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文档简介
1、办公室保健 -如何预防办公室病,办公室保健-如何预防办公室病,1,大家跟我一起做 一个动作,办公室保健-如何预防办公室病,2,办公室保健-如何预防办公室病,3,忽视办公室病会怎样呢,一、颈椎病 二、腰椎病 三、高血脂;高血糖;高血压 四、抑郁症 五、内脏的病变 六、身材严重缺乏美感,办公室保健-如何预防办公室病,4,办公室人群不适情况(办公室病,一、颈部酸痛;肌肉僵硬 二、肩周炎 三、背部肌肉僵硬;麻木 四、腰肌劳损与腰椎病变 五、膝盖关节活动受限 六、“游泳圈”;肥臀;粗腿;胖胳膊等,办公室保健-如何预防办公室病,5,办公室保健-如何预防办公室病,6,办公室病的诱因,一、长期伏案工作-颈部病
2、变 二、坐姿问题-腰肌以及腰椎病变 三、长期缺乏系统的训练 四、办公室内的运动少 五、饮食和休息不是很规律,办公室保健-如何预防办公室病,7,如何正确防范“办公室病,一、合理膳食与良好的睡眠 二、规律的运动 三、良好的坐卧姿 四、办公室内勤做保健操 五、保持积极地心态,办公室保健-如何预防办公室病,8,如何正确合理的运动,一、颈部保健操 主要是增强颈肩背腰肌肉力量、改善循环、缓解疼痛、解除疲劳、调节情绪、减轻压力、预防颈椎病等作用。 推荐动作,办公室保健-如何预防办公室病,9,二、腰椎保健操 主要加强腰部肌肉群的力量和耐力、缓解疲劳、解除疼痛。 推荐动作,办公室保健-如何预防办公室病,10,办公室病不可怕可怕的是我们不重视它
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