判断气血不足的方法及食疗方案

1、如何判断气血不足的方法1.看眼睛状态与血丝表现： 看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。 眼白中的血丝能反应老人的健康状况,血丝鮮红为新发病,属实热,表示病势正在发展.血丝紫红说明病为热盛.血丝深红主于热病而病势加重.血丝红中带黒主热病入里,此颜色若出现于上焦区,病人多有神昏谵语.血丝红中带黄,为病热减轻,有向愈之象.黄色于五行属土,在脏腑为脾胃,脾胃为后天之本,气血生化之源.有胃气则生,故红中带黄为病情渐愈之象.血丝淡黄为病热

2、将愈之象.血丝浅淡属虚证.寒证.多为气血不足或寒凝气血阻滞.血丝呈暗灰色,属于体内有陈旧性病灶,虽然其临床症状早已消失,但显现于眼白上的血丝颜色不会完全消失,然若血丝颜色由暗灰转为淡红,则为旧病复发之征兆. 2.看皮肤状态： 皮肤白里透着粉红，有光泽、有弹性、无皱纹、无斑代表气血充足.反则气血就不足。 3.看头发状态： 头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。 4.看耳朵状态： 现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳

3、朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。在耳垂上出现皱纹的人百分之八十的都有冠心病. 小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。 5.摸手的温度： 如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。 6.看手指的指腹： 无论孩子还是老人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明

4、气血充足。 7.看青筋： 如果在老人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类老人质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。小儿鼻梁上出现青筋.,则反应小儿内脏气血运行不畅,容易生病. 如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。 8.看指甲上的半月形： 正常情况下，半月形应该是除了小指外应都有。 大拇指上，半月形应占指甲面积的1/41/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。 如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明老人内寒气重、循环功能差

5、、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。 9.看手指甲上的纵纹： 只在老人手上出现，小孩不会有的。当老人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。 10.看牙龈： 小孩子不明显，主要是老人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。 11.看睡眠： 老人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，醒后不慌不惊表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是内脏气血亏虚。 12.看运动： 运动时如果出现

6、胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，就是内脏气血运行不畅,多于心肺的毛病有关系，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。 气虚的女性如何补 ? 气虚的女性主要表现为神疲乏力、气短、倦怠，也就是全身精神不佳，体力不济,属于亚健康状态。 进补原则：气虚的代表补品为人参，包括西洋参、白参（生晒参）、野山参、红参（朝鲜参、高丽参）等。一般来说，气虚而稍偏热者，如患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期综合征者服用西洋参为宜。单纯气虚者可服用白参（生晒参），气虚较严重者可服用野山参，因为野山参补气的功效显著。气虚偏寒者应用红参（高丽参）进补，红参有补气温阳的功效。气虚的女性在秋节应该多吃萝卜、大枣、排

7、骨汤等补气的食物；在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”,仅作参考。 食疗方案 （1）山药薏仁茶 :淮山药、薏苡仁各9克，水煎代茶用饮。常饮山药薏仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。但要注意，好的山药是白色的，如果是紫色或赤色，功效仅相当于吃番薯。 （2）四神汤 ：莲子、意苡仁、淮山药、芡实煮成汤是适合气虚之人的养生饮食。有人习惯在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。 （3）香菇泥鳅粥 ：香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高。 以上食疗方案仅作参考,可根据自己身体状况另选它方

8、. 美食药膳调理 （1）咳嗽药粥三款 紫苏杏仁粥紫苏叶、杏仁各10克，生姜5片，大枣5枚，粳米30克。将杏仁、粳米煮粥，熟至九成，加苏叶、生姜、大枣煮熟，温服。该粥解表散寒，健脾益胃。主治外感风寒，鼻塞流涕， 咳嗽 痰多，恶寒无汗，呕恶纳差。 （2）百合杏仁粥鲜百合、粳米各50克，杏仁10克。先将粳米煎沸，入百合、杏仁，煮至粥成，加白糖少量，早晚分服。此粥清热润燥，止咳化痰。主治 咳嗽 日久，津伤液燥，干咳无痰，或痰少粘稠，不易咯出者。 （3）茯苓薏米粥茯苓、薏苡仁各30克，杏仁10克，粳米50克。先将薏苡仁、杏仁、粳米煮熟，再入茯苓，煮一二沸即可。本粥健脾祛湿，化痰止咳。主治肺脾气虚，痰湿内

9、盛， 咳嗽 痰多，胸脘满闷，纳差者。熬夜者的药膳调经常熬夜的人容易产生阴虚内热的症状，如能注意夜宵进行饮食调养，有利于保持精力充沛。现介绍如下： （1）猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜），水适量。隔水炖1小时。每日或隔日服食1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 （2）莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日1次。具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。 （3）生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋12个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周23次。具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。 （4）粉葛生鱼汤：粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油