第一课健康和健康教育

1、第一课 健康和健康教育 教学目的：让学生了解什么是健康和健康教育，学习健康知识， 认识到接受健康教育的重要性 教学重点：了解什么是健康和健康教育，学习健康知识 教学内容： 一、健康的概念 1、身体健康：生理状态良好，即人体各器官系统功能正常，没 有疾病和躯体残缺，体格健康，精力充沛。 2、精神上即心理健康： 心理状态正常， 对自己有一个基本认识， 既不苛求自己，也不放纵自己：能够和亲人、朋友、同学和谐交往； 努力学习和勤奋工作；情绪愉快，遇事想得开、放的下；性格乐观开 朗，顺利时不骄傲，失败时不气馁。 3、对社会生活环境能很好地适应： 具有良好的对社会环境的适 应能力。也就是说，自己的思想、情

2、感和行为活动能与社会环境的要 求保持一致，能够适应社会的各种变化。 4、道德健康：具有良好的道德观念和行为。具有识别是非、美 丑、善恶的能力； 不会以损害他人利益来满足自私的需要。借别人的 东西要还，损坏公物要赔， 拾到东西要交还失主或交公。对不良行为 要敢于批评，敬老爱幼，团结同学。 二、什么是健康教育 健康教育不是一般卫生知识的传播、 宣传和动员，它的着眼点是 行为问题；也是关于人们建立与形成有益于健康的生活方式和行为的 问题。健康教育就是要向人们传播卫生科学知识；要帮助人们改变不 正确的卫生观念和不良的卫生行为；促使人们建立正确的健康信念和 良好的卫生行为习惯及生活方式，从而提高生活质量

3、，增进身心健康。 三、学习健康知识，接受健康教育的重要性 1、学习健康知识，树立健康观念，培养健康行为。 2、接受健康教育是帮助中学生达到健康的一座桥梁。 3、中学生要自觉掌握健康的金钥匙。 小结：健康应包括四个方面即身体健康、心理健康、社会适应良 好和道德健康。学校健康教育是全民族接受基础保健教育的有效途 径，是国家关于健康教育要从小抓起的方针的具体实施， 是国家培养 和造就德、智、体全面发展一代新人的重要举措之一。 第三课近视眼的预防 教学目的：1、让学生了解近视是怎样发生的？ 2、如何有效如防近视。 教学重点：近视眼预防的措施 教学内容： 近视是学生中常见的眼病。根据多年来学生视力检查情

4、况表明， 患近视的学生逐年增多，尤其是市区中学生，患近视的巳达50%以上， 对升学、就业和国防建设都产生不良影响。 一、近视是怎样发生的呢？引起学生近视的原因可以归纳为三个 方面： 1 、遗传因素：目前认为中度以上特别是高度近视与遗传有关。 因此父母或家庭中患有近视的学生应作为预防近视的对象。 2 、外界因素：学生的近视主要是外界环境因素造成的，长时间 持续的工作，学习负担过重，学校、家庭学习环境，条件不良都可 促使近视的发生。学习环境中如光线较暗、采光照明条件不良，課桌 椅不适合学生身材，书本、讲义字体过小，印刷不清都会造成眼调节 紧张。 3 、其它：长期不良读书写字习惯，眼与书本距离过近、

5、连续长 时间的看书，走路或乘车看书也都是促使学生近视发生和发展的主要 因素，此外，生长发育不良，体质虚弱，营养和健康欠佳对近视发展 也有一定影响。 二、近视眼预防的措施： 1、合理安排生活制度，积极参加体育活动，要保证每天有足够 的休息、睡眠和课外活动时间，防止用眼疲劳。 2、注意用眼卫生，读书姿势要端正，连续近视作业一小时要休 息片刻，眼与书本距离要一尺，不在光线过强过暗的地方看书写字， 不躺着或乘车走路时看书。 3、定期检查视力，发现视力不良应立即矫治，镜片度数不符应 从新配带眼睛。 4、坚持做好眼保健操每天两次。 三、养成良好的用眼卫生习惯。 一、保持正确读写姿势 1. 读书写字身体要坐

6、正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右 （一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘 米左右（一寸）。 2. 写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角 度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。 3. 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。 四、选择良好的用眼视觉环境 （一）读书写字视觉环境要求。 1. 读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前 方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚 光线不足时）。 2. 尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸 要洁净，书写字体不要过小。 3. 选择适宜的桌椅

7、读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。 （二）看电视的视觉环境要求。 1. 看电视时，人与电视机应保持 3米以上距离（或保持电视画 面对角线5倍以上距离）。 2. 电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。 3. 电视机要放在背光的地方。 4. 电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。 （三）操作电脑视觉环境要求。 1. 电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。 第四课青春期青少年的心理变化 教学目的：通过教学，使学生明白什么是青春期，进入青春期会 出现哪些变化，以及出现这些变化后该怎样对待。让他们了解自己， 战胜自己。最终能顺利的度过青春期。 教学重点：引导学生如何顺利度过青春期 教

8、学内容： 青春期是指由儿童发育到成人这一过渡时期。 进入青春期后人体 会发生很大的变化，这些变化有人体外形的变化，也有生理、生化、 内分泌的变化，还有心理、智力和行为的变化。青春期最明显的变化 是生殖系统的发育和变化，随着生殖器官的发育成熟、第二性征的出 现和接踵而至的男生首次遗精、 女生月经初潮，由此而引发青春期的 心理变化。 一是困惑感。由于生殖系统的发育，他们对遗精、月经及第二性 症的发育感到困惑或难堪，羞于和异性在一起。与此同时，又喜欢与 异性交往，因此而出现焦虑、害怕、害羞和困惑等复杂的心理变化。 二是独立与依附的矛盾心理。由于学校的教育环境和逐渐扩大的 社会交往，青少年开始逐渐认识

9、到自己在活动中所起的作用，开始独 立思考，用自己的眼睛去看世界，用自己的头脑去思考外边的世界， 开始自己主宰自己，而且这种倾向，随着年龄的增长越来越明显，这 种愿望越来越强烈。同时开始对父母和老师的教导产生质疑， 对家庭 的一些传统习惯开始不愿适应，不愿事事受父母、老师的指挥。但在 经济上，他们仍需要依靠父母，他们必须与父母住在一起，受家庭的 约束。这种独立与依附的矛盾心理，常会使青少年的情绪不愉快，不 稳定，甚至形成亲子关系和师生关系紧张。青少年学习压力大也容易 产生厌学情绪，或出现焦虑、抑郁等。 三是追求新奇。由于青少年心理的发展尚未成熟， 且对社会认识 能力不够强，经常在思考问题上表现出

10、直观易感性。常常犯一叶障 目，不见森林”的错误，对事物的本质没有清楚的认识，支配他们的 是事物的新奇性、趣味性等。 四是追求成熟感。由于对事物本质缺乏深刻了解，不易辨别分清 “自尊心”与“虚荣心”、“自豪”与“自傲”、“羡慕”与“妒嫉”、 “鲁莽”与“勇敢”、善与恶、真与伪的区别。他们会不加思考的效 仿、模仿成人，如认为吸烟可显示出魅力、成熟的表现。 第七课运动损伤的预防及处理 教学目的：让学生了解运动损伤的预防及处理的方法 教学重点：运动损伤的预防 教学内容： 运动生理学的研究和测定表明：人体各种活动是受“生物时钟” 控制的。若我们能科学、合理地安排好体育锻炼，对身体健康产生良 好的效果；否

11、则会事与愿违，造成一定程度的运动损伤。 一、运动损伤的预防： 造成运动损伤的主要原因，一般来讲大都是由于运动者缺乏相应 的防护意识，准备活动不充分。因此，我们应根据造成运动损伤的不 同原因，采取相应的预防措施，确保高质量地进行运动，以达到锻炼 身体的真正目的。尽量避免运动损伤的发生，从而给人们带来的不必 负担。（1）端正认识，强化防护意识。（2）培养稳定的心理状态。 （3）准备活动要做得准确充分。（4）运动时要掌握运动技术要点和 遵守规则。 二、运动损伤的处理： 1、急性软组织损伤的处理：包括皮肤擦伤、肌肉拉伤和挫伤之 类损伤，受伤局部疼痛、肿胀、压痛和活动障碍等，是最常见的运动 损伤。分为开

12、放性软组织损伤和闭合性软组织损伤两种。伤后2448 小时内的称急性软组织损伤的早期，此期的正确处理，对损伤的愈合、 恢复起决定性的作用。 2、放性软组织损伤的处理：先清洗伤口然后再消毒。对出血严 重者应先止血再处理，必要时要注射破伤风抗毒素。 3、闭合性软组织的损伤处理：先用冰袋敷在患处根据病情决定 是否拍照判断是否骨折。 三、运动前后的准备、整理活动： 运动前后的准备工作：如简单的肢体活动、手腕关节与脚踝关节 的活动都非常重要或慢跑。 四、小结 通过学习知道什么是运动型损伤，它的预防、处理方式等 第十六课预防牙齿损伤 教学目的：1、了解造成牙齿损伤的常见原因。 2 、掌握预防牙齿损伤的方法。

13、 教学重点：掌握预防牙齿损伤的方法。 教学内容： 一、造成牙齿损伤的常见原因 牙齿表面破损后，如果口腔内液体浓度发生变化，或温度降低， 就会造成牙齿内一种叫做象牙质小管内的液体出现瞬间的流动，压迫 神经而让你感到巨痛。就像家中的屋顶被掀开后，一阵冷风袭击，让 我们冷的发抖一样。所以，解决牙齿酸痛，就必须修复牙齿表面的破 损。下面是造成牙齿破损的常见原因，生活当中应当多加留意。 1 、时常刷牙，并用较好的牙膏，如田七，冷酸灵 2 、吃东西不能冷一口，热一口的 3 、不能喝可乐，汽水，有酸性的都不能吃 4 、喝水时喝温水，你的牙神经受不了刺激，因为你可能吃糖或 者吃比较磨牙的东西把牙神经保护层磨薄

14、了 5 、不能吃糖和比较坚硬的食物 二、如何预防牙齿损伤 糖不是牙齿的唯一敌人。饮料、苏打水、活力饮料、果汁、酒中 含有的酸也会腐蚀牙釉质，使牙齿腐烂。下面就如何最大限度地减少 酸性食物、饮料对牙齿的损伤提出了如下建议： 1. 少食：除汽水、酒、活力饮料、果汁外，含酸度高的食物还有 酸味糖果、柑橘类水果、含醋的食品。 2. 选择恰当的时机：进餐的时候吃碱性食物有助于中和、 去除酸 性物质。最要不得的就是睡前吃酸性食物，因为唾液能够中和、稀释 酸，而睡觉的时候唾液分泌减少。 3. 以恰当的方式喝饮料：快点喝-而不是长时间啜饮-也能降 低酸性物质对牙釉质的损蚀。 4. 中和：在食用酸性食物或饮料后

15、，吃点奶酪，用水或含氟漱口 水漱口都能起到中和酸的作用。 5. 定时刷牙：最好在食用酸性食物或饮料之前 30分钟用含氟牙 膏刷牙，而不是吃完东西后立刻刷牙。 6. 嚼无糖口香糖：这能刺激唾液，中和、稀释酸。 对学生的具体要求： 1、了解造成牙齿损伤的常见原因。 2 、少吃糖，少食含酸度高的食物。 3 、定时刷牙，养成早晚刷牙的好习惯。 作业：了解一下，自己平时食用的食物中，哪些属于含酸度高的。 第二十四课 肥胖症 教学目的：使学生了解肥胖症的危害以及肥胖发生的原因。 教学重点和难点： 本课的重点是要学生掌握如何预防肥胖。 教学内容： 一、导入： 存储于体内的脂肪量超过同龄学生的正常的脂肪量， 又无任何原 发性疾病的称为肥胖症，又称单纯性肥胖。一般认为体重超过标准体 重20%肥胖。通常分三度。 学生活动：你觉得什么样就是肥胖了？讨论。 二、新授： （一）肥胖症的危害 1、增加