肩周炎的自我治疗方法_第1页
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文档简介

1、肩周炎的自我治疗方法肩周炎的临床表现 症状主要是有：肩周炎的发病特点为慢性过 程。肩周炎初期症状为炎症期，肩部疼痛难忍，尤以夜间为甚。睡觉时常因肩怕压而特定卧位， 翻身困难，疼痛不止，不能入睡。 如果肩周炎初期症状治疗不当，将逐渐发展为肩关节活动受限， 不能上举，呈冻结状。常影响日常生活，吃饭穿衣，洗脸梳头均 感困难。严重时生活不能自理，肩臂局部肌肉也会萎缩，患者极 为痛苦。肩周炎的自我治疗 方法主要是有下边的几种：1穴位按摩一是按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴，上下左右揉动1分钟，然后在用右手同样按摩左手三里。每 日按摩3次。二是按摩印堂。用食指或拇指按住穴位，上下左右 揉动，每日1分

2、钟，每日按摩3次。2、捏压患处 用右手拇指食指等捏住左肩压痛点，用力深压， 并向前后左右揉动1分钟，然后用左手同样捏压右肩。每日捏 2 次。3、功能锻炼(1) 抡拳做肩关节的划圈抡动，先由前向后抡15圈，然后由后向前抡15圈，而后以同样的方法作另一侧肩关节的划圈抡动。 每日抡2次。(2) 耸肩。坐势或立势双手叉腰，而后用力上下前后缩头耸肩， 每次耸15下，每日耸2次。(3) 揪耳朵廓，先用右手从脑后揪住左右耳廓，连揪15下，而后用左手同样揪右耳廓。每日揪 2次。(4) 举手。两手十指相挟，手心向上、举过头顶，上下前后摇 动30下，每日举2次。(5) 展翅。左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飞翔势，上 下扇动30下，每日展3次。(6) 托头。躺在床上，两手插入脑后，手心向上十指相挟，向 上托头20下，每日托2次。(7) 晃肘。两臂同时抱肘，然后，上下左右晃动30下，每日晃2次。操作时，各种做法都要先慢后快、先轻后重，以酸胀稍痛 为度。各种做法，都有舒筋活血、消炎止痛、强化肩周功能等作 用。致于做法的前后顺序、姿势、每

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