2015大学生心理健康教育课程试卷

1、姓名李迎帆学号20155094专业软件工程班级1504.大学生心理健康教育课程试卷 （）2015-2016学年第一学期题号一二三四五总分得分得分一、分析型问题 ，（ 要求结合有关心理学理论知识来分析、回答），每个题目 10 分，共 40 分。1、校园里常听到有大学生说：“我好纠结啊 ”“我好郁闷啊 ”，纠结 、郁闷是一种什么样的心理现象 。消除纠结和郁闷 、保持快乐心情 ，你有哪些好的经验和方法。（ 1）纠结郁闷是一种过渡忧愁的心境，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪 。（ 2）找他人倾诉烦恼 ，通过良好的人际交际排解烦恼 ： 咨询专业的心理辅导老师及时调整内心状态；多户外运动亲近自然

2、释放自身烦恼；先处理情绪 ，再处理问题 。 重新审视自己的价值观。2 、典型的四种气质类型分别具有什么样的心理特性和行为表现？你的气质特点是怎样的 ，长处有哪些 ，短处有哪些 。气质类型 ：1.多血性 ：心理特点 ：活泼好动 ，善于交际 ；思维敏捷 ；容易接受新鲜事物；情绪、情感容易产生也容易变化和消失，容易外露 ；体验不深刻 。行为表现 ：眼高手低 ，见异思迁 ，随波逐流 。 多血质的人大多机智，聪明，兴趣广泛 ，能.专业资料 .迅速把握新事物，善于交际 ，在新的环境里不感到拘束。在工作中 、学习上富有精力而效率高，表现出机敏的工作能力，善于适应环境的变化。在集体中精神愉快，朝气蓬勃 ，愿意

3、从事符合实际的事业，能对事业心向神往，能迅速地把握新鲜事物，在有充分自制能力和纪律性情况下 ，会表现出巨大的积极性。但做事缺乏持久性，注意力转移的快。还有 ，多血质的人眼高手低 ：小事不做 ，大事做不了 。2.胆汁质 ：心理特点 ：坦率热情 ；精力旺盛 ，容易冲动 ；脾气暴躁 ；思维敏捷 ；但准确性差 ；情感外露 ，办持续时间长 。行为表现 ：刚愎自用 ，冲动莽撞 。 情绪易激动 ，喜欢控制的感觉，不喜欢被控制，暴躁，一爆发而不能自制；反应迅速 ，行动敏捷 ；在语言上 ，表情上 ，姿态上都有一种强烈而迅速的情感表现 ；能够以极大的热情投身于事业，能够于艰难困苦作勇敢坚决的斗争，在克服困难上有不

4、可遏止和坚韧不拔的劲头，而不善于考虑是否能做到，一旦精力消耗殒尽，往往对自己的努力失去信心 ，甚至半途而废 ，前功尽弃 。3.粘液质 ：心理特点 ：稳定 ，考虑问题全面；安静 ，沉默 ，善于克制自己；善于忍耐 。 情绪不易外露 ；注意力稳定而不容易转移，外部动作少而缓慢。行为表现 ：按部就班 ，墨守成规 ，被动淡漠 。 在生活中是一个坚持而稳健的辛勤工作者。由于这些人具有与兴奋的过程向均衡的强的抑制，所以行动缓慢而沉着，严格恪守既定的生活秩序和工作制度 ，不为无所谓的原因而分心。粘液质的人态度持重，交际适度 ，不作空泛的清谈，感情上不易激动，不易发脾气 ，也不易流露情感，能自制 ，也不常常显露

5、自己的才能。这种人长时间坚持不懈，有条不紊地从事自己的工作。其不足食有些事情不够灵活，不善于转移自己的注意力 。惰性是他因循守旧，表现出固定性有余，而灵活性不足。从容不迫和严肃认真的品德，以及性格的一贯性和确定性。4 抑郁质 ：心理特点 ：沉静 、对问题感受和体验深刻，持久 ；情绪不容易表露；反应速度慢.专业资料 .但却深刻 ，准确性高 。行为表现 ：多愁善感 ，优柔寡断 ，孤僻多疑 。 有较强的感受力，易动感情 ，分析能力很强，对于细节方面很注意，能观察到别人不容易察觉到的地方；对外部环境变化敏感，喜欢安全的感觉，讨厌冒风险 ；这一类的人比较敏感，外表行为相对扭捏、怯弱 、怀疑 、孤僻 、优

6、柔寡断 。具有批判主义倾向，有时候能在关键时刻提供较好的意见。我的气质类型是多血质和抑郁质。长处有 ：耐于观察 ，不怕困难 ，活泼好动 ，反应敏捷短处是 ：过于内向 ，眼高手低 ，冷漠多疑缺乏自信。3、进入大学一个学期了，在与同学交往时 ，茜茜还是说话紧张 、容易脸红 、感觉害羞，因而失去了很多展现自己才华的机会。你是茜茜的好朋友 ，她来找你帮忙 ，你将如何帮助茜茜呢 。1.尽快熟悉新的校园环境，找到归属感 ；2.主动交往 ，找到归属感 ；3.保持适度距离 ；4.主动示好 ；5.积极倾听再寻找共同话题；6 开放自我 ，主动介绍自己 。4、人际交往中有哪些心理效应，怎样运用这些心理效应提升自己的

7、交往能力。人际交往中有首因效应，晕轮效应 ，刻板印象和亲和效应。如何运用 ：第一印象不能先入为主，不以第一印象作为取舍判断的标准，要通过长期相处全面了解他人。不因光环评判他人，要客观取舍 。在与他人交往时要留下良好的第一印象，为以后良好的交际关系留下基础。得分二、论述型问题 ，（要求结合有关理论进行论述，充分阐明自己的观.专业资料 .点），每个题目 10 分，共 40 分。1 、快乐在于发现 、在于体验 、在于培养 、在于创造 。 在生活中你是如何发现快乐、体验快乐 、培养快乐和创造快乐的 ？站在乐观的角度去看问题，用积极的心态看问题，就会发现快乐 ；打破原有的思维定式，转变思维方式，从多方面

8、改变认知。认识到快乐无处不在，凡是多从积极角度来改编认识，善于寻找积极因素，不断在自己的生活中发现快乐；人是到苦中有乐，人生难免遇到种种挫折和烦恼，在经历艰难困苦的环境中，快了也要相伴相随 ；停止抱怨 ，心如止水 ；积极暗示 ，选择快乐的心态；是自身忙碌起来，在充实的生活中寻找并创造快乐；培养自身兴趣 ，提高修养来使自身快乐。2 、 请回忆自己人际交往中最成功最愉快的一次经历。在这次经历中你是如何取得成功的，有哪些值得汲取的经验 。最成功愉快的经历是在高中时期和班级同学打成一片，交到了挚友和知己。如何取得成功：留下了良好的第一印象为以后交往打下基础；交友要广泛交友不可封闭自己 ；在与人相处中保

9、持距离使个子有独立活动空间。经验 ： 1.本着平等与尊重的原则交往，不因个别人的缺点或优点就去轻视疏远或者阿谀奉承 ；2.保持信用和诚信。诚信是人与人交往的基础，不失信于人，说到做到赢得大家的信任与尊敬；3.理解并宽容他人。每个人都有犯错的时候，必要的理解和宽容不仅可以获得他人的好感也能.专业资料 .使自己心情平和；4.互惠互利 ，在各种事情上追求双赢；5.独立与协作 。 人际关系对每个人诚然重要，担任各的独立依然是良好人际关系的基础。3、目前你最想提升哪些方面的能力和素质。你将如何在理论与实践的结合上加以实施。最想提升自我管理能力和人格魅力。实施方法 ：自我管理能力方面1.实施 “反馈分析法

10、 ”分析自身优势2. 、认清个性品质选择适合的做事方式3. 善于阅读 ，还是善于倾听4.在开始制定计划表按照上面去做养成自我约束的习惯。人格魅力方面1.沉稳不随便显露情绪。不逢人就诉说困难和遭遇。 在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲 。 不要一有机会就唠叨不满。 重要的决定尽量有别人商量，最好隔一天再发布。讲话不要有任何的慌张，走路也是 。2.细心对身边发生的事情，常思考它们的因果关系。 对做不到位的执行问题，要发掘它们的根本症结。 对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议。 做什么事情都要养成有条不紊和井然有序的习惯 。 经常去找几个别人看不出来的毛病或弊端。 自己要随时随地对有

11、所不足的地方补位 。.专业资料 .3.胆识不要常用缺乏自信的词句不要常常反悔，轻易推翻已经决定的事。 在众人争执不休时，不要没有主见。 整体氛围低落时，要乐观 、阳光 。做任何事情都要用心， 事情不顺的时候 ，歇口气 ，重新寻找突破口，就结束也要干净利落。4.大度不要刻意把有可能是伙伴的人变成对手。 对别人的小过失、小错误不要斤斤计较。任何成果和成就都应和别人分享。 必须有人牺牲或奉献的时候，自己走在前面 。5.诚信做不到的事情不要说，说了就努力做到。 虚的口号或标语不要常挂嘴上。不耍弄小聪明。6.担当检讨任何过失的时候，先从自身或自己人开始反省。事项结束后，先审查过错，再列述功劳。 着手一个

12、计划 ，先将权责界定清楚，而且分配得当 。4 、四个月前 ，与阿杰相处两年的女友极其坚决的提出了分手，阿杰竭尽全力挽回，却没有成功 。阿杰认为最美好的爱情失去了，就没有什么再值得珍惜的。他开始沉沦，不去上课 ，不参加活动 ，白天不是在寝室里睡觉，就是上网打牌玩游戏 。你认为阿杰应如何摆脱目前所面临的心理困境。让他正视现实 ，作为一个有理智的大学生应该勇敢的面对失恋的残酷现实。冷静分析情况与分手原因，来塑造更好的自己；接力宣泄 ，可以写日记或者舒心把苦恼记录下来，来寻求心理安慰和寄托，找知己好友一吐为快 ，从朋友劝解中摆脱痛苦；去心理咨询 ，得到社会支持系统的帮助，获得内心平衡；.专业资料 .转

13、移欲求 ，适当转移自己的注意力，可以暂时避开一段时间或者换一个环境，到新的环境中去体验新生活；户外运动亲近自然，使自己的烦恼在与自然的接触中烟消云散或者短暂遗忘缓解；情感升华 ，吧对爱情的感情升华到专注于学习和工作中；总之，对不良情绪不要长期压抑，找一个适当的场合去宣泄或者方法去转移。得分三、课程论述问题 ，20 分。1、谈一谈学习 大学生心理健康教育课程的体会 。 你将如何提升和完善自己的心理品质。参加此次心理健康课使我受益匪浅。首先 ，在课程中我开始注重培养良好的品格，正确认识自我 ，培养悦纳自我的态度，扬长避短 ，不断完善自己 。 让我对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的

14、应付方法，化消极因素为积极因素。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验 。其次 ，我开始科学的生活方式的养成。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明，健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合 、科学用脑 、坚持体育锻炼 、少饮酒 、不吸烟 、讲究卫生等 。 大学生的学习负担较重，心理压力较大 ，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习 、锻炼 、休息 ，使生活有规律 。 学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑 、适时用脑 ，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维 、记亿能力减退 。再者，我开始加强自我心理调节 。 自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态 ，锻炼意志品质 ，改善适应能力等 。 我会正视现实 ，慢慢学会自我调节，保持同现实的良好接触 。 进行自我调节 ，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。.专业资料 .我保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。我会保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要