小学生用眼卫生知识

1、武功县实验小学 小学生用眼卫生知识 近视是视力不良的一种。视力的好坏直接影响人的劳动和生活能力。人出 生时绝大多数是远视，随着年龄的增长及眼的生长发育，远视逐渐减少，67 岁年龄组仍有一部分学生为远视，至 614岁正视随年龄增加而增加，14岁以 后正视率逐步下降，近视率急剧增加。 近视眼是指因眼轴过长或屈光力过强，在无调节状态下，平行光线经眼屈 光系统折射后所形成的焦点落在视网膜之前，即远距离物体不能清晰地在视网 膜上成像，这种屈光状态称为近视眼。近视眼的特点是远视力下降，近视力正 常。但是，真正确定是否近视、近视强度有多严重，怎样治疗，应到眼科散瞳 验光，才能最后确定。 一、近视眼的危害和症

2、状 近视眼是由于各种原因引起的视力下降，看不清远处的物体是近视眼显著 的特点。 患上了近视眼将会给我们的生活和学习带来很多的不方便，近视眼患者在 看远处的人或者东西时，总是模糊不清；同时，近视给他们的学习写字造成了 困难；近视还使眼睛容易疲劳。那么，我们怎么样知道自己是不是患上了近视 眼呢？其实很简单，我们只需检测：隔一尺远的距离看书，自己是不是看得清 楚；上课时看黑板，有没有模糊不清。 如果看远处的东西总是模糊不清，看书时间长了往往会眼睛发胀，甚至头 疼，有了这些症状，我们就应该马上告诉爸爸妈妈或者老师，并及时到医院检 查，以便及时治疗。 1 二、健康用眼指南 1. 预防近视必须牢记 “六要

3、，五不要 ”。 六要： （1）读写姿势要端正，眼和书保持 30 35厘米（ 1尺）距离。 ( 2)连续看书 1 小时后休息片刻，并向远处眺望。 (3)连续看电视1小时后，休息510分钟，眼与电视屏面距离应为屏面 对角线的57倍，但不小于2米。 ( 4)连续操作计算机 1 小时后，至少休息 10 分钟，或做由近到远的晶体 操。 ( 5)每天保证 1 小时的户外活动。通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼 调节力的目的。 ( 6)坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食和膳食平衡等良好习 惯。 五不要： ( 1 )不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。 ( 2)不要躺在床上或趴在桌上看书。 ( 3)

4、不要无节制地玩游戏机，每天玩的时间不要超过1 小时。 ( 4)不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。 ( 5)不要用太细的铅笔，写太细小的字。 2. 坐姿要正确。 坐时脊柱要挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，前胸不受压，大腿呈水平， 两足着地，眼与书本距离3035cm (一尺)，笔尖与手指距 2 离一寸，胸与前桌一拳，俗称 “三个一 ”，并定期调换座位。 3. 改善不良学习环境。 4. 注意休息。小学生每天睡眠时间需 10 小时。 5. 合理膳食。注意营养，多食蔬菜、海产品、动物肝脏，限制甜食。还要注 意维生素A、维生素B1和B2及微量元素硒、锌、铬的摄入。 6. 定期到检查视力，发现减退应及

5、时矫正，防止近视加深。 三、爱眼小窍门 1.每天眨眼 300 次。 2040岁之间的正常人每分钟眨眼约 20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑 屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟 45次，造成泪液分泌严重不足，就会出现 眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每 天特意眨眼 300 次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症 状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。另外，经 常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的 疲劳感。 2. 按压眼球法 闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻 柔。不可持续太久或用力揉呀， 20 秒钟左右就停止。 3. 按压额头法 双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用了按压 太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉，重 3 复做 3 5 次。 4. 按压眉间法 拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做 3 次。 眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。 5、加强运动： （1）学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远， 多参加体育活动，增强体质。 （2）每天坚持做眼保健操，以达到缓解眼疲劳，消除