立定跳远体育微课教案

1、精品文档 立定跳远体育微课教案 立定跳远是所有跳跃活动中较为简单的学习内容，我们只需要一块有一定长度较为平坦的地面，而且不需要任何其它器材就可以开展的一项非常有意义的运动，是我们增强协调能力、跳跃能力和身体素质的非常好的锻炼项目。 现在就让我们一起去学习吧！点 ppt2立定跳远分为预摆、蹬地起跳、腾空展体、落地四个部分。点 立定跳远的动作要领是：点 ppt3 如果你的动作做得像刚刚这位大姐姐做得一样，你的动作技术就非常标准了。点 但是，你们在开展立定跳远时，还要特别注意几个问题： 1、跳跃时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，便视为犯规。点 2、跳跃时，必须是双

2、脚同时起跳和同时落地，否则视为犯规。点 3、跳远的成绩是按照跳出后，身体的最后部位与起跳点之间的距离计算为最后成绩的。所以要避免身体的任何部位在落地时，放在脚后跟的后面哟。点 这些你都做到了，那你就是非常棒的了。 当然，光有标准的技术动作是不够的，你还需要加强对自己下肢力量的练习，这样你就可以跳得更远了。接下来，老师给你们介绍几个训练方法，相信你们通过开展这些练习，你的立定跳远一定能不断地进步的。点 1、蹲跳起：这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。 跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上

3、摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习1520次，重复34组。点 2、单脚交换跳：这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。 跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间或跳的次数。进行间跳时，可规定跳的距离。以上练习重复23组。点 3、蛙跳：是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。 动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲。连续进行57次，重复34组。点 4

4、、跳台阶：主要发展腿部力量和踝关节力量。 动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳2030个台阶，重复34组。点 5、冰棍跳：主要为了锻炼踝关节的灵敏度和力量值。 练习方法：双手放在体侧，两脚自然站立，膝盖伸直，前脚掌发力向上纵跳，膝盖不弯曲以练习踝关节力量，跳到脚踝微发酸为一组，重复34次。 点 好今天的课就上到这里，同学们，不要忘了每天锻炼身体，强健体魄哟。 小学二年级立定跳远教学设计 授课班级：小学二年级授课教师：刘歆 一、分析教材 立定跳远是低年级体育教学的重点内容，教学重点是两脚同时起跳，落地平稳。所以教学应着重解决两个问题：1、培养学生正确的跳跃

5、姿势，为儿童以后的发展与提高打下基础。2、学会轻巧落地的方法，增强安全参与体育锻炼意识，提高自我保护的意识和能力。立定跳远是发展学生腿部力量和弹跳力的重要手段；也是急行跳远落地动作和发展腿部爆发力的辅助性练习。另外，它对于发展身体的跳跃能力以及促进下肢肌肉、关节和身体器官系统的发展，体验学习跳跃动作的乐趣，有着积极的作用。 二、分析学生 我校二年级共有6个班，从班级学生整体身体素质状况来看为一般，且有9左右的肥胖儿。另外，二年级小学生协调性较差，注意力较分散不易集中，理解记忆力也不够完全，立定跳远动作虽然简单，但对于二年级小同学来说仍然是有一定难度的。因此，在教学时，要设计新颖、有趣的练习方式

6、和手段，调动他们学习的积极性，如通过游戏或竞赛的方式，诱导学生进入角色，激发练习兴趣。另外在教学中要关注学生个体差异，尊重学生的主体地位。 三、教学设计 本课坚持“以学生发展为本”，利用微课教学，突出学生主体地位，充分发挥学生的主体作用，是优化教学过程，提高教学效率的关键。培养学生对体育活动的兴趣，提高学生参与体育活动的积极性是小学阶段体育课的重要目标之一，为达到这个目标，将其归纳为：“乐中练，动中练，玩中练”。这里的“练”是发展能力的手段，而“乐、动、玩”则是培养学生兴趣的关键。 根据本课特色，设计了微视频、图片、情境化、游戏化的教学形式。自主参与、小组活动和小组合作学习的教学策略。结合课标

7、中,运动参与目标水平一:“具有积极参与体育活动的态度和行为，对体育课表现出兴趣，乐于参加各种游戏活动的精神”。在本堂课操作中，本课设计力求培养学生积极参与活动，能在情境化的活动中进行模仿、跳跃和移动，能在活动中表现出合作意识和创造精神，符合了社会适应目标：“具有良好的合作精神和体育道德，在体育活动中尊重他人”。 1本课我尝试用废旧的卡纸进行“小青蛙跳荷叶”，以利于激发学生的学习兴趣和积极性的发挥。通过游戏的方式，诱导学生进入角色，激发练习兴趣。 2本课设置一个亲切和谐、灵活宽松的课堂氛围，使学生真正体验到体育活动的乐趣。除了采用指令性集体练习外，也采用了非指令性的结伴练习形式，同时强调学生个体

8、自由发挥的练习形式，为学生提供发展能力的广阔时空。在练习中，注重鼓励学生自我表现，让学生显示自己在集体中的价值。 3本课教学对象是低年级学生，自控能力与认知能力均较差，但是低年级小朋友具有好动、好玩、好思考等特点。抓住这一特点，在立定跳远教学时，综合运用练习、思考、探索、讨论等教学方法，在教师引导下，逐渐完成探疑过程。这样不但学会了立定跳远的动作，而且培养了学生分析问题、解决问题的能力。 四、教学目标 1学习立定跳远动作，提高学生跳跃能力。 2通过游戏，创设情境，创设良好的学习环境，激发学生对体育活动的情趣；培养学生积极参与体育活动的态度和行为。 3通过自主模仿尝试练习、小组活动和小组合作探究创新学习的教学策略，充分发挥学生的主体作用，培养学生对体育活动的兴趣，提高学生参与体育活动的积极性。 4培养学生机智果断，遵守规则，友好合作的