冬季手脚冰凉吃什么食物好

1、冬季手脚冰凉吃什么食物好特征码标签:特征码冬季手脚冰凉吃什么食物好冬季天气寒凉，很多人会有手脚冰凉的情况，尤其是女性。冬季手脚冰凉可以通过饮食来调理，下面我们一起来看看冬季手脚冰凉的食疗。冬季手脚冰凉吃什么食物好？1.萝卜长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人，也是爱怕冷的人群，怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅。体质虚弱者、有慢性胃病的人，还有脏器功能衰退的老年人这种寒症最多见。对于这类怕冷人群，建议常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效；洋葱则能增强抵抗力。2.羊肉羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素b1、维生素b

2、2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到暖身效果。3.韭菜韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质22.8克，脂肪o.2o.5克，碳水化合物2.46克，还有大量胡萝卜素、维生素b2等，保证了它的暖身效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。4.核桃、芝麻、花生等坚果坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、b族维生素和维生素e.中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。5.大枣民间有

3、一日食三枣，百岁不显老、要使皮肤好，粥里加红枣之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。6.生姜中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。7.豆腐豆腐里含有丰富的维生素b2,是平衡人体耗氧量的重要物质，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。8.桂圆龙

4、眼俗称桂圆,历史上有南方桂圆北人参之称。中医认为，龙眼味甘性温，归心、脾经，滋补气血，能助火化燥，凡有阴虚内热的人就不宜使用。内有痰火及湿滞停饮者忌服。9.山药山药主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力，常食可缓解女性手脚冰凉。10.当归中医认为，手脚冰冷是因冬季阳气不足，血液无法输送到四脚末端所致。当归可补血活血、调经止痛、润肠通便。入冬后天气寒冷，吃些当归羊肉汤可益气补虚，特别适合气血循环差且手脚冰冷的女性，一些产后虚冷的妇女多吃也可以补血活血，调养体质。11.红参红参是人参的熟用品，有能大补元气，复脉固脱，益气摄血功效。红参是气血不足且偏阳虚者的补益佳品，凡出现经常怕冷、手脚不暖、眩晕倦怠、

5、四肢乏力、易疲劳、气短喘促、时感胃中寒冷等症状，都可选用红参进补。12.枸杞枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右、脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素，主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。13.海参海参有海中人参之称，每100克海参中蛋白质高达50克，并含丰富的镁、铁、锌等微量元素，对体内热量代谢有重要作用。不仅可以暖身,还是糖尿病、高脂血症和冠心病患者的理想食品。14.蜂蜜每天坚持服用适量的蜂蜜，可以补充人体所需的各种元素，增强体质免疫力。可以选择滋补和调理分泌类型的蜂蜜。最好可以到认识的

6、蜂场购买新鲜的纯蜂蜜，一般市面上销售的蜂蜜多数经过加工，长期服用也见不到效果。调理冬季手脚冰凉的食谱一、香菇北豆腐材料：北豆腐1块，干香菇6朵，青蒜（或蒜苗）3根，姜1小块，大葱1段，大料1粒，花椒8粒，桂皮1小段，老抽1/2小匙，生抽1大匙，蘑菇精、糖各1小匙，香油少许，盐适量。做法：1、干香菇洗净，用温水泡发（水中可放少许糖，泡出的香菇更好吃）。使用前捞出沥干（香菇水留用），大的话可切成两半。2、豆腐切块，入水中煮开，然后捞出，彻底沥干水分。3、平底锅热后入油，将豆腐块下锅，煎至两面金黄。4、青蒜洗净切段；姜切末；葱切小段；准备好花椒、大料、桂皮。5、热锅凉油，小火爆香葱姜和桂皮、大料、花

7、椒。6、倒入煎好的豆腐，转中火小心翻炒一下。7、分别倒入香菇和香菇水（底部沉淀的杂质不要倒入），至没过材料。8、再倒入青蒜，调入老抽、生抽和蘑菇精，大火煮开后转小火炖至汤汁浓稠。最后调入白糖、香油和盐，炒匀即可。二、胡萝卜洋葱汤材料：胡萝卜半根、洋葱半块。做法：1、胡萝卜切成银杏叶状，洋葱切成1厘米宽的薄片，在水里稍微泡一下，沥干水分。2、香油放入锅中加热，然后把洋葱炒成透明状，加上胡萝卜后继续炒。3、加入高汤，煮沸后去除浮沫，用小火炖。4、按个人的口味加盐。三、莴笋木耳炒山药材料：山药1根，黑木耳适量，莴笋1根，红椒1个，食盐、小葱、香油、白醋、植物油、白砂糖少许。做法：1、将山药去皮切片，

8、在滴有白醋的水中浸泡一会儿，再加入有少许食盐的沸水中快速焯烫，捞出控干水分。2、将木耳加入少量食盐和淀粉，在温水中泡发，泡发后撕成小块，也放入热水中快速焯烫一下，捞出控干水分备用。3、将莴笋去皮切片，红椒洗净切块状备用。4、在炒锅中放入适当食用油，倒入莴笋、红椒和木耳翻炒片刻后，放入山药片快速翻炒，加入适量食盐，少许白砂糖和香油，炒匀后关火盛盘即可食用。四、当归附子羊肉汤材料：羊肉750,熟附子4-5克，当归10克，甘草片10克，八角和桂皮少许，生姜2片。做法：1、羊肉洗净、切块；熟附子、当归、甘草片、生姜（去皮）分别用清水洗净，生姜用刀背拍碎。2、将备用料一齐放入砂煲内，加清水适量、武火煮沸

9、后，改用慢火煲3小时，调味供用。五、枸杞红枣桂圆红糖水材料：红枣5-6颗，桂圆4-5颗，枸杞7-8颗，红糖1小块。做法：每天晚上熬水喝，一般熬半个小时以上。六、番茄美颜煲材料：番茄2颗，豆包30公克，水1000cc,枸杞10公克，番茄酱4大匙，盐1小匙。做法：1、番茄洗净去蒂，切成小块；豆包以滚水稍微汆烫，沥干水分，切小块备用；枸杞洗净，沥干备用。2、取一汤锅放入1000cc水煮滚，放入作法1的番茄块和豆包块煮滚。3、放入枸杞，加盖以小火焖煮5-6分钟，起锅前加入调味料即可。七、蔬食豆腐养神煲材料：莲藕60公克，马铃薯40公克，红萝卜30公克，豆腐40公克，杏鲍菇80公克，水800cc,何首乌

10、40公克，人参须20公克，茯苓2片，盐1大匙。做法：1、莲藕、马铃薯、红萝卜都洗净去皮；杏鲍菇、豆腐洗净，备用。2、莲藕、红萝卜切成片状；马铃薯、杏鲍菇切滚刀块状，豆腐切厚片。3、取一汤锅放入800cc水煮滚，放入作法1的莲藕片、红萝卜片和马铃薯块煮。4、继续放入作法2的豆腐片、杏鲍菇块和所有药材加盖，以小火焖煮5-6分钟，起锅前加盐调味即可。八、麻油白菜养生煲材料：长白菜250公克，杏鲍菇100公克，面筋100公克，老姜30公克，麻油3大匙，水1200cc,枸杞5公克，酱油2大匙。做法：1、长白菜、杏鲍菇、面筋洗净；长白菜切段，杏鲍菇和面筋切小块；老姜外皮刷洗干净，切除脏污，切片备用。2、起一锅倒入麻油烧热，放入老姜煎香，放入做法1的长白菜炒软。3、作法2锅中续加入1200cc水和作法1的其余材料煮滚，放入枸杞，加盖以小火焖煮5-6分鐘，放入调味料拌匀即可。冬季手脚冰凉的饮食原则1、补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。2、吃芝麻、花生。富含维生素e和多种营养，可以帮助维生素b的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素e还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。3、吃洋葱、辣椒