瘦肚子赘肉的方法

1、瘦肚子赘肉的方法对于久坐办公室的白领女性而言，瘦肚子上的小肉肉总是让她们 十分无奈和烦躁的问题。造成肚子上有赘肉的原因有有很多， 怎样可 以解决掉肚子上难看的小肉肉呢？下面就跟 一起看看吧。瘦肚子赘肉的方法一按摩瘦肚子其实按摩也是减肚楠的最常用的方法。 可以配合减肥按摩膏来一 起使用，在晚上睡觉前，就把适量的按摩膏涂在腹部，然后从左至右 各按摩50下，等到按摩膏完全被腹部肌肤吸收就可以睡觉了。这是 利用按摩来促进肠胃蠕动和血液循环来达到消除小肚腩的效果。如果你主要是肚子上的游泳圈的话，肚子瘦了，体重自然下来了， 其他地方的脂肪可能也会在运动中有所消耗，至少肚子的脂肪没了， 其他地方的脂肪就分布

2、的稍微均匀啦，嘿嘿 我是这么想的，当然贵 在坚持。扭腰运动这个动作中午晚上练习都可以，就算是在看电视的时候也可以利 用播广告的空闲时间动一动。首先起身站立，挺胸收腹，然后腰部用 力开始左右扭动五分钟，每天都要坚持，保证能帮甩掉多余赘肉，恢 复平坦小腹。晚餐进食要少晚餐进食如果过多，会导致肠胃难消化，就会造成脂肪堆积在肚 子上，日积月累自然就会长出多余的赘肉，变成难看的小肚腩。所以, 每天的晚餐除了吃的清淡外，还要尽量少吃。如果觉得不是很饿的话， 就吃六成饱吧，也可以再喝杯酸奶来帮助肠道的消化。瘦肚子赘肉的方法二饭后靠墙站立二十分钟吃过晚餐后半个小时候，就可以开始靠墙站立，这个姿势是紧贴 墙壁。

3、注意的是，要让头、脖子、背、腰、臀部还有双腿都要紧贴墙 壁。坚持站立20分钟就行了，刚开始的几分钟可能会觉得有些累， 肌肉会发酸，但是这个方法除了是对减肚子又很大的效果，就连大腿也会变瘦的哦！睡前100次推腹按摩睡前100次推腹按摩消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚 沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩 时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩100次，一周下来，你会发现腹部变平坦了解许多想要效果加剩，不如再配合专门针对腰部和腹部的纤体霜，其中 的植物纤体紧肤成分能促进皮肤细胞新陈代谢，有效提升松弛、紧实 腰腹肌腹。毛巾减肥动作将手的毛巾平举之后，先往左

4、转搭配腹式呼吸法维持10-20秒,接著再转到右边同样的以此类推就可以了， 如果想要加速消除小腹的 速度时间可以拉长。利用姐妹们做仰卧起坐的姿势，将毛巾放在脖子上，运用腹部与 背部的力量维持这个姿势10-20秒左右，要提醒妞儿们这个动作真 的很累，切记不要硬撑喔。这个姿势非常的简单，而且也不会很累，主要是刺激腹部的蠕动， 加强下半身代谢的能力。像是电脑族或是需要久坐的工作，血液循环 的功能一定要正常才行啊，双脚要往内缩（压迫到腹部），这样才能够达 到效果，若是再搭配腹式呼吸的话，更容易达到效果，这姿势要维持 20-30秒左右。如果身体有办法负荷的话，建议大家维持长一点的时间，如果累 了可以先将双

5、腿放下重新再来一遍，当在做此运动的时候，小腹是凹 进去的，而且会觉得你的肠道在蠕动。要促进肠胃蠕动除了做运动之外，当然少不了按摩，将双手上下 摆放在肚子的位置，往身体两侧推（需要一些力道），在肚脐的四周用 双手顺时针方向按摩肚子，记得要有点往下压的力道。瘦肚子赘肉的方法三远离盐分通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和 爆米花正是显而易见的罪魁祸首。 可人们不知道，很多苏打食品及标 明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入， 所以在买之前仔细看 清里面的营养成分。横膈膜式呼吸横膈膜式呼吸收紧小肚腩胸部与腹部之间相隔的肌肉被称为 “横 膈膜”。一次横膈膜式呼吸相当于普通胸式呼吸

6、35倍空气的吸入 量，能将养分充分送抵身体的各个角落，每天早晚各进行 8-10次。不但可使新陈代谢更加活跃，并且通过横膈膜的呼吸还可产生腹 压，对于收紧小腹效果显著。方法：腹式呼吸指呼吸时腹部膨胀。而 横膈膜呼吸时在吸气的同时横膈膜大幅上扬，而腹部反而收缩，练习时，最初可双手举至头上做欢呼状，胸部充分张开，这样易横膈膜上 提。有意识地彻底运动胸部与横膈膜。每天喝8-10大杯水每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这 些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来，排除身体里过 多的水分会起到加速消化的作用。 所以记住，如果要在第二天有显瘦 的效果，在头一天千万不要过多摄入水分

7、， 保持身体正常所需就可以 了。合适的早餐每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁-这样做的好处是加速 食物吸收分解的整个过程。可别小看这一小小的改变，在减小腹部这 样的关键环节上它起到了很重要的作用， 而且每天坚持早餐时食用水 果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢！晚上的时候吃东西是最容易导致肚子上长肉的。 如果你想减肚子 上的肉，首先，你得克制晚饭后的进食。当然这是保持现状的条件之。晚上进食对肚子非常重要，只要你即便感觉饥饿也不吃东西尤其 是甜食，一段时间后你会发现肚子上的肉急剧下降， 当然如果你想减 得更快的话，还得做些努力。比如一些简单又适合我们现在这些爱美 又懒惰的女性的方法，就是运动，这个运动可以是你爱好的，散步羽 毛球跳绳之类的，对你的帮助都会很大。减肥不在于你做什么运动，而是在你做运动要保证持续、稳定、 大量、消耗这4个要素。减肥方法，坚持每天13次，每次40分 钟以上不间断运