小满养生指南大全小满饮食注意事项

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2、冷饮食易 引起胃肠不适而出现腹痛、 腹泻等症， 由于小儿消化系统发育尚 未健全， 老人脏腑机能逐渐衰退， 故小孩及老人更易出现此种情 况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。2、少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物 小满过后，雨水渐多，空气滋潮湿热，皮肤蕴湿生热，容易 引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等， 金匮 要略中风历节篇说：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。所以在 饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。 因此， 诸如动物脂 肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物， 如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、 茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、

3、羊、狗、鹅肉此 类的美味，要在小满节后适当节制摄取，避免诱发各种皮肤病， 从源头做到“防热防湿”，“未病先防”。3、少吃羊肉串、火锅、烧烤类食物小满到来，相信大家已经感到炎热夏天的到来。 这时， 三五 个朋友相约吃大排档、羊肉串、 火锅等可谓吃的热火朝天， 兴致 盎然，然后几瓶冰镇啤酒下肚，直呼爽歪歪。然而，这是一种很 不卫生、极不健康的饮食方式。正如前述，油煎熏烤、牛羊虾蟹 发物本是高热量、温热助火之物，容易引起肠胃积热， 而冰镇啤 酒刺激肠胃，正邪相侵，容易引起脾胃不和，导致肠胃不适、腹 泻等肠胃疾病的发生。当然，这段时期路边如果有烧烤还有觥筹交错声总是会不自 觉地吸引你的脚步。如果实在禁

4、不住这些所谓美味的诱惑， 那但坐无妨， 适当饮 食，满足下味蕾也未尝不可。 但要注意下你所食用的肉菜是否新 鲜，有无异味，最重要的你吃的是否真的牛羊肉?最近新闻里到处是老鼠肉冒充牛羊肉、 人工合成牛羊肉的报道， 也许就发生你 身边，所以不得不注意。适宜小满食用的食物1、玉米具有调中开胃、 降浊利尿等功效， 适用于尿路结石或慢性肾 炎水肿、高血压、食欲不振等症。2、高梁有健脾益肾、渗湿止痢的功效， 适用于小儿消化不良、 湿热 吐泻、下痢等症。3、苡仁有利水渗湿、 健脾止泻等功效， 适用于小便短赤、 水肿脚气、 风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。4、扁豆具有健脾和中， 消暑化湿等功效，适用于暑湿吐

5、泻， 脾虚呕 吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。5、水芹有清热利水的功效，适用于小便淋痛、 小便出血、带下等病 证。6、冬瓜有清热利水、 消肿解毒、 生津除烦等功效， 适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。7、洋葱具有和胃下气、 化湿祛痰、 解毒杀虫等功效， 适用于胸闷脘 痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。8、马齿苋 具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、 尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。9、鲫鱼有健脾利湿的功效， 适用于脾虚食少、 虚弱乏力、 消渴引饮、 浮肿、小便不利等病症。10、鲍鱼 具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效，适 用于阴虚内热、血枯经闭、乳汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障，以 及湿热内蕴所致的五淋、黄疸等病症。小满节气养生粥1、薏米红豆粥薏米 50 克，红小豆 25 克，白糖适量。薏米、红小豆洗净后放入锅中，加适量水浸泡 3-4 小时后同煮至熟。2、莲子粥莲子 30 克，米适量。将莲子和米洗干净，将两种材料放入4 锅中加水煮成粥。3、玉米枸杞粥碎玉米碴 100 克，枸杞 25 克，百合 15 克。将玉米碴洗净后 直接倒入锅中，煮沸 3 分钟，加入枸杞，泡开的干百合，再转小 火煮 5 分钟即可