落地式钢管脚手架施工方案

1、钢管落地脚手架施工方案半岛花园 11#、12#、17#楼工程，属于框架剪力墙结构；地上 9层、地下 1层；建筑高度：11#楼28.3m,12#楼28.8m；标准层层高： 2.9m；总建筑面积： 11871.58平方米；总工期： 360天；施工单位：江苏圣通建设工程有限公司。扣件式钢管落地脚手架的计算依据建筑施工扣件式钢管脚手架安全技术规范(JGJ130-2001)、建筑地基基础设计规范 (GB50007-2002)、建筑结构荷载规范(GB 50009-2001)、钢结构设计规范 (GB 50017-2003)等编制。一、参数信息 :1.脚手架搭设方案及相关参数双排脚手架搭设高度为 29米，立杆

2、采用单立管；搭设尺寸为：立杆的纵距为 1.5米，立杆的横距为 1.05米，大小横杆的步距为 1.8米；内排架距离墙长度为 0.30米；大横杆在上，搭接在小横杆上的大横杆根数为2根；采用的钢管类型为483.5；横杆与立杆连接方式为单扣件；取扣件抗滑承载力系数为1.00；连墙件采用两步三跨，竖向间距 3.6米，水平间距 4.5米，采用扣件连接；连墙件连接方式为双扣件；2.活荷载参数2施工均布活荷载标准值 :3.000 kN/m；脚手架用途 :结构、装饰、围护脚手架；同时施工层数 :2层；3.风荷载参数2本工程地处江苏省常州，基本风压为 0.4kN/m；风荷载高度变化系数为1.00，风荷载体型系数为

3、0.65；z s脚手架计算中考虑风荷载作用；4.静荷载参数2每米立杆承受的结构自重标准值 (kN/m ):0.1248；2脚手板自重标准值 (kN/m ):0.300；栏杆挡脚板自重标准值 (kN/m):0.150； 2安全设施与安全网 (kN/m ):0.005；脚手板类别 :竹笆片脚手板；栏杆挡板类别 :栏杆、竹笆片脚手板挡板；2每米脚手架钢管自重标准值 (kN/m ):0.038；脚手板铺设总层数 :10；5.地基参数地基土类型 :素填土；地基承载力标准值 (kpa):160.00；2立杆基础底面面积 (m ):0.25；地基承载力调整系数 :0.50。 二、大横杆的计算 :按照扣件式钢

4、管脚手架安全技术规范 (JGJ130-2001)第5.2.4条规定，大横杆按照三跨连续梁进行强度和挠度计算，大横杆在小横杆的上面。将大横杆上面的脚手板自重和施工活荷载作为均布荷载计算大横杆的最大弯矩和变形。1.均布荷载值计算大横杆的自重标准值 :P =0.038 kN/m；1脚手板的自重标准值 :P =0.31.05/(2+1)=0.105 kN/m ；2活荷载标准值 : Q=31.05/(2+1)=1.05 kN/m；静荷载的设计值 : q =1.20.038+1.20.105=0.172 kN/m；1活荷载的设计值 : q =1.41.05=1.47 kN/m；2图1大横杆设计荷载组合简图

5、 (跨中最大弯矩和跨中最大挠度 ) 图2大横杆设计荷载组合简图 (支座最大弯矩 )2.强度验算跨中和支座最大弯距分别按图 1、图2组合。跨中最大弯距计算公式如下 :22跨中最大弯距为 M1max=0.080.1721.5 +0.101.471.5 =0.362 kN.m；支座最大弯距计算公式如下 :22支座最大弯距为 M = -0.100.1721.5 -0.1171.471.5 =-0.426 kN.m；2max选择支座弯矩和跨中弯矩的最大值进行强度验算：662=Max(0.36210,0.42610 )/5080=83.858 N/mm；2大横杆的最大弯曲应力为= 83.858 N/mm

6、小于大横杆的抗压强度设计值2f=205 N/mm，满足要求！3.挠度验算 :最大挠度考虑为三跨连续梁均布荷载作用下的挠度。计算公式如下：其中：静荷载标准值 : q = P +P =0.038+0.105=0.143 kN/m；112活荷载标准值 : q2= Q =1.05 kN/m；最大挠度计算值为：454V=0.6770.1431500 /(1002.0610121900)+0.9901.051500 /(10052.0610121900) = 2.291 mm；大横杆的最大挠度 2.291 mm小于大横杆的最大容许挠度 1500/150 mm与10 mm， 满足要求！三、小横杆的计算 :根

7、据JGJ130-2001第5.2.4条规定，小横杆按照简支梁进行强度和挠度计算，大横杆在小横杆的上面。用大横杆支座的最大反力计算值作为小横杆集中荷载，在最不利荷载布置下计算小横杆的最大弯矩和变形。1.荷载值计算大横杆的自重标准值： p = 0.0381.5 = 0.058 kN；1脚手板的自重标准值： P =0.31.051.5/(2+1)=0.158 kN；2活荷载标准值： Q=31.051.5/(2+1) =1.575 kN；集中荷载的设计值 : P=1.2(0.058+0.158)+1.4 1.575 = 2.463 kN；小横杆计算简图2.强度验算最大弯矩考虑为小横杆自重均布荷载与大横

8、杆传递荷载的标准值最不利分配的弯矩和；均布荷载最大弯矩计算公式如下 :2M = 1.20.0381.05 /8 = 0.006 kN.m；qmax集中荷载最大弯矩计算公式如下 :Mpmax= 2.4631.05/3 = 0.862 kN.m ；最大弯矩 M= Mqmax + Mpmax = 0.868 kN.m； 62最大应力计算值 = M / W = 0.86810/5080=170.953 N/mm ；2小横杆的最大弯曲应力 =170.953 N/mm小于小横杆的抗压强度设计值 2052N/mm，满足要求！3.挠度验算最大挠度考虑为小横杆自重均布荷载与大横杆传递荷载的设计值最不利分配的挠度

9、和；小横杆自重均布荷载引起的最大挠度计算公式如下 :45Vqmax=50.0381050 /(3842.0610121900) = 0.024 mm；大横杆传递荷载 P = p + p + Q = 0.058+0.158+1.575 = 1.79 kN；12集中荷载标准值最不利分配引起的最大挠度计算公式如下:Vpmax = 1790.11050(31050 -41050 /9 ) /(722.0610522121900) = 2.929 mm；最大挠度和 V = V qmax + V pmax = 0.024+2.929 = 2.953 mm；小横杆的最大挠度为 2.953 mm小于小横杆的最

10、大容许挠度 1050/150=7与10mm,满足要求！四、扣件抗滑力的计算 :按规范表 5.1.7,直角、旋转单扣件承载力取值为 8.00kN，按照扣件抗滑承载力系数0.8，该工程实际的旋转单扣件承载力取值为 6.40kN。纵向或横向水平杆与立杆连接时，扣件的抗滑承载力按照下式计算 (规范5.2.5):R Rc其中 Rc -扣件抗滑承载力设计值 ,取6.40 kN；R -纵向或横向水平杆传给立杆的竖向作用力设计值；大横杆的自重标准值 : P = 0.0381.52/2=0.058 kN；1小横杆的自重标准值 : P = 0.0381.05/2=0.02 kN；2脚手板的自重标准值 : P =

11、0.31.051.5/2=0.236 kN；3 活荷载标准值 : Q = 31.051.5 /2 = 2.362 kN ；荷载的设计值 : R=1.2(0.058+0.02+0.236)+1.42.362=3.684 kN；R Rc=6.40 kN，单扣件抗滑承载力的设计计算满足要求 !五、脚手架立杆荷载计算 :作用于脚手架的荷载包括静荷载、活荷载和风荷载。静荷载标准值包括以下内容：(1)每米立杆承受的结构自重标准值 (kN)，为0.1248N = 0.1248+(1.502/2)0.038/1.8029.00 = 4.547；G12(2)脚手板的自重标准值 (kN/m )；采用竹笆片脚手板，

12、标准值为 0.3N = 0.3101.5(1.05+0.3)/2 = 3.038 kNG2；(3)栏杆与挡脚手板自重标准值 (kN/m)；采用栏杆、竹笆片脚手板挡板，标准值为0.15NG3= 0.15101.5/2 = 1.125 kN；2(4)吊挂的安全设施荷载，包括安全网 (kN/m )；0.005N = 0.0051.529 = 0.218 kN；G4经计算得到，静荷载标准值N =N +N +N +N =8.928kN；GG1G2G3G4活荷载为施工荷载标准值产生的轴向力总和，立杆按一纵距内施工荷载总和的1/2取值。经计算得到，活荷载标准值N = 31.051.52/2 = 4.725

13、kN；Q风荷载标准值按照以下公式计算2其中 Wo-基本风压 (kN/m )，按照建筑结构荷载规范 (GB50009-2001)的规定采用：2Woz= 0.4 kN/m；U-风荷载高度变化系数，按照建筑结构荷载规范 (GB50009-2001)的规定采用：U = 1.0；zU -风荷载体型系数：取值为 0.645；s 经计算得到，风荷载标准值2W = 0.70.41.00.645 = 0.181 kN/m；k不考虑风荷载时 ,立杆的轴向压力设计值计算公式N = 1.2N +1.4N = 1.28.928+ 1.44.725= 17.329 kN；GQ考虑风荷载时 ,立杆的轴向压力设计值为N =

14、1.2 N +0.851.4N = 1.28.928+ 0.851.44.725= 16.336 kN；GQ风荷载设计值产生的立杆段弯矩 M为W22Mw= 0.851.4WkLah /10 =0.851.40.1811.51.8 /10 = 0.105 kN.m；六、立杆的稳定性计算 :不考虑风荷载时，立杆的稳定性计算公式为：立杆的轴向压力设计值：N = 17.329 kN；计算立杆的截面回转半径：i = 1.58 cm；计算长度附加系数参照扣件式规范表 5.3.3得：k = 1.155；当验算杆件长细比时，取 1.0；计算长度系数参照扣件式规范表 5.3.3得： = 1.5；计算长度 ,由公

15、式 l = kh确定：l = 3.118 m；o0长细比 L /i = 197 ；o轴心受压立杆的稳定系数由长细比 l /i的计算结果查表得到：= 0.186；o2立杆净截面面积： A = 4.89 cm；3立杆净截面模量 (抵抗矩 )：W = 5.08 cm；2钢管立杆抗压强度设计值：f =205 N/mm；2 =17329/(0.186 489)=190.5N/mm；22立杆稳定性计算= 190.5N/mm小于立杆的抗压强度设计值 f = 205 N/mm，满足要求！考虑风荷载时 ,立杆的稳定性计算公式立杆的轴心压力设计值：N = 16.336 kN； 计算立杆的截面回转半径：i = 1.

16、58 cm；计算长度附加系数参照扣件式规范表 5.3.3得： k = 1.155 ；计算长度系数参照扣件式规范表 5.3.3得： = 1.5；计算长度 ,由公式 l = kuh确定： l = 3.118 m；00长细比 : L /i = 197 ；0轴心受压立杆的稳定系数由长细比 lo/i的结果查表得到：= 0.1862立杆净截面面积： A = 4.89 cm；3立杆净截面模量 (抵抗矩 )：W = 5.08 cm；2钢管立杆抗压强度设计值：f =205 N/mm；2 =16336/(0.186 489)+104679.54/5080 = 200.21 N/mm；2立杆稳定性计算 =200.2

17、1 N/mm小于立杆的抗压强度设计值 f = 2052N/mm，满足要求！七、连墙件的计算 :连墙件的轴向力设计值应按照下式计算：N= N + N 0lwl2风荷载标准值 W = 0.181 kN/m；k2A = 16.2 m；w每个连墙件的覆盖面积内脚手架外侧的迎风面积按规范5.4.1条连墙件约束脚手架平面外变形所产生的轴向力 (kN),N =5.0 kN；0风荷载产生的连墙件轴向力设计值 (kN)，按照下式计算：N = 1.4WA = 4.105 kN；lwkw连墙件的轴向力设计值 N = N + N = 9.105 kN；l lw 0连墙件承载力设计值按下式计算：N = A ff其中 -

18、轴心受压立杆的稳定系数；由长细比 l /i = 300/15.8的结果查表得到=0.949，l又： A = 4.89 cm ；f=205 N/mm；00为内排架距离墙的长度；22-43连墙件轴向承载力设计值为 N = 0.9494.891020510 = 95.133 kN；fNl= 9.105 Nf= 95.133,连墙件的设计计算满足要求！连墙件采用双扣件与墙体连接。由以上计算得到 N = 9.105小于双扣件的抗滑力 12.8 kN，满足要求！l 连墙件扣件连接示意图八、立杆的地基承载力计算 :立杆基础底面的平均压力应满足下式的要求p f g地基承载力设计值 :f = f k = 80

19、kpa；ggkc其中，地基承载力标准值： f = 160 kpa；gk脚手架地基承载力调整系数： k = 0.5；c立杆基础底面的平均压力： p = N/A =69.316 kpa ；其中，上部结构传至基础顶面的轴向力设计值：N = 17.329 kN；2基础底面面积：A = 0.25 m 。p=69.316 f =80 kpa。地基承载力满足要求！g下面总结范文为赠送的资料不需要的朋友，下载后可以编辑删除！祝各位朋友生活愉快！ 员工年终工作总结【范文一】201x年就快结束，回首 201x年的工作，有硕果累累的喜悦，有与同事协同攻关的艰辛，也有遇到困难和挫折时惆怅，时光过得飞快，不知不觉中，充

20、满希望的 201x年就伴随着新年伊始即将临近。可以说， 201x年是公司推进行业改革、拓展市场、持续发展的关键年。现就本年度重要工作情况总结如下：一、虚心学习，努力工作(一 )在 201x年里，我自觉加强学习，虚心求教释惑，不断理清工作思路，总结工作方法，一方面，干中学、学中干，不断掌握方法积累经验。我注重以工作任务为牵引，依托工作岗位学习提高，通过观察、摸索、查阅资料和实践锻炼，较快地完成任务。另一方面，问书本、问同事，不断丰富知识掌握技巧。在各级领导和同事的帮助指导下，不断进步，逐渐摸清了工作中的基本情况，找到了切入点，把握住了工作重点和难点。(二 )201x年工程维修主要有：在卫生间后墙

21、贴瓷砖，天花修补，二栋宿舍走廊护栏及宿舍阳台护栏的维修，还有各类大小维修已达几千件之多 !(三 )爱岗敬业、扎实工作、不怕困难、勇挑重担，热情服务，在本职岗位上发挥出应有的作用二、心系本职工作，认真履行职责，突出工作重点，落实管理目标责任制。(一 )201x年上半年，公司已制定了完善的规程及考勤制度。 201x年下半年，行政部组织召开了年的工作安排布置会议年底实行工作目标完成情况考评，将考评结果列入各部门管理人员的年终绩效。在工作目标落实过程中宿舍管理完善工作制度，有力地促进了管理水平的整体提升。(二 )对清洁工每周不定期检查评分，对好的奖励，差的处罚。(三 )做好固定资产管理工作要求负责宿舍

22、固定资产管理，对固定资产的监督、管理、维修和使用维护。(四 )加强组织领导，切实落实消防工作责任制，为全面贯彻落实“预防为主、防消结合”的方针，公司消防安全工作在上级领导下，建立了消防安全检查制度，从而推动消防安全各项工作有效的开展。三、主要经验和收获在安防工作这两年来，完成了一些工作，取得了一定成绩，总结起来有以下几个方面的经验和收获：(一 )只有摆正自己的位置，下功夫熟悉基本业务，才能更好适应工作岗位。 (二 )只有主动融入集体，处理好各方面的关系，才能在新的环境中保持好的工作状态。(三 )只有坚持原则落实制度，认真统计盘点，才能履行好用品的申购与领用。(四 )只有树立服务意识，加强沟通协

23、调，才能把分内的工作做好。(五 )要加强与员工的交流，要与员工做好沟通，解决员工工作上的情绪问题，要与员工进行思想交流。四、加强检查，及时整改，在工作中正确认识自己。(一 )开展常规检查。把安全教育工作作为重点检查内容之一。冬季公司对电线和宿舍区进行防火安全检查。(二 )经过这样紧张有序的一年，我感觉自己工作技能上了一个新台阶，做每一项工作都有了明确的计划和步骤，行动有了方向，工作有了目标，心中真正有了底 !基本做到了忙而不乱，紧而不散，条理清楚，事事分明，从根本上摆脱了刚参加工作时只顾埋头苦干，不知总结经验的现象。就这样，我从无限繁忙中走进这一年，又从无限轻松中走出这一年，还有，在工作的同时

24、，我还明白了为人处事的道理，也明白了，一个良好的心态、一份对工作的热诚及其相形之下的责任心是如何重要(三 )总结下来：在这一年的工作中接触到了许多新事物、产生了许多新问题，也学习到了许多新知识、新经验，使自己在思想认识和工作能力上有了新的提高和进一步的完善。在日常的工作中，我时刻要求自己从实际出发，坚持高标准、严要求，力求做到业务素质和道德素质双提高。五、要定期召开工作会议，兼听下面员工的意见，敢于荐举贤才，总结工作成绩与问题，及时采取对策 !六、存在的不足总的来看，还存在不足的地方，还存在一些亟待我们解决的问题，主要表现在以下几个方面：1、对新的东西学习不够，工作上往往凭经验办事，凭以往的工

25、作套路处理问题，表现出工作上的大胆创新不够。2、本部有个别员工，骄傲情绪较高，工作上我行我素，自已为是，公司的制度公开不遵守，在同事之间挑拨是非，嘲讽，冷语，这些情况不利于同事之间的团结，要从思想上加以教育或处罚，为企业创造良好的工作环境和形象。3、宿舍偷盗事件的发生，虽然我们做了不少工作，门窗加固，与其公司及员工宣传提高自我防范意识，但这还不能解决根本问题，后来引起上级领导的重视，现在工业园已安装了高清视频监控系统，这样就能更好的预防被盗事件的发生。七、下步的打算 针对 201x年工作中存在的不足，为了做好新一年的工作，突出做好以下几个方面：(一 )积极搞好与员工的协调，进一步理顺关系 ;(

26、二 )加强管理知识的学习提高，创新工作方法，提高工作效益 ;(三 )加强基础工作建设，强化管理的创新实践，促进管理水平的提升。在今后的工作中要不断创新，及时与员工进行沟通，向广大员工宣传公司管理的相关规定，提高员工们的安全意识，同时在安全管理方面要严格要求自己，为广大公司员工做好模范带头作用。在明年的工作中，我会继续努力，多向领导汇报自己在工作中的思想和感受，及时纠正和弥补自身的不足和缺陷。我们的工作要团结才有力量，要合作才会成功，才能把我们的工作推向前进 ! 我相信：在上级的正确领导下， cssm大安防的明天更美好 !员工年终工作总结【范文二】一个人静静的站在窗边，看着路上一辆辆行驶的车辆，

27、不由的想起了以前。转瞬间来到红牛已经一年多了，有过开心与欢乐，悲伤与泪水，还有坎坷。XX，崭新的一年，而现在已经过去了半年，在这半年里我又学到了很多的知识。在这半年的工作中我学到了许多平时学不到的岗位知识，尤其这几次停机时跟着设备维修人员一起检修设备时又让我对设备的工作原理有了更深了解，从而使我提高了岗位操作技能，更重要的是，在处理故障的同时，我能够熟练的将学到的新知识与操作技能相结合，减少了处理故障的时间，提高了处理故障的能力。同时也还存在着许多的不足与缺点。学到了什么：1现在对所在岗位的设备工作原理有了更进一步的了解，从而提高了处理故障的能力与技巧，减少了处理故障的时间。 2对整条生产线也

28、有了的了解，在其他岗位出现故障时自己也能过去帮上忙。3现在和相邻岗位的伙伴配合的更加默契了，在彼此的岗位出现故障时只要对方一个手势就会明白自己该做些什么。4在开班后会时通过主管描述生产线场的情况和岗位点评时悟出了什么情况重要。什么情况紧急，在同时出现多个突发事件时怎样能有条不紊的处理好每件事。5在观看“XX年度感动中国人物”颁奖典之后我感受到我们每个人都很平凡，但在平凡的人生中，也可以做出不平凡的事情，我们每个人都可以通过自己的努力实践，也可以从他们的身上吸取力量，不断前进。存在的不足与缺点： 1在岗位出现较大的故障时有些手足无措心里还有些急躁，如果长时间没处理好的话心里还来气。 2缺乏较好的

29、工作方法，同样的一件事看别人做起来时觉得挺轻松，当轮到自己做的时候不但没做太好而且还累的满头大汗。 3口语表达能力较差，在岗位之间的沟通或者是和伙伴们聊天的时候自己心里想的意思总是不能用理想的语句表达出来。下半年的目标：在今后的日子里，争取把自己不足的地方弥补回来，多加学习以提高自己的综合能力，上班时调整好自己的心态，多加认真，争取以零失误来回报公司对我的培养。最后，中心的祝愿公司的明天会更加的灿烂辉煌。 员工年终工作总结【范文三】时光荏苒， XX年年很快就要过去了，回首过去的一年，内心不禁感慨万千时间如梭，转眼间又将跨过一个年度之坎，回首望，虽没有轰轰烈烈的战果，但也算经历了一段不平凡的考验

30、和磨砺。非常感谢公司给我这个成长的平台，令我在工作中不断的学习，不断的进步，慢慢的提升自身的素质与才能，回首过往，公司陪伴我走过人生很重要的一个阶段，使我懂得了很多，领导对我的支持与关爱，令我明白到人间的温情，在此我向公司的领导以及全体同事表示最衷心的感谢，有你们的协助才能使我在工作中更加的得心应手，也因为有你们的帮助，才能令到公司的发展更上一个台阶，在工作上，围绕公司的中心工作，对照相关标准，严以律己，较好的完成各项工作任务。在作风上，能遵章守纪、团结同事、务真求实、乐观上进，始终保持严谨认真的工作态度和一丝不苟的工作作风，勤勤恳恳，任劳任怨。在生活中发扬艰苦朴素、勤俭耐劳、乐于助人的优良传

31、统，始终做到老老实实做人，勤勤恳恳做事，勤劳简朴的生活，严格要求自己，在任何时候都要起到模范带头作用。今后努力的方向：随着公司各项制度的实行，可以预料我们的工作将更加繁重，要求也更高，需掌握的知识也更高更广。为此，我将更加勤奋的工作，刻苦的学习，努力提高文化素质和各种工作技能，为公司做出应有的贡献。即将过去的这一年，在公司领导及各部门经理的正确领导与协助下，我们的工作着重于公司的经营方针、宗旨和效益目标上，紧紧围绕重点展开工作，在紧张的工作之余，加强团队建设 ,打造一个业务全面，工作热情高涨的团队。作为一个管理者，对下属充分做到“察人之长、用人之长、聚人之长、展人之长”，充分发挥他们的主观能动

32、性及工作积极性。提高团队的整体素质，树立起开拓创新、务实高效的部门新形象。我充分认识到自己既是一个管理者，更是一个执行者。要想带好一个团队，除了熟悉业务外，还需要负责具体的工作及业务，首先要以身作则，这样才能保证在人员偏紧的情况下，大家都能够主动承担工作。对此我向领导做如下工作报告：一、严于律已，自觉加强党性锻炼，党性修养和政治思想觉悟进一步提高一年来，我始终坚持运用马克思列宁主义的立场、观点和方法论，运用辩证唯物主义与历史唯物主义去分析和观察事物，明辨是非，坚持真理，坚持正确的世界观、人生观、价值观，用正确的世界观、人生观、价值观指导自己的学习、工作和生活实践，在思想上积极构筑抵御资产阶级民

33、主和自由化、拜金主义、自由主义等一切腐朽思想侵蚀的坚固防线。热爱祖国，热爱中国共产党，热爱社会主义，拥护领导的管理思想，坚信社会主义最终必然战胜资本主义，对社会主义充满必胜的信心。认真贯彻执行党的路线、方针、政策，为加快社会主义建设事业认真做好本职工作。工作积极主动，勤奋努力，不畏艰难，尽职尽责，在平凡的工作岗位上作出力所能及的贡献。二、强化理论和业务学习，不断提高自身综合素质我重视加强理论和业务知识学习，在工作中，坚持一边工作一边学习，不断提高自身综合素质水平。 (1)是认真学习“三个代表”重要思想，深刻领会“三个代表”重要思想的科学内涵，增强自己实践“三个代表”重要思想的自觉性和坚定性 ;认真学习党的十六大报告及十六届三中、四中全会精神，自觉坚持以党的十六大为指导，为进一步加快完善社会主义市场经济体制，全面建设小康社会作出自己的努力。(2)是认真学习工作业务知识，重点学习公文写作及公文处理和计算机知识。在学习方法上做到在重点中找重点，抓住重点，并结合自己在公文写作及公文处理、计算机知识方面存在哪些不足之处，有针对性地进行学习，不断提高自己的办公室业务工作能力。(3)是认真学习法