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文档简介

1、1,做个不生气的老师,浅谈教师的情绪管理,国家职业心理咨询师 心理学会调查发现其中30%的教师会因焦虑或情绪低落而上课没精神;18%的教师承认会因为自己心中的烦恼而迁怒于学生;还有14%的教师会因为上课气氛达不到自己的要求而情绪不稳,向学生发火,给自己的教学压力和学生的健康成长带来不小影响,4,情绪,1.情绪,指个体受到某种刺激所产生的一种身心激动状态,是人对客观事物的态度的体验,喜,怒,哀,惧,爱,恶,欲,2.基本类型,3.情绪的形成,刺激事件,认知评估,心理感受,5,情绪管理,情绪管理:又称情绪智能或情绪商数,来自英文 Emotional Intelligence，简称EQ,指的是管理情绪

2、的能力，代表一个人能否适当处理自己的情绪，包括认识自己的情绪，管理自己的情绪，有效地推动自己，认识别人的情绪，做好人际关系,人成功与否， 20%智商(IQ)+80%情商(EQ)=100%成功,6,教师情绪的来源,1.学生是老师情绪的过滤器,2.家长与教师的关系牵动着教师的情绪,3.学校行政权力关系左右教师的情绪,4.社会道德标准引发教师的情绪变化,5.教学负荷、专业效能低落导致教师的倦怠,情绪的真正来源,个体内心的一整套信念系统 （信念、价值观、态度、规条,7,情绪的真正来源,个体内心的一整套信念系统 （信念、价值观、态度、规条,第一次,第二次,信念,价值观,规条,身为老师不应该这样,别人会以

3、为我很不好,有什么事可以私下跟我谈,从精神病院出来的人不可理喻,安全至上,别去理她,保持距离,8,艾利斯的情绪A-B-C理论,认为引发个体情绪的不是事件 而是个体对事件的想法、信念、态度 1.事件(Activating event) 2.想法或信念(Belief) 3.结果(Consequence) 事件本身只是客观的事实, 想法或是信念才是引发情绪的关键,非理性想法 iB 负向,理性想法 rB 正向,9,如何与“气愤共舞,1.接受您的气愤情绪,2.改变自己不适当之想法,3.学习用“我”来表达自己的真实感受与需要,4.渐进放松法,10,ABC理论,每个人都会或多或少带有某些绝对化的思维方式和信念，因此必须进行认知的干预和调整,事件 (Activating events,评价 Beliefs,情绪 Consequences,学生顶嘴不服管教,失望但不至于愤怒,我希

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