太极拳太极健身球对老年人心肺功能及血脂部分指标的影响

1、 本科毕业论文太极健身球对老年人心肺功能及血脂部分指标的影响系 （院）：体育系姓 名：杨淑静学 号：0736110112专 业：体育教育年 级：2007级指导教师：王会凤职 称：副教授完成日期：2011年5月8摘 要以30名老年人作为研究对象，进行为期10周的太极健身球锻炼，探讨太极健身球对老年人心肺功能及血脂代谢的影响。实验结果显示，利用健身球有规律的甩动球体，以不同形式和力度拍打身体的不同部位和穴位，可以有效的提高心肺功能；减少脂肪在血管壁上的沉积，使血脂得到有效改善，对预防心血管系统的疾病具有重要作用。关键词:太极健身球；老年人；心肺功能；血脂代谢AbstractConducting T

2、ai chi fitness exercises for ten weeks to thirty elderly people as the research object in order to explore an influence that Tai chi exerts to elderly heart lungs function and lipid metabolism.Experimental result reveals that l heart lungs function can be improved effectively to utilize fitness regu

3、lar sphere and beat different parts or acupuncture points of the body ; reduce the deposition of fat in the blood vessel wall,so be effective in improving blood lipids,on Prevention of cardiovascular diseases have an important role.Key words:Tai Chi fitness ball;elderly;cardiopulmonary function;lipi

4、d metabolism目 录1前言(1)2 研究对象与方法(2)2.1 研究对象(2)2.2 研究方法(2)2.2.1 文献资料法(2)2.2.2 实验法(2)2.2.3 数理统计法 (2)2.2.4 逻辑分析法(3)3 实验结果与分析(3) 3.1实验结果(3)3.1.1 太极健身球对心肺功能的影响(3)3.1.2 太极健身球对脂代谢的影响(3)3.2 实验分析(3)3.2.1 太极健身球对心肺功能的影响(4) 3.2.2太极健身球对脂代谢的影响(4)4 结论(6)参考文献(7)致谢(8)1 前言随着社会经济的高速发展，人们生活水平有了明显的改善，增强体质，促进健康已成为现代人共同追求的目

5、标。正如WHO所倡导的“社会发展以人为本，人的发展以健康为本”。一个国家国民体质状况是其综合国力的重要组成部分，从社会发展的总体趋势看，国民体质的改善和增强是国家经济发展的结果，同时也是社会发展的动力。但是值得注意的是，当前，我国正在向着老龄化社会发展，人的体质水平随年龄的增长而逐步衰退是客观发展的规律。如何延缓老年人各方面功能的衰退，已经成为全民健身计划中的重要内容之一。为了满足社会的这一需求，各种各样的健身活动形式不断地涌现出来，健身球操就是在这个时候出现的。它符合了时代的要求，运动方式能够适应健身者的健身需求。健身球是依据中国中医经络学原理设计的健身器械，它是由橡胶球体、橡胶绳和手柄组成

6、的新型便携式医疗健身器械。它分为单球和双球两种。一根有弹性的“身子”，一头系着由橡胶和多种中药加工而成的弹性球，一头连着手柄(或者多种中药加工而成的弹性球)。它是在按摩球基础上的延续和发展，既美观又实用，是一种比较理想的健身器械。健身球操揉合汲取了健身操、健美操、艺术体操等多项运动项目的特点，在运动的过程中，利用健身球的作用，通过有规律的甩动球体，以不同形式和力度拍打身体的不同部位和穴位，在活动肢体的同时又起到类似针灸、按摩的作用，从而达到通经络，改善血液循环，促进机体代谢，增强人体免疫力，消除疲劳祛病健身的功能。它不仅是对健美运动项目的进一步改良和优化，而且使健美项目扩大了应用范围。现代医学

7、专家指出，锻炼脊柱可防治100多种疾病，而健身球则是锻炼脊柱的最佳选择。用其拍打背部，其振动力透过背肌直达脏腑，对心、肝、脾、肺、肾及胃肠系统是最好的保健尤其激活脊柱两侧免疫细胞的运动，更可以提高人体免疫力。此外，拍打颈、肩、背、腰、腹部对于治疗这些部位的一些常见疾病也有较好保健作用。一方面可以锻炼神经系统的灵活性，改善神经系统功能，提高呼吸系统和改善心血管系统的机能；另一方面也可以锻炼手脚灵活性、上下肢配合协调性，增强运动系统，调节脾胃，增进食欲，改善消化系统，还具有减肥功效。而太极健身球作为一项健身运动，对老年人心肺功能及血脂代谢能否有一定的疗效，目前还没有这方面的参考文献。因此本研究拟通

8、过实验，观察太极健身球对老年人心肺功能及血脂代谢的影响，从而为太极健身球的健身效果提供可参考依据。2 研究对象和方法2.1 研究对象 经过体检筛选驻马店市驿城区30名退休老年人作为实验对象，无经常性锻炼经历。以上受试者都是来自同一城市，生活条件近似，实验期间受试者的饮食及其它的生活习惯与实验前无差异，所有受试者均无心脑血管病史和家族病史。其基本情况见表1。表1 实验对象的基本情况 性别 人数 年龄(岁) 身高(cm) 体重(kg) 女 22 60.183.56 158.762.86 64.275.96 男 8 60.232.38 172.233.04 75.305.452.2 研究方法2.2.

9、1 文献资料法查阅有关健身以及有氧运动与太极健身球相关系的文献资料、书籍等，为本研究提供理论依据。2.2.2 实验法通过对被选对象锻炼前后的心肺功能指标和血脂指标的测试收集相关信息（1）测试指标心肺功能指标：安静心率、血压、肺活量、台阶指数；血脂指标：胆固醇( TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、载脂蛋白（APOA1）。（2）实验设计整个实验过程为20周，实验分两个阶段，前2周为学习阶段，后18周为巩固、练习阶段。受试者每天早晨7:00-8:00练习，时间为60分钟，每周5天。每次练习前10分钟进行准备、热身活动；中间40分钟进行练习；

10、最后10分钟进行整理活动。运动心率控制在130次/分左右。（3）测试方法身高、体重、肺活量选用北京华夏汇海科技有限公司生产的体质测试仪（均为无线数据传输）；腕式血压计三个(松下日本产)；秒表3块(北京东华腾体育器械有限公司生产)；台阶3个。血脂指标集体到驻马店中心医院进行测试。2.2.3 数理统计法 所有数据运用SPSS 17.0软件进行处理实验结果数据以均数标准差()表示，组间差异采用检验(双尾)。2.2.4 逻辑分析法3 实验结果与分析3.1 实验结果3.1.1 太极健身球对心肺功能的影响表2 实验前、后两组部分心肺指标比较心肺指标 男(n=8) 女(n=22)实验前 实验后 实验前 实验

11、后安静心率(次/min) 78.341.84 74.122.02 80.142.32 77.162.53收缩压(mmHg) 130.722.57 123.782.33 130.312.40 124.142.02舒张压(mmHg) 82.361.74 75.861.62 83.221.56 76.651.76肺活量(mmHg) 2658176.13 3020153.22 1956154.25 2312164.54台阶指数 19.42.34 22.52.42 10.22.08 11.52.12注：表示与安静组相比有显著性差异(P0.05)， 表示与安静组相比有极显著性差异(P0.01)。由表2可知

12、，实验对象经过太极健身球锻炼后，安静心率与肺活量有极显著性差异(P0.01);血压及台阶指数有显著性差异(P0.05)。3.1.2 太极健身球对血脂代谢的影响表3 实验前、后两组部分血脂各项指标比较血脂指标 男(n=8) 女(n=22)实验前 实验后 实验前 实验后TC (mmol/L) 4.340.54 4.140.42 5.580.37 4.180.26TG(mmol/L) 1.520.43 0.980.33 1.460.40 0.960.38HDL-C(mmol/L) 1.360.19 1.860.22 1.280.16 1.8850.19LDL-C(mmol/L) 3.200.43 2

13、.650.22 3.160.35 2.620.25APOA1(g/L) 1.24012 1.460.16 1.230.14 1.470.16注：表示与安静组相比有显著性差异(P0.05)， 表示与安静组相比有极显著性差异(P0.01)。TG甘油三脂；TC胆固醇；HDL-C高密度脂蛋白胆固醇；LDL-C低密度脂蛋白胆固醇；Apo aI载脂蛋白。由表3可知，实验对象经过太极健身球的锻炼后，TC、TG 及APOA1有显著性差异(P0.05)，HDL-C 和LDL-C有极显著性差异(P0.01)。3.2 实验分析3.2.1 太极健身球对心肺功能的影响心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力。在整

14、个过程中，牵涉心脏制血及泵血功能，肺部摄氧及交换气体能力，血液循环系统携带氧气至全身各部位的效率，以及肌肉使用这些氧气的功能。心肺功能良好，也反应身体主要机能都可健康运作，从而可推断出患慢性疾病如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的机会较低。目前我们一般反应心肺功能好坏常以安静心律、血压、肺活量、台阶指数等指标来衡量。而心肺功能作为反应一个人体质强弱和运动能力水平的重要指标之一，一直以来都受到学者关注。我们知道，随着年龄增加，人体各器官系统逐渐老化，老年人患慢性疾病如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的概率同步增加1。但相关研究表明，老年人经常参加体育锻炼，是延缓衰老，增进健康，提高技

15、能水平，预防疾病的重要手段之一。本文研究对象经过10周太极健身球的练习后，练习者的心肺功能产生了适应性的变化，主要表现在太极健身球组的安静心率下降、肺活量增大、舒张压、收缩压降低、台阶指数增加。本研究的实验结果与相关研究结果基本一致2-6。说明太极健身球有助于改善老年人的心肺功能。进行太极健身球练习对心肺功能产生这一积极的影响的主要原因可能是:首先，健身球的动作主要是依靠手上的动作来完成的，它包括拍背操，拍肩操，拍腹操，拍腰操，拍颈操等。拍背操保健机理，背部区在两肩胛内中央，身柱穴往下至脊中穴，包括两侧后肋部，该区主要有至阳，中枢，心俞、肾俞等穴位。拍打这些穴位，可以通心经、活心络、调和心经阴

16、阳。据报道刺激大鼠“足三里”时，下丘脑室旁核、中脑导水管周围灰质内啡呔含量下降。对免疫异常有调整作用，如对高血压的胸腺细胞玫瑰花结形成率，初次抗体生成能力及血清溶血素，均有显著的促进作用7。其次，国内外大量研究也表明：长期参加有氧运动可以有效地改善老年人呼吸肌力量，提高呼吸效率，增加肺活量，降低血压。再次，体育运动也是经络锻炼，这是因为经脉是以一种立体结构和肌肉联系在一起，当运动时，肌肉的收缩与舒张必然带动有关经脉的组织结构活动起来，从而形成一种天然的激活经络的方式。有助于全身各器官功能的增强和疾病的控制8。3.2.2 太极健身球对血脂代谢的影响脂类是油、脂肪、类脂的总称。它是人体正常的组成成

17、分，对于保证正常的人体生理功能起着重要的作用，但过多的脂肪确实可以让我们行动不便，而且血液中过高的血脂，可以引起血液粘稠度增加，影响血管的弹性与其他性质，是造成心肌梗塞、脑血管硬化的重要原因，也很可能是诱发高血压和心脏病的主要因素。详细的讲，血脂指的是血浆中的中性脂肪(甘油三酯和胆固醇)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称，广泛存在于人体中。脂蛋白可按照密度的大小分为乳糜微粒(CM)、极低密度脂蛋白(VIDL)、低密度脂蛋白(LDL)和高密度脂蛋白(HDL )。脂蛋白的主要成分是甘油三酯(TG)、胆固醇(TC)、磷脂和载脂蛋白(Apo)。血脂代谢即是血浆脂蛋白代谢，而参与这一代谢过程的主要

18、因素有载脂蛋白、脂蛋白受体和脂酶。血浆脂蛋白代谢可分为外源性代谢途径和内源性代谢途径。此外，还有一个胆固醇逆转运途径，即HDL的代谢。TC、TG、LDL-C、HDL-C是用来判别心血管方面疾病的重要指标。TC、TG和LDL-C均随年龄而增加，其中，LDL-C是血清胆固醇的主要载体，其作用是将全身脂肪转向细胞，包括血管内皮细胞，当LDL-C被氧化时，容易形成动脉血块及脂肪斑块而导致动脉粥样硬化，所以LDL-C水平增高可增加粥样硬化的发病率。而HDL-C则是体内胆固醇的逆向转运蛋白，具有促进外周组织胆固醇消除的作用，其增高有助于减少患粥样硬化的风险9。运动作用于脂蛋白代谢的理想结果是TG、TC及L

19、DL-C下降，而HDL-C水平升高10。本文研究对象经过10周太极健身球练习后，练习者的LDL-C降低、HDL-C升高。本研究的实验结果与相关研究结果基本一致。进行太极健身球练习对血脂代谢产生这一积极的影响的主要原因可能是：首先，太极健身球属于有氧运动，一方面有氧运动可明显降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)水平，增加高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)水平11。田振军12等研究证明中等强度有氧体育锻炼使HDL水平显著性升高，LDL水平显著性降低。长期坚持有规律的有氧运动锻炼，则能直接的影响或有效的调节脂类代谢，降低血脂1314。另一方面有氧运动可增加脂蛋白

20、脂肪酶(LPL)活性，使运动中肌肉更多地摄取和利用游离脂肪酸(FFA)，进而使血中游离脂肪酸向肌肉转运，促使脂肪组织中脂蛋白脂肪酶的活性和血浆LPL水平提高，使TC、TG代谢加速，增加脂肪作为能量的利用，对血脂代谢产生良好的影响15。通过降低血浆中TG、TC水平，促进TG的转运和降解，并且运动可能通过导致胆固醇逆相转运能力的增加，引起血液中HDL-C的升高和LDL-C的降低，使HDL-C/ TC比值升高，有利于外周胆固醇向肝脏中的转运和降解，从而促进了机体血脂代谢的改善，缓解心脑血管疾病的发生和发展16。从表3可见，太极健身球锻炼前TC和TG指标虽在参考值范围内，但接近参考值的上线，而LDL-

21、C指标超出了参考值范围，说明受试的老年知识分子心血管系统存在着潜在的危险。通过为期10个月的太极健身球训练，TC、TG和LDL-C指标有所下降，经t值检验，有显著的变化(P0.05)；HDL-C训练前后变化有非常显著的差异(P0.01)，说明健身球锻炼可以促进脂质代谢，减少脂肪在血管壁上的沉积，从而保证血液在血管中的正常流动，使组织、器官得到充足的氧供应，缓解心血管疾病的发生。其次，健身球在拍打身体各部位时刺激了一些穴位，如内关、足三里、丰隆、三阴交、太冲、太白、阳陵泉等穴位。其中内关可治疗因心理压力大引起的失眠等症状等，调节心率。足三里位于膝眼下三寸旁开一横指，是一个非常好的强壮穴，长寿穴，

22、治疗慢性胃痛，增强免疫力，补益人体虚弱，也是一个胃肠的消气穴。丰隆穴位于下巨墟旁边，外踝上8寸旁开一指，(向后)离穴不离经，去处高血脂，是一个化痰穴，痰湿重适合，可化有形之痰和无形之痰。三阴交位于胫骨的边缘，地机、阴陵经、 脾经治痛风。太冲穴位于大脚趾和二脚趾指缝之间上面1寸，揉太冲穴可以给心脏供血，对情绪压抑有宣泄作用，是肝经的原穴。太白穴位于大脚趾往上贴着骨头揉，通过脾来补肺，健脾的功能相当于山药薏米粥。阳凌泉穴位于膝盖外下方有个骨头，贴着骨头边沿，对中风，脑血管后遗症等筋病有治疗作用，能预防强直性脊柱炎，腰椎间盘突出。经常有规律的拍打这些穴位，可以有效的调节血浆脂质和脂蛋白代谢。4 结论

23、 太极健身球不仅能起到有氧运动的健身作用还可以运用中医的经络和穴位的调节作用，通过练习太极健身球可以使中老年人的安静心率、收缩压、舒张压肺活量以及台阶指数等指标都有明显改善，可以提高心肺功能，提高心血管的机能。长期进行太极健身球运动，可以纠正血脂紊乱、防止血脂异常，对预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等心脑血管疾病具有重要作用。参考文献1 王步标，华明，邓树勋.人体生理学M.北京:高等教育出版社，1994.2田桂菊.太极拳健身康复作用与对策J.上海体育学院学报，1998，22(4):56-59.3刘善云.“六段运动”对人体心肺功能和有氧能力效果的观察J.天津体育学院学报，1997，12(3):3

24、0-33.4宋修妮.健身秧歌舞对中老年妇女心功能及体质影响C.1999中国运动医学学术会议论文摘要，1999，10.5郎佳麟.气功对中老年生理机能影响的医学观察J.中国运动医学杂志，1990，9(3):178-180.6郭成吉.迪斯科健身舞对老年妇女身体成分和血清脂蛋白等指标的影响J.中国运动医学杂志，1997，16(3):239-240.7 Pronk N.P.，Grouse S.F.et al. Acute effects of walking on ser- umlipids and lipoproteins in womenJ.Sports Med Phys Fit- niss，1995(35):50-58.8/health/zhongyi/200806/8996.shtml9王瑞元，孙学川，熊开宇.运动生理学M.北京:人民体育出版社，2002. 10陈银海， 熊有正.