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文档简介

1、高能量姿势读书笔记特征码标签:特征码读书笔记：1、作者车祸意外导致身心发生变化，医生和周围的人也对他的各方面能力表示同情和怀疑，作者利用心理学知识帮助自己恢复健康。ted演讲分享自己的经历帮助作者进入新领域，发现这群人身边的亲朋好友承受巨大压力，自己研究的存在力相关的内容是很多人都需要的，于是作者写了这本书。2、存在力是让自己敏锐地察觉到自身最真实的感受，和自己建立真实、有效的联系。相信并展示你真正具备的能力，实现真正的自我，认可自身真正拥有的能力。3、存在力表现的特点：自信、热情、放松、有吸引力，被认为是可靠的、善意的。越表现自己，越容易获得他人的信任。4、少关注他人对你的印象，多关注你对自

2、己的印象。安全的强自尊对自身价值看法始终如一。能正确有效的感知问题、灵活多样的处理人际关系。脆弱的强自尊看似积极的自我认知、依赖外部不断认可，一旦受到威胁，立马进入自我防御状态。5、自我是多面的、动态的，我们不具有完整的、永久的真实的自我。6、辨别最佳自我的特征：3个词形容自己/自己最佳表现的秘诀/回想最佳表现时的状态，如何重复?/自己的显著优势是什么?怎么发挥。(这点跟演员的自我修养里的情节相似，复盘看来是很重要的方法论，在生活中各方面都能用得上，回来好好研究一下)7、自我肯定。提醒自己“对我来说什么才是最重要的”。建立在自己真实经历上的自我认可，并非对着镜子念叨的鼓励自己的话。(作者讲述了

3、自我肯定在各方面的有利表现，我觉得内在机制可能是自我肯定给人踏实的充实的脚踏实地的安全感，这种安全感又上升到自信和积极的心态，战胜恐惧，人也就变得从容了。)8、当你完全体会自己的价值、个性特征、优势，知道你可以通过自己的行动和人际交往，真诚、主动地表达最真实的自我时，你最勇敢的自我才会出现。9、找到存在力需要：有效聆听、善于沟通、思维缜密、专心致志。10、受到鼓励去表达真实的最佳自我的员工在工作中的表现优于另外两组员工。(可以用于人际关系中)。11、放松。(这点跟演员的自我修养太像了)。12、强烈的自我认同感貌似在讲如何客观的看待问题，而非自怨自艾。应该是尽自己的努力心中坦然，无论什么结果自己都能接受，持有这种心态吧。13、放下评判心里，为找到足够的存在力而认真倾听，保持专注，寻找突破点。14、坐直或站直。保持双脚着地。15、向后打开双肩，挺起胸膛。16、抬起下巴。17、伸出双臂、张开双手表示欢迎和信任。18、高能量姿势可以解决冒充者综合症，觉得自己德不配位问题。可以马上开始的实践：1、刻意+时刻+保持舒展、开放的姿态、最佳状态。2、完全体会自己的价

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