大学健美操概述PPT学习课件

1、第一章第一章 健美操概述健美操概述 是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项 目，它起源于传统的有氧健身操。 是融体操、音乐、舞蹈为一体，通过徒手或手 持轻器械练习，达到健身、健美和健心的目的，具有 竞技性、娱乐性和观赏性的一项新兴的体育运动项目。 健美操健美操 对健美操的发展有重要影响的两个国家： 简.方达 1981年简方达健美操 被译为二 十多种文字，在世界 30 多个国家销 售 创编了“踏板健美操” 1968是美国太空总署为太空人所设计的体能训练内容由医 学博士库伯尔(Coper)设计了一些动作并逐渐加上音乐伴奏和 服装，形成了具有独特体系的运动。 二十世纪70年代末，健美操传入我国，率

2、先在大中城市开展起 来。 并逐渐推广到各级学校。（1987年长城杯健美操电视邀 请赛） ( (一) )健身性健美操的兴起与发展 ( (二二) )竞技性健美操的兴起与发展竞技性健美操的兴起与发展 1982年美国出现了竞技健美操单人赛 1984年形成单人、双人、三人比赛项目 1985年美国举行了首届全美Aerobic exercise 锦 标赛 1983年由国际健美操联合会（IAF）举办第一届国际 健美操比赛。 1995年开始，每年举办国际体联（FIG）健美操世界 锦标赛 。 我国竞技性健美操的兴起与发展 1992年 9月中国健美操协会（CAA）在北京成立。 1999年我国正式使用FIG国际健美操

3、评分规则，标志着我国竞 技健美操竞赛与国际接轨。 1992年2月，中国大学生体协健美操艺术体操分会（CSARA） 在北京大学成立，协会每年举行一届大学生健美操艺术体操锦 标赛，大学生运动会正式比赛项目， 2004年中国大学生体协两操分会在广州体育学院。 包括健美操、艺术体操、啦啦队、体育舞蹈、健康街舞、健身健美等 六个项目专项委员会。 编制了健康活力健身操、动感啦啦队、现代艺术体操、健康街舞等规 定动作向各学校广泛推广。 2004年12月在广州体育学院成功举办了 “首届中国学生健康活力大赛”，参赛 人数多达1300人，创参赛人数设项规 模历史之最。 2004 2004年年5 5月在保加利亚举行

4、的第月在保加利亚举行的第8 8届健美操世界锦标赛，我国选手取得了六人操届健美操世界锦标赛，我国选手取得了六人操 第三名的好成绩，中国代表团终于如愿以偿第三名的好成绩，中国代表团终于如愿以偿, ,实现了多年来的梦想实现了多年来的梦想 , ,使中国的五星使中国的五星 红旗终于在世锦赛的赛场上高高飘扬红旗终于在世锦赛的赛场上高高飘扬 。 六人冠军 2006年6月2日，第九届世界健美操锦标赛在南京 自从2005年开始，中国健美操国家队六人操组合就垄断了所有国际大赛(世界 杯、世锦赛、世运会)的金牌 竞技性健美操竞技性健美操 在音乐伴奏下，完成连续在音乐伴奏下，完成连续 复杂的和高强度动作的能力复杂的和

5、高强度动作的能力 ，该项目起源于传统的有氧，该项目起源于传统的有氧 健身舞。健身舞。 健身性健美操健身性健美操 健美操健美操 健美操运动的分类与特点健美操运动的分类与特点 健美操分类 健身健美操健身健美操竞技健美操竞技健美操 徒手健美操徒手健美操 轻器械健美操轻器械健美操 特殊场地健美操特殊场地健美操 一般健美操一般健美操 轻器械健美操轻器械健美操水中健美操水中健美操 男子单人男子单人 拳击健美操拳击健美操 踏板操踏板操 固定器械健美操等固定器械健美操等 女子单人女子单人 搏击操搏击操 哑铃操哑铃操 功率自行车功率自行车 混合双人混合双人 瑜加健身术瑜加健身术 橡皮筋操橡皮筋操 三人三人 拉丁

6、健美操拉丁健美操 健身球操健身球操 混合六人混合六人 街舞街舞 健美操运动的分类与特点健美操运动的分类与特点 健身性健美操： 动作简单，实效性强，音乐速度慢，动作多有重复，并均以对称的形式出现 练习时间可长可短。 健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。 严格遵循 “健康、安全” 的原则。 徒手徒手 健美操健美操 器械器械 健美操健美操 特殊场地特殊场地 健美操健美操 健身性健美健身性健美 操按练习形操按练习形 式分类式分类 徒手健美操徒手健美操 近年来出现了多种新的徒手健美操练习形式，如正在国内外流行 的拳击健美操和搏击操，拉丁健美操和街舞，瑜珈健身术等，其主要 练习目的是提高心

7、肺功能和人体的有氧代谢能力， 调节身体的平衡 和控制能力，是最安全、有效的塑身练习方式。 器械健美操器械健美操 器械健美操是利用轻器械、以力量练习为主 的一种健美操。器械健美操利用各种可移动的 轻器械进行练习，增强了健身的效果，同时也 使健美操的练习形式更加多样化。如踏板健美 操、哑铃操、橡皮筋操、健身球操等，可锻炼 到全身的每一肌肉群，有效地提高肌肉力量， 尤其是上下肢力量，弥补了徒手健美操的不足。 特殊场地健美操特殊场地健美操 特殊场地健美操以其特殊的功效目前在 国外发展很快，在国内还开展较少，我国 已经开展的有水中健美操和固定器械健美 操。 水中健美操是一种独特的练习形式，可以 利用水的

8、阻力提高练习效果，以及水传导 热能快的原理，达到锻炼身体和减肥的目 的； 固定器械健美操，如：跑步机、划船机等， 可以固定在某一处，人们可根据自己的需 要进行练习，达到锻炼身体的目的。 竞技性健竞技性健 美操美操 竞技性健美操竞技性健美操 在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源 于传统的有氧健身舞。于传统的有氧健身舞。” 竞技性健美操以竞技性健美操以成套成套动作为形式，在成套动作中必须展示连续的动动作为形式，在成套动作中必须展示连续的动 作组合、柔韧性、力量与七种基本步伐的综合使用并结合难度动作的完作组合、柔韧性、力

9、量与七种基本步伐的综合使用并结合难度动作的完 美完成。其主要目的是美完成。其主要目的是“竞赛竞赛”，并取得好的成绩。，并取得好的成绩。 比赛项目有比赛项目有女单、男单、混双、三人和六人女单、男单、混双、三人和六人。 规则对成套的编排、动作的完成，难度动作的数量等也都有严格的规定。在动作规则对成套的编排、动作的完成，难度动作的数量等也都有严格的规定。在动作 的设计上强调多样化，避免重复动作和对称性动作。难度动作包括各种大跳成俯撑、的设计上强调多样化，避免重复动作和对称性动作。难度动作包括各种大跳成俯撑、 空中转体成俯撑等，这样对运动员的体能、技术水平和表现力等提出了更高的要求。空中转体成俯撑等，

10、这样对运动员的体能、技术水平和表现力等提出了更高的要求。 表演性健美操表演性健美操 这是健美操在我国发展过程中出现的特殊形式，国外没有。 表演性健美操是事先编排好的、专为表演而设计的成套健美操。练习主要目的 是“表演”，为了达到表演效果，动作较少重复或不对称性，音乐速度可快可慢。 在参与的人数上可是单人，也可是多人，并可 在成套中加入队形变化和集体配合的动作。表演 者可图收或利用轻器械，还可采用一些风格化的 舞蹈动作以达到烘托气氛，感染观众，增加表演 效果的目的。对参与者的身体素质要求较高，不 仅要具备较好的协调性，还要有一定的表演意识 和集体配合的意识。 健身性健美操 定义： 在音乐伴奏下，

11、以身体练习为基本手段、 以有氧运动 为基础，达到增进健康、塑造形体、改善气质、娱乐休闲目 的的一项运动。 特点： 动作简单，实效性强，音乐速度慢，动作多有重复， 并均以对称的形式出现练习时间可长可短。 目的： 健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持 健康” 供能：有氧运动，消耗脂肪，20分钟以上 健身性健美操 比赛内容：规定与自编套路，徒手或轻器械 比赛时间：2分30秒-3分 比赛人数：可单人或多人 服装：不可饰品 评分：表演和团队精神与成套完成 场地：10*10，地板或地毯，边界线5cm，是场地的一部分 音乐：10秒22-26拍 竞技性健美操竞技性健美操 定义：定义：在音乐伴奏下，完成

12、连续复杂的和高强度动作的能力。 特点：特点：竞技性健美操以成套动作为形式，在成套动作中必须 展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七种基本步伐的综合 使用并结合难度动作的完美完成。 目的：目的：其主要目的是“竞赛”，并取得好的成绩。 供能：供能：多为无氧运动，消耗ATP与糖 竞技性健美操竞技性健美操 比赛内容：规定与自编 比赛项目：单人，混双，三五六人 比赛时间：1分30秒+5， 1分45秒+5 服装：不可饰品 评分：成套完成，难度与艺术，10分制 场地：单人7*7，多人10 *10,地板或地毯，边界线5cm，是场 地的一部分 音乐：10秒26拍以上 第二节第二节 健美操运动的特点与功能健美操运动

13、的特点与功能 健身美体的实效性健身美体的实效性 鲜明的动律感与时鲜明的动律感与时 代感代感 广泛的适应性广泛的适应性 健身的安全性健身的安全性 高度的艺术性高度的艺术性 强烈的节奏性强烈的节奏性 高难度、高体能高难度、高体能 仍保留着大众体仍保留着大众体 育的特色育的特色 ( (一) )增进健康美功能 (二)塑造形体美功能 (三)缓解精神压力，娱乐身心功能 (四)医疗保健功能 健美操运动功能健美操运动功能 第三节第三节 健美操运动开展的意义健美操运动开展的意义 1、使人的身心得到全面发展 2、注重个性的发展 3、能提高学生的审美素质 4、是实现终身教育的手段之一 5、健美操能丰富校园文化 第四

14、节、健美操的发展趋势 （一）发展前景 1、人们健康意识的增强将使得健身健美操的市场前景更加美好 2、健身健美操的种类和练习形式将更加多样化 3、健身健美操练习的科学化程度将不断提高 4、激烈的市场竞争将更加注重健身指导的服务质量 （二）发展趋势 （1）更加注重艺术性创新 竞技健美操是一项艺术性极高并要求不断创新的运动项目。 （2）动作技术的完成将更加完美 （3）难度动作向多样化方向发展 由此可见，健美操由于其广泛的适应性，可观性，以及对人体的积极影响，变成 一项全民的健身活动是健美操发展的必然趋势。 1968是美国太空总署为太空人所设计的体能训练内容由医 学博士库伯尔(Coper)设计了一些动

15、作并逐渐加上音乐伴奏和 服装，形成了具有独特体系的运动。 二十世纪70年代末，健美操传入我国，率先在大中城市开展起 来。 并逐渐推广到各级学校。（1987年长城杯健美操电视邀 请赛） ( (一) )健身性健美操的兴起与发展 2004年中国大学生体协两操分会在广州体育学院。 包括健美操、艺术体操、啦啦队、体育舞蹈、健康街舞、健身健美等 六个项目专项委员会。 编制了健康活力健身操、动感啦啦队、现代艺术体操、健康街舞等规 定动作向各学校广泛推广。 2004年12月在广州体育学院成功举办了 “首届中国学生健康活力大赛”，参赛 人数多达1300人，创参赛人数设项规 模历史之最。 器械健美操器械健美操 器械健美操是利用轻器械、以力量练习为主 的一种健美操。器械健美操利用各种可移动的 轻器械进行练习，增强了健身的效果，同时也 使健美操的练习形式更加多样化。如踏板健美 操、哑铃操、橡皮筋操、健身球操等，可锻炼 到全身的每一肌肉群，有效地提高肌肉力量， 尤其是上下肢力量，弥补了徒手健美操的不足。 健身性健美操 比赛内容：规定与