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文档简介

1、夏天心理中暑怎么办这样可以缓解夏天到了，炎热的天气会使部分人出现情绪、 心境以及行为方面 的异常。这种情况特别在下午和晚上会比较明显，其实这就是“心理 中暑”，医学上称为“夏季情感障碍”。炎炎夏季，不少人往往会出现为一点儿小事便大动肝火的情况， 其实就是你的心理“中暑” 了，是的，你没听错，就是心理中暑，而 且还是一种不可小视的心理病，医学上称为“夏季情感障碍”。夏天心理怎么会中暑当气温超过35度，日照超过12小时，湿度高于80%时，气象 条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响将明显增加。这时，心理中暑以及身体中暑的比例会急剧上升，当然了，“心理中暑”还与人的睡眠时间和饮食不足有关。心理中暑的主

2、要表现：1、情绪烦躁，常常因小事与他人争执；2、内心燥热、头脑糊涂经常丢三落四；3、情绪低落，对任何事缺乏兴趣，对他人缺乏热情，早晨心情 稍好，下午变坏，晚上则加剧；4、行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。5、心理中暑的人常常还会在身体上也有一些中暑的症状，如头 痛头胀、胸闷、心跳加快和睡眠差等。哪些人容易心理中暑在心理门诊中，一般不善与人沟通、长期处于紧张压力下、心理 承受力脆弱、争强好胜者、处于更年期以及身患高血压、糖尿病、哮 喘等疾病的人群，极易出现“心理中暑”。这样看来一天都闷在室内 的常常加班、学习的上班族以及学生们一定要多注意了。那遇到心理中暑怎么办呢1、学会调试自己的心态。俗话

3、说：心静自然凉。夏季燥热，当 你在心烦意乱的时候，听听舒缓的轻音乐，静坐冥想几次，闭上眼睛 想象静谧的森林、凉爽的冰雪等令人清凉的情境。要有意识地保持宽容的心态，万事退一步海阔天空，用宽容、忍 耐的心对待，你会发现其实事情并不像你担心的那么糟。每天更要做 好自我时间管理，夏季昼长夜短，尽量早起早睡，劳逸结合，多多参 加一些游泳、晨跑等全身运动，可有效疏解内心压力。因为有规律的 生活习惯是保证心情舒畅的法宝。2、周围安插冷色调的东西。把工作环境和生活环境布置得清凉 一些，选择蓝、绿等冷色调的东西作为装饰物调节空间，同时衣服的 选择也可以是冷色调为主，给人一种凉爽的感觉，用色彩的搭配缓解 情绪的异常。另外，单位和家里要收拾得整齐一些，自我控制心绪的调节，必要时可以外出旅游散心，都会对心理中暑起到缓解的作用。3、合理安排。避免在最炎热时外出，不要在封闭空间呆得过久, 通过空调等降低室温，尽量增加休息时间，这对舒缓情绪有益。4、补充盐分。夏季出汗多，在饮水的同时适当补充盐分。多喝 些菜汤，有助于预防电解质紊乱引发的神经系统功能紊乱。5、注意饮食。多吃清火的食物、

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