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1、l/o/g/o 职场健康职场健康 张分人资：温雅张分人资：温雅 目录目录 1 3 4 5 醉酒醉酒 生气生气 高血压高血压 心脑血管疾病心脑血管疾病 职场常见病的防治职场常见病的防治 1 2 腰颈椎病腰颈椎病 目录目录 1 2 3 4 自制保全家平安无事的大补之品自制保全家平安无事的大补之品-固元膏固元膏 祛除湿邪，健康长生祛除湿邪，健康长生 六个穴位包治百病六个穴位包治百病 穿上铁布衫，病邪难侵犯穿上铁布衫，病邪难侵犯 职场生活养生职场生活养生 1 2 3 5 6 7 人人都必须天天服用的补药人人都必须天天服用的补药-当归无敌当归无敌 到底牛奶该不该喝到底牛奶该不该喝 太极护身，生生不息太极

2、护身，生生不息 第一篇第一篇 职场常见病的防治职场常见病的防治 职场健康职场健康 1、献给给应酬之人的解酒神物- -千杯不醉 葛藤花 2、能解酒的白糖水 3、冰镇啤酒过多- 几粒藿香正气胶囊 醉酒醉酒 醉酒醉酒 吃面包吃面包 吃白萝卜吃白萝卜 吃西瓜、莲藕、梨吃西瓜、莲藕、梨 4、食疗、食疗 吃面包：饮酒前吃 吃白萝卜：饮酒时吃可预防醉酒，酒后解酒功效强 吃西瓜、莲藕、梨：喝白酒时吃（体质虚寒者忌服） 中医认为怒则伤肝中医认为怒则伤肝 表现：生气以后出现表现：生气以后出现 头昏头胀、头痛眼花头昏头胀、头痛眼花 等情况，而且人特别累，等情况，而且人特别累， 心情还不好，胸闷，心情还不好，胸闷，

3、吃不下东西吃不下东西 生气生气 调理方法：调理方法： 按揉法：生气后马上用拇指指腹顺时针按揉法：生气后马上用拇指指腹顺时针 按揉按揉“消气穴消气穴”太冲太冲300下，然后用手下，然后用手 掌掌跟从小腿开始，沿肝经偱行的路线，掌掌跟从小腿开始，沿肝经偱行的路线， 在大腿内侧中间一路向上按揉，反复在大腿内侧中间一路向上按揉，反复5 次。次。 食疗法：按揉肝经和太冲穴的时，每天食疗法：按揉肝经和太冲穴的时，每天 3朵玫瑰花泡茶喝。朵玫瑰花泡茶喝。 生气生气 调理方法：调理方法： 按揉法：生气后马上用拇指指腹顺时针按揉法：生气后马上用拇指指腹顺时针 按揉按揉“消气穴消气穴”太冲太冲300下，然后用手下

4、，然后用手 掌掌跟从小腿开始，沿肝经偱行的路线，掌掌跟从小腿开始，沿肝经偱行的路线， 在大腿内侧中间一路向上按揉，反复在大腿内侧中间一路向上按揉，反复5 次。次。 食疗法：按揉肝经和太冲穴的时，每天食疗法：按揉肝经和太冲穴的时，每天 3朵玫瑰花泡茶喝。朵玫瑰花泡茶喝。 高血压高血压 高血压高血压 气血失调气血失调 回到阴阳平衡回到阴阳平衡 少油、少盐、少胆固醇、不吃少油、少盐、少胆固醇、不吃 煎炸物、减少蛋白质的摄取煎炸物、减少蛋白质的摄取 两汤改善血压问题两汤改善血压问题 病因病因 治疗治疗 饮食饮食 好汤好药好汤好药 紫菜葱花汤紫菜葱花汤 材料：紫菜材料：紫菜15克、青葱、香油克、青葱、香

5、油 做法：紫菜洗净放入煮滚的开水中，煮好后做法：紫菜洗净放入煮滚的开水中，煮好后 放入几滴香油，青葱切碎后洒上一些葱花即放入几滴香油，青葱切碎后洒上一些葱花即 可。可。 每星期至少吃每星期至少吃2-3次，连续半年，可以恢复血次，连续半年，可以恢复血 管弹性降低血压。管弹性降低血压。 紫菜含有许多软化血管的物质，葱能让血管紫菜含有许多软化血管的物质，葱能让血管 缓缓扩张，促进循环温暖手脚。缓缓扩张，促进循环温暖手脚。 紫菜纤维多，肠胃消化不佳的人，可以只喝紫菜纤维多，肠胃消化不佳的人，可以只喝 汤。汤。 血压正常的人喝，却不会因此降压过低。血压正常的人喝，却不会因此降压过低。 高血压高血压 芹菜

6、洋葱蒜头汤芹菜洋葱蒜头汤 材料：芹菜材料：芹菜1-2两，洋葱两，洋葱5片，大蒜片，大蒜5瓣、带皮瓣、带皮 荸荠荸荠5颗、番茄颗、番茄1个个 做法：将芹菜切段、洋葱切丝、蒜头切片、做法：将芹菜切段、洋葱切丝、蒜头切片、 荸荠切小块连皮煮、番茄切成荸荠切小块连皮煮、番茄切成8块，所有材料块，所有材料 加水，煮成加水，煮成8分，睡前喝分，睡前喝 大约只要连吃三天就可以有降压的效果。大约只要连吃三天就可以有降压的效果。 芹菜和葱头可以降血压芹菜和葱头可以降血压 蒜头可以开胃健脾、降血脂、抗氧化。但大蒜头可以开胃健脾、降血脂、抗氧化。但大 蒜久食伤肝损目，有各种炎症者不易食蒜久食伤肝损目，有各种炎症者不

7、易食 高血压高血压 特别提示特别提示 高血压高血压 高血压分寒热治才有效高血压分寒热治才有效 心脑血管疾病心脑血管疾病 口苦口苦偏执偏执 心浮气躁心浮气躁 3大表现大表现 丹参山楂粉，专克心脑血管病丹参山楂粉，专克心脑血管病 丹参：丹参：本草经疏本草经疏有言：有言：“丹参苦能泄，丹参苦能泄， 温能散，久服利人益气，专入血分，气功在温能散，久服利人益气，专入血分，气功在 于活血行血。于活血行血。”意思是丹参可以久服，味苦，意思是丹参可以久服，味苦， 能引血下行，不会像当归等其他活血药一样，能引血下行，不会像当归等其他活血药一样， 引血上行，引发脑出血。丹参还可益气、补引血上行，引发脑出血。丹参还

8、可益气、补 气。气。 山楂：有降血压、降血脂的作用，健脾胃，山楂：有降血压、降血脂的作用，健脾胃， 助消化，可以辅助丹参助消化，可以辅助丹参“化瘀血而不伤新血，化瘀血而不伤新血， 开郁气而不伤正气开郁气而不伤正气” 心血管疾病心血管疾病 丹参山楂粉丹参山楂粉 做法：做法： 在在 药店买丹参、山楂各药店买丹参、山楂各100克，克， 加工成份，分成加工成份，分成10份，用份，用40度左右的度左右的 温开水冲服，每天冲服温开水冲服，每天冲服1份。或者你的份。或者你的 身体只存在潜在威胁（家族史、肥胖身体只存在潜在威胁（家族史、肥胖 等）每天服一半，就可有效预防心脑等）每天服一半，就可有效预防心脑 血

9、管病血管病 心血管疾病心血管疾病 心血管疾病心血管疾病 如果你心脑血管病，或如果你心脑血管病，或 者血压偏高，忽然有一者血压偏高，忽然有一 天，又出现了大便干燥天，又出现了大便干燥 ，很可能会中风，很可能会中风 柚子可以通便，甚柚子可以通便，甚 至有催泻的功能至有催泻的功能 大便干燥、大便干燥、 便秘便秘 合谷穴、合谷穴、 太冲太冲 柚子柚子 赶紧按揉合谷穴，赶紧按揉合谷穴， 配合按揉太冲配合按揉太冲，肝肝 火旺者压下去会有火旺者压下去会有 酸胀疼痛的感觉。酸胀疼痛的感觉。 颈椎、腰椎有病，后溪穴百用百灵颈椎、腰椎有病，后溪穴百用百灵 把双手后溪穴的这个部位放在桌沿上，把双手后溪穴的这个部位放

10、在桌沿上， 来回滚动，即可达到刺激的效果。或者来回滚动，即可达到刺激的效果。或者 揉一揉，每次刺激揉一揉，每次刺激3-5分钟，每个小时刺分钟，每个小时刺 激一次就足够了。激一次就足够了。 一天下来，下班时肯定腰不会酸，脖子一天下来，下班时肯定腰不会酸，脖子 不会累，眼睛很大程度上也能得到缓解。不会累，眼睛很大程度上也能得到缓解。 腰颈椎病腰颈椎病 “头颈部向后头颈部向后”人永远不会佝偻人永远不会佝偻 可以放松后颈椎，打通督脉，使胸腹可以放松后颈椎，打通督脉，使胸腹 得以舒展，能拉伸任脉，使其畅通无得以舒展，能拉伸任脉，使其畅通无 阻的将人体之阴输布于全身。阻的将人体之阴输布于全身。 做法：头颈

11、部尽量向后做法：头颈部尽量向后 腰颈椎病腰颈椎病 第二篇第二篇 职场生活养生职场生活养生 职场健康职场健康 职场生活养生职场生活养生 职场生活养生职场生活养生 五五 行行 五五 脏脏 表表 里里 五五 官官 五五 色色 五五 味味 情情 志志 其其 华华 四四 季季 六六 气气 方方 位位 功功 能能 系系 统统 缺此易出现的症状缺此易出现的症状 金金肺肺 大大 肠肠 鼻鼻白白辛辛悲悲 皮皮 毛毛 秋秋燥燥西西收收 呼呼 吸吸 鼻炎，咽炎，呼吸道鼻炎，咽炎，呼吸道 病症病症 水水肾肾 膀膀 胱胱 耳耳黑黑咸咸恐恐骨骨冬冬寒寒北北藏藏 生生 殖殖 前列腺，妇科方面前列腺，妇科方面 木木肝肝胆胆目

12、目青青酸酸怒怒筋筋春春风风东东生生 免免 疫疫 感冒，抵抗力差感冒，抵抗力差 火火心心 小小 肠肠 舌舌红红苦苦喜喜脉脉夏夏暑暑南南长长 吸吸 收收 上火溃疡，心脑血管上火溃疡，心脑血管 方面方面 土土脾脾胃胃 口口 唇唇 黄黄甜甜思思 肌肌 肉肉 长长 夏夏 湿湿中中化化 消消 化化 唇干裂脱皮肌肉酸痛唇干裂脱皮肌肉酸痛 无力无力 做法：做法： 取阿胶半斤（冬天可用取阿胶半斤（冬天可用1斤）、斤）、 黑芝麻黑芝麻1斤、斤、 核桃仁核桃仁1斤、斤、 红枣红枣1斤半、斤半、 冰糖半斤，冰糖半斤， 粉碎，搅拌均匀，加入黄酒粉碎，搅拌均匀，加入黄酒2斤，先大火蒸斤，先大火蒸15分分 钟，再用小火蒸钟

13、，再用小火蒸1个半小时个半小时 自制保全家平安无事的大补之品自制保全家平安无事的大补之品- 固元膏固元膏 用量：用量： 病后虚弱的人一日病后虚弱的人一日2次，一次一勺次，一次一勺 治疗妇科病一日治疗妇科病一日2次，一次一勺次，一次一勺 男士降血压、降血脂、治疗痛风一日男士降血压、降血脂、治疗痛风一日1-2次，次， 一次一勺一次一勺 只作保健：每天早上只作保健：每天早上1勺就可以勺就可以 睡眠不好的人放在晚上泡脚后吃睡眠不好的人放在晚上泡脚后吃1勺，利于睡勺，利于睡 眠眠 上火：减量，或隔一天一次上火：减量，或隔一天一次 如果便秘严重，可以加入如果便秘严重，可以加入2-3两松子仁两松子仁 如果气

14、虚严重，特别怕冷，可以加入如果气虚严重，特别怕冷，可以加入2-3两桂两桂 圆圆 如果失眠严重可以加入如果失眠严重可以加入1-2两酸枣仁两酸枣仁 自制保全家平安无事的大补之自制保全家平安无事的大补之 品品-固元膏固元膏 当归粉最适合长期在电脑前工作的上当归粉最适合长期在电脑前工作的上 班族，（久视伤肝）而当归补血效果班族，（久视伤肝）而当归补血效果 特别快，无副作用，能直接改善干的特别快，无副作用，能直接改善干的 供血。供血。 有的男士吃了会上火，有的男士吃了会上火， 在当归粉里按在当归粉里按5：1的的 比例配上少量的山楂比例配上少量的山楂 粉，粉， 这样再吃，基本这样再吃，基本 上就上就 没火

15、了。没火了。 人人都必须天天服用的补药人人都必须天天服用的补药- 当归当归 牛奶作为一种异体蛋白，一向作为中牛奶作为一种异体蛋白，一向作为中 国人这种体质所排斥。国人这种体质所排斥。 中国古代宫廷是发酵以后，去掉奶的中国古代宫廷是发酵以后，去掉奶的 寒性。喝酸奶好一些寒性。喝酸奶好一些 到底牛奶该不该喝到底牛奶该不该喝 湿邪是现代人健康的最湿邪是现代人健康的最 大克星，是绝大多数大克星，是绝大多数 疑难杂症和慢性病的疑难杂症和慢性病的 源头和帮凶。只要湿源头和帮凶。只要湿 邪少了，一切所谓的邪少了，一切所谓的 现代病都会远离我们，现代病都会远离我们， 一切恶性、慢性的疾一切恶性、慢性的疾 病也

16、会失去存在的温病也会失去存在的温 床。床。 祛除湿邪，健康长生祛除湿邪，健康长生 祛除湿邪，健康长生祛除湿邪，健康长生 如何判断自己体内是如何判断自己体内是 不是有湿呢？不是有湿呢？ 必然体内湿必然体内湿 体内有湿的一体内有湿的一 种表现种表现 湿气已经很重湿气已经很重 很重了很重了 湿气很重湿气很重 早上早上7点起点起 床还困床还困 有便秘、有便秘、 不成形不成形 大便成形大便成形 、 但是粘但是粘 大便不成形大便不成形 长期便溏长期便溏 如果世界上有一种药，又能当饭吃，又能如果世界上有一种药，又能当饭吃，又能 当茶饮，不仅美味养人，还能让全家人百当茶饮，不仅美味养人，还能让全家人百 病不生

17、，你愿意试一试吗？病不生，你愿意试一试吗？ 祛除湿邪，健康长生祛除湿邪，健康长生 祛除湿气的方法：祛除湿气的方法：每天薏米红豆粥每天薏米红豆粥( 去湿健脾的佳品去湿健脾的佳品) 做法：因为很硬，不好烂，建议：做法：因为很硬，不好烂，建议：1、 在锅里加足够的水，烧开后熄火，让在锅里加足够的水，烧开后熄火，让 薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开 火，烧开后再闷半个小时，就煮好了。火，烧开后再闷半个小时，就煮好了。 2、放在保温瓶里，加开水，放一夜、放在保温瓶里，加开水，放一夜 注意：千万不能加大米进去！注意：千万不能加大米进去！ 祛除湿邪，健康长生祛除湿邪，健康长生

18、 祛除湿邪，健康长生祛除湿邪，健康长生 薏米红豆粥加减简表薏米红豆粥加减简表 主方主方 兼症兼症加减加减 薏米薏米 红豆红豆 神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚加桂圆加桂圆 烦躁失眠，或者脸上起红疹、豆豆烦躁失眠，或者脸上起红疹、豆豆加百合、莲子（去掉里加百合、莲子（去掉里 面的芯）面的芯） 胃中寒痛、食欲不佳、怕冷胃中寒痛、食欲不佳、怕冷加生姜加生姜 肾虚肾虚加黑豆加黑豆 脚气脚气加黄豆加黄豆 咳嗽咳嗽加梨加梨 食欲不振、身体瘦弱食欲不振、身体瘦弱加山药加山药 泄泻、腹痛、糖尿病泄泻、腹痛、糖尿病加南瓜加南瓜 体虚、早泄、遗精、夜尿过多体虚、早泄、遗精、夜尿过多加芡实加芡实 孕妇孕妇减薏米，加少量黄芪、减薏米，加少量黄芪、 党参党参 产妇产妇减薏米，加大枣、小米、减薏米，加大枣、小米、 红糖红糖 肚腹三里留，肚腹三里留， 腰背委中求，（委中：腿腘窝）腰背委中求，（委中：腿腘窝） 头项寻列缺头项寻列缺，(列缺穴：两手的虎口交叉，食列缺穴：两手的虎口交叉，食 指尖端点到的地方就是指尖端点到的地方就是) 面口合