健康新观念课件

1、健康新观念,养生保健，观念最重要！,河南省中医院 河南中医学院第二附属医 河南中医学院第二临床医学院 河南中医学院骨伤学院 中医养生学科：国家中医药管理局“十二五”重点学科建设单位 国医健康管理中心：国家中医药管理局“十二五”中医预防与保健重点专科培育单位,国家局重点专科建设 （培育）项目 肝病科 外科 妇产科 护理学 预防保健科,重点专科建设,养生保健，观念最重要！,河南省中医院国医健康管理中心 河南省中医院中医养生学科 侯江红 2013-12-3,观念决定您一生的健康！ 观念健康才能身体健康！,讲 座 内 容,究竟什么才是健康？,01,什么才是正确的健康观念？,中医有哪些养生保健理念？,常

2、被忽视的健康危险因素？,什么才是健康养生？,02,03,04,05,无病就是健康-传统认识 长寿就是健康-传统认识 整体健康-现代认识,1、究竟什么才是健康？,整 体 健 康 !,世界卫生组织这么说： 躯体没有疾病 心理健康 社会适应良好 有道德 健康是人的基本权利 健康是人生的第一财富！,现代人的健康内容包括,躯体健康 心理健康 心灵健康 社会健康 智力健康 道德健康,什么是心灵健康？,1,了解自己；2,接纳他人；3,热爱生活； 4,面对现实；5,控制情绪；6,完善性格；7,勤于动脑，8,乐观进取。 心理与社会的和协 心灵健康是人体健康的重要部分,世界卫生组织(WHO）健康10项标准,1.处

3、世乐观，态度积极。乐于承担任务，不挑剔； 2.良好的休息习惯，睡眠良好； 3.应变能力强，能适应各种环境变化； 4.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 5.体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调； 6.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 7.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙； 8.头发光洁，无头屑； 9.肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。 10. 足趾活动性好，足弓弹性好，肌肉平衡能力好，脚且没有疼痛、 没有拇外翻。,现在人们的健康现状？,健康标准人群：5% 需要诊治人群：20% 亚健康人群：75%。 我国亚健康人数：7亿，年龄3545岁、多脑力劳动者。 - 不治已病治未病的意识

4、和观念 ！,中医的健康观, 内经真正健康人的三个条件： 合天时：“处天地之和，从八风之理，法于阴阳，和于术数”； 合人事：“适嗜欲于世俗之间，无意嗔之心，行不欲离于世，被服章，举不欲观于俗，外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功”； 养肾惜精：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”,2、什么才是正确的健康观念？,什么是健康？,健康是个相对的概念！ 健康是个时限的概念！ 健康是个认识的概念! 健康是个地域的概念!,没有病，能很好的下地干活！,退休现象！ 退职现象！ 环境变化！ 社会变化！,健康高质状态与低质状态！,健康生活质量不同 环境适应能力

5、不同 长寿不健康现象,健康危险因素的调节能力！,免疫功能保持能力 生活变化适应能力 抗健康危险因素能力 情志致病抵抗能力,健康衰退调节能力！,心理衰退加速 机体衰退加速 功能衰退加速 适应衰退加速 健康观念衰退加速,身体局部或功能的衰退调节能力！,不断的监测 不断的干预 不断的追踪 不断的评价,局部影响整体,人体是个有机的整体 局部有着整体的全息 局部异常成为整体的病因,你是什么样的健康观念？,找个好医生治病 找个好医生防病 找个好医生健康 找个好医生养生,例：健康体检正确观！,健康体检需规划 健康体检应整体化 健康体检应动态化 健康信息的个性化 中医体检缺失 健康危险因素干预 干预追踪与评价

6、 健康素养评价,健康素养重要！,健康素养是指个体具有获取、理解和处理基本的健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确判断和决定，维持和促进健康的能力。,提高健康素养的方法,获取正确的健康教育听课、书刊、交流 保持良好的健康心态自然、和协、沉稳,3、常被忽视的健康危险因素！,健康危险因素1,亚健康表现之失眠多梦 亚健康表现之神经敏感 亚健康表现之头胀头疼 亚健康表现之眼睛疲劳 亚健康表现之倦怠无力 亚健康表现之心理压力 亚健康表现之脾气不好 亚健康表现之记忆不好,健康危险因素2,长期或过度劳累 长期或过度睡眠不足 长期或过度情志影响 不安全食物 不均衡饮食 慢性炎症 运动过度或不足,健康危险因

7、素3,女性月经的早衰 过度或不足的性生活 不良的工作环境 不良的家庭环境,健康危险因素4,较为欠缺的个人健康素养！ 非准确、有效的健康体检！ 过度或不正确的医疗行为！ 为健康管理付出时间、支出不当！,健康危险因素的特点,1.潜伏期长 2.联合作用明显 3.特异性弱 4.广泛存在 5.拮抗困难,4、什么才是健康养生？,如何做好健康养生？,健 康 养 生,养生最好的方法,拥有正确健康观念 提高自身健康素养,健康服务现象,专业机构-以治疗为主 非专业机构-以保健为主 从业人员杂乱 机构管理不到位 误导现象多 肓从人员多,养 生？,生，就是生命、生存、生长之意； 养，即保养、调养、补养之意。 总之，养

8、生就是保养生命的意思。,养生的专业定义？,养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到益寿延年的一种医事活动。 益寿延年=减缓机体衰老、延长生命周期,什么是中医养生？,传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。,从事养生的技术人员现状,专业机构专门人才奇缺 专业人员临床经验不够 临床人员缺乏养生观念,5、中医有哪些养生理念？,中医怎么养生？,养生的目的是健康长寿！ 健康长寿：先天因素 后天因素,后天因素-怎样才能养生？,养生无定式：运动、营养、吸烟、喝酒 养生个体化：年龄、体质、季节、状态 养生整体化：大整体、小整体 大整体-和

9、自然、社会、环境 -“天人合一”。 小整体-人体本身（脏腑、气血、经络、四肢百骸、五官九窍 ） “人身亦一小天地”,大整体-自然与养生,顺时安处 内经：故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至，长生久视“。,大整体就是与自然和谐,适应自然 接受自然 容纳自然 保护自然 -自然有度！,大整体-社会与养生,社会适应能力 性格状态 心理状态 社会健康危险因素 情志致病因素,情志养生,情志养生也称精神养生，是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。 心理失调时，特定的器官也会不正常，从而导致某种疾病。,情志

10、致病的特点,各种精神刺激 程度过重或持续时间过长 致人体阴阳失调，气血不和，经络阻塞， 脏腑功能紊乱 主要引起五脏气机失调的病证 灵枢：“忧恐愤怒伤气，气伤脏， 乃病脏。”,大整体-社会与养生,德全不危 内经上古天真论：“故美其食任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也”。 知 足 长 乐,高下不相慕,静心寡欲,大整体-环境与养生,社会环境 自然环境 自身环境-适应自身的先天状态和后天状态 -我们的健康与外部环境有关,天人合一,吕氏春秋：“天生阴阳寒暑燥湿，四时，万物变，莫不为利，莫不为害

11、。圣人察阴阳之宜，辨万物之利以便生，故精神安乎形，而年寿得长焉”。,小整体-五脏与养生,五脏是个整体 顺应五脏变化 调理五脏盛衰 五脏天地合一,人体的每个器官都有其特定的功能，与我们的意识和心理有存在着严格的特定联系。,容易被忽视的脏腑异常,肺-慢性的呼吸道疾病 脾胃-肠胃功能的紊乱 肝-长期的脂肪肝、酗酒 肾-过度的性生活 心-过度的压力与紧张,小整体-气血与养生,气血是什么？ 中医所说的“气血”是维持人体生命活动的物质和动力，藉经络以运行周身，循环不息，以供应机体的需要和维持正常的生理活动。 气血正常：气血充盛、气血调达,气血异常类型,气血不足（虚弱） 气虚（气陷、气不固、气脱） 血虚（血

12、少、血弱、血脱） 气的异常：气滞（气郁、气逆、气乱、气 闭、气结） 血的异常：血瘀、血热、血寒,小整体-经络与养生,经络是人体的信道 经络养生,什么是经络养生？,经络养生就是根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针灸、推拿、按摩、导引等方式，达到舒经活络、交通阴阳而最终实现驱邪治病，养生保健，使机体恢复阴平阳密的和谐状态。,为什么说经络能养生？,经络循环全身内外，与五脏六腑相联系 许多病变发生在经络循行的部位 某些内脏的异常反映在经络上 养护经络也是养护内脏,小整体-四肢百骸与养生,与五脏关系 与皮肤关系 与情志关系 四肢要养护 运动健康,容易被忽略的小整体,关节功能的异常-影响整体健康 足病-对运动的影响 不良姿态-对健康的影响 不良运动-对健康的影响,小整体-五官九窍与养生,与五脏相关 与气血相关 与健康相关 内外兼养护,容易被忽略的问题,口腔功能的异常-影响肠胃健康 嗅觉-肺 味觉-心、脾胃 听觉-肾 视觉-肝,总 结,养生