中学生学习心理压力缓解-课件

1、不要盯着不动，用很正常的眼神去看,心理小测试,不要盯着不动，用很正常的眼神去看,心理小测试,1、如果你看到图片是静止不动的，说明你没有什么学习压力； 2、如果你看到图片是有一点点缓慢运动的，那就说明你存在着一定的学习压力； 3、如果你看到图片是高速运动的，说明你很可能有犯罪倾向； 4、大部分的儿童看这幅图片是静止的,以上图片都是静止的，据心理医生说，图片与心理承受力有关，你的心理承受的压力越大，图片便会转动得越快,学习压力,压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉,游戏：解决我们的烦恼,游戏道具：每人一张小纸片和一支笔 游戏规则： 每个人把自己的烦恼、困

2、惑写在一张纸上，揉成一团抛到圆圈中，把烦恼抛掉，把问题丢给团队成员一起来解决。接着每个人每次抽出一个纸团，念出里面的内容，让其他人一起帮助他寻找解决方法,想一想别人处理压力的方式对你有什么启示、帮助,分享,面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢,过大的学习压力,紧张,失眠,担心,失去信心,烦躁,放弃学习,适度的学习压力,兴奋,努力,积极的态度,学习压力与学习效率的关系,小组讨论,1、曲线图给你的启发,适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面,过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发

3、挥。（消极的一面,学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前,如何看待学习压力,结论：学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压,学习,2、有什么缓解学习压力的有效方法,再讨论,缓解压力的有效方法,了解学习的重要意义，培养自己对学习的兴趣； 进行适当的体育运动，如:打球、跑步等； 听旋律优美，使人心胸宽广的音乐； 培养一些能陶冶性情的兴趣爱好，如：养花、观赏金鱼等,学习生活中，我们常常会遇到这样的情况： 考试，我要取得好成绩 老师期待我进步 父母希望我考上理想学校,我们所感

4、受到的学习压力， 常常是与考试联系在一起的,视频,如果面临的考试很重要、考试的难度过大、对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人等，都容易导致我们陷入,考试焦虑,俗话说：分分分，学生的命根； 考考考，老师的法宝,考试焦虑，当个体置身于考试情境刺激之下时，最初的反应包括一系列的生理反应，如肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷等；也包括一系列的心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪体验等，有时也可能产生自我否定和胆怯心理。焦虑反应加剧的表现多种多样，例如坐立不安，头痛脑昏，注意力无法集中，思维处于僵滞状态等等。强烈的焦虑反应和逃避行为，会在应试中发挥消极作用,出现考试焦虑产生什么影响,适度的

5、焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度,过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响,我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试,克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢,1、树立正确的考试观念,考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准,但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运,2、实事求是地调整自我期望,如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥,俗话说：期望越高，失望越大,日本有一个叫

6、做山田本一的马拉松选手曾两次获得世界马拉松大赛的冠军,当记者问起他成功的经验时,这位内向的选手并没有明确说出答案。10年后，人们在他的自转中找到了答案，他在自传中是这么说的“起初，我把我的目标定在40多公里外的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。后来，我每次比赛前都要乘车把比赛的路线仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志做为目标画下来，比赛开始后，我先朝第一个目标冲，冲过第一个目标后，又朝第二个目标努力。就这样，40公里的赛程，就被我分解成几个小目标轻松地跑完了。,3、增强自身实力,考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径,课 堂 回 顾,保持适度的学习压力,正确的考试观,心理小测,学习压力的影响 与解压,考试焦虑,了解自己学习压力的情况,老师的话,在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，生活中压力难免存在，我们要用一颗平常心去对待