俱乐部游泳培训中心游泳培训班教案

1、游泳培训班教案任务1、熟悉水性，消除怕水心理。2.呼吸练习。3水中行走，漂浮滑行。4水中安全教育。部分时间内容组织教法开始部分10分钟1. 教练员集合整队2. 师生问好3. 点名4. 布置本课任务5. 水中安全教育场地位置队型准备部分12分钟一、徒手操1头部运动2扩胸运动 3.体转运动4体侧运动 5腹背运动6.侧压运动 7.膝部运动两手叉腰，头部做绕环。 两臂胸前伸展，直臂向后振。 两臂屈臂前平举，转体充分。 两臂侧平举，上体向侧运动。 两臂上举，体前屈接屈膝下蹲 一腿屈膝下蹲，向直腿方下压 手扶屈膝，做绕环。1、学生分成两人一组在水中扶池边行走基本部分60分钟二、水中 吸气、闭 声卞热身1.

2、呼吸练习。要领：（1 ）深 可气（2）吐气，张口发出“噗”If1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习2.抱膝浮体与站立。要领：（1）深吸 气蹲双手抱膝（2）两臂前伸压水站立1. 教练水中动作示范2. 讲解动作要领3. 教练指挥学生集体练习4. 学生分成2人一组练习5. 教练纠正动作6. 教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习2、滑行练习要领：a）深吸气上体前倾，两臂夹头b）两脚蹬池底（池壁）1、教练水中动

3、作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习部分组织教法备注结束部分1、起水集合2、课上小结3、师生再见1、陆上放松练习2、本课内容讲评1、俯卧漂浮与站立 要领：a）深吸气两臂与头沿水面前伸蹬 池底b）两臂下压收腹c）屈腿前收，脚触池底游泳培训班教案任务1、熟悉水性，消除怕水心理。2、呼吸练习。3、水中行走，漂浮滑行。4、水中安全教育。部 分时 间内容组织教法备 注开 始 部 分10分 钟1、教练员集合整队2、师生问好3、点名4、布置本课任务5、水中安全教育场地位置队型准 备 部 分12分 钟一、徒手操1、头部运动2、扩胸运动3

4、、体转运动4、体侧运动5、腹背运动6、侧压运动7、膝部运动二、水中热身两手叉腰，头部做绕环。 两臂胸前伸展，直臂向后振。 两臂屈臂前平举，转体充分。 两臂侧平举，上体向侧运动。 两臂上举，体前屈接屈膝下蹲 一腿屈膝下蹲，向直腿方下压 手扶屈膝，做绕环。1、学生分成两人一组2、在水中扶池边行走基 本 部 分60分 钟1、呼吸练习要领：（1）深吸气、闭气（2）吐气，张口发出“噗”声1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习组织教法2、抱膝浮体与站立 要领：c）深吸气下蹲双手抱膝d）两臂前伸压水站立3、俯卧漂浮与站立

5、要领：e）深吸气两臂与头沿水面 前伸蹬池底f）两臂下压收腹g）屈腿前收，脚触池底1. 教练水中动作示范2. 讲解动作要领3. 教练指挥学生集体练习4. 学生分成2人一组练习5. 教练纠正动作6. 教练指挥学生集体练习基 本 部 分60分钟1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习4、滑行练习 要领：h）深吸气上体前倾，两臂 夹头i）两脚蹬池底（池壁）1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习组织教法结 束 部 分8 分 钟5、起水集

6、合6、课上小结7、师生再见8、陆上放松练习9、本课内容讲评课后记游泳培训班教案第3课任务1、熟悉水性，消除怕水心理。2、复习呼吸练习。3、水中行走，漂浮滑行。4、水中安全教育。部 分时 间内容组织教法备 注开 始 部 分10分 钟1、教练员集合整队2、师生问好3、点名4、布置本课任务5、水中安全教育场地位置队型准 备 部 分12分 钟一、徒手操10、头部运动11、扩胸运动12、体转运动13、体侧运动14、腹背运动15、侧压运动16、膝部运动二、水中热身两手叉腰，头部做绕环。 两臂胸前伸展，直臂向后振。 两臂屈臂前平举，转体充分。 两臂侧平举，上体向侧运动。 两臂上举，体前屈接屈膝下蹲 一腿屈膝

7、下蹲，向直腿方下压 手扶屈膝，做绕环。3、学生分成两人一组4、在水中扶池边行走基 本 部 分60分 钟5、要领：（1）深（2）吐呼吸练习吸气、闭气:气，张口发出“噗”声nr3、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习部 分时间内容组织教法备 注6、抱膝浮体与站立 要领：a）深吸气下蹲双手抱膝b）两臂前伸压水站立7、俯卧漂浮与站立要领：c）深吸气两臂与头沿水面前伸 蹬池底d）两臂下压收腹e）屈腿前收，脚触池底基 本 部 分60分钟8、滑行练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人

8、一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习要领：f）深吸气上体前倾，两臂夹头g）两脚蹬池底（池壁）1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习组织教法结 束 部 分8、起水集合9、课上小结10、师生再见17、陆上放松练习18、本课内容讲评课后记游泳培训班教案任务1、熟悉水性，消除怕水心理2、学习蛙泳划臂技术3、身体素质练习4、水中安全教育部 分时 间内容组织教法备 注开 始 部 分5 分

9、 钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本课任务及要求；要求：上课认真听讲和领会要领准 备 部 分12分 钟一、徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动4、体侧运动5、腹背运动6、侧压运动7、膝部运动二、水中热身两手叉腰，头部做绕环。 两臂胸前伸展，直臂向后振。 两臂屈臂前平举，转体充分。 两臂侧平举，上体向侧运动。 两臂上举，体前屈接屈膝下蹲 一腿屈膝下蹲，向直腿方下压 手扶屈膝，做绕环。1、生分成两人一组2、水中扶池边行走部 分时 间内容组织教法备 注1、呼吸练习2、漂浮滑行（1）抱膝浮体与站立（2）俯卧漂浮与站立（3）滑行练习3、学习蛙泳划臂技术 要领：（1）两手掌心稍向外（2）大

10、小臂一起向后向内划水（3）两臂比肩稍宽（4）两手经颌下向前（5）双臂伸直并拢，掌心向下1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习25分钟10分钟4、水中划臂练习 要领：（1）站立水中体前倾（2）肩臂放入水中划水向前走（3）每次划水要完成吐气5、水中划臂加呼吸练习 要领：（1）上体前倾半俯卧状（2）脚可轻蹬池底（3）抬头与低头交替做1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4

11、、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习10分钟6、水中素质练习（1）撑池边跳起落下（2）陆上原地蹲跳1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习7、每做一次动作要深呼吸1、深蹲高跳2、按教练口令分三组交替做10分钟10分钟结 束 部 分组织教法队形:1、起水集合2、课上小结3、师生再见课后记游泳培训班教案第5课任务1、熟悉水性，消除怕水心理2、学习蛙泳划臂技术3、身体素质练习4、水中安全教育部 分时 间内容组织教法备 注开 始 部 分5 分 钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本课任务

12、及要求；要求：上课认真听讲和领会要领准 备 部 分12分 钟一、徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动4、体侧运动5、腹背运动6、侧压运动7、膝部运动二、水中热身两手叉腰，头部做绕环。 两臂胸前伸展，直臂向后振。 两臂屈臂前平举，转体充分。 两臂侧平举，上体向侧运动。 两臂上举，体前屈接屈膝下蹲 一腿屈膝下蹲，向直腿方下压 手扶屈膝，做绕环。1、生分成两人一组2、水中扶池边行走部 分时 间内容组织教法备 注1、呼吸练习2、漂浮滑行（1）抱膝浮体与站立（2）俯卧漂浮与站立（3）滑行练习3、学习蛙泳划臂技术 要领：（1）两手掌心稍向外（2）大小臂一起向后向内划水（3）两臂比肩稍宽（4）两手经颌

13、下向前（5）双臂伸直并拢，掌心向下1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习25分钟10分钟4、水中划臂练习 要领：（1）站立水中体前倾（2）肩臂放入水中划水向前走（3）每次划水要完成吐气5、水中划臂加呼吸练习 要领：（1）上体前倾半俯卧状（2）脚可轻蹬池底（3）抬头与低头交替做1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学

14、生集体练习10分钟6、水中素质练习（1）撑池边跳起落下（2）陆上原地蹲跳1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习7、每做一次动作要深呼吸3、深蹲高跳4、按教练口令分三组交替做10分钟10分钟结 束 部 分组织教法队形:1、起水集合2、课上小结3、师生再见课后记游泳培训班教案第6课任务1、熟悉水性，消除怕水心理2、复习蛙泳划臂技术3、身体素质练习4、水中安全教育部 分时 间内容组织教法备 注开 始 部 分5 分 钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本课任务及要求；要求：上课认真听讲和领会要领准 备 部 分1

15、2分 钟一、徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动4、体侧运动5、腹背运动6、侧压运动7、膝部运动二、水中热身两手叉腰，头部做绕环。 两臂胸前伸展，直臂向后振。 两臂屈臂前平举，转体充分。 两臂侧平举，上体向侧运动。 两臂上举，体前屈接屈膝下蹲 一腿屈膝下蹲，向直腿方下压 手扶屈膝，做绕环。1、生分成两人一组2、水中扶池边行走部 分时 间内容组织教法备 注1、呼吸练习2、漂浮滑行（4）抱膝浮体与站立（5）俯卧漂浮与站立（6）滑行练习3、学习蛙泳划臂技术 要领：（1）两手掌心稍向外（2）大小臂一起向后向内划水（3）两臂比肩稍宽（4）两手经颌下向前（5）双臂伸直并拢，掌心向下1、教练水中动作示

16、范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习25分钟10分钟4、水中划臂练习 要领：（1）站立水中体前倾（2）肩臂放入水中划水向前走（3）每次划水要完成吐气5、水中划臂加呼吸练习 要领：（1）上体前倾半俯卧状（2）脚可轻蹬池底（3）抬头与低头交替做1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习10分钟6、水中素质练习（1）撑池边跳起落

17、下（2）陆上原地蹲跳1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习7、每做一次动作要深呼吸5、深蹲咼跳6、按教练口令分三组交替做10分钟10分钟组织教法队形:结 束 部 分1、起水集合2、课上小结3、师生再见课后记游泳培训班教案任务1、熟悉水性，消除怕水心理2、学习蛙泳腿技术3、身体柔韧性素质练习4、水中安全教育部 分时 间内容组织教法备 注开 始 部 分5 分 钟1、教练集合整队2、师生问好3、点名4、布置本课任务5、水中安全教育要求：上课认真听讲和领会要领准 备 部 分12分 钟一、徒手操1、头部运动2、扩胸运动

18、 3体转运动4、体侧运动5、腹背运动6、侧压运动7、膝部运动二、水中热身两手叉腰，头部做绕环。 两臂胸前伸展，直臂向后振。 两臂屈臂前平举，转体充分。 两臂侧平举，上体向侧运动。 两臂上举，体前屈接屈膝下蹲 一腿屈膝下蹲，向直腿方下压 手扶屈膝，做绕环。1、生分成两人一组2、在水中扶池边行走4X8/节准 备 部 分12分 钟1、熟悉水性(1) 呼吸练习(2) 漂浮滑行1、教练水中动作示范2、讲解动作要领教练指挥学生集体 练习3、学生分成2人一组练习4、教练纠正动作5、教练指挥学生集体练习15分 钟部 分时 间内容组织教法备 注准 备 部 分12分钟结 束 部 分2、学习蛙泳腿技术 要领：（1）

19、收腿应边收边分，（2）蹬水前脚尖勾起向内侧转， 向上。（3）蹬夹，大腿用力， 内做弧形蹬水。脚掌靠近水面。脚心两脚向外向后靠近（4）蹬脚后两腿伸直并拢抬起， 水面漂一会儿。3、陆上模仿 要领：（1）注意收翻腿路线（2）脚尖向侧方（3）脚心向上a收腿-b翻脚-c蹬夹水-d漂浮4、水中池边蹬水 要领：（1）注意收翻腿路线（2）脚尖向侧方（3）脚心向上a收腿-b翻脚-c蹬夹水-d漂浮5、柔韧练习（1）陆上压脚腕（2）膝关节外翻下压（3）双人压肩1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习10分钟1、起水集合2、课上小结3

20、、布置课外作业4、生再见1、教练动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习队形:15分钟15分钟10分钟课后记游泳培训班教案第8课任务1、熟悉水性，消除怕水心理2、复习蛙泳腿技术3、身体柔韧性素质练习4、水中安全教育部 分时 间内容组织教法备 注开 始 部 分5 分 钟1、教练集合整队2、师生问好3、点名4、布置本课任务5、

21、水中安全教育要求：上课认真听讲和领会要领准 备 部 分12分 钟一、徒手操1、头部运动2、扩胸运动 3体转运动4、体侧运动5、腹背运动6、侧压运动7、膝部运动二、水中热身两手叉腰，头部做绕环。 两臂胸前伸展，直臂向后振。 两臂屈臂前平举，转体充分。 两臂侧平举，上体向侧运动。 两臂上举，体前屈接屈膝下蹲 一腿屈膝下蹲，向直腿方下压 手扶屈膝，做绕环。1、生分成两人一组2、在水中扶池边行走4X8/节准 备 部 分12分 钟1、熟悉水性(1) 呼吸练习(2) 漂浮滑行1、教练水中动作示范2、讲解动作要领教练指挥学生集体 练习3、学生分成2人一组练习4、教练纠正动作5、教练指挥学牛集体练习15分 钟

22、组织教法2、复习蛙泳腿技术要领：（1）收腿应边收边分，（2）蹬水前脚尖勾起向内侧转, 向上。（3）蹬夹，大腿用力，内做弧形蹬水。脚掌靠近水面。脚心两脚向外向后靠近1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习10分钟准 备 部 分12分钟（4）蹬脚后两腿伸直并拢抬起, 水面漂一会儿。3、陆上模仿 要领：（1）注意收翻腿路线（2）脚尖向侧方（3）脚心向上a收腿-b翻脚-c蹬夹水-d漂浮4、水中池边蹬水 要领：（1）注意收翻腿路线（2）脚尖向侧方（3）脚心向上a收腿-b翻脚-c蹬夹水-d漂浮5、柔韧练习（1）陆上压脚腕（

23、2）膝关节外翻下压（3）双人压肩1、教练动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习15分钟15分钟10分钟结 束 部 分8 分 钟1、起水集合2、课上小结3、师生再见队形：课后记游泳培训班教案任务1泳划臂练习2、复习蛙泳蹬腿3、呼吸与划臂配合4、水中安全教育。部 分时 间内容组织教法备 注开 始 部 分5 分 钟1、教练集合

24、整队清点人数；2、师生问好，宣布本课任务及要求；要求：上课认真听讲和领会要领准 备 部 分12分 钟一、徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、体转运动4、体侧运动5、腹背运动6、侧压运动7膝部运动二、水中热身两手叉腰，头部做绕环。 两臂胸前伸展，直臂向后振。 两臂屈臂前平举，转体充分。 两臂侧平举，上体向侧运动。 两臂上举，体前屈接屈膝下蹲 一腿屈膝下蹲，向直腿方下压 手扶屈膝，做绕环。1、学生分成两人一组2、在水中扶池边行走4X84X84X84X84X84X84X8部 分时 间内容组织教法备 注1、蛙泳划臂练习（1）陆上划臂模仿（2）水中行走划臂加呼吸练习（3）池边俯卧划臂加呼吸练习2、池边正面

25、蛙泳蹬腿练习 要领：基 本 部 分60分钟基 本 部 分60分钟（1）注意翻脚（2）脚内侧、小腿对准水1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习15分钟10分钟3、水中蹬腿练习 要领：（1）翻脚时脚尖外勾（2）蹬夹动作要连贯4、扶板蹬腿练习 要领：（1）双臂前伸，下颌放于板上。（2）肩放松，身体与板在同一水面上。1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组

26、练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习10分钟10分钟1、呼吸与划臂配合 要领：（1）两手分开就抬头吸气（2）划水结束时低头憋气（3）伸手时在水中吐气（4）吐气均匀，吸气要快。容组织教法1、教练水中动作示范2、讲解动作要领3、教练指挥学生集体练习4、学生分成2人一组练习5、教练纠正动作6、教练指挥学生集体练习20分钟Ux.1 WT1_11iHj* riV . MM* A1结 束 部 分8 分 钟1、起水集合2、课上小结3、师生再见1、陆上放松练习2、本课内容讲评课后记游泳培训班教案 第10课任1、泳划臂练习2、复习蛙泳蹬腿务3、呼吸与划臂配合4、水中安全教育。部 分时 间