跨栏跑技术教案

1、跨栏步说课稿教学内容：跨栏步技术 教学目标：1、知识与技能：使学生了解跨栏步的动作概念，基本掌握跨栏步的技术环节组成和技术动作要领。2、 过程与方法：通过学习,发展学生的速度、力量和身体的协调性。3、 情感态度与价值观：通过学习跨栏跑项目让学生喜欢挑战性的活动，培养学生自信、刻苦顽强、不怕困难、 勇往直前的意志品质。重点： “跨栏跑”技术，尤其是快速攻栏摆动腿和起跨腿“剪交”及上下肢的配合。难点：起跨腿外展提拉与摆动腿协调配合，跑动中和跨栏动作有机结合的协调。教法：讲解法、示范法、分解教学、重复练习法学法：自主探究法、合作交流法、练习法教具：栏架、体操垫开始部分1、 集合整队 2、 体委汇报人

2、数3、 宣布本次课的内容4、 安排见习生准备部分：1、 喊名抓人游戏2、 徒手操练习基本部分：1、 动作要领：跨栏技术主要由起跨腾空过栏下栏着地组成。其中腾空技术由起跨腿技术和摆动腿技术构成。（一）诱导性的练习1、跨越“壕沟”练习：教师在草地上放置两条橡皮筋作为“壕沟”，学生依次跨过。（让学生建立起跨腿和摆动腿的概念。 上跑道教师做完整的动作示范，讲解技术动作，开始做辅助练习1、 跨栏坐练习2、 起跨腿练习3、 摆动腿练习4、 栏侧练习5、 体验完整的过栏 结束部分： 预计负荷：1、 集合放松拉伸 平均心率：120-130/分钟1、 小结 练习密度35%-40%2、 布置课后作业3、 回收器材

3、4、 宣布下课教学内容：跨栏跑发展概况和技术特点和价值、 跨栏跑技术（跨栏步）。班级人数：授课节次：第1次目标和要求：通过学习短跑，使学生理解掌握正确跨栏跑的动作概念、技术环节组成、技术动作要领，理解影响运动成绩的因素。能够掌握跨栏跑的技术动作，完成并合理示范各技术组成部分的动作，并能对技术动作进行分析和讲解，给出解决的手段。通过短跑的学习，培养学生组织纪律观念；利用跨栏跑项目特征培养学生刻苦顽强、不怕困难、勇往直前的意志品质，增强自信心，养成良好的竞争意识和超越自我的人生风范。重点后难点：重点： “跨栏跑”技术，尤其是快速攻栏摆动腿和起跨腿“剪交”及上下肢的配合。难点：起跨腿外展提拉与摆动腿

4、协调配合，跑动中和跨栏动作有机结合的协调。部分时间教学内容教学方法和手段负荷开始部分一、课堂常规1、整队集合，考勤。2、师生问好。3、宣布课的教学内容与教学目标。4、安排见习生。二、准备活动1、慢跑练习。2、韧带活动。3、游戏“冲破火力线”方法：在跑道上设置一个30米长的区域（5条跑道），安排六个学生在跑道的两侧，两个同学手牵一根橡皮筋。学生排成纵队，从中间跑道快速跑过该区域。两侧6个同学拉直橡皮筋，不定时的做放下、举起或者放腰部。跑过的同学碰见橡皮筋后，做跳过、钻过或者跨过橡皮筋动作。xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx组织1：慢跑400米2 圈。要求：保持两路纵队，认真。组织2：在肋木

5、架上做腿部、上臂、腰部的各种伸展练习。要求：认真练习，确保肌肉韧带活动开来。组织3、全班同学分成34组练习，每组“冲过火力线”2趟方法如下图所示，处罚：碰到橡皮筋的同学被“击中牺牲”，退出比赛， “牺牲”最多的组，全体罚做10个俯卧撑。基本部分一、跨栏跑发展概况和技术特点与价值1、发展概况（略）2、技术特点：是速度力量型项目，速度快、强度大、节奏强、技术复杂。3、锻炼价值：跨栏跑的运动根据其动作技术的特点和类别，属于速度力量型的运动，是集速度、灵敏与柔韧性为一体的田径径赛运动项目。要求从事跨栏运动的运动员具有极快的速度、极强的灵敏性和极好的柔韧性运动素质，以及优秀的心理素质和意志品。二、跨栏步

6、技术教学（一）诱导性的练习1、跨越“壕沟”练习：教师在草地上放置两条橡皮筋作为“壕沟”，学生依次跨过。2、跨越“有障碍壕沟”的练习：方法同上，两侧安排两名学生牵一条橡皮筋。（二）、跨特殊栏架练习1、跨栏板换成橡皮筋的栏架：在学生建立初步的起跨腿和摆动腿过栏基本概念后，跨越这种栏架。2、低栏架的跨越练习。组织：上课队形，教师以故事的形式，讲授跨栏跑发展概况和技术特点与价值。组织1、：“壕沟”宽分别间隔约1.5米-2米3米。学生练习2次后，教师比较分析学生摆动腿和起跨腿的动作不同特点。组织2：分别把橡皮筋放置离地30CM、50CM高。学生练习2次后，教师比较分析学生摆动腿和起跨腿的动作不同特点。组织1： 全班反复练习，教师不断的纠偏，以便学生建立正确的“跨栏步”概念。组织2：跨越0.762米低栏结束部分1.结合整队2.拉伸放松平均心率：120