20081122王青松教练NLP的觉察

1、nlp的觉察主讲：王青松nlp导师整理：妮子（9466566）大家可能会留意到，我们在之前的课程里会经常提到一个词，那就是觉察。在我们昨天的关于四大智慧支柱的内容中，我们讲到内外亲和、行为灵活等，就有很多的朋友问到：我们如何做到内外亲和呢？我们如何才能做到行为的灵活呢？要做到这些，需要的就是我们现在要讲的觉察。觉察指的是我们应付自己内在及外在的经验的能力，它既是一种能力，也是一种行为。就是说，我们从不同的角度了解自己的“内在”和“外在”信息，它包括对我们自己内在的思维、感觉、情绪的认识，和我们透过我们的感官接收外在的信息，并对这些信息进行处理内在觉察：例：我经常会感觉到我的头部的左边有些偏疼，

2、这是一种内在的身体信息或者信号。那么，我就需要和自己的身体进行沟通，去了解这个偏头痛，它要表达给我的意识的信息是什么，这就是一种内在的觉察。例：我第一次看到一个人，内心就隐隐的升起一种不舒服的感觉，这是一种情绪的感受。那么，我则会问自己，为什么我会有这样的感觉出现，他触动了我内在的一些什么信念或者什么深层的东西，这也是一种内在的觉察。外在觉察：例：当我和一个人在做生意上的谈判的时候，当我说出一个条件后，我透过我的视觉系统看到，对方的身体往前倾了一下。那么，我就会去了解，对方的这个身体语言所透露的意义是什么呢？这就是一种外在的觉察。当我们不断的进行这种内在和外在的觉察的时候，我们就能不断的更深的

3、了解我们自己和他人，我们对于外界的信息接收的灵敏度也将越来越高。例：当我们看到孩子做作业的时候很拖拉的这个现象，我们知道现象的背后都有正面的动机，于是我们就去探寻，孩子这样慢慢的做作业，能带给他些什么好处呢？他为何会不快点就完成作业呢？如果我是他的话，我这样做的意义会是什么呢？当我们站在更多的角度去解码这些现象的时候，我们就能变得更加的智慧，同时也更加的能够体会了解他人的感受，因为智慧本就来自于多角度的视野。因此，觉察带领我们去到更深层、去探索更广阔的领域，从而让我们更好的提升我们的智慧，来提升我们的生活品质。好了，关于觉察的内容，我们就讲这些，现在，提问交流时间三分钟提问时间，部分问题截选：

4、问题一：踏雪寻梅(839893765) 19:24:34我心中有个小人，很可爱的，每当我有点头疼时，我就问我心中的小人怎么了？他会告诉我要去wc或者去吃饭，锻炼身体，很准的。头就不疼了！这也是一种觉察吗？ nlp培训师(32964796) 19:24:47是的，这是一种对自我内在的觉察。问题二：双子(44878873)19:25:20老师，别人内在情绪我们如何察觉他不舒服？除了他的身体和语言外呢？还有方法嘛？nlp培训师(32964796) 19:26:37我们解码他人内在信息可以透过：身体姿势、语言、语调等。问题三：毅力(649892778) 19:26:42老师，多方面的考虑才能善解人意吗

5、？nlp培训师(32964796) 19:28:16我们修炼觉察的能力不仅仅是做以善解人意，最终目的是提升你的沟通品质、生活品质。问题四：淡雅(183290416) 19:26:25晚饭时儿子玩游戏停不下来，我现在还生气呢，只是没有向他表露而已，我同理时，找不到他的意义。nlp培训师(32964796) 19:29:34你生的是孩子不按你的想法来行动的气，对内觉察，孩子触动了你内在的什么东东。问题五：有心(124846159) 19:29:21如果成为习惯，那脑不就多了个习惯，会不会有累的现象？nlp培训师(32964796) 19:30:46思考不会让脑累，不思考会让人死得很快abc法则接下

6、来，我给大家分享张国维老师的abc法则：a：activating event 表示触发事件b：beliefs 表示信念c：consequence 表示我们的反应 例：刚才有位妈妈说，孩子吃了饭后玩得停不下来，这是触发事件。而她的反应则是生气了。表面上看起来，好像是孩子玩引发生气这个反应。那么我要问的是：如果你的孩子不小心走丢了，费了好多的劲才找回来，然后吃饭，吃完饭后孩子又开始玩，而且仍然是玩得停不下来，请问这位妈妈，你现在会生气吗？请刚才那位妈妈回答！淡雅(183290416) 19:46:52 呵呵，高兴哈。nlp培训师(32964796) 19:47:24那么，为什么同样的行为，却没有引

7、起你同样的情绪呢？请问：是事情触发你了你情绪反应了吗？nlp培训师(32964796) 19:48:05同样的事情，前面的情绪是生气，而后面的情绪却是开心，会不会很好玩呢？nlp培训师(32964796) 19:49:01这就是我们刚才上面的abc法则中的b，也就是信念在产生作用了。淡雅(183290416) 19:49:35恩，明白了nlp培训师(32964796) 19:49:39在前面，妈妈的信念是：孩子应该见好就收嘛，吃完饭玩一会儿就可以了嘛。所以，当孩子玩得久了，就触动了妈妈内在的这个信念，于是妈妈就有了生气的反应了。淡雅(183290416) 19:50:48是的。nlp培训师(3

8、2964796) 19:51:32而在后面的情形里呢，妈妈的信念发生了改变：我的宝贝啊，好不容易才找回来，大家一家人在一起开心才是最重要的。因而孩子玩久一点，妈妈反而不觉得生气了。 淡雅(183290416) 19:52:11信念不同，效果不同。nlp培训师(32964796) 19:52:33这就是我们上面讲的abc法则。很多朋友都觉得，他这样对我，我当然生气了嘛！lp不给我打招呼就出去玩，我当然很生气了嘛！表面上看起来都是别人导致了自己情绪的产生和反应，而实质上通过我们上面的例子，大家就可以了解到，不是事情导致了情绪的产生，同样的事情，我们却能有完全不同的情绪，决定我们反应的是我们自己的信

9、念。这也是我们开始讲的内在的觉察。当事件引发了我们的情绪的时候，就问问自己：这件事触动了我内在的什么信念呢？而不是去问：为什么你会这样对我？因为，我们无法控制别人如何做，但我们却能够调整我们自己的信念来改变我们自己的感受。因此，现在就有了新的abc法则：a：awareness 觉察b：beliefs 信念c：choices 选择例：我看见儿子做作业慢，我就生气，我一生气就骂他，我一骂他，他心情就不好，心情不好，做作业就更慢。而当我们用新的abc法则的时候，当我看到孩子做作业慢的时候，我就有了觉察：孩子慢慢做作业他的动机是什么呢？哦，有可能是因为反正做完了，也不能出去玩、也不能有自己自由支配的时

10、间，那就干脆慢慢做好了。当我们觉察到这一点的时候，我们开始启用新的信念：孩子应该由他自己来决定自己的作业时间。于是我的新选择就是：儿子啊，你今天可以自己决定自己做作业的时间，不管你做多久，做完后你就可以自己做你喜欢的事情了。接下来，你就看到：孩子本来要做一个小时的作业，半小时就完成了，再接下来，他就开心的去外面和小朋友去玩了，你发现原来事情可以有完全不一样的结果。这就是我们新的abc法则。好了，这一部份内容分享完毕，大家提问时间。提问时间，部分问题截选：问题一：双子(44878873) 20:04:14老师，我的问题是这样，我们学习的理论是了解了不少，但是怎么才能整体运用上去？还有改变信念，我

11、遇到遇到问题会改变一下自己信念，但是改变过的信念不是那么能说服我自己，如何才能让自己把这个新信念坚持下去呢？nlp培训师(32964796) 20:05:05成长是一个过程，而不是上一堂课就能立即有效的，若要求知，必须行动。问题二：君子之交*(78424126)20:05:08我的新选择就是：儿子啊，你今天可以自己决定自己做作业的时间，不管你做多久，做完后你就可以自己做你喜欢的事情了。教练，我是不是可以这样理解，就是一切以人为本呢？nlp培训师(32964796) 20:10:34我上面只是举一个例子而已，不要对号入座，也不要给它贴一个标准，它就是一个例子而已。问题三：踏雪寻梅(8398937

12、65) 20:07:02如果lg喜欢赌博，上网，看电视，黑白颠倒，lp如果想不生气怎么改变信念呢？nlp培训师(32964796) 20:14:09你的信念就是：要求lg按照你的要求来行动。问自己到底要什么？你要的是自己的心情好？还是要控制别人?问题四：周舟(326776891) 20:14:29我就刚才教练讲的，提一个问题，如果是孩子不想做呢？怎么办？nlp培训师(32964796) 20:15:07找到孩子不想做的动机是什么？这就是外在的觉察。周舟(326776891) 20:17:17就是不想做，没兴趣，更准确的是不到最后的时限，不想做。nlp培训师(32964796) 20:18:24他的深层动机是什么？非常简单了：做作业对孩子没有吸引力。补充：天行健