眼睛保健小常识 (2)

1、眼睛保健小常识 我们常把眼睛比作“心灵的窗户”，明亮的双眸是留给别人好印象的开始。不正确的用眼习惯，让我们的眼睛越来越脆弱，眼睛和健康一样，平时透支得越多，伤害就越大。在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且 1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平2、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上3、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观4、看电视时要有环境灯光5、少玩游戏机，上网切忌痴迷6、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定7、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节8、保持书写距离3035厘米9、

2、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。10、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。11、积极宣传教育青少年眼卫生，提倡做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态，合理安排作息时间保证充足睡眠时间。12、改善青少年营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病：(1)食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。(2)钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶

3、油等，青少年每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。(3)含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。(4)含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。眼保健操：指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中。不要太用力，穴位要找准，产生酸胀感，手法要柔松，每次练两次，眼睛保轻松。(1)双目自然闭合(2)揉睛明穴(3)揉太阳穴(4)揉四白穴(5)揉风池穴保健品：1、澳洲鳕鱼肝油1粒，2/日，可促进钙吸收，缓解视力疲劳，预防视力下降，营养眼肌。2、美国卵磷脂、西洋参片可促进大脑发育，智力发育，解除脑

4、疲劳，提高记忆力，增强体力。爱护眼睛从小做起眼睛是构造十分复杂、精细，而且十分容易受到损坏，轻者视力下降，重者失明。因此，保护好眼睛便成了一个不容忽视的问题，要养成良好的习惯必须从宝宝开始。 眼睛保健小常识我们常把眼睛比作“心灵的窗户”，明亮的双眸是留给别人好印象的开始。不正确的用眼习惯，让我们的眼睛越来越脆弱，眼睛和健康一样，平时透支得越多，伤害就越大。在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识：1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平2、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上3、经常

5、参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观4、看电视时要有环境灯光5、少玩游戏机，上网切忌痴迷6、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定7、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节8、保持书写距离3035厘米9、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。10、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。11、积极宣传教育青少年眼卫生，提倡做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态，合理安排作息时间保证充足睡眠时间。12、改善青少年营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳

6、。忌烟酒等不良习惯。13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病：(1)食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。(2)钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，青少年每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。(3)含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。(4)含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。眼保健操：指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中。不要太用力，穴位要找准，产生酸胀感，手法要柔松，每次练两次，眼睛保轻松。(1)双目自然闭合(2)揉睛明穴(3)揉太阳穴(4)揉四白穴(5)揉风池穴保健品：1、澳洲鳕鱼肝油1粒，2/日，可促进钙吸收，缓解视力疲劳，预防视力下降，营养眼肌。2、美国卵磷脂、西洋参片可促进大脑发育，智力发