《青少年训练特点》PPT课件.ppt

1、青少年足球训练的特点,上海体育学院 授课教师：董众鸣,一、儿童青少年身心发育成长阶段与特征： 6-19 岁年龄段儿童青少年的几个发育成长阶段： 儿童晚期（男孩 6-9 岁； 女孩 6-8 岁 ） 青春期前（男孩 9-12 岁； 女孩 8-11 岁 ） 青春期 （男孩 12-16 岁； 女孩 11-15岁 ） 青少年期（男孩 16-18 岁； 女孩 15-17 岁） 成年早期（男孩 19 岁以上；女孩18 岁以上）,身体发育包括身体成长和成熟两个方面 “成长”是指身体形态上的量变。如身高、体重以及可观察和测量的肌肉或脂肪百分比。 “身体成熟”是指身体为了发育成熟而在结构和功能系统上发生的质变。如

2、为具备生育能力，生殖系统的发育和成熟。,青少年运动员的生理、心理和社会情感的变化特征儿童期晚期（男孩 6-9 岁 女孩 6-8 岁）,心理变化 想像力非常丰富 集中注意力时间短 每次只能处理少量信息。 无法领会长时间的连续性的 指示 语言能力有限，但始终 在不断进步 一次只能集中完成一项任务 分析能力有限 对时间和空间的关系的 理解还很不成熟,社会情感变化 个人主义，自我中心主义强 烈（我，我的） 喜欢成为他人关注的焦点 很少关注或者根本不关注集 体活动。对集体活动没有概念 开始形成自我意识 对某个规律的模式有安全感。 如果这个规律的模式被打破， 他们的反应非常敏感 心理很敏感，需要大量的赞

3、赏和正面反馈 参加体育运动只是为了“开心”,生理变化 男孩和女孩几乎没有身体差异 在大部分活动中，有氧 系统的能力都远远超过了他 们的实际需要。孩子的精力 特别旺盛，永远都不想停下来 无氧系统还不完善 大肌肉群比小肌肉群发 育得更好 学习跑步、跳跃、抓握、抛、踢、游泳等基本的协调性运动很重要 身体协调性还未完全成熟，尤其是手眼和脚 眼协调性发育成熟,青少年运动员的生理、心理和社会情感的变化特征青春期前（男孩 9-12 岁女孩 8-11 岁）,心理变化 集中注意力时间依然很短 同时完成两项（或以上） 任务的能力仍然有限 仍然只能同时处理少量 信息 对时间和空间的理解有 所进步，但是由于他们仍然

4、无法完成多重任务，所以对 时空的理解还是非常有限 对个人评估经验很少，把 “努力”和“成绩”视作同 一种事物,社会情感变化 开始对小组工作产生兴趣（尤其是同伴之间的活动） 开始理解社会性别角色 对自我意识和身体形象的理解还很肤浅 非常需要社会的接受，即：家长、老师和教练员对他们的认可 对体育英雄进行模仿 心理仍然非常敏感，需要大量的赞美和正面反馈 参加体育运动仍然是为了“开心”,生理变化 男孩和女孩仍然没有什 么差异 骨骼、肌肉和脂肪的比 例发生显著改变 由于身体的成长直接导 致柔韧性下降 学习专项运动技能的黄 金时期 协调性有所提高 渴望探索身体极限 仍然处于学习/逐渐提高 基本运动动作的阶

5、段,青少年运动员的生理、心理和社会情感的变化特征青春期（女孩 11-15 岁男孩 12-16 岁）,心理变化 注意力开始得到改善 同时完成多重任务的能 力得到不断发展 可以同时处理更多的信息 已经完全具备抽象思维能力 理解时间与空间的关系,社会情感变化 与成年人的关系开始变得有些紧张（叛逆期开始） 两性之间的社会互动变得重要 参加体育运动还仍然是为了“开心”，但也开始严肃对待体育运动（考虑 是否 成 为职业 运动员）,生理变化 男孩和女孩的生理差异 开始显著变化 - 荷尔蒙 活动增加 女 孩 10-14 岁 、 男 孩12-16 岁进入生长突增 期，但男、女生长和成熟速 率差异较大 中枢神经系

6、统已经基本 发育完全 - 可以开始进行 速度、力量、灵活性、平衡 性和协调性训练 协调性和专项运动技能 还处于发展和完善阶段,青少年运动员的生理、心理和社会情感的变化特征青春期（女孩 11-15 岁男孩 12-16 岁）,心理变化 注意力开始得到改善 同时完成多重任务的能 力得到不断发展 可以同时处理更多的信息 已经完全具备抽象思维能力 理解时间与空间的关系,社会情感变化 与成年人的关系开始变得有些紧张（叛逆期开始） 两性之间的社会互动变得重要 参加体育运动还仍然是为了“开心”，但也开始严肃对待体育运动（考虑 是否 成 为职业 运动员）,生理变化 男孩和女孩的生理差异 开始显著变化 - 荷尔蒙

7、 活动增加 女 孩 10-14 岁 、 男 孩12-16 岁进入生长突增 期，但男、女生长和成熟速 率差异较大 中枢神经系统已经基本 发育完全 - 可以开始进行 速度、力量、灵活性、平衡 性和协调性训练 协调性和专项运动技能 还处于发展和完善阶段,青少年运动员的生理、心理和社会情感的变化特征青少年期（女孩 15-17 岁男孩 16-18 岁）,心理变化 开始习惯批判性思维， 运动员希望成为决策过 程的一部分（也就是说，让他们参与决策）。,社会情感变化 开始自己做出重大决定，例如： 学业或者工作等等。 来自同龄人的压力很大，容易因此而造成冲突和矛盾， 自我实现和自我表达变得很重要， 与同性和异性

8、朋友之间的互动仍然非常重要， 参与体育运动变成一件严肃的事，开始以高水平运动表现为目标正式选 择自己的专项。,生理变化 男孩和女孩间的生理差 异变得越来越明显， 女孩通常在 16-17 岁步 入成年阶段，而男孩在 18-21 岁步入成年阶段， 肌肉系统趋于稳定， 运动能力的提高速度开 始下降（还是可以进步，但 是进步速度变慢）。,青少年运动员的生理、心理和社会情感的变化特征成年期早期（女孩 18 岁以上；男孩 19 岁以上）,心理变化 分析性和批判性思维能力 已经健全 运动员有能力进行自我评 估，可以对自己的运动技能 进行自我更正和自我完善 信息处理能力已经健全 （对口头指导的落实能力大 幅度

9、的提高）,社会情感变化 非常重视独立能力 个人责任感增强 自我实现和自我表达变得非常重要 与异性间的互动仍然很重要并且开始发展长久的关系 完全理解和接受规则、规定、组织结构和纪律的存在 对于这个年龄段的高水平运动员来说，他们运动的主要目标就是获胜,生理变化 女性与男性的生理差异 很大 女性与男性都已达到生 长和成熟度的极限（停止生 长，身体完全成熟） 女性在 19-20 岁时，骨 骼发育完全成熟。男孩则要 比女孩晚 3 年左右,除了一些生理差异外，身高和体重差异让男孩在青春期过后在耐力、速度、力量和爆发力等方面都强于女孩。 但是，柔韧性和协调性却是一个例外。女孩的柔韧性和运动协调性在任何年龄段

10、都比同龄男孩更好（尤其是在精细的运动技巧方面）。 此外，由于男孩在生长突增期的身体维度变化远远大于女孩，所以，他们在完成协调性动作时比女孩困难很多（即使是让他们掌握一个很简单的动作）。,儿童青少年运动素质发展阶段与敏感期 运动素质 年 龄 5-8 8-10 10-12 12-14 14-16 16-18 18-20 20以上 最大力量 * * * 快速力量 * * * 力量耐力 * * * 有无氧耐力 * * * * * 反应速度 * * * * 最大速度 * * * 柔韧性 * * *,中国青少年足球训练大纲目标介绍 训练阶段目标设计： 1. 9-12岁时在非对抗状态下能够规范掌握、熟练完成

11、各种足球技能。 2. 12-15岁时在比赛状态（快速、空间狭小、对抗）下能够合理运 用、完成各种足球技能。 3. 15-18岁时在一个比赛阵型状态下能够胜任、完成位置职责。,中国青少年足球训练大纲目标介绍 U6 训练目标： 1.1 能有兴趣地玩耍，并能与同伴共享足球的快乐。 1.2 双脚对球有初步感觉，在足球游戏中知道输赢（胜负）。 1.3 肢体在灵活性、协调性得到锻炼并有所提高。,中国青少年足球训练大纲目标介绍 U7U8 训练目标： 1.1 双脚对地面球有一定的控制能力，单脚或双脚可以尝试对球进行 颠控。 1.2 在游戏中有与同伴合作的初步意愿和意识。 1.3 初步具备进攻与防守的基本知识，

12、有主动观察的表现。 1.4 肢体在灵活、协调、柔韧、速度和平衡能力上均有一定的提高。 1.5 对足球的喜爱与兴趣有所增强，与同伴的交流有成功的体验，有 争胜的愿望。,中国青少年足球训练大纲介绍 U9U10 训练目标： 1.1 技术 （1）身体多部位颠、控球的能力增强，对“球性”进一步熟悉。 （2）在活动中能较规范地完成传、接、运、射等技术动作。 （3）在个人防守中能掌握盯人及正面抢截的动作要领和方法。 （4）在对抗条件下，攻守技术的运用，能追求准确、合理。 1.2 战术 （1）初步具备个人和小组进攻、防守的基本知识和方法。 （2）在小型比赛中有主动观察与选择的意识。 （3）在比赛过程中对“进球

13、与阻止进球”的比赛本质有进一步理解。,中国青少年足球训练大纲介绍 U9U10 训练目标： 1.3 身体 （1）初步形成正确的跑、跳动作。 （2）肢体的灵活、协调、柔韧、速度等素质有进一步提高。 （3）“平衡素质”在敏感期中应有明显增强。 1.4 心理/心智 （1）对足球的喜爱与兴趣不断增强。 （2）对待练习与训练有良好的态度，有较强的求知欲望。 （3）学会识别正确与错误。 （4）团队意识、集体荣誉感有进一步提高。,中国青少年足球训练大纲介绍 U11U12训练目标： 1.1 技术 （1）在活动与对抗中利用身体的各个部位，对各种空中、反弹以及地面球 的控制日趋熟练、准确。 （2）在个人防守中能掌握

14、盯人、盯位及保护的要领和方法。 （3）在比赛中对进攻和防守各项技术的运用应基本做到合理和实效性。 1.2 战术 （1）在小型比赛中，能较熟练地完成个人和小组进攻、防守的战术。 （2）在比赛活动中有主动观察、快速决策的能力，学会跑位，接应、支援 同伴。 （3）初步俱备在比赛中攻、守转换时刻的快速进攻和快速防守的意识和方 法。,中国青少年足球训练大纲介绍 U11U12训练目标： 1.3 身体 （1）快速反应，动作速率有明显进步，肢体的灵活、协调、柔韧等素质更 进一步提高。 （2）平衡能力和身体协调能力处于更佳水平。 （3）进入“速度素质”敏感期中，其速度应有明显变化。 1.4 心理/心智 （1）对

15、足球的喜爱与兴趣不断持续增强。 （2）有强烈的求知欲望，渴求在足球和知识的学习上能做得更好。 （3）能正确地认识成功与失败，有一定自我控制的意识与能力。 （4）具有团队意识和集体荣誉感。,中国青少年足球训练大纲介绍 U13 训练目标： 1.1 技术 （1）在活动与对抗中对各项进攻技术运用较熟练，并表现出一定的应变能 力。 （2）在个人防守中能掌握压迫（盯人）、盯位、保护、平衡的要领和方法。 （3）在比赛中能较好地表现出进攻和防守各项技术运用的合理性与实效性。 1.2 战术 （1）在掌握个人、小组攻、防战术的基础上，能学习和基本做到全队战术 的基本要求、方法和基本策略。 （2）在比赛活动中主动观

16、察、快速决策的能力有加强，无球时能积极地跑 位， 支援、接应有球的同伴队员。 （3）对全队攻、防中的阵型、队型及其变化能逐步加深理解。 （4）对比赛中的四个重要时刻，队员应该知道自己如何行动。 （5）初显队员在比赛中创造性。,中国青少年足球训练大纲介绍 U13 训练目标： 1.3 身体 （1）位移速度和其它专项速度素质有提高向上的趋势。 （2）有氧耐力逐步增强。 （3）核心力量初步得到发展。 1.4 心理/心智 （1）面对困难与失败，有一定的承受能力与挑战精神，经引导能逐步克服 该年龄易激动、不冷静、自制力不足的弱点。 （2）有强烈的求知欲望，渴求在足球和知识的学习上有所进步。 （3）团队意识

17、、集体荣誉感进一步增强。,中国青少年足球训练大纲介绍 U15 训练目标： 1.1 技术 （1）队员自身应能认识到技术运用成功与否，不是单一技术动作本身的问 题，而应提升到诸多方面综合因素的集合，应表现出较好的综 （2）进攻和防守技术在比赛中的运用，具有实战性。 1.2 战术 （1）进一步熟练掌握个人、小组、局部攻、防战术及位置职责。 （2）主动控制比赛的能力与意识有所增强。 （3）能较好地遵循进攻和防守原则，对战术的执行力有进一步增强。 （4）对在比赛中的四个重要时刻，特别是由守转攻和由攻转守时的战术行 动 具有较强的时代感。 （5）队员在比赛中的创造性和想象力有更大的发挥。,中国青少年足球训

18、练大纲介绍 U15 训练目标： 1.3 身体 （1）速度素质与有氧耐力素质应呈持续提高的趋势。 （2）身体的灵活性、柔韧性、协调能力不断得到改善。 （3）核心力量有较大发展。 1.4 心理/心智 （1）能做到不畏失败，敢于争胜，具有更强的承受能力和挑战精神。 （2）个人荣誉感和集体荣誉感均有增强。 （3）对“问题”具有一定的分析能力和总结能力。,中国青少年足球训练大纲介绍 U16 训练目标： 1.1 技术 （1）随着综合能力的不断提高，促进在比赛中技术运用能力有更稳定的发 挥。 （2）进攻和防守技术在比赛中的运用能表现出较强的实战性。 1.2 战术 （1）更进一步熟练掌握个人、小组、局部攻、防

19、战术及位置职责。 （2）在比赛中，快速判断、分析、决策能力有较大提高。 （3）能较好地遵循进攻和防守原则，对战术的执行力有更进一步增强，并 讲究严谨性。 （4）对在比赛中的四个重要时刻的重要性和时代性认识和理解更为深刻， 并能付诸正确的行动。 （5）队员在比赛中的创造性和想象力有更大的发挥，有特殊能力和有特点 队员的个人能力能较好的融入全队战术之中。,中国青少年足球训练大纲介绍 U16 训练目标： 1.3 身体 （1）专项无氧耐力，专项协调能力有所增强。 （2）专项力量素质在此年龄段应有较明显提高。 （3）核心力量有更大发展。 1.4 心理/心智 （1）能表现出较好的思想品德和行为规范。 （2

20、）独立思考、自主决策能力有所提高。 （3）能显示出一定的比赛经验。,中国青少年足球训练大纲介绍 U17 训练目标： 1.1 技术 （1）综合能力不断提高，技术在比赛中的运用更趋稳定、合理、全面。 （2）个人技术特长在比赛中有更大的发挥，表现在对比赛效果及结果都能 产生一定的影响。 1.2 战术 （1）个人、小组、局部攻、防战术掌握更为成熟。 （2）在比赛中，快速判断、分析、决策能力有更大提高。 （3）能更好地遵循进攻和防守原则，有较强的战术的执行力，行动更为严 谨。 （4）突显“快”对比赛中的四个重要时刻，特别是攻、防转换时刻的作用 和意义。队员应从认识上和行动上都能加以体现。 （5）队员在比

21、赛中的创造性和想象力有更大的发挥空间。,中国青少年足球训练大纲介绍 U17 训练目标： 1.3 身体 （1）专项无氧耐力，专项协调能力有进一步增强。 （2）专项力量素质有较大提高。 （3）核心力量继续有更大发展。 1.4 心理/心智 （1）能表现出较好的行为规范，有较强的自控能力。 （2）独立思考、自主决策能力有进一步提高。 （3）对“问题”的分析能力增强，比赛经验得到进一步积累。,中国青少年足球训练大纲介绍 U18 训练目标： 1.1 技术 各项技术在比赛的运用中简练、适用、合理。并显示出极强的侵略性。 1.2 战术 （1）能熟练驾驭个人、小组、局部及全队战术以及从中演绎的各种变化。 （2）

22、在比赛中，判断、分析、决策的能力进一步提高，体现在思维的速度 与正确程度上。 （3）能更好地遵循进攻和防守原则。 （4）在比赛四个重要时刻中能体现当代“速度、控制”的时代特征。 （5）队员在比赛中战术的执行力和应变能力有极大程度的提高。,中国青少年足球训练大纲介绍 U18 训练目标： 1.3 身体 （1）基本俱备足球比赛所需的各项身体素质，其水平应接近成人。 （2）爆发力逐步加强。 1.4 心理/心智 （1）团队精神，集体意识发挥最佳化。 （2）进取争胜，永不放弃的比赛作风最大程度的提高。 （3）经验积累渐趋成熟，为进入成年打下坚实基础。,青少年足球后备人才成长的特征（规律）,1. 培养周期长

23、 青少年足球运动员培养 周期一般从618岁结束。是 培养周期长的项目之一。 时间平均需要912年。,青少年足球后备人才成长的特征（规律）,2. 成材率低： 由于青少年自身天赋、 潜质，以及政治、经济、 社会、家庭、足球环境 与条件等因素的原因， 青少年足球后备人才的 最终成功的人数非常少。 一般比率在0.32%（英国）,青少年足球后备人才成长的特征（规律）,3.投入资本高 青少年足球后备人才培养是一 个漫长、艰苦的系统工程。投入绝 不仅仅是运动员个人的问题。 个人：时间、精力、情感、亲情、 交往 家庭：经济、家长 社会：教育、培训、竞赛、媒体,青少年足球后备人才成长的特征（规律）,4.风险大

24、青少年足球后备人才培养的投 入与产出不一定是一一对应的线性 关系。 可能产生的影响因素： 全面的教育 就业道路的选择 经济的投入的回报,青少年足球后备人才成长的特征（规律）,5. 偶然性强： 教练员的教育水平与指导能力 伤病 年龄（骨龄） 机会与机遇（竞赛） 个人状态（选拔）,当前青少年训练存在的问题,（一）拔苗助长、急功近利 （二）弄虚作假 （三）忽视文化教育与全面发展,当前青少年训练存在的问题 （四）训练理念落后陈旧 （五）比赛体系不完备 （六）运动员诊断、评估机制不完善,青少年足球运动员竞技能力与比赛能力 的区别与评价 竞技能力是运动员具有参加比赛的能力。 评价的内容：技术、战术、体能、

25、心理、智能 比赛能力是球员的核心竞争力，是比赛中表现 出来的竞技能力。 足球运动员的比赛能力包括三个方面：技能、 洞察力、协同力。,青少年足球运动员竞技能力与比赛能力 的区别与评价 技能：技术、战术合理运用能力，体能的合理运 用能力 洞察力：观察、识别、判断、决策、行动 个人意识， 协同能力：主动沟通、主动配合、主动协作、形 成整体攻防 战术意识,儿童青少年足球教学的原则 1. 系统性原则 2. 直观性原则 3. 趣味性原则 4. 重复性原则 5. 规范性原则,6. 区别对待原则 7. 练赛结合原则 8. 因地制宜的训练原则,青少年足球训练原则,目的 计划 用球 训练转移 强度与练时 竞争性

26、教学与指导 沟通与交流 检讨评估 个别 趣味性,青少年足球训练原则,1. Objective 目的,2. Planning 计划,3. With Ball 用球,4. Transfer 训练转移,5. Time vs Intensity 强度与练时,6. Competitiveness 竞争性,7. Teaching & Coaching 教学与指导,8. Communication 沟通与交流,9. Evaluation 检讨,10. Individual 个别,11. Interesting 趣味性,现代足球比赛对青少年训练的要求： 与速度结合 与意识结合 与意志结合 与即兴结合 与目的结

27、合 与位置结合,6-8 岁球员训练要点 总体设计 训练时间：45-60 分钟 如果条件允许，最好每个球员都有一个自己的足球（如果可能的话，让每位球员带自己的球来训练） 球员应该使用 3 号或者 4 号足球 如果条件允许，要求每名球员在训练时必须佩戴护腿板 训练和比赛必须“好玩”，同时必须有助于提高孩子们的运动技能 提出简明扼要的指令，必要时可以重复指令 暂时不用对这个年龄段的球员进行战术解释,6-8 岁球员训练的要点 总体设计 组织丰富多样的活动以避免孩子们感觉无聊，试着组织不同类型的活动或短时间的比赛 让孩子们在活动间隙喝水和休息，每次训练时都让小球员带自己的水壶或水瓶 每次只进行一项活动

28、组织活动要从易到难，循序渐进 始终鼓励球员们发挥创造力 让球员们在不同的位置上进行训练，还要训练他们在狭小空间内的运动能力 经常鼓励和称赞球员，给他们带来正面积极的影响,6-8 岁球员训练的要点 标准训练模式 热身阶段必须包含提高整体运动技能的环节，尽可能地使用球（1-2 项活动或者 10-20 分钟的球赛） 选择有助于球员认识自己的身体和基本足球技术的活动，尽可能多的让球员接触足球（1-2 项活动，时间为 15-20分钟） 以 2 v 2 或者 3 v 3 的小场地比赛（10-15 分钟）结束整个训练，比赛时要使用小球门，不需要守门员。比赛是最好的学习手段，让球员享受比赛，不要停顿比赛 用足

29、球杂耍和（或者）全身拉伸等方式进行放松（大约 5-10 分钟）,8-12岁球员训练的要点 总体设计 训练时间：60-75 分钟 将球员分成若干小组，分别向各组展示活动内容 使用 4 号足球 所有比赛和活动都必须“好玩” 提出简明扼要的指令，必要时可以重复指令 组织丰富多样的活动以避免孩子们感觉无聊，试着组织不同类型的活动或短时间的比赛 让孩子们在活动间隙喝水和休息 让球员在比赛场景的框架下学习主要的技术技能 可 以 介绍 一些 简 单 的 战 术 概念（比如：个人战术和团队战术）,8-12岁球员训练的要点 总体设计 组织一些以“让球员解决问题”为宗旨的活动并且要求球员同时完成多项任务 向球员提出“你们会怎样提高自己的足球水平？为什么？”等问题，不要直接教他们怎么做。提问的目的是要导引他们自己找到解决问题的办法 组织活动要从易到难，循序渐进 始终鼓励球员们发挥创造力 让球员们在不同的位置上进行训练，还要训练他们在狭小空间内的运动能力 经常鼓励和称赞球员，给他们带来正面积极的影响,8-12 岁球员训练的要点 标准训练模式 做