如何预防经期长痘_预防经期长痘的方法措施

1、如何预防经期长痘_ 预防经期长痘的方法措施女性经期心情本来就不美丽，脸上再长痘痘简直是雪上加霜，那 么，女性经期长痘是什么原因、经期长痘该怎么预防？下面跟 一起来 了解下预防经期长痘的方法吧。预防经期长痘的方法1、平衡内分泌原理：经期长痘痘的大部分原因是因为内分泌失调所导致，所以治根的同时也别忘了要治本哦。方法：可以使用维生素E软胶囊来保养肌肤。在每晚临睡前，彻 底清洁干净皮肤，然后将胶囊里的维生素 E汁液涂抹于长痘的地方， 第二天早上起床后清洗干净。这一时期最好每天保证睡足 8小时，且要注意防寒保暖，让身体 始终处于温暖舒适的状态下，有利于体内正常的血液循环和保持体内 雌激素水平十分有效。2

2、、排毒保养原理：经期长痘痘其实是一个排毒的过程，所以想要预防痘痘、 座疮的滋生，就要做好的排毒工作。方法：自制珍珠粉面膜 可以缓解痘痘肌。用珍珠粉加上适量的 纯净水调成糊状涂抹面部，也可以根据个人喜好混合蜂蜜和其蔬果汁排毒养颜的食物 有胡萝卜、海带、黄瓜、绿豆、木耳和苦瓜等 食物，在经期的时候可以搭配瘦肉煮汤吃， 避免辛辣和油炸的烹饪方 式。3、控油保湿原理：除了的祛痘之外，也要适当的针对皮肤具体制定护肤计划。 如肌肤油脂分泌过多，导致痘痘产生，所以要加强皮肤的控油和保湿。 保持肌肤水油平衡的健康状态。方法：可以选用合适自己肤质的控油保湿护肤品，在经期来临的前一周左右，开始每天早晚各使用一次。

3、考虑到肌肤此时可能的脆 弱，在控油成分上，一定要选择温和的，以植物为主的，甘菊类或绿 茶类的，海藻及金楼梅等，而绝不能含有丝毫的酒精以及刺激性大的 酸类。4、保持睡眠忌熬夜生理期期间熬夜，会因睡眠不足而影响内分泌水平， 更容易诱发 痘痘的出现。如果平时睡6-7小时也就够了，但这一时期最好每天保 证睡足8小时，且要注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态 下，有利于体内正常的血液循环和保持体内雌激素水平十分有效。5、疏肝理气保持心情愉悦月经前期体内雌激素分泌的变化还会影响到情绪的变化，感觉失落、忧伤，容易发脾气，中医认为这是“肝气郁结”所致。如果你在 生理期同时伴随着情绪不稳定，胸腺胀疼等情况

4、，那么建议你做一些 疏肝理气的调理。比如适当做些户外的有氧运动可以有效舒缓情绪，每天睡前按摩脚背上大脚趾和二脚趾间行间和太冲穴，能够起到清肝火的作用。另外，在月经来临前半个月开始服用中药“逍遥丸”，是改善经期综和症，舒肝清热健脾胃，预防因肝火和胃火过盛而产生的 粉刺和痘痘。6、摄取补血性食物生理期前七天开始，不妨多摄取具有补血功能的食物，如红枣、莲子、川贝等，可将它们熬成滋补粥，睡前饮用，不但能促进血液循 环、减轻经期不适，还能补血养气、使肤色红润。另外，体内铁、钙、 锌等微量元素的缺乏，也是造成生理期肤色暗淡无光的原因， 可以口 服或注射适量微量元素补充身体所需。女性月经前长痘痘的原因女性从

5、青春期开始，在整个生殖年龄中，卵巢和子宫内膜会因为荷尔蒙水平的变化而呈现周期性的变化，从而产生月经。在从排卵后至月经期前的一段时间内， 雄荷尔蒙的含 量或雄荷尔蒙与雌荷尔蒙的比例相对较高， 导致皮脂腺活性会相应增 强，因此容易造成青春痘的加重。也有研究发现，月经前皮肤表面的脂质构成与其他期存在明显差别，毛囊皮脂腺导管在月经周期的第 1520日（月经前）最小，皮脂 分泌易受阻，从而致使月经前青春痘加重。还有人对经前期青春痘加重与不加重，两组病人的性荷尔蒙水平 进行了对比研究，结果表明，经前加重者雌二醇 （雌荷尔蒙）明显低于 正常人对照组，而青春痘不加重者雌二醇无明显变化。研究者认为， 这可能是女

6、性经前青春痘加重者雌二醇降低， 睾酮（雄荷尔蒙”雌二醇 比值升高，使得睾酮相对升高，从而使青春痘发生或加重。雌二醇降 低的原因可能是这些病人经前期黄体功能不全，雌二醇分泌较少引起 的。这些病人也出现了一些黄体功能不全的表现， 如月经周期缩短等。另外，经前紧张、烦躁失眠等表现，也是诱发或加重青春痘的原 因之一。还有，皮脂分泌、毛囊管角化过度、异常菌群是青春痘发病 的主要因素，遗传因素、饮食生活习惯等因素也和青春痘的发病有关。治疗经期长痘的食疗方枸杞消炎粥材料：枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，盐、味精、香油 各适量。做法：洗净白鸽肉，剁成肉泥，洗净枸杞子和粳米放入砂锅中， 加鸽肉泥及适量水，

7、小火煨粥，粥成时加入盐、味精、香油拌匀，每 日1次，分两次食用，5-8日为一个疗程。功效：养阴润肤，消痛退肿，适用于粉刺、座疮。菊花粥材料：粳米250克，干品杭白菊15克。做法：粳米和菊花加水适量，共煮成粥。功效：清热解毒，适合湿热型座疮。小贴士：味苦的野菊花要慎重饮用，过敏体质的人如果想喝菊花 茶，就先泡一两朵试试，如果没有问题再多泡，由于菊花性凉，体虚、 胃寒者及容易腹泻者不宜喝。清热祛痘汤材料：绿豆75克，藕粉35克，冬瓜皮150克，白砂糖少许。做法：1、绿豆洗净，泡一夜，冬瓜皮洗净，备用。2、将300毫升的水注入锅中煮沸后，放入绿豆、冬瓜皮，用大 火煮5分钟，转小火煮25分钟。3、取碗

8、放入藕粉，加少许白砂糖，用汤匙在碗小块的藕粉压碎。4、将绿豆冬瓜水冲入做法3的藕粉中快速拌匀，趁热饮用。冬瓜薏米炖鸭汤材料：米鸭1/2只，冬瓜300克，薏米1大匙，老姜50克，盐 1匙。做法：1、米鸭剁小块，放入沸水氽烫2分钟，捞出备用，薏米 洗净，泡清水1小时，沥干水分备用，老姜去皮，切片，备用。2、将米鸭、冬瓜、薏米、老姜和水一起放入锅内，大火煮沸， 改慢火熬至鸭肉熟烂，捞出浮油及姜片，加盐调味即可。功效：润肺滋补，抗衰老，美白祛痘。凉拌菠菜材料：鲜菠菜600克，盐、葱、香油、姜、酱油各适量。做法：1、将菠菜洗净，切成段。2、锅中加水，煮沸后放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分。3、将葱、姜切成细丝。4、碗中放入盐、酱油、香油、葱丝、姜丝，拌匀。5、将调好的酱汁淋在菠菜上即可。功效：美白紧肤，去痘。海米油菜材料：油菜200克，海米50克，鸡汤、淀粉、盐、糖、味精各 适量。做法：1、将油菜洗净切成段，用植物油煽炒。2、加入海米，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，炒熟后加入淀粉， 使汤汁透明即可。功效：