幸福生活龙华中学 吴素娥经过了这次的研究，我发现，作为一位心理老师，不仅要再教育教学技能上功底扎实，更需要有强大的心理承受能力，能用积极的视角来看这个世界，看周围的事物，才有能力承担庞大的负性信息并引导求助的师生。而这一切取决于自己的人生观和价值观，只有真正的悦纳自己，才能幸福生活。我相信，不仅仅心理老师，其他老师及各行各业的工作人员都是如此。很多时候，我们感到无聊、抑郁、焦虑、自卑，我们找不到生活的目标，存在的价值，我们无时无刻不感到社会的冷漠、世界的悲凉，甚至越来越多的人信从“人性恶”的思想。这种负性的思想像毒药般侵蚀着人们，影响人们的人生观与价值观，破坏人们的心理和生理健康。问

2、题的严重性和普遍化使得我们意识到健康的重要性，幸福的价值。前沿的学者重新聚焦在正性的能量上，旨在帮助人们活得更好，于是积极心理学、幸福心理学出现。许多心灵学者告诉我们，在内省中发现秘密，理解吸引力原则，通过与神对话，运用正性能量，感恩并敢于行动。我们学会在冥想中沉静心灵，重新发现自我，了解自我，达到自我成长。我们学会从社会回归到自我，不仅从宏观的世界出发，而是强调从自我对个体进行统整。心理学家赋予了“自我”新的意义，甚至把自我作为心理是否健康的评价标准之一。悦纳自我成为个体心理健康的充分条件。 “悦纳自我”指的是个体能否客观认识自我，接纳自我。每个人都有优点和不足,关键在于自己如何看待，既要看

3、到自己的优势，在树立信心的基础上避免骄傲自大；还要了解自身的弱点，认识到没有人无完人。只有客观、全面、愉快地接受自我，才能很好地多角度自我，并在此基础上，明确完善自我的努力方向和途径。悦纳自我首先要做到认识自我。大部分的人并不能够真正地认识自我，或者说不能认识真正的自我。其原因在于，从我们出生、成长到死亡，作为社会的成员，我们以社会和他人作为评价标准，作为模仿对象。我们强调人际交往对个体生心健康的重要性，在和社会中其他的个体交往的过程中，强调他人对我们的评价。我们最初的概念形成是建立在家长的反映和评价上，婴儿在与家长的过程中获得基本需要的满足、爱与关注，学龄儿童在教师积极的评价中获得自尊和自信

4、，成人在同事、领导的反馈中塑造自我。我们学会了观察别人的反应，按照别人的反映行为，在他人的评价中调整自我，像镜子一样，这便是心理学家所说的“镜像自我”。社会之重要，让我们不得不放弃本我的本能需要，遵循自我和超我的原则，长久以往，使得当今社会许多人出现无聊、疲惫、焦虑、抑郁等不良心理状态，产生心理生理疾病。因此，逐渐的，我们倡导“回归本我”。反省一下，在我们当中究竟有多少人是能够做到认识自我，又有多少人对自我的认识是建立在自身的评价基础上，而不是在他人的镜子中反射出来的呢？我们发现，随着我们的成长和成熟，自省变得越来越重要。自省，就是通过自我意识来省察自己言行的过程，是自我意识能动性的反应。在与

5、他人的交往过程中，我们身体和心灵的阈限提高，我们无法听到来自身体和心灵的声音，因此我们的决定大多受到他人和社会的影响。只有当你，独自一人，沉静自我的时候才往往是能反省自我的时候，这正是为什么冥想如此盛行的原因了。通过自省，建立自我规范，平衡本我、自我和超我，在社会、他人和自身中找到连接点，才能为接纳自我找到基点。在认识自我基础上，做到接纳自我，才能达到心理健康的水平。总的来说，悦纳自我包括三方面。第一，接受自己的全部，无论优点还是缺点，无论成功还是失败。第二，无条件的接受自己，接受自己的程度不以自己是否做错事有所改变。第三，喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感。只有能够真正的做到如此，我

6、们才能真正的悦纳，认识自我。 有这样的一个故事：一位女士来到咨询室咨询，她的目的是想让咨询师帮助自己的女儿，希望她离开现在的交往对象，因为对方已婚。家里的人认为她这样是不对的，不应该破坏别人的婚姻，但是女儿自己没有任何的痛苦和不适感。在了解完基本的状况后，咨询师说道：“我觉得需要咨询的是你，而不是你女儿”。这样的案例引发我们思考，人们有两种不同的观点，其中一部分的人会认为咨询师不负责，助长了社会不道德事件的发生，应该引导女儿走向正路。而另一部分的人（大部分是咨询师）认为这位咨询师的处理似乎没有不合理的地方。因为心理咨询有这样一个原则，来访者感到现在所面临的情境和问题严重影响到自身身心平衡，需要寻找帮助。在这个案例中，不平衡的是这位母亲，而不是女儿，女儿遵循的是自身的认识，能够接纳自我，是平衡的，我们认为女儿心理是健康的。这个案例给我们的启发是，我们在考虑社会的规范，他人的评价时，要同时考虑到自我的标准，这两者缺一不可。正因为后者的缺失，我们抑郁，因为无法找到满足感和愉悦感；我们焦虑，因为做错了某件事而全盘否定自己；我们自卑，因为我们无法接受自己的全部优点和缺点。正因为后者的缺失，我们觉得活着没有目标，生存没有价值，因为我们仅仅考虑他人的看法，而没有建立自身的人生观和价值观，没有办法确立自我价值和人生目标。正是因为后者的缺失，我们否认自我，形成错误的认知，影响心理生理健康。因此，