武术基本拳法五步拳初中体育_第1页
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文档简介

1、武术基本拳法,五步拳,弓步冲拳弹腿冲拳马步架打歇步盖,冲拳提膝仆步穿掌一虚步挑掌,弓步冲拳,动作做法,成左弓步,左手向左平搂收回腰,间抱拳；冲右拳。目,视前方（图,2,二）弹腿冲拳,动作做法,重心前移,右腿向前弹踢，同时,冲左拳，收右拳。目,视前方（图,3,三）马步架打,动作做法,右脚落地,下蹲,向左转体,90,成马步，同时左拳变,掌，屈臂上架，冲右,拳；目视右方（图,4,四）歇步盖冲拳,动作做法,1,左脚向右,脚后插一步，同时右拳变,掌向左下盖，掌外沿向前,身体左转,90,收左拳,目视右掌（图,5-1,2,上动不停，两腿屈膝下,蹲成歇步，同时冲左拳,收右拳；目视左拳（图,5,2,动作做法,两

2、腿起立，身体,左转。随即左拳变掌，顺势收,至右腋下；右拳变掌，由左手,背上穿出，手心向上。同时左,腿屈膝提起，目视右手（图,1,上动不停，左脚落地成仆步,左手掌指朝前，沿左腿内侧穿,至左脚面。目视左掌（图,2,五）提膝仆步穿掌,六）虚步挑掌,动作做法,左腿屈膝,前弓，右脚前上成右,虚步。同时左手向后,划弧成勾手，右手顺,右腿外侧向上挑掌,目视前方（图,7,七）并步抱拳,动作做法,左脚向右脚,靠拢成并步。同时左,钩手和右掌变拳，回,收抱于腰间。目视前,方（图,8,总结,五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手,法编成的组合练习,教法提示：,1,先掌握单个动作，然后再练习,两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组,合动作的练习,2,组合动作的练习，主要是巩固和提高武,术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的,训练为主，而后再逐渐做到“手

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