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文档简介

职业心理健康,主讲人：郝欣,一、当前警察的压力及表现,与工作性质有关的压力（高风险、高负荷、高应急） 与权益保障有关的压力（工资待遇、恶意投诉、晋升） 改革引发的压力 媒体宣传的压力 单位内部的矛盾 家庭的矛盾 来自警察自身的压力,二、警察对压力的反应,职业倦怠状况明显 容易出现违法违纪现象 身心健康状况受到影响,1、情感衰退易激惹 2、去人性化缺乏责任心 3、个人成就感降低,1、亚健康和心因性疾病增长 2、心理问题和精神疾病增多,三、调适方法,培养积极心态 学会合理宣泄不良情绪 学会积极应对问题 搞好人际关系 营造和谐的家庭氛围,（一）、培养积极心态,树立正确幸福观 世界卫生组织数据：人的寿命,15%取决于遗传 10%取决于社会 8%取决于医疗条件 7%取决于气候环境 60%取决于生活方式,（二）、学会合理宣泄不良情绪,学会觉知情绪的规律 学会合理宣泄（说一说、写一写、动一动、哭一哭、笑一笑） 培养至少一种兴趣爱好 做一件让别人高兴的事,（三）、学会积极应对问题,应对原则 接受不可以改变的现实，努力改变可以改变的现实 应对方法 试着改变自己的认知角度，不将挫折无限扩大,（四）、搞好人际关系,学会体谅和宽容 懂得喜欢回馈的原则 增进人际吸引力 建立广泛积极的社会支持系统 修正自己不良个性,（五）、营造和谐的家庭氛围,沟通是相互理解的桥梁 信任是获得幸福感的重

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