街舞动作特点与街舞基本功总结_第1页
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1、街舞动作特点与街舞基本功总结下面为大家搜索关于动作特点与街舞基本功总结，喜欢的就赶紧收藏起来吧 !其实街舞的基本功总结起来可以概括为一下几点：练习街舞如果没有足够的力量是不行的，所以在练习街舞前就应该先把身体素质练好， 要有足够的力量去做漂亮的动作。这里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介绍一下练习力量的方法：1 、手臂力量训练俯卧撑 - 仰面撑 - 倒立俯卧撑。一天 4-8 组，每组 20-70 个，时间间隔不要超过 3 分钟。2 、腰部和腹部力量练习。仰卧起坐，一天 2-5 组，每组 20-40 之间，这种必须是要手和脚一齐起来的， 也就是说你起来之后身子是V字形状。

2、3 、腿部力量训练。 蹲跳【蛙跳】，最好是负重【一般 10 公斤】也就拿点东西， 每次 20-40 个，一天两组跑步， 一天一次，一次 2000米到 5000 米。分为慢速跑 - 中速跑 - 快速跑 - 这也是锻炼耐力的 .一个方法。协调性练习包括控制力、平衡力和耐力训练热身训练。协调性对于一个舞者是非常重要的，也是跳舞前的一个基础练习。 跳街舞也是一样，身体的协调性也非常重要。 建议学街舞学习中要重视协调的锻炼。练习协调性的动作有横过比如：纵跳 ( 双脚并拢手弯向上跳 ) 、前后跳、侧跳、方形跳等。练习乐感要平时多听街舞音乐，要跟着街舞音乐跳，听多了，练习多了，慢慢乐感就有了。 练习时可以开始先找一些节奏适中又稍微有点变化的曲子， 先学会用脚去点拍子。 这个时候一定要注意脚步要清晰，压拍要准确。 等到了自己觉得很自如的时候就可以找一些有点难度的音乐，更快更多变的节奏。【街舞动作特点与街舞基本

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