职场心理亚健康表现在哪儿

1、职场心理亚健康表现在哪 儿 人在职场久了，就免不了有职场心理亚健康，那么职场 心理亚健康都有什么表现呢？职场心理亚健康表现在哪儿是 小编为大家带来的，希望对大家有所帮助。 职场人压力重重，各有各的烦恼 一天8小时，职场人无时无刻不在面对着各种压力，无 止境的加班、沉甸甸的工作压力、复杂的人际关系等问题常 常困扰着职场人，给他们心灵上了一道道沉重的 枷锁 。身在职场，半点不由人。采访中，他 们向记者道出了各自的烦恼。 不可能完成的任务让我心力交瘁 有时候上司交给我们的工作，虽然口头上答应下 来，但明显是不可能完成的任务。所以一拖再拖，正常的下 班时间根本就是形同虚设。我知道找份工作不容易，但如果

2、 再一直这么下去，我怕自己支撑不住。 在某公关公司工作的 Lilian显得很无助，总觉得没有自 i 己的业余生活，做什么事情都提不起精神。碰到复杂难办的 事情一点都不想弄，不到最后一刻根本不愿去触碰。但又好 像是陷入了一种恶性循环，越拖延，下班时间就越晚。有时 候凌晨一两点才离开。这样的生活持续久了，总让她感到惴 惴不安。 嘴角上扬-情绪却在低落 老实说，每个人都有情绪，不可能每天都笑脸迎 人。但我的工作却必须要求自己天天捧着笑脸，感觉自己都 快人格分裂，喘不过气来了。在某百货商场服务台工 作的李小姐告诉记者，像我这样的工作，有时会遇到 一些比较挑剔的客人，虽然受了委屈还得努力克制，有眼泪 也

3、只好往肚子里吞。一到下班时间，整个人都累趴下了。 因此，虽说整日嘴角上扬，小李的情绪却每况愈下。近 一个月来，每天一到家，她总是判若两人，家人觉得 我没耐心又暴躁，脾气越来越差。我也不知道自己怎么了， 就是觉得心里烦。 记者了解到，像李小姐的情况属于微笑性抑郁症 ，这种现象在服务行业和行政管理行业中比较普遍。 因工作性质常需要微笑示人，然而有时并非发自内心，因此 容易出现沮丧和抑郁症状。 长期加班-脾气莫名暴躁 最近下班，回到家里，我的脾气会突然变得异常 暴躁，不仅如此，在早上起床后，我也会莫名冲着家人发脾 气，我到底是怎么了 ？王晴仔细回想，惊觉这一现象 是从她跳槽进了一家新的广告公司后才出

4、现的。她说，跳槽 后，薪水水涨船高，但是她永远只有上班时间，没有下班时 间。 王晴所在的项目组是公司的主力，客户多、效益好，相 应的要求也高，付出的更多。每次一接到任务，全组出动， 策划方案改了又改，加班到凌晨也是常有的事。即使没有策 划案在手，担着组里诸多日常事务的王晴依旧事物繁忙，很 多像简报之类的零碎活，只能放到下班。她真想在晚高峰时 挤一次地铁，可惜，这成了一种奢望。 延伸阅读： 心理健康：克服职场压力的十步棋 第一步，精神超越价值观和人生定位：人生价值、角色 定位、目标设定等等，简单说就是：你准备做一个什么样的 人，你的人生准备达到哪些目标。这这些看似与具体压力无 关的东西其实对人们

5、的影响却是十分巨大，对很多压力的反 思，最后往往都归结到这个方面， 第二步，心态调整乐观拥抱压力：要认识到危机既是转 机，遇到困难，产生压力，可能是自己能力不足，也可能是 环境或他人的因素，应理性沟通解决。如果实在无法解决， 也要宽待一切，尽量以正向乐观的态度面对。积极的态度不 仅会平息由压力带来的紊乱情绪，也往往将问题导向正面的 第三步，理性反思自我反省对话：理性反思，进行自我 对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以 自问如果没做成又如何 ？这样并非寻找借口，而是一种有效 缓解压力的方式。但对于较容易趋向于逃避的人，则应该告 诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。记压力日记也是一

6、 种简单有效的理性反思方法。 第四步，建立平衡留出休整空间：要主动管理自己的情 绪，留出修正的空间，不要把工作上的压力带回家。与家人 和朋友共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、做家 务、参与体力劳动，都是活的内心安宁的绝好方式。 第五步，时间管理要学会弹钢琴：工作压力的产生往往 与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时 间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，要随时 做好各项安排。在安排时间时，应权衡各种事情的优先顺序， 把重要但不一定紧急的事放在首位，防患于未然，不要总是 在忙于被动救火。 第六步，加强沟通不要独担压力：平时注意改善人际关 系，加强与上下级和同事的沟通

7、，切记压力过大时要寻求主 管的协助，不要试图一个人把所有压力承担下来。同时还可 采取主动寻求心理援助、与家人朋友倾诉交流等方式来积极 应对。 第七步，提升能力做到应付自如：压力的来源是自身对 事物的不熟悉、不确定感和对实现目标感到力不从心，那么， 学习、了解并提升自身能力就是缓解压力的有效办法。一旦 会了、熟了、掌握了，压力自然会减低、消除。 第八步，面对现实做好今天事情：压力突出表现在对明 天和将来的焦虑和担心。应对压力，首要的事情不是去观望 遥远的未来，因为为明天做好准备的最佳办法，就是集中你 所有的智慧和热忱，把今天的工作做得尽善尽美。 第九步，生理调节学会放松身心：通过运动锻炼、文化 活动、营养饮食和睡眠休息等，让身心放松，保持