抢篮板球的技术与战术组织

1、抢篮板球的技术与战术组织摘要：篮板球是攻守矛盾转化的关键,是争取主动战胜对方的重要因素,进攻中获得更多的篮板球,可保证己方掌握比赛的主动权。对本队投篮的自信心和决心起积极作用，使对方防守加重负担。本文对争夺前场篮板球中的拼抢意识、拼抢挤位技术等实行了系统的分析，并对临场使用以及配合抢前场篮板球的方法也做了初步探讨。关键词：篮板球；意识；技术训练1 前言争夺进攻篮板球是创造二次进攻,获得比赛胜利的重要手段之一。具有强烈的拼抢意识和合理的动作技术是争夺前场篮板球的首要因素。抢好防守篮板球，不但能为发动快攻创造有利条件，而且还能给进攻队员投篮造成心理压力。所以一个球队抢篮板球的水平，对争取比赛主动和

2、比赛胜利都起着重要的作用。2 研究方法与对象21研究对象2007-2008赛季NBA常规赛掘金、湖人、山猫、雄鹿、快船、热火等6支球队。22研究方法2.2.1 文献资料法查阅相关抢篮板球的技术与战术组织的文献资料。2.2.2 数理统计法通过查阅关于NBA20072008赛季常规赛的数据,对所得数据实行统计,整理。2.2.3 综合分析法 根据所得的数据实行分析。3 结果分析31在现代篮球比赛中，篮板球是获得比赛胜利的关键，所谓能控制篮板球就能控制比赛。表一是经过整理的20072008赛季NBA常规赛6支队伍的数据比较，在比赛中，进攻篮板球多的队伍，在得分和投篮命中率这两方面都比较高；防守篮板球多

3、的队伍的场均失分会比较少。所以，在篮球比赛中，能掌握篮板球的队伍就能掌握比赛的胜负，可见篮板球在篮球比赛中的重要性。表1 NBA20072008赛季常规赛数据对比球队 投篮命中率(%) 进攻篮板 防守篮板 篮板总数 场均得分 场均失分掘金 47 11.2 32.9 44.1 110.7 98.7湖人 47.6 11.0 33.2 44.2 108.6 95.6山猫 45.2 10.9 29.8 40.7 97.1 102.1雄鹿 44.9 12.9 28.8 41.7 97.0 104.6快船 43.8 9.8 30.4 40.2 93.8 101.9热火 44.3 9.1 28.6 37.7

4、 91.4 106.832成为抢篮板球能手的条件通过阅读大量相关于抢篮板球的资料了解了相关对抢篮板球的技术评论，抢篮板球技术是篮球运动中的一个重要技术部分，任何队员要想成为优秀的抢篮板球能手，必须具备以下几个特点：321 必须具备勇猛顽强的作风和每球必抢的思想及行动准备现代篮球运动高水平全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。如果不敢与对手实行剧烈的身体对抗，任由对手随意位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。另外，必须做好每球必抢的思想及行动准备，等到不中再去抢球，往往就比对方慢了半拍，失去极好的位置和

5、时机。322 握篮板球反弹的基本规律熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有利位置的前提。篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。必须熟悉篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，即时起跳。323增强挡和冲的意识抢占有利位置抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。要想养成强烈的“挡”“冲”意识，就要让队员深刻理解篮板球在比赛中的重要作用，懂得“谁赢得篮板球，谁将赢得胜利”的道理。当投篮出手时，应力争抢占对手和篮板之间的有利位置，把对手挡在身后。若被对手挡在身后，应力争用挑拨技术使球到有利于自己再起跳、抢获的位置上，抢防守篮板球关键

6、是挡人。可利用前、后转身的方法，把对手挡在身后面，堵死进攻队员向篮下冲抢的路线，同时双臂屈肘张开，增加防守的面积，防止对手挤进来。324即时起跳充分伸展扩大控制范围即时起跳才能在最高点抢到篮板球。运动员在起跳前，要占据有利位置，将对手挡在身后，双膝屈，两臂微张下垂扩大控制面积，眼睛注视球，进一步判断反弹的方向、高度和落点。起跳时双腿用力蹬地的同时，两臂用力上摆，上、下肢协调用力，尽力跳至最高点去拼抢篮板球。在与对手平行站位或处于不利位置时，两臂微张开，举至肩上，扩大空间控制面积，迫使对方的手臂难以举过头，阻扰对手的起跳与空中动作。325空中抢球要牢固落地保护好球在起跳抢球过程中，拼抢异常激烈，

7、抢到球后必须把球握牢，否则，极容易得而复失。所以，起跳腾空后要用肩、背挡住对方，手臂和身体充分伸直，用双手（或单手）抢球。在指尖触球后，腰腹用力，屈指屈腕，回收手臂，拉球于腹前。单手抢球时，另一手要即时护住球。抢球后一般是双脚同时落地、屈膝、降重心；上体前倾，保持身体平衡。要利用转体、跨步、持续移动球的位置，避开对方抢、打、掏或把球放在远离对手一侧，保护好球。33对抢篮板球的组织与配合的分析331抢防守篮板球当今篮球运动的发展，已使篮下禁区成为双方攻防争夺最紧张、身体对抗最激烈的地方，防守篮板球的拼抢更是获取控球权的关键，攻防双方都要对该环节予以高度的重视。在这种情况下，仅仅依靠运动员个人的身

8、体条件、意识、技术，是难以在篮板球拼抢中处于优势地位的，只有使用战术配合的方式，依靠集体的力量和智慧，形成一个有机联系的整体，才能使个人水平得到充分发挥。在制定抢篮板球的配合时，要根据比赛的情况，双方的实力及本队队员的特点，布置好每个场上队员应控制的区域和得球后的战术衔接，在抢篮板球时用如下几种配合：3311内挡外抢的配合通过内线队员的卡位，以便达到减弱对方高大队员抢篮板球的实力，为本队外线队员冲抢篮板球创造机会。3312外挡内抢的配合外线队员挡住对方外线队员的冲抢，为本队内线队员创造抢篮板球的机会，特别是当在对方外线队员冲抢篮板球水平很强时，这种配合在比赛中尤为重要。3313内打外抢的配合当

9、本队内线队员抢篮板球的实力逊于对方或处于不利位置时，内线队员在争夺篮板球时，有目的地将球点拨给同伴，外线队员应即时快速去抢球。3314左挡右抢右挡左抢的配合根据篮板球的方向，挡住对方左边队员，为本队右边队员创造得球机会。同样，挡住对方右边队员，为本队左边队员创造得球机会。332抢进攻篮板球3321观察与判断篮板球的规律一般是：外围投篮反弹出去的球居多。就整个篮板球落下的范围来说，主要是在三秒区这个带，冲抢前场篮板球，就要掌握这个规律，判断球的落点和方向。3322移动在有了准确的观察和判断落球方向之后，就需要冲抢前场篮板球队员，合理地利用身体、手臂动作，挤、顶对手。上体的左右虚晃迷惑防守，和脚下

10、的积极移动寻找抢占有利的争夺篮板球位置。这个环节是抢占技术的关键所在。3323冲抢挤位抢占更加有利位置是抢前场篮板球的关键环节。要想养成强烈的“挤”“冲”意识，移动抢占有利位置后身体重心略靠后，并同时用身体的背部或肩部迎接对手的挤压，同时双臂屈肘张开，增加挡人的面积，以达到保持自己的有利位置，挡住对手的挤压或破坏其起跳的目的。34抢篮板球的基本功训练341无球训练脚步动作：虚晃变向，一队员在三分线附近，利用假动作摆脱防守，冲向篮下。绕、跨步，一队员在限制区外，利用脚步动作绕过防守队员，冲向篮下；转身，一队员在罚球线前或限制区两腰（指中锋）利用前、后转身、摆脱防守，冲向篮。342有球训练3421

11、个人训练,个人训练包括四方面：第一是判断：让队员在不同角度连续投篮，体会、判断反弹方位的一般规律。第二是自抛自抢：队员将球向空中抛出（约3m），原地或绕步侧身起跑做单、双手抢球。第三是自投自抢：队员投篮出手后，采用假动作虚晃变向或绕步冲向篮下抢篮板球。第四是单手拨球补篮：队员将球打板后，冲向篮下，跳起用单手拨球或空中托球补篮。3422二人训练：篮下两侧站立，轮流跳起在空中用单、双手托球打板传给同伴。两人一组，A在篮左（右）侧投篮，B在另一侧抢篮板球，A投篮后也向篮下冲抢。教练员在不同位置投篮，二名队员在两侧冲抢篮板球。343增强冲抢篮板球的对抗性训练3431三对三攻防训练攻方三人经配合后投篮，

12、并摆脱防守者冲抢篮板球，防守者即时调整防守位置，始终保持准确防守姿势。3432多五对五攻防训练以比赛的形式实行冲抢篮板球的训练，要求进攻队员在投球出手后，迅速判断反弹的方位，利用快速的脚步动作摆脱防守，抢占有利位置，起跳即时，抢到球后补篮或组织二次进攻，防守队员抢到篮板球后，寻找时机把球传给同伴。4 结论与建议41结论411抢得篮板球是获得控制球权的重要来源，是攻守转化的关键以及球队实力强弱的重要标志。412要成为抢篮板球的能手，必须要有很强的抢球欲望，要有很抢的抢球意识，还要有团队精神。42建议421争抢篮板球技术是争夺篮板球的核心,一定要重视基本功的训练。422篮板球技术己经成为一种特殊技

13、巧而被国内外优秀球队所重视，而高大队员是各队争抢篮板球的主要力量，所以要以高大队员为突破口，进一步增强他们对争抢篮板球技术的研究和训练，全面促动篮球运动员争抢篮板球技术的发展和提升。423随着现代篮球运动的发展，增强拼抢意识、提升脚步动作水平和手上功夫，己成为提升争抢篮板球水平不可缺少的三个基本条件。片面强调某一方面都难以从根本上改变我国篮球运动员争抢篮板球技术水平的落后面貌。参考文献：1 涂万崇.浅析拼抢进攻篮板球和技术动作训练J.体育教育训练研究,2006,21(4)：1221252 李志明,刘野.防守篮板球的技术和训练的分析与探讨.J科技信息,2007,32期,564页3 黄波,李世生.抢防守篮板球的技术浅析.J黄冈师范学院学报,2001,10,804 彭敏.篮球技战术及其培养 J.体育科技, 2002, 23(2)5 黄三元.篮球M.北京：人民出版社, 20