毽球训练计划

1、六坝小学踢毽球兴趣小组活动计划一、指导思想：为全面推进素质教育，增进学生健康，丰富学生业余活动，促进学生全面发展，培养学生勇敢顽强，团结协作的精神；培养毽球兴趣，提高毽球技术水平。二、人员组成：（条件）1、热爱毽球运动，对毽球有浓厚兴趣；2、身体健康，有较强的意志品质；3、思想健康，能遵守校纪校规；队纪队规4、学习态度端正。三、毽球训练时间：每周二课外活动时间四、指导教师：赵欲堂五、要求：1、学生应该按时参加训练，有特殊事情不能到的，必须提前跟教师请假。2、训练是要能吃苦耐劳、持之以恒。3、训练过程中一定要严格要求，每天按质按量完成教师布置的任务。4、要求学生个人自备毽球、鞋子六、训练内容安排

2、：周次地点内容一、训练前的准备活动： 1、柔韧性练习（压腿、踢腿） 2、2 篮球场 动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度）二、毽球基本技术：准备姿势与移动步伐一、训练前的准备活动： 1、柔韧性训练（压腿、踢腿） 2、3 篮球场 动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度）二、毽球基本技术：个人球性练习（左右脚自由踢毽练习）一、训练前的准备活动： 1、柔韧性训练（压腿、踢腿） 2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度）4 篮球场二、毽球基本技术：球性练习个人用身体各部位控制球的起落和接踢一、训练前的准备活动： 1、柔韧性训练（压腿、踢腿） 2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度）5 篮球场二、毽球基

3、本技术：滑步移动、交叉移动、转身移动、后撤步移动、前上步移动一、训练前的准备活动： 1、柔韧性训练（压腿、踢腿） 2、6 篮球场 动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度）二、毽球基本技术：起球技术7篮球场一、训练前的准备活动： 1、柔韧性训练（压腿、踢腿） 2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度）二、毽球基本技术： 1、脚内侧起球、脚背起球、腿部起球、脚外侧起跳、胸部起球2、正脚背发球练习3、实战练习一、训练前的准备活动： 1、柔韧性训练（压腿、踢腿） 2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度）8 篮球场 二、毽球基本技术： 1、脚内侧起球、脚背起球、腿部起球、脚外侧起跳、胸部起球 2、正脚背

4、发球练习 3、实战练习一、训练前的准备活动： 1、柔韧性训练（压腿、踢腿） 2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度）9 篮球场二、毽球基本技术： 1、个人球性练习（左右脚自由踢毽练习） 2、正脚背发球练习3、实战练习一、训练前的准备活动： 1、柔韧性训练（压腿、踢腿） 2、10 篮球场 动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度）二、毽球基本技术： 1、正面前踏攻球 2、实战练习一、训练前的准备活动： 1、柔韧性训练（压腿、踢腿） 2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度）11 篮球场二、毽球基本技术： 1、起球技术：脚内侧起球、脚背起球、腿部起球、脚外侧起跳、胸部起球2、实战练习一、训练前的准备

5、活动： 1、柔韧性训练（压腿、踢腿） 2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度）12 篮球场二、毽球基本技术： 1、进攻技术：正面前踏攻球2、实战练习一、训练前的准备活动： 1、柔韧性训练（压腿、踢腿） 2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度）13 篮球场二、毽球基本技术： 1、进攻技术：正面前踏攻球2、实战练习一、训练前的准备活动： 1、柔韧性训练（压腿、踢腿） 2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度）14 篮球场二、毽球基本技术： 1、发球技术：正脚背发球2、实战练习一、训练前的准备活动： 1、柔韧性训练（压腿、踢腿） 2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度）15 篮球场二、毽球基本

6、技术： 1、个人球性练习（左右脚自由踢毽练习） 2、发球技术：正脚背发球3、实战练习一、训练前的准备活动： 1、柔韧性训练（压腿、踢腿） 2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度）16 篮球场二、毽球基本技术： 1、封网技术：单人封网、双人封网 2 、实战练习一、训练前的准备活动： 1、柔韧性训练（压腿、踢腿） 2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度）17 篮球场二、毽球基本技术： 1、毽球基本战术 :“二，一”三角站位接球 2、实战练习一、训练前的准备活动： 1、柔韧性训练（压腿、踢腿） 2、动作速度训练（摆腿动作训练、移动速度）18 篮球场二、毽球基本技术： 1、二传踏球进攻的配合：接传攻环节的方法和配合要求2、实战练习一、训