穴位按摩的几种减肥方法

1、1：首先学习按摩穴位的三种方法(通用方法不特指穴位)针对不同症状，掌握以下3大按摩手法，轻松应对各种困扰。a缓慢按压法（可以放松身体，缓解疼痛）1）默数5下慢慢用力对准穴位按压。2）坚持7秒。3）默数5秒慢慢松开。b断续按压法（提高肌肉机能）1）默数2秒快速对准穴位按压。2）坚持2秒。3）默数2秒快速松开。c自然按压法（即可放松身体，缓解疼痛也可以提高肌肉机能）1）默数3秒对准穴位按压。2）坚持7秒。3）默数3秒慢慢松开。2、然后学习按摩时的呼吸方法掌握正确的呼吸方法可让按摩效果事半功倍。1）手指松开穴位时充分吸气。2）按压穴位时吐气。3、局部瘦身按摩手部五指都连通着很多条经脉，各指都对应身体

2、相应部位，只要逐次刺激按压穴位，就能达到局部瘦身的效果。首先要找准穴位，如图所示，五指并拢伸直，穴位就位于大拇指根部两条经脉的凹陷处。1）瘦脸：左手掌心朝上，右手食指及中指将左手大拇指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。2）瘦手臂：左手掌心朝上，右手食指及中指将左手食指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。3）收腹：左手掌心朝上，右手食指及中指将左手中指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。4）瘦腰：左手掌心朝上，右手食指及中指将左手无名指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。5）瘦腿：左手掌心朝上，右手食指及中指将左手小拇指向穴位处按压，配合

3、好呼吸，早晚左右手各重复10组。4、改善痤疮按摩刺激合谷穴，可以提高肌肤免疫力，改善痤疮及痘痘。合谷穴位于食指与大拇指骨胳交差处略微考前的部位。右手大拇指从食指根部开始向合谷穴按摩，采用自然按压法，每天坚持1-3分钟。5、治疗便秘按摩刺激左神门穴，可以提高消化系统功能，加速肠胃蠕动从而达到治疗便秘的效果。左神门穴位于左手手腕处对准小拇指的一条粗经脉上。每天早晨起床时用右手食指指腹轻轻按摩此穴位7次。6、改善手脚冰冷按摩刺激阳池穴，可以加速血液循环，改善手脚冰凉的虚弱体质。如图所示，阳池穴位于手腕根部中间的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆时针画圈按摩此穴位2次。肱中穴位置：肱中在大臂内侧，腋窝下与

4、手肘中间点。按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。按摩方法：拇指圈状按摩。臂穴位置：臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处。按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。按摩方法：食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可。外关穴位置：小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。按摩方法：拇指按压。天枢穴位置：肚脐两边左右各三指宽处。按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，

5、轻松赶走堆积在腹部的肉肉。按摩方法： 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50 100 次，逆时针和顺时针方向各重复一次。大横穴位置：肚脐旁开4 寸处按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100 次。风市穴位置：位于人体的大腿外侧的中线上，直立垂手时，中指尖处。按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿变得苗条。按摩方法：用拇指关节按压圈状按摩。曲池穴位置：曲肘成90，肘横纹外端凹陷中。按摩此穴，在收紧肌肉的同时，可美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况，使你的手臂光滑动人。按摩方法：中指和食指圈状按摩。血海穴位置：大腿内侧，膝盖内侧端向上2 寸。按摩此穴，可改善腿部血液循环，消除腿部堆积的脂肪，同时改善女性月经不调。按摩方法：拇指圈状按摩。足三里位置：膝盖下三寸，胫骨外侧约一横指处。按摩此穴，可通经活络、疏风化湿，消除小腿浮肿，使小腿玲珑纤细。按摩方法：拇指按压。承山穴位置