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文档简介

1、骑自行车的七个好处与健康1.每天自行车骑四英哩(约6.4公里)的人，比不骑单的人，罹患心脏冠状动脉疾病的机率低50% 2.经常骑自行车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁 3.骑半小时自行车约燃烧150大卡热量，很明显的单车通勤有益减重 4.经常骑自行车会增进肺功能，尤其当患有支气管炎或气喘等毛病时相当有用 5.骑自行车是很好的有氧运动，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷，对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处 6.骑自行车不会使您的身体过度疲劳，即使年纪老了也可以持续骑，就这个观点而言应该早点把自行车运动当成的嗜好 7.经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益；骑自行车可促

2、使人乐观 自行车运动健康与减肥： 自行车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述更迷人，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！ 自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。 适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道自行车运动就能产生这种荷尔蒙。 事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更

3、多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。 骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。 自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。 除此之外，习惯性的自行车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。 自行车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：老年人一周至少要有次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。 自行车运动同时也能防止高血压

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